Главоболие по време на работа на компютъра

Дори хора, които не страдат от хронични заболявания, често или периодично могат да изпитват главоболие поради дълъг престой на дисплея на компютъра.

Главоболието може да варира по продължителност и интензивност, но има подобни и характерни симптоми, които са присъщи само на болката, причинена от продължителната работа на компютъра. Болката покрива цялата глава, сякаш главата е компресирана поради болка, сякаш здраво привързана върху шал. Или рязане на остра болка, сякаш нещо кипва в главата ми. Гадене, страх от ярка светлина, непоносимост към звуците са предшественици на главоболие или симптоми, съпътстващи главоболие.

Обикновено главоболието минава след кратък сън или релаксиращо топло, или обратното - хладна и дори по-добра, контрастна душа.

За да се предизвика главоболие, може да работи компютърът с неправилно подбрани ергономични параметри на работното място.

Височината на масата и стола трябва да бъде такава, че да е удобно да се седи и да работи на компютъра в продължение на два часа подред, ако това причинява дискомфорт или изтръпване на краката, това ясно показва, че ергономичността на работното място не е правилно осигурена. В допълнение, трябва да се обърне внимание на това, което клавиатурата се използва и как е по-удобно за китките, когато клавиатурата е повдигната или цялата равнина е на масата. Не можете да се подплъжете, а разстоянието от очите до дисплея не трябва да бъде по-малко от 60-70 сантиметра.

Трябва да избягвате да приемате аналгин или други обезболяващи и да продължите да работите на компютъра. Този път главоболието може да отстъпи, но за следващия път тялото на това насилие няма да ви прости и болката ще се прояви с още по-голяма интензивност.

За да се избегне появата на главоболие, е необходимо да се наблюдава приблизително следния режим на работа: часът на работа трябва да бъде придружен от петминутна почивка, по време на която е по-добре да се изправиш зад компютъра и да проведеш редица релаксиращи физически упражнения, насочени към разтягане на мускулите. Ако не можете да станете, все още трябва да си почивате в работата, в същия режим, само за да направите почивка не забележима за другите и особено за упорития бдителен шеф, поради чието присъствие няма възможност да се отпуснете напълно.

Все още има просто профилактично упражнение, което ви позволява да избегнете появата на главоболие, за да го предотвратите. За да се увеличи притока на кръв към белодробната циркулация и да се подобри кръвообращението в главата, от време на време трябва да се масажира ушната мида. Притискането и усукването на ушите с пръсти осигурява допълнителен приток на кръв към мозъка и периферните съдове и намалява вероятността от главоболие, дори и при дълготраен престой пред дисплея за четири или повече часа подред.

Боли компютърното главоболие

Главоболието е доста често срещано заболяване, от което страдат много хора. Причините за болковия синдром могат да бъдат много разнообразни. Много често след продължителна работа на компютъра се появява главоболие. Този проблем е познат не само на служителите в офиса, но и на отдалечени работници, студенти и други хора, които трябва да прекарват много време в компютъра.

Какви са причините?

Главоболието от компютър може по различни причини да прецени най-често срещаните:

• Щам на шията. Ако имате главоболие от компютър, първо трябва да разберете точно къде се намира болният синдром. Много често задната част на главата боли, а след това болката постепенно започва да се разпространява по целия череп. В този случай, болният синдром най-вероятно е причинен от пренапрежение на мускулите на врата. Ако човек е в неправилна позиция за дълго време, например, той постоянно гледа монитора на компютъра, след това мускулите са пренатоварени, кръвообращението е нарушено и има болка в главата.
• Умората. Много често офис работниците се оплакват, че очите им са наранени от компютъра. По принцип болката е причинена от умора. Факт е, че поради дългосрочната работа на компютъра, очите са пренатоварени, така че има болка в областта на очите. В тежки случаи, в допълнение към този симптом, може да има и други, например: гадене, замаяност и общо неразположение. В допълнение, продължителното заседание на компютъра неблагоприятно засяга лигавицата на окото, тъй като човек по-рядко мига, той изсъхва, причинявайки неприятни усещания като зачервяване, сърбеж и парене.
• Психично натоварване. Ако болката е причинена от силно психическо натоварване, тогава може да има болка в главата, която ще се удължи. Понякога синдромът на болката може да премине в хроничен стадий, след което човекът редовно ще страда от болки в главата. В този случай е необходимо лекарят да се появи, в противен случай може да възникне невроза или депресия и тези състояния са трудни за лечение.

Горните причини са най-често срещаните, но може да има и други фактори, които могат да доведат до болка в главата. Ето защо, преди да преглъщате хапчета, е необходимо да откриете точната причина и за това трябва да бъдете прегледани, особено ако редовно се появява болка.

Какво да правим

Всяко болезнено усещане предизвиква определен дискомфорт, трудно е човек да се справи със задълженията си, изпълнението му намалява рязко. За да се справите с болката в главата, можете да я изпробвате със следните препоръки:

• Sleep. Не е за нищо, че го наричат ​​най-доброто лекарство, а по време на сън болката може да премине. Но не е нужно да се покрива с одеяло с главата си, в противен случай няма да има достатъчно кислород. И ако главата го боли по средата на работния ден, когато няма възможност за сън, тогава трябва да направите кратка почивка. Трябва да намерим тихо място и да се опитаме да се отпуснем, без да мислим за нищо поне за 15 минути.
• Не натоварвайте зрението си. По време на дългата работа на компютъра, хората имат напрегнато зрение, в резултат на което се появяват болезнени усещания. Кратките почивки, които трябва да се правят на всеки 45 минути, ще ви помогнат да избегнете това. Също така ще бъде полезно да зареждате очите, трябва да затворите очите си за 15 секунди и след това да се отвори, трябва да повторите упражнението поне 5 пъти.
• Магнезият. Според учени от научните изследвания липсата на магнезий в човешкото тяло може да доведе до главоболие. За да избегнете това, можете да започнете да използвате продукти, които са богати на това вещество, а именно морски дарове, ядки и бобови растения.
• Правилна поза. Гръбначните проблеми също могат да причинят главоболие. Особено податливи на тези заболявания са хора, които водят заседнал начин на живот. За да избегнете болка, правилната стойка ще ви помогне, докато седите на компютър, трябва да държите гърба си изправен, мониторът трябва да е на нивото на очите, така че да не можете да огънете главата си.

Как да избегнете здравословни проблеми?

За да не нарани очите на компютъра и не се появи болка в главата, трябва да следвате тези прости правила:

• Осветление. Избягвайте очни заболявания, които ще помогнат за правилното осветление на работното място. Най-добрата разпръсната и непряка светлина, тя няма да създаде различни отблясъци на екрана. Работното място е по-добре позиционирано отляво на прозореца. Ако не можете да поставите таблицата правилно, тогава можете да решите проблема с екран против заслепяване. При изкуствено осветление светлината трябва да бъде еднаква.
• Почистете монитора и очилата. Трябва да се уверите, че екранът е чист. Желателно е да го избършете със специални кърпички. Ако човек носи очила, тогава също трябва да следи за чистотата на лещите, в противен случай зрението може да стане още по-лошо.
• Правилното местоположение на монитора. Тя трябва да бъде на разстояние 60 см от очите. Ако човек на такова разстояние има трудности да чете материала, е необходимо шрифтът да бъде по-голям. Когато отпечатвате документи, листът трябва да бъде разположен възможно най-близо до екрана, така че очите ви да не претоварват прекалено много.
• Погрижете се за очите си. Не забравяйте да си почивате в работата. За да избегнете сухи очи, трябва да мигнете колкото е възможно повече и да пиете повече течност, за предпочитане обикновена вода. Също така трябва да правите упражнения за очите, не отнема много време и не изисква много усилия, но помага за предотвратяване на много очни заболявания.

От гореизложеното става ясно, че главоболие след работа на компютър може да възникне по различни причини. Обикновените препоръки ще помогнат да се избегне болката. Но ако, като ги изпълнява, болката не изчезва за дълго време, тогава може би причината е заболяване, в този случай, не трябва да дръпнете посещение при лекар.

Защо боли главоболието от работата на компютъра

Почти всички възрастни имат главоболие. Тя може да възникне по различни причини: липса на сън, стрес, студ, преумора. Често пациентите се оплакват, че имат главоболие от телевизор или компютър, ако прекарвате дълго време пред тях. Като правило атаката е придружена от мускулни болки, сънливост и неприятни усещания в очите. Как да си помогнете в такива случаи?

причини

Често пациентите питат доктора защо има главоболие, ако работите дълго време пред компютърен монитор. Най-честите причини за този проблем включват използването на стари монитори, където честотата на трептене на екрана е по-малка от допустимия праг (85 Hz).

Има и други причини, поради които болката от главоболие работи при работа с компютър:

• Напрежението главоболие.
• Проблеми на мозъчните съдове.
• Напрежение на мускулите на врата.
• Офталмологична патология.

Напрежението главоболие

По време на работния ден, когато човек прекарва почти цялото време на монитора, мозъкът му става напрегнат и биологично активните натрупвания в неговите структури са значително изчерпани. Дори и без негативни емоции и други съпътстващи фактори, като задух в стаята, шум, лошо осветление, глад, пиене на големи количества кафе напитки, има болка в главата. Така тялото сигнализира, че се нуждае от почивка или почивка, а силата му е изтощена.

Невъзможно е да се работи зад монитора или да се гледа телевизия без периодична пауза. Визуалните органи, мозъкът, мускулната тъкан трябва редовно да се отпускат за поне 5-7 минути.

Съдови проблеми

В случай на заболявания, свързани с мозъчни съдове, пациентът може да се оплаче, че има главоболие от телевизор или компютър. Болният синдром е пулсиращ, болен в природата и се увеличава с:

• Ярка светлина.
• Шум.
• Употреба на алкохол.
• Умората.

Напрежение на мускулите на врата

Често болката се локализира в задната част на черепа и се разпространява към гърба и шията. Това може да бъде напрежението на мускулите на врата. Такива проблеми се срещат при хора с патологии, засягащи гръбначния стълб (например остеохондроза на врата).

Структурата на тъканните влакна в проблемната област се променя, прешлените се деформират, настъпва компресия на нервните корени и кръвоносните съдове. В резултат на това, мозъкът не получава достатъчно хранителни вещества и кислород. Неговите клетки започват да изпитват хипоксия, както се вижда от пристъп на цефалгия.

Болестите усещания се придружават от:

• Главата се върти.
• Шум на ушите.
• Крънч при завъртане на шията.

Необходимо е да се следи за правилната стойка, тъй като особена опасност за работниците на свободна практика и офисните работници е грешната позиция на тялото при седене.

Може ли човек с грешно място да има главоболие от компютъра? Експертите казват, че може. В края на краищата, кривата позиция води до факта, че прешлените са изместени, мускулите, дължащи се на напрежение, спазъм, действащи върху нервните окончания. Прекъснато хранене на кожата на главата и мозъка. Липсата на кислород и обилното освобождаване на токсични компоненти причиняват пристъп на цефалгия.

Важно е! Работейки за компютъра, трябва да държите гръбнака направо. В допълнение, на всеки 40-45 минути, трябва да се вземе пет минути почивка, изпълнява прости упражнения, затопли, излиза на чист въздух.

Офталмологични проблеми

Причините за тежки пристъпи на болка в черепа при работа зад монитора също могат да бъдат патология на очите:

• Кривогледство.
• Възпаление на лигавиците на зрителните органи.
• Конюнктивит.
• Късогледство.

За да се изключи възможността за развитие на очни заболявания, е необходимо да се свържете с оптометрист с такива прояви:

• Усещането за наличие на чужд предмет.
• Рязане, изтръпване, парене, потрепване в очите.
• Намалена зрителна острота.
• Намаляване на зрителните полета.

Какво да правим

Най-доброто лекарство за главоболие, произтичащо от работата на компютър, е добра почивка. Но дори ако болката от време на време е нарушена, без да предизвиква сериозни проблеми с благосъстоянието, те не трябва да бъдат пренебрегвани.

Преди да вземете лекарството, експертите съветват:

• Упражнения за шията. За да направите това, седнете направо, отпуснете раменете си и се опитайте да докоснете гърдите си с брадичката си. След това повдигнете главата и извършете кръгови движения на шията. Повторете упражнението няколко пъти.
• Акупресурен масаж. При лечение на напрежението главоболието, темпоралната област трябва да се втрие от двете страни наведнъж, без да се натиска силно върху кожата. По-добре при извършване на манипулации използвайте етеричното масло от бергамот, цитрус, ментол или лавандула. Те имат успокояващо действие върху тялото, отпускат спастичните мускули и кръвоносните съдове.

Пациентите, които не знаят какво да правят, ако някой непоносимо главоболие от компютъра, лекарите са посъветвани да си вземат почивка от работа, да вземат болкоуспокояващо хапче (Analgin, Citramon), да се отпуснете. Може би причината за болката се крие в наскоро изпитания стрес или офталмологични проблеми. В първия случай седативните средства ще коригират ситуацията, а на второ - консултация с офталмолог и подходяща терапия.

Автор на статията: Шмелев Андрей Сергеевич

Невролог, рефлексолог, функционален диагностик

Главоболие и компютър

Такава атака може да продължи три часа, след което внезапно се прекъсне, но се случва и за два дни - и тогава седя в съседната стая и плача. Малко преди нападението езикът й започва да се препъва (прости, сякаш пиеше, макар че никога не пиеше алкохол), а след това пред очите ни се появява някакъв воал, понякога дори се удвоява в очите ни. Боже, как ме е страх, че тя ще претърпи тези болки през целия си живот, като майка си. Снаха казала, че майка й страдала от същата мигрена. Но какво е това, а? Внучката точно забеляза (и ние също), че седи на компютъра се усеща - припадъците стават по-силни и по-дълги. Моля, кажете на вестника каква е болестта и как може да бъде ограничена.

Главоболие при жени и мъже

Проучванията показват убедително, че жените страдат от мигрена по-често от мъжете - до 3 пъти. Какви са причините за мигрена при жените и мъжете? На първо място, връзката с наследствеността в развитието на това заболяване се улавя: при наличието на мигрена при двамата родители, децата имат риск от мигрена от 60 до 90%, ако само при майката - 72%, и само при бащата - 20%. Причините за мигрена: учените приписват появата на мигрена с метаболитни нарушения, принадлежащи към невротрансмитерния клас - серотонин, произвеждан от епифизата.

Това метаболитно нарушение провокира първо спазъм, а след това и продължително разширяване на мозъчните съдове. В днешно време възникват все повече такива дейности, които са немислими без работа на компютъра. И тази работа може да продължи от три до четири до шест до седем или дори повече часове на ден. Това не само не влияе по най-добрия начин на общото здравословно състояние, но такава работа на компютъра може да провокира задействането на спусъка на мигрена и силно да повлияе на хода на заболяването.

Мигрена на компютъра

Като правило мигренозните атаки, свързани с работата на компютър, възникват до края на работния ден. За разлика от обичайното и не толкова познато, но във всеки случай доста познато на повечето хора главоболие, произтичащо от метеорологични условия или претоварване, този тип главоболие бързо нараства и прави по-нататъшната работа просто невъзможна. Причината за пристъпи на мигрена, свързани с напрежението на мускулите на очите, които са под напрежение, когато изображението е фиксирано на компютърния монитор.

Факт е, че изображението на монитора изобщо не е неразделно, то се възпроизвежда благодарение на сегментарната високочестотна доставка на цветни или черно-бели стимули, които се различават значително по техническите си характеристики от обичайното изображение. Човешкият мозък е изключително чувствителен към напрежението на мускулите на главата (включително мускулите на очите) и врата. Тяхното пренапрежение води до факта, че тригеминалният нерв и неговите клони са твърде активирани. И това е точно това, т.е. прекомерното активиране на тази част от нашата периферна нервна система, играе основна роля в пускането на механизма на мигренозна атака. Най-важната и вероятно единствената ефективна препоръка за човек, страдащ от мигрена, свързана с работа на компютър, е временно намаляване на функционалното натоварване на очите.

А за тези от нас, които са склонни да носят контактни лещи, препоръчва се за известно време да се заменят контактните лещи с обикновени чаши (между другото те не се купуват на павилион, а се избират от офталмолог). Многократно съм казвал и пишел, че е много важно правилно да се оборудва работното място.

Главоболие: как да се избегне атака?

Трябва да спазвате правилата за работа на компютъра - разстоянието между монитора и очите не трябва да бъде по-малко от половин метър. И в никакъв случай не трябва да пренебрегваме редовните почивки в работата - ставайте на всеки 20 минути и оставяйте компютъра за 5-7 минути. Също толкова важно е правилното осветление - светлината трябва да пада отляво и нагоре. Трябва да е възможно да обърнете погледа си - това ви позволява да облекчите напрежението в мускулите на очите. Много е важно да се използват инструменти, които могат да намалят ефекта на мигрената върху способността за работа.

Може би най-доброто лекарство за мигрена днес, или по-скоро прекъсването на мигренозната атака, е Zomig, лекарство, което ви позволява да спрете болката и промените в мозъка, които съпътстват тази ужасна болка. Нашият успех с вас във всичко, включително и в изкарването на прехраната, играе много голяма роля в нашия живот. Ето защо е много важно да не оставим мигрената да ни разбие...

За да направите това, следвайте някои правила:

• време за прекъсване на всяка атака на мигрена (за предпочитане преди да се развие болката - т.е. на нивото на аурата);
• правилно оборудвайте работното си място и правилно организирайте начина на работа и почивка.

Не мога да пиша за няколко изпитани от времето традиционни (т.е. народни) средства за борба с мигрената.

1. Прекратяването на мигрена може да се насърчи чрез ежедневна употреба на смес от мед и 5% ябълков оцет - чрез смесване на 2 супени лъжици от двете, взети с храна. Пресен картофен сок - 1/4 чаша 2-3 пъти на ден.
2. Чудесен инструмент, който е помогнал на много хора с мигрена: сутрин сварете 180-200 мл мляко; В това горещо мляко разчупете едно пилешко яйце и, след като старателно разбъркате тази смес, бавно пийте на празен стомах. Правете го всяка сутрин. Курс 7-10 дни.

Защо се появява главоболие при работа с компютър?

Най-често срещаната болест за тези, които работят дълго време зад компютърен монитор, е главоболие, а болките в шията често са свързани с нея. Тези явления могат да възникнат в резултат на няколко причини, но основната ще бъде претоварване и банално напрежение. В резултат на това, съдовете на мозъка страдат и следователно захранването на мозъчните клетки. При такива обстоятелства по-нататъшната работа става труден тест и трябва да знаете какви мерки да предприемете, за да елиминирате болката и нейната превенция.

Причини за поява на болка в офиса

Тези хора, които са задължени да седят с часове на компютърните монитори, често отбелязват, че след няколко часа непрекъснат упорит труд те се преодоляват от главоболие. Понякога тя започва с болка в шията, след което се превръща в бръмчене и болезнено усещане в черепа. Подобни проблеми могат да възникнат от тези, които седят дълго време в интернет или играят игри на компютър, но не всеки разбира откъде идва болката и какво трябва да се направи, за да го избегне. Не винаги главоболието се свързва директно с мозъчната тъкан, или мозъчните съдове, или стреса, дължащ се на неизпълнената работа. Често причините за болката са напълно различни. Важно е да се прави ясно разграничение между провокатори на болка, а след това методите на лечение и превенция ще бъдат ефективни.

Често болката възниква в случаите, когато хигиенните норми просто не се спазват, осветлението за работа с монитора е твърде ниско, което претоварва зрението, особено ако е толкова маловажно. Тогава човек присвива, напряга мускулите, които в крайна сметка гумират. Това води до болка в главата. Дискомфорт при седене, усилие на гърба и врата, нарушена работа и почивка също могат да допринесат за болката. Когато работите зад монитора, на всеки 30-40 минути се нуждаете от почивка, ставане и затопляне, но не всеки си спомня.

Главоболие: какви са причините

Въпреки това, често главоболие започва само няколко минути след началото на работата, дори ако лицето не е уморено, седи удобно, и осветлението е доста задоволително. В тези случаи изображението на монитора и работата на компютъра действат като тригери за определени патологии. Те включват патология на мозъчните съдове (те често са провокирани от светлина, включително трептене на монитора, алкохол, шум и др.). Причините за главоболие могат да бъдат хипертония, хипотония и колебания в налягането - те обикновено водят до тежест в главата или шията, пулсации в слепоочията и общо неразположение. Често, работа зад монитора провокира мигрена - това са пристъпи на остра болка в половината на главата.

Продължителната неподвижност, мускулното напрежение в гърба и врата причиняват болка в главата поради остеохондроза. Статичното положение на гръбначния стълб води до компресия и компресия на корените на нервите и кръвоносните съдове. Той прекъсва кръвообращението в съдовете на мозъка и причинява болка.

Допринасят за повишено главоболие, липса на кислород в стаята, както и за сух и горещ въздух, които пречат на дишането и увеличават хипоксията.

Болка в шията, мозъчни съдови проблеми и други причини

Често, продължителното заседание на компютъра води до главоболие поради проблеми със съдовете и областта на шията. Това не е изненадващо, защото статичното положение на главата води до силно напрежение на мускулите на гърба и болки в шията, напрежение и мускулни спазми. Това не е признак на патология, а на умора на тялото, прекомерното му напрежение. Понякога, ако човек не реагира на болки в областта на шията, докато продължава да работи, се развива гадене, виене на свят и дори припадък, свързан с спазъм на мозъчни съдове и недостиг на кислород в мозъчната тъкан.

Ако постоянно пренебрегвате тези симптоми и претоварване, хроничният спазъм, който се усеща от съдовете на мозъка, може да застраши развитието на проблеми с паметта, нарушения на съня, депресия и невроза. А болката в шията постепенно ще стане постоянна, провокирайки дегенеративни промени в областта на шийните прешлени, включително херниите. Това заплашва сериозни здравословни проблеми, от които човек ще страда и който след това ще бъде почти невъзможно да се излекува напълно.

Лечение и превенция на болка

Напълно неправилно е да се приемат спазмолитици и аналгетици в случай на болка. Тези лекарства елиминират само симптомите на заболяването, но няма да повлияят на причините. Те не елиминират източника на болка, постоянно напрежение, а само облекчават болката за известно време. А именно, това усещане казва на човек: "време е да промените стойката си, да се отпуснете, да обърнете внимание на състоянието си", а това означава, че понякога трябва да се обърнете и към лекар. Ако пренебрегвате тези симптоми за дълго време, можете да започнете процеса и да стигнете до лекаря вече в напреднал стадий, когато пълното лечение вече не е възможно. Ето защо, ако болката в шията или главоболието стават чести спътници, е време да се грижите за здравето си.

За да се предотврати болката, особено в периоди, когато трябва да прекарате много време зад монитора, има няколко метода за предотвратяване на умората и съответно за болка. На първо място, това е пълен сън, включително дневен сън. Яде сте работили непрекъснато на компютъра за повече от 3-4 часа, отлична превенция на претоварване - това е няколко часа на дневния сън. Не по-малко полезни са загрявките, както и разходката на чист въздух, промяната на дейността. Например, ако сте написали статия, трябва да почистите къщата с отворени прозорци или прозорци. Свеж въздух, движение и прохлада ще освежи мозъка и ще разпръсне кръвта през съдовете.

Когато работите, следете стойката си, ако боли в гърба, помислете за удобен стол и коректор за поза, както и за периоди на почивка и разтоварване на гърба. Периодично оставяйте очи да си почиват, след като седнете със затворени клепачи или погледнете в далечината и се възхищавате на градските пейзажи. Предотвратяване на болки в областта на шията и главата ще бъдат специални упражнения, загряване за вкочанени мускули. И все пак - мозъкът се нуждае от глюкоза за активна работа, не забравяйте да ядете навреме и да си направите допълнителна закуска между работата. Ще бъде от полза чаша ароматен чай с бар шоколад, те ще се отпуснат и ще осигурят храна за мозъчните клетки.

Работа на компютъра. главоболие

Главоболието често се свързва с напрежението в очите и принудителното позициониране на тялото на потребителите на компютъра, докато работят на компютъра. Тя може да бъде причинена и от лошо осветление, нарушение на зрението, коригирани очила, очни заболявания (например, глаукома). Болката възниква поради дразнене на нервните окончания в стените на кръвоносните съдове на главата или в менингите и, в зависимост от причината, има различен характер. При съдови заболявания, той е по-често пулсиращ, той се увеличава при умора, консумация на алкохол, пушене и излагане на остри дразнители (например шум, миризми, ярка светлина). При пациенти с хипертония пациентите често страдат от тежест в главата и изпъкнала болка в задната част на главата след сън. При мигрена болките са пароксизмални в природата, срещащи се в половината на главата. Болката, която възниква в резултат на напрежението на мускулите на главата, при заболявания на шийните прешлени (остеохондроза), пренапрежение на мускулите на шията, принудителното положение на главата по време на работа, обикновено е компресиращо.

Интензивни (стрелба, разкъсване, парене) болки в лицето и шията обикновено се наблюдават с поражението на тригеминалния и тилния нерв. Тежките болки в главата, придружени с повръщане, задухване и висока телесна температура, са придружени от възпаление на мозъка и неговите мембрани. Главоболието често се свързва със синузит, травматично увреждане на мозъка, инфекциозни заболявания, отравяне, невротични разстройства, алергии, липса на кислород във въздуха, понякога се причинява от прегряване, определени видове храна, миризми, заболявания на вътрешните органи.

В повечето случаи главоболието при РС е свързано с напрежението на повърхностните мускули на черепа, което може да се дължи и на промяна в състоянието на кръвоносните съдове на главата (например при мигрена), когато става въпрос за тъкани, разположени извън черепа. Такова главоболие често не е резултат от опасни за тях заболявания. от живота. Обикновено се свързва с хронично напрежение и мускулно възпаление, артерии, алергии, леки заболявания, заболявания на окото или ухото, инфекция на синусите, топлинен удар, висока кръвна захар или други метаболитни нарушения, както и състояния, причиняващи мигрена.

В по-редки случаи, главоболие е следствие от промени във вътрешните структури на черепа. Това могат да бъдат възпаление или инфекция, инсулт или друго опасно заболяване (например възпаление на менингите, тумор, абсцес на мозъка, интракраниално кървене).

Защо боли главоболието от работата на компютъра

Поради влиянието на редица фактори през последните години броят на случаите на цефалгия, които не са свързани с органични нарушения в човешкия организъм, се е подобрил драстично. Например, все повече и повече модерни хора имат главоболие от компютър. Днес няма много хора, чийто живот не е свързан с дългосрочна работа за такова устройство. В риск са представители на двата пола, всички възрасти и социални групи, различни професии. Може да има няколко причини за развитието на неприятно състояние. В някои случаи това дори представлява опасност за здравето. Като следвате прости правила, можете бързо да се отървете от предупредителните знаци и да им попречите да се появят отново.

Защо боли главоболието от компютъра

Най-честата причина за проблема са последствията от продължителната работа на компютъра. Неблагоприятен фактор е използването на устройства с ниско качество със стари монитори. Има и други причини за главоболие. По-специално, неспазване на правилата за работа на машината.

Във всеки случай е необходима помощ - няма универсален режим на лечение. Опитите за облекчаване на заболяването с обезболяващи ще имат само временен ефект. Ако след използване на компютъра главоболие, преди всичко, е необходимо да се установи причината за явлението и да се премахне неговото въздействие.

Напрежението главоболие

В този случай, цефалгията е причинена от умора, която е възникнала на фона на дългосрочната работа зад компютърния екран. Ако мозъкът е напрегнат дълго време, резервите на медиаторите и биологично активните вещества в неговите тъкани се изчерпват. Поради липсата на хормони, биохимичните процеси започват да страдат. Силното напрежение дори и без негативни емоции се превръща в силен стрес за организма. В същото време главоболието е само опит на организма да посочи, че работи на границата на възможностите си и се нуждае от почивка.

Работното време зад монитора без прекъсване не трябва да надвишава 30-40 минути. След тази празнина трябва да си почивате очите, мускулите и мозъка. Най-малко 3-5 минути трябва да се разсейва от текущите събития, да се изпълняват прости гимнастически упражнения. Това може да бъде направено точно на стола

Офталмологично главоболие

Без значение колко висококачествени и перфектни са екраните на съвременните устройства, след няколко минути работа очите от компютъра започват да се уморяват. Причината за това може да бъде постоянното, макар и незабележимо трептене на картината, необходимостта от преминаване от едно изображение към друго, или да се разгледат малки детайли. Мускулите на очите остават неподвижни, поради което в тях страда кръвообращението. Патологичният процес се простира до мозъка и провокира цефалгия.

Главоболието е резултат от офталмологични проблеми, ако при работа на компютърен монитор се появят следните допълнителни симптоми:

• усещане за присъствие на пясък в очите;
• главоболие се концентрира главно в челото;
• очите нямат достатъчно сълзи, те изсъхват;
• картината понякога е покрита с мъгла, която бързо изчезва;
• лигавиците на органите на зрението изгарят и зачервяват;
• с включването на ярка светлина в стаята симптомите се увеличават;
• има временно намаляване на зрителната острота, която се възстановява след почивка;
• Опитите за завъртане на очите причиняват дискомфорт и болка.

Друг рисков фактор е очното заболяване. При миопия, възпалителни лезии на лигавицата, страбизъм и други заболявания, рисковете от настъпване на горните симптоми се увеличават значително. Всеки човек поне веднъж годишно трябва да посещава офталмолог, за да оцени зрението и да извърши необходимите терапевтични манипулации.

За да се сведе до минимум отрицателното въздействие на офталмологичните фактори върху тялото, е необходимо да се научите как да работите правилно зад монитора. Всеки час трябва да дадете на очите си 5-минутна почивка. Препоръчително е да преместите екрана на компютъра на разстояние 60-70 см от очите. Допълнителните ползи ще доведат до използването на защитни очила и хидратиращи капки.

Напрежение на мускулите на врата

Ако главоболието е съсредоточено в шията и се разпространява по повърхността на гърба и шията, то се причинява от мускулен спазъм. Такива последствия често се случват на фона на заболявания на гръбначния стълб, например, остеохондроза на цервикалния регион. Поради промяна в структурата на тъканите в дадена област, нервите и съдовете се притискат, което води до нарушаване на кръвния поток и иннервация на определени зони. Мозъчната тъкан започва да страда от хипоксия, която се проявява под формата на главоболие. Често този симптом е придружен от замаяност, дискомфорт в областта на шийката на матката и криза при завъртане на главата.

Неправилната позиция на тялото по време на работа също е опасна. Механизмът на развитие на проблема е същият, както в предишния случай. Поради изместването на прешлените и постоянното напрежение на мускулите се появяват тъканни спазми. Те причиняват трофични нарушения в скалпа и мозъка. Липсата на кислород и хранителни вещества на фона на изобилието от токсини води до появата на болка.

Правилната поза е едно от основните изисквания за хората, които прекарват много време в компютъра.

Докато работите гърба трябва да се държат прави, изправяне и преместване на задните рамене. Не можем да оставим главата му да пусне брадичката му в гърдите. Мониторът трябва да бъде инсталиран така, че окото да е насочено напред и малко надолу. Ако е възможно, препоръчва се да се месят възпалените мускули на всеки 30-45 минути, за да се извърши лек масаж на областта на шията.

Какво да правите, ако боли главоболие от компютър

Най-доброто лекарство в борбата с такава цефалгия е почивка. Достатъчно е да престанете да седите зад монитора и да се отпуснете, тъй като всички неприятни симптоми ще преминат. Ако продължавате да следвате правилата за пребиваване пред екрана на компютъра, проблемите вече няма да възникнат. Дори ако главоболието от компютъра се появява от време на време, бързо преминава без употребата на наркотици и не причинява значителен дискомфорт, не си струва да се игнорира. Ако откажете да направите промени в обичайния режим на работа, патологичните процеси ще напредват, създавайки нови проблеми.

Упражнения за врата

В случаите, когато болката в главата вече се е появила, не е необходимо незабавно да се приемат лекарства. Злоупотребата с наркотици заплашва развитието на абузусно синдром. Много по-трудно е да се отървем от него, отколкото от напрежението на цефалгията. По-добре е да извършите няколко прости манипулации, които могат бързо да отпуснат напрегнатите мускули и да възстановят трофизма на тъканите.

Набор от прости упражнения за болка в главата поради работата на компютъра:

• изправете гърба си, изправете раменете си, бавно спуснете брадичката си надолу и докоснете гърдите си - също бавно се върнете към изходната позиция;
• бавно завъртете главата си наляво и стойте неподвижно половин минута, върнете се в изходната позиция;
• повторете упражнението за другата страна;
• внимателно наклонете главата до лявото рамо, изчакайте 30 секунди и се върнете в изходното положение;
• повторете упражнението за другата страна;
• няколко пъти главата на брадичката напред, много бавно се връща в първоначалното си положение.

Тези манипулации могат да се извършват не само в случай на поява на цефалгия. Те могат да бъдат добра превенция на дискомфорта. Прилагайки комплекса на всеки час, можете не само да предотвратите появата на болка, но и да подобрите значително общото състояние на тялото, да намалите неговата степен на умора в края на работния ден.

акупресура

При този тип цефалгия е достатъчно да се стимулира светлината на биологично активни точки. Понякога е достатъчно да се масажират храмовете в ямата, придвижвайки пръстите си по-близо до скалпа. Това трябва да се направи веднага от двете страни, движейки се в същата посока, с малко налягане, в продължение на 10-15 секунди. Добър ефект е стимулирането на области зад ушите на нивото на дяловете - това са също симетрични точки. За да се получи максимален положителен резултат, манипулацията трябва да бъде завършена чрез масажиране на зоната в тилната кухина в самата основа на черепа. Ако използвате ментово или ментолово етерично масло за процедурата, лечението ще бъде още по-ефективно.

лекарства

Ако горепосочените възможности за помощ са се провалили, трябва да прибягвате до приемане на лекарства. В повечето случаи е достатъчно таблетки "Citramone", "Pentalgina" или техните многобройни аналози. Основното нещо е да не се злоупотребява с лекарството. Не повтаряйте приема или увеличавайте дозата, ако не последва никакъв ефект. Може би причината за болката е резултат от очни проблеми или стрес. В първия случай локалното приложение на капки ще помогне, а във втория - употребата на успокоителни.

предотвратяване

За да се предотврати появата на главоболие е много лесно. Достатъчно е да следваме няколко прости правила. Те бързо ще станат навик и няма да причинят никакъв дискомфорт.

Ефективна превенция на главоболие при работа с компютър:

• отказ от твърде ярко осветление - по-добре е да се използва разсеяна светлина, която не е досадно. В същото време работата в пълна тъмнина също не си струва;
• трябва да следите стойката. Ако не можете да го направите сами, трябва да залепите две ленти от лепило на гърба си - напречно по линията на раменните лопатки и надлъжно по протежение на гръбначния стълб. Когато тялото не е в правилната позиция, кожата ще бъде напрегната, болката ще я накара да се изправи;
• очилата и мониторът трябва да се поддържат чисти, в противен случай пъпките ще разсейват и досаждат;
• Не забравяйте за почивка, упражнения, правила за поставяне пред екрана.

Ако изпитвате неприятни симптоми, дори ако спазвате препоръчителните препоръки, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Причината за знаците не винаги е работата зад компютърен монитор. Понякога патологични вътрешни фактори, стрес и специфични външни стимули стават провокатори.

Според статистиката, почти всеки човек, който редовно работи на компютъра, от време на време има главоболие. Това състояние е много досадно и разсейващо, не позволява да се води пълен живот. Пренебрегването на проблема може да доведе до развитие на депресия, неврози, психози. Ако опитите да се справят с дискомфорта сами по себе си не дават резултати, не отлагайте да посетите невролог.

Направете заключения

Инсулти са причина за почти 70% от всички смъртни случаи в света. Седем от десет души умират поради блокиране на мозъчните артерии. И първият и най-важен признак на съдова оклузия е главоболие!

Особено страшно е фактът, че масата на хората дори не подозира, че те имат нарушение в съдовата система на мозъка. Хората пият болкоуспокояващи - хапче от главата, така че пропускат възможността да поправят нещо, просто да се осъдят до смърт.

Съдовата блокада води до заболяване под известното име „хипертония”, ето само някои от симптомите му:

• главоболие
• cardiopalmus
• Черни точки пред очите (мухи)
• Апатия, раздразнителност, сънливост
• Размазано зрение
• изпотяване
• Хронична умора
• Подуване на лицето
• Отпуснатост и тръпки
• Скокове на налягане

Внимание! Дори един от тези симптоми трябва да ви накара да се чудите. И ако има две, тогава не се колебайте - имате хипертония.

Как за лечение на хипертония, когато има голям брой лекарства, които струват много пари? Повечето лекарства няма да направят нищо добро, а някои дори могат да наранят!

Единственото лекарство, което Елена Малишева препоръчва. ПОДРОБНОСТИ ЗА ОБУЧЕНИЕ >>>

След компютъра, очите и главата болят

Как да се избегне появата на болка в очите при продължителна работа на компютъра

Днес липсата на компютър в къщата или в офиса може да предизвика истинска изненада. Това устройство е доста здраво проникнало в живота ни. Милиони хора прекарват много часове след него, изпълнявайки някои служебни задължения или просто се забавляват, разговарят с приятели по целия свят.

Такива насилствени или доброволни злоупотреби могат да доведат до много неприятни последствия. С течение на времето се развива болка в гърба и мускулите, честата употреба на клавиатурата и мишката допринася за появата на тунелния синдром на карпалния тунел. В допълнение, очите започват да боли много. Какво да направите, за да намалите страничните ефекти от използването на компютър? Ето какво подробно описваме в този преглед.

Защо се появяват болезнени очи?

Четенето на монотонна картина от постоянно трептене на дисплея е стресова ситуация за органите на зрението. Очните мускули, оставащи неподвижни в продължение на много часове, постепенно отслабват, ако не умират. В допълнение, съдовете страдат - кръвообращението и метаболизмът се забавя в тях, а когато са претоварени, те могат просто да се пръснат, причинявайки силно зачервяване, силна болка и невероятен дискомфорт.

Мускулна неподвижност - това не е единственият отговор на въпроса "Защо очите ви болят от компютъра?". В допълнение, те имат най-негативното въздействие на яркото излъчване. Комбинацията от едно и друго води до развитието на болестта, която лекарите наричат ​​компютърно-визуален синдром. Посочените по-долу знаци показват:

• чувството, че винаги имаш пясък в очите си;
• главоболие, дискомфорт в средата на челото;
• сухота, явна липса на сълзотворна течност;
• внезапната поява на "мъгла" пред очите ви. Той бързо изчезва и се появява само периодично, но това е ясен симптом на заболяване на органите на зрението;
• зачервяване и парене;
• раздразнителност с ярка светлина;
• временно увреждане на зрението, късогледство, което в крайна сметка изчезва и се връща при претоварване;
• болка, когато се опитвате да завъртите очите.

Как да избегнем значителна загуба на зрението? Най-лесният отговор е да ограничите престоя си пред компютъра. Но, за съжаление, не всеки може да направи тази стъпка. За мнозина компютър или лаптоп е неразделна част от работния процес и няма начин да се откаже устройството. Затова предлагаме редица полезни препоръки, които ще помогнат за намаляване на вредите.

Основни правила за безопасна работа на компютъра

Следните препоръки се четат поне веднъж от всеки човек, който работи дълго време на компютър. Но четенето е едно, а изпълнението е съвсем друго. Ето защо, ние силно препоръчваме да се вслушате в тези прости правила и да ги използвате веднага:

• Опитайте се да овладеете метода на слепите с десет пръста. Това е трудно, но ефектът ще бъде просто страхотен, тъй като няма да ви се налага да напрягате очите си, постоянно да ги превеждате от дисплея на клавиатурата и обратно;
• следете положението на тялото си, седнете право, без раменете. Това ще облекчи една от основните последици от много часове бдение за PC-болка в шията;
• Всеки час, пауза за очни упражнения. Само пет минути може да създаде истинско чудо и трайно да ви спаси от компютърно-визуалния синдром. След извършване на упражненията се препоръчва да се измие с ледена вода, за да се предизвика силен приток на кръв към очите;
• направете уикенда. Най-малко веднъж седмично, не използвайте компютър, както и съвременни преносими приспособления, които дават малко по-малко напрежение на очите;
• по-често ходи на открито;
• Не пушете в стаята, в която работите на компютъра. Тютюнев дим, комбиниран с трептене на дисплея, може драматично да повлияе неблагоприятно на зрението;
• монтирайте монитора на разстояние не по-близко от 60 сантиметра от очите. Ако има проблеми с четенето на текста, увеличете шрифта, но не премествайте дисплея към вас;
• Използвайте специални компютърни очила без диоптри. Те абсорбират по-голямата част от радиацията, така че щетите, причинени от компютъра, са значително намалени.

Освен това трябва да се внимава за правилното осветяване на работното място. Най-добре е да използвате дифузна светлина, която не отблясъци на дисплея, създавайки допълнителни проблеми с четенето и напрежението на очите. Също така изключете слънцето на екрана, затворете завесите или щорите.

Светлината трябва да пада върху клавиатурата от лявата страна. Но не се ограничавайте само с инсталирането на една лампа за маса, а също така и с общо осветление, което ще ви помогне да създадете контраста, от който се нуждаете за вашите очи с дисплея.

Капки за очи: ще премахнат болката и ще осигурят комфорт на работа на компютър

Ако решите твърде късно да предприемете превантивни мерки, ако болката вече се е появила и постоянно се увеличава, можете да използвате капки за очи. Най-често срещаните днес такива лекарства са:

• Visine. Не премахва неприятната сухота, но ви позволява да се отървете от зачервяването на очите и леко да облекчите болката. Недостатък е невъзможността за честа употреба поради вазоконстрикция. Нанесете Визин може да бъде не повече от веднъж месечно. В допълнение, след вливане на лекарството е необходимо да се даде на очите почивка за няколко часа, което не винаги е удобно за хората, работещи на компютър;
• Хило-ракла. Това са овлажняващи капки, които могат да дадат много добър ефект. За да го постигнете, трябва стриктно да спазвате препоръките на лекаря или инструкциите за употреба;
• Изкуствена сълза. Също така е доста ефективно лекарство, което компенсира липсата на сълзотворна течност, облекчава сухотата, а с нея - и болката в очите.

Правилното хранене е ключът към защитата на очите ви от болка.

Ако вашата работа е често пребиваване на компютър, тогава също трябва да се хранят правилно, за да попълнят запасите от витамини, изброени тук, които облекчават напрежението в очите и предотвратяват болката:

• витамин А (каротин) - запълва загубените запаси от родопсин - пигментът, отговорен за тъмната адаптация на зрението;
• витамин Е. Укрепва клетъчните мембрани, така че ефектът от ултравиолетовото лъчение върху очите значително се намалява;
• Витамин С прави кръвоносните съдове по-силни и по-здрави и допринася за много по-добро кръвообращение.

Ние сме напълно уверени, че изпълнението на всички тези препоръки ще ви позволи да поддържате острата си зрение от много години, както и да се отървете от неприятните болки и дискомфорт, докато работите на компютъра.

Защо главата боли от компютъра?

Главоболието е доста често срещано състояние, което дава на хората много неудобства. Причините за този проблем могат да бъдат различни. Много често главоболие след дълга работа на компютъра. В този случай тя често се допълва от дискомфорт в областта на китката, която е свързана с напрежение в мускулите на ръцете. Това явление е изправено пред офис работници, студенти, свободни професии.

причини

Обикновено главоболието е свързано с повишена умора и пренапрегнатост. Освен това, това състояние може да присъства дори след отстраняване на провокиращия фактор. Защото хората, които работят много за компютъра, страдат от хронична болка.

Така че защо главоболие след дълга работа?

• Повишено напрежение на мускулите на врата. Първо трябва да определите къде точно е източникът на дискомфорт. Често болката се появява в задната част на главата и след това покрива цялата глава. В този случай причината за дискомфорта е в пренапрежението на мускулите на врата.
• Повишена умора. Много често офис персонал се оплаква от болка в очите. Обикновено този симптом е свързан с повишена умора. След продължителна работа очите стават напрегнати и следователно има болка в тях. Замаяност, неразположение, гадене могат да се присъединят към този симптом. Също така често има болки в областта на китката.
• Интелектуално претоварване. В този случай има продължително главоболие. Понякога дискомфортът става хроничен. В такава ситуация трябва да посетите лекар, в противен случай човек може да развие невроза или депресия, която ще бъде много трудно да се елиминира.

Тези фактори най-често предизвикват главоболие. Това състояние често е придружено от дискомфорт в областта на китката. Дългата работа с мишка или клавиатура провокира повишено мускулно напрежение. В резултат на това главоболието се комбинира с дискомфорт на китката.

Преди да решите коя хапче да пиете, трябва да бъдете проверени. Това ще установи причините за редовната болка.

Как да се справим с главоболие?

Всяка болка в главата причинява някакъв дискомфорт у човека, поради което способността му за работа е значително намалена.

• Напълно отпуснете се. Нищо чудно, че те наричат ​​най-доброто лекарство, защото това ще помогне за премахване на болката в главата. Ако тази възможност липсва, трябва да направите кратка почивка от работа. За да направите това, отидете на тихо място и се опитайте да се отпуснете. Това трябва да стане най-малко 15 минути.
• Избягвайте напрежението в очите. Ако човек дълго седи на компютъра, очите му са много напрегнати и главата му боли. За да избегнете това, трябва да правите кратки почивки на всеки 45 минути. Много е полезно да се извършват специални упражнения за очите.

• Вземете магнезий. Учените твърдят, че липсата на това вещество предизвиква главоболие. За да попълни резервите си, в менюто трябва да присъстват морски дарове, боб, ядки.
• Следвайте поза. Често главата боли поради заболявания на гръбначния стълб. Този проблем често се среща при хора, които водят неактивен начин на живот. За да предотвратите болката, дръжте гърба изправен. Мониторът трябва да бъде на едно и също ниво с очите - благодарение на това можете да избегнете накланянето на главата.

Ако трябва бързо да спрете болка, можете веднага да изпиете упойващо средство. Това обаче често не си струва, в противен случай може да бъде пристрастяващо. Важно е да се има предвид, че повечето от тези лекарства са противопоказани по време на бременност. Затова не ги приемайте без консултация с лекар.

През този период народните средства ще помогнат да се спре болката в главата. По време на бременност можете да пиете смес от мед и ябълков оцет. Също така отлично лекарство е сокът от картофи - той трябва да се приема 2 пъти на ден за една четвърт чаша. Използването на народни средства по време на бременност също изисква консултация с лекар.

Упражнения за врата и акупресура

Ако редовно имате главоболие, много е полезно да правите специални упражнения:

• Внимателно спуснете брадичката до гърдите, след това се върнете в изходната позиция.
• Внимателно завъртете шията настрани и я фиксирайте за половин минута. Върнете се в началната позиция и завъртете в другата посока.
• Бавно спуснете главата си, за да стигнете до рамото с ухото си, за да се заключите за половин минута. Върнете се в първоначалното положение и направете същото в обратната посока.

Акупресура също ще бъде ефективно средство срещу болка. С него можете да премахнете напрежението и да се справите с болката, ако тя е предизвикана от стрес и скованост на мускулите.

За да направите това, трябва да стимулирате такива точки:

• на гърба на предмишницата точно над горната част на китката;
• 5 mm от външната страна на окото;
• близо до основата на ухото над дъговидната дъга;
• близо до външната част на веждата в нишата;
• над средата на китката.

предотвратяване

За да не боли главата, трябва да разгледате няколко параметъра:

• Осветление. Идеалният вариант е дифузна светлина, която не създава отблясъци на монитора. Желателно е масата да е вляво от прозореца.
• Почистете очилата и монитора. Много е важно редовно да избърсвате екрана със специални кърпички. Ако използвате очила, трябва да следите чистотата на очилата.
• Правилната позиция на монитора. Разстоянието от очите до екрана трябва да бъде най-малко 60 см. Ако трябва да препечатате документа, той трябва да бъде поставен възможно най-близо до монитора - това ще предотврати напрежението в очите.

Главата боли по различни причини. Обикновено такова състояние е свързано с повишено мускулно напрежение или психично претоварване. Често работата с компютър предизвиква болка в областта на китката. За да се справите с това състояние, е необходимо да се придържате към правилния начин на работа и почивка. Ако това не помогне, трябва да се консултирате с лекар - може би причината е в сериозно нарушение.

След като компютърът боли главата, защо?

Андрей Гавриленко Sage (13712) преди 6 години

Има две причини за това: 1) типично напрежение на околомоторните мускули; 2) напрежението на мускулите на гърба, раменния пояс, шията.
Вие сами знаете, че ако дълго време прецеждате същия мускул, това определено ще боли (поради енергийния товар всеки мускулна клетка ще отделя биохимично използваните продукти, използвани в работата - приблизително в нашия боклук, а именно млечна киселина, която в определена количеството на дразнене на нервните корени, като по този начин предизвиква предупредителен сигнал за болка).

Когато седите, винаги има натоварване на определен тип мускули, а именно, на написаното по-горе. Това зависи от времето, прекарано на компютъра, от броя на почивките между почивка и работа на компютъра, както и от броя на релаксиращите упражнения.

Защо е главоболие?
Отговор: с оглед на анатомичните и физиологичните особености на човешката нервна система, а именно пътищата на нервните импулси, болката има тенденция да облъчва (в обикновените хора - даване) на друга област от центъра на болката (спусъчна точка).
В момента, повтарям, тригерните зони са: очните мускули; мускулите на гърба, раменния пояс и шията. А главоболието е само място на облъчване на болка.

Какво е характерно за тази болка?
Такава болка е болка, постепенна в природата без обостряния по време или след работа на компютър. Болката се появява в слепоочията, корона, на челото, може би дори на задната част на главата. Обикновено такива хора се оплакват от натиск в очите. Ако такива хора се опитват да масажират раменете, тогава понякога е възможно да се определи зоната на задействане (болезнено място, което се поставя по време на масаж, с определени завои, движения).

Какво да правим
Възможно е да се премахне болката с помощта на хапчета, но трябва да се има предвид, че лекарството не е безопасно и носи определена натоварваща доза, която тялото не винаги трябва да се дава, само в спешни случаи или за по-сериозна патология.
Ето защо, цялата помощ ще бъде намалена до масаж и релаксация (по този начин е възможно да се постигне определено елиминиране и намаляване на количеството млечна киселина в мускулната тъкан и следователно да се намали болката).

За да започнете, нека някой от вашето семейство само на няколко минути от чисто удоволствие масажира гърба, раменете, шията (стиснете и стиснете масажираните мускули). Подредете се с малко твърд масаж. Вие сами ще забележите, че след известно време болката спада и изчезва напълно. Отпуснете се, отпуснете се, направете нещо друго.

Какво е превенция на главоболие?
1) Направете почивки за себе си (просто вземете почивка от компютъра за нещо друго, което не изисква напрежение на определени мускули).
2) Ако очите ви са уморени и го усещате, аз препоръчвам длани, т.е. затворете очи с двете си длани, така че светлината изобщо да не се усеща от очите ви. И след това няколко пъти с отворени, понякога със затворени клепачи, правете упражнения с очите си (нагоре и надолу; ляво-дясно; наклонени движения; около по посока на часовниковата стрелка и срещу; рисувайте с геометрични движения, измислени от вас геометрични фигури). И така цялата процедура може да отнеме 10-15 минути.
3) Опитайте се никога да не четете преди лягане.
4) Не стойте нагоре (по-добре станете и се разходете из стаята, влезте за физически упражнения, следвайте принципа: движение - живот).

Николай Мяни Знаток (336) преди 6 години

Shadow Profi (963) преди 6 години

пренапрежение или близо до фирмата силно електрическо - магнитно поле