Чувството за болка сутрин, характеризиращо се с чувство на слабост и умора, е често срещан проблем за много хора. За някои този проблем става постоянен и показва нарушение. За да се отървете от неприятните симптоми и да направите всяка сутрин свежа и приятна, първо трябва да откриете причините за лошото здраве на сутринта.
Възможни причини
В областта на медицината няма концепция за „лошо здраве”. Под лошо здравословно състояние сутрин се отнася до чувство за сънливост, слабост, умора, сякаш лицето не почива през нощта. Причините за такова нарушение са много.
Витаминният дефицит се изразява в слабост
- Нарушение на съня Ако всеки ден човек се събужда не почива, това е сигурно свидетелство за нарушение на хигиената на съня. Това се дължи на различни фактори: неудобно място за сън, неправилно положение на тялото. Важна роля играе продължителността на съня, тъй като ако човек не спи достатъчно, вероятността от сутрешна болест се увеличава значително.
- Бременност. При жените сутрин може да се почувства болен от бременност. Тялото на бременна жена в ранните стадии е в състояние на преструктуриране, поради което има странични ефекти под формата на повишена умора, слабост. Появата на сутрешна токсемия, проявяваща се в гадене, повръщане, повишена чувствителност към миризми.
- Изчерпване на тялото. Постоянна сутрешна болест се наблюдава в случаите, когато тялото няма време да се възстанови след интензивно упражнение. Умората буквално се натрупва, в резултат на което човек не се чувства отпочинал дори след дълъг сън.
- Витамин дефицит. Тази причина е от значение за сутрешното гадене, което настъпва през есенно-зимния сезон, когато количеството консумирани пресни плодове и зеленчуци намалява. Липсата на витамини има сложен ефект върху процесите, протичащи в организма, като предотвратява пълноценната му работа. Поради това има чувство на слабост, умора, при някои пациенти се забелязва намаляване на концентрацията на вниманието, влошаване на паметта.
- Проблеми с налягането. Отклонението на кръвното налягане от нормата е една от причините за сутрешното гадене. Това се дължи на факта, че най-често внезапните пикове на натиск се появяват между 4 и 7 сутринта.
Главоболие и гадене
Като цяло лошото здраве сутрин може да бъде причинено от множество причини.
Свързани симптоми
Сутрешната болест може да бъде изразена по различни начини, в зависимост от причините за заболяването. В допълнение към чувството за слабост и умора, може да има и други симптоми, някои от които показват, че тялото не е здравословно.
Честите симптоми включват:
Мускулна болка сутрин
- виене на свят
- Суха уста
- Мускулна болка
- Ниско кръвно налягане
- Нарежете в очите
- Остри главоболия
- Затруднено дишане
- Отпуснато лице
Появата на такива симптоми е доказателство за нарушения на сърдечно-съдовата система. Такива заболявания се считат за най-опасната причина за сутрешното гадене. Ето защо лошото здраве на сутринта често се среща при хора със сърдечни заболявания, особено при пациенти с хипертония.
Ако се появят описаните симптоми, трябва да потърсите медицинска помощ и да не се опитвате сами да разрешите проблема, тъй като това може да доведе до негативни последици.
Като цяло симптомите на сутрешното гадене се проявяват по различен начин във всеки човек, но ако се появят изразени патологични признаци, се изисква медицинска помощ.
Как да подобрим състоянието
За да се отървете от сутрешното гадене, трябва да отстраните причината за това. Ако заболяването е причинено от заболяване, се изисква комплексно лечение, поради което се елиминират негативни прояви. В по-леките случаи могат да се използват други методи за подобряване на състоянието на организма.
Те включват:
- Редовни разходки на чист въздух
- Прием на успокоителни
- Правилен режим на пиене
- Отказ от лоши навици
- Сутрешна гимнастика
- Използвайте тонизиращи напитки
- Използването на витаминни комплекси
- Редовно проветряване на помещението
- Намален стрес
- Отказва се от храна преди лягане
- Спете поне 8 часа на ден
Спазването на тези правила помага за премахване на усещането за умора, повишаване на жизнеността и подобряване на здравето на тялото.
Сутрешна болест - често срещан проблем, придружен от неприятни симптоми, които се появяват след събуждане. Обикновено неразположението се предизвиква от необичаен начин на живот, поради което корекцията му може да подобри състоянието.
Чувство за неразположение след дневния сън.
Първо, какво е правилно
1. Не можете да спите през деня! Това е една от причините за болестта!
2. Йогите казват: „Да си лягаш трябва да е ДНЕС и да се събудиш ТУМ!” Това означава - трябва да си лягаш преди полунощ. Най-доброто време до 22-00! Защото мозъкът почива САМО ДВА ЧАСА ДЕН. От 22 до 24 часа! Ако не спите по това време - ще бъде рана следобед!
3. Необходимо е да се яде до 18 часа. !
Какво е сън през деня? Ако искате да спите много през деня,
1. Късно лягане. !
2. Ядох обяд !! !
3. Ядох сладкиши за обяд. Ако е така - тогава не искам да работя!
4. Зърнената храна се използва редовно за закуска, която постепенно води до болести на изтощението.
5. Лук, чесън, кафе, чай - това са продуктите, които отменят енергията.
6. Стрес.
Какво се случва по време на дневния сън?
Ако човек вземе хоризонтално положение през деня, тогава енергията на Удана, която се издига нагоре по гръбначния стълб, е блокирана и застояла., което води до всички последствия, които описвате. Това означава, че умът и умът не получават енергия, която се изразява в безпокойство. Освен това, тази енергия се натрупва в съдовете и ставите. Какво се изразява в болки, натиск и т.н. Всичко, което описахте, е свързано с дневния сън!
Какво се случва с физиологичния план?
Описаните симптоми са свързани с излишък от калий. Какво ще кажете за подуване, пълнота, мигрена, болки в ставите, разширени вени? През нощта не можете да ядете сладко и брашно! Калият е сладък и дрожден.
След сън не се чувства добре
Много често след пълно осемчасов сън сутрин се чувствам зле (умора, умора, главоболие и др.). Уви, веселата сутрин не е гарантирана дори след добра почивка. Разбира се, има някои причини (понякога неочаквани) и съответно техните решения.
Приспособления за лягане
В съвременния свят на всички видове приспособления, много от тях ги използват преди лягане. Следователно, сутрин е трудно да отворите очите си, понякога главоболие. Причината за лошото здраве е синият цвят, излъчван от екраните на таблетките, смартфоните, електронните книги, който потиска естественото производство на хормона мелатонин, който регулира цикъла на сън и събуждане. Затова се препоръчва да изключите всички джаджи за 90 минути. преди сън.
Неприятно положение за спане
Боли ли се гръб сутрин или цялото ви тяло? Възможната причина за неудобната позиция (например, спа за цяла нощ от страната), което доведе до продължителен завой на бедрото. Уврежданията на бедрата в съня са едни от най-честите и трудни наранявания, тъй като болката може да се появи във всяка част на тялото.
Меката голяма възглавница изглежда удобна, но тя е тази, която може да причини сутрешна болка. Сънят с повдигната глава изключително негативно влияе върху гръбначния стълб. Същото важи и за матрака.
В съня си стискайте зъбите си
Ако има главоболие на сутринта, тогава е вероятно в съня челюстите да са стиснати или зъбите да се стичат. В този случай, масажът ще облекчи тези симптоми: преди лягане и при събуждане, трябва леко да натиснеш челюстта или да нанесеш топла влажна кърпа. Можете също така да се свържете с вашия зъболекар за специален предпазител за уста, който предотвратява смилането на зъбите.
Алкохол преди лягане
Поради седативни свойства на алкохола помага да заспите по-бързо. Но предимно качеството на съня е силно засегнато. Често хората, които са пили преди лягане - не влизат в дълбоките, възстановителни фази на пълния сън. По-специално, отрицателният ефект се наблюдава при жените.
Със сигурност всеки знае какво да се яде нощем не се препоръчва. Ние знаем, но ядем! Но това е една от най-честите причини за неразположение след сън.
Много от възрастните жени страдат от този или онзи тип сънна апнея. При апнея човек в съня преживява временно прекъсване на дишането и това може да бъде няколко пъти през нощта. Разбира се, този фактор значително намалява качеството на съня. Въпреки това, много хора дори не знаят за проблема. Това е особено вярно за жени в менопауза, които вземат внезапни нощни събуждания като резултати от горещи вълни. В резултат на това сутрин се чувстват зле, умора, летаргия и т.н.
Често причината за умората на сутринта е липсата на витамини. Това е особено важно в есенно-зимния период, когато е много трудно в диетата да се включат пресни зеленчуци и плодове. В такива случаи се препоръчва да се прибегне до помощта на специални витаминно-минерални комплекси. Но само след консултация с лекар!
Материал подготвен Наталия Коваленко. Илюстрации от сайта: © 2016 Thinkstock.
Лошо WELLNESS след съня
Напоследък започнах да забелязвам, че колкото повече спя, толкова по-лошо ми е здравето. Например, с продължителност на съня от 8 часа, много е трудно да се изправим, не се чувствам отпочинал, раздразнителност, тревожност и слаб натиск се повишава. Ако спя 4-5 часа, се чувствам много по-добре. Хъркам от 14 години. Наднорменото тегло в последните 4 години. Какво мислите, че лошото здраве може да бъде свързано, какви тестове трябва да преминете.
С уважение, УНГ хирург, д-р, доктор на най-високата категория Савчук Олег Владимирович. Катедра по оториноларингология, Национален изследователски медицински център на Н. И. Пирогов, Министерство на здравеопазването на Руската федерация.
Хирургично и консервативно лечение на различни заболявания: нос, параназални синуси, фаринкс, ларинкс, орган на слуха.
Консултация в "лични съобщения" - платена
Лошо утро: 6 причини за лошо състояние след сън
Така че, просто си отиде в леглото и заспа 8 часа. Така че защо на следващата сутрин се чувстваш като теб е преместил танк? Веселата сутрин, уви, не е гарантирана дори след пълноценен сън. Има поне 6 причини за това - и 6 решения!
Заспал си с Kindle
Хората, които четат електронни уреди преди лягане, откриват, че е по-трудно да отворят очите си сутрин, отколкото тези, които четат добри стари печатни книги, според едно скорошно проучване от Харвард. Причината? Синята светлина, излъчвана от екраните на смартфоните и таблетките, потиска естественото производство на хормона мелатонин, който регулира цикъла на сън и събуждане, казва Робърт Розенберг, специалист по сън в Аризона. Какво означава това: когато нивата на мелатонин излязат извън контрол, не спите толкова добре, колкото си мислите. Д-р Розенберг препоръчва изключване на всички електронни устройства (компютри, смартфони, таблети и др.) 90 минути преди лягане.
Вие спите неловко
Боли ли ти гръб на следващата сутрин? Може би причината се крие във факта, че сте спали цяла нощ на ваша страна и това е довело до продължителен завой на бедрото, казва д-р Бенджамин Домб, основател на Американския институт на бедрата. Ако сте един от 57% от хората, които предпочитат такава позиция в съня, трябва да поставите възглавница между коленете си, за да поддържате нормалното положение на бедрата. „Уврежданията на бедрата са едни от най-често срещаните и в същото време най-трудните наранявания в съня, защото болката от този вид нараняване се проявява в други части на тялото, като например в долната част на гърба”, добавя той.
Имате лоша възглавница
Огромна мека възглавница може да изглежда луксозно... и в същото време да причинява болка. „Сънят с повдигната глава влияе върху гръбначния стълб - сякаш сте ходили 8 часа с брадичката си надолу”, казва доктор Шон Стивънсън. Изберете мека възглавница с поддържаща пяна.
Стискаш зъбите си в съня си
Ако се събудите с главоболие, вероятно сте стиснали челюстта си или сте стиснали зъбите си цяла нощ, казва Кати Гровър, терапевт от Санта Моника. Проучванията показват, че масажът може да облекчи тези симптоми: опитайте леко да натискате челюстта и / или да нанесете топла, мокра кърпа в тази област преди лягане и когато се събудите. В допълнение, можете да се свържете с вашия зъболекар за специален предпазител за уста, който ще предотврати смилането на зъбите.
Пиете алкохол преди лягане
Вярно е, че алкохолът помага бързо да се отърве от съня поради неговите седативни свойства. Единствено качеството на съня ще пострада, казва терапевтът Охрон Аарон Кларк от Охайо. През 2015 г. австралийско проучване установи, че хората, които пият коктейл от водка и портокалов сок преди лягане, показват повишена алфа активност по време на сън, т.е. не успяха да влязат в дълбоки възстановителни фази на съня. Особено забележим отрицателен ефект на алкохола върху съня се наблюдава при жените, защото тялото я абсорбира по-бързо - и в резултат на това се събужда по-рано. Една рядка чаша вино е малко вероятно да причини значителна вреда на здравето, но ако искате да спите добре, алкохолът трябва да бъде ограничен до една чаша поне няколко часа преди лягане.
Страдате от сънна апнея
Половината от възрастните жени страдат от един тип сънна апнея, според проучване от 2012 г. (25% от жените на възраст между 20 и 44 години се сблъскват с това нарушение, 56% са на възраст между 45 и 54 и 75% са над 55 години), По време на сънна апнея "пациентите изпитват временно прекъсване на дишането няколко пъти през нощта, което намалява качеството на съня", обяснява Кларк. Въпреки това, много пациенти дори не осъзнават, че има проблем. Това е особено вярно за жени в менопауза, които вземат внезапно нощно събуждане за резултатите от горещите вълни. На сутринта те се чувстват претоварени, дори ако са спали достатъчен брой часове на нощ. Ако ви се струва, че сънна апнея може да е причина за сутрешната умора, свържете се с Вашия лекар за насочване към специалист по нарушения на съня. Можете да се отървете от лека апнея по време на сън, като намалите теглото си или откажете алкохола преди лягане, но при тежки случаи може да се наложи използването на специални устройства, които поддържат дихателните пътища отворени по време на сън.
Защо се чувствате зле след дрямка?
Предлагаме ви да прочетете пълното описание на темата: защо след дневния сън не се чувствате добре? на мястото на мечтания гуру. Тук ще намерите много интересни неща.
В идеалния случай, след достатъчно сън, човек се чувства буден и отпочинал. Той е свеж и готов да се заеме с бизнеса, без да прибягва до стимуланти като кафе или силен чай. За съжаление много хора имат различна картина: след дълъг сън те се чувстват уморени и разочаровани, сякаш не си лягат.
Неправилна фаза на сън
Сънят на човека не е еднороден. Докато си почивате, мозъкът продължава да работи и в различни режими. Учените отдавна са изследвали това с помощта на електроенцефалограма и в зависимост от получените вълни са идентифицирали няколко фази на съня. Най-лесно е да се събудите веднага след приключване на фазата на сън, когато човек има мечти. Събуждайки се от алармения звънец по всяко друго време, ще се почувствате претоварени, дори ако сте спали повече от очакваното.
Събуждането в добро време не е толкова лесна задача. Средно, целият цикъл на съня продължава един час и половина. Задаване на алармата, въведете времето, кратно на 1,5 и добавете 10-15 минути, че трябва да заспите. Ако се придържате към режима: лягайте и ставайте едновременно, ще ви бъде по-лесно да се събудите отпочинали.
Излишък на мелатонин
Американски учени също се интересуват от феномена на умора след дълъг сън и провеждат изследвания на доброволци, страдащи от сънливост и слабост. Оказа се, че всички тези хора имат твърде високи нива на мелатонин в кръвта си. Обикновено този хормон се освобождава вечер, когато дойде време да заспи, а до сутринта се унищожава. Въпреки това, ритъмът на живота на съвременния човек може да намали този процес. Повечето хора лежат и не се издигат при залез и изгрев на слънцето, както и преди, но се променят с няколко часа. И след като почувствах сънливост, не всеки веднага отива в леглото. Някой гледа филма, някой продължава да актуализира страницата си в интернет. В резултат на това се нарушават естествените биоритми. Мелатонинът не се срива с времето и човекът не се чувства отпочинал.
Най-добрият изход от тази ситуация ще бъде и следването на режима. Легнете си по-рано, ставайте по-рано и по всякакъв начин го правете по едно и също време.
Синдром на хронична умора
Бичът на ХХІ век - синдром на хроничната умора. Това заболяване е трудно за диагностициране. Също така, не всеки човек, който се чувства уморен в продължение на няколко дни след сън, е болен от тази болест. Трябва да се притеснявате, ако чувството на слабост след дълъг сън не премине в рамките на няколко месеца. Също така е трудно да си вършиш работата и обичайните си ежедневни дейности. Желанието за общуване с други хора изчезва. Пациентът се чувства безпокойство, постоянно в депресирано състояние. Ако забележите подобни симптоми, трябва да се консултирате с лекар.
Усещането за слабост и умора са доста чести спътници на дрямка. Вместо желаната почивка, свежест и жизненост, човек, който е спал през деня, често се чувства счупен и празен. Освен това има и главоболие. Защо се случва това - медицинските специалисти имат своя разумен отговор на този въпрос.
Дневният сън е едно от желанията на работещия човек. Изглежда, си струва малко да се подремне, поне за час, как веднага ще се появи сила, енергия и т.н. Въпреки това, не всеки ден сън носи облекчение. Някои хора често се събуждат през деня с тежко главоболие или звънене в ушите. И желанието за сън се превръща за тях в най-силния дискомфорт.
Защо има следобедно главоболие
Според лекарите човешкото тяло е пригодено в по-голямата си част да функционира в изправено положение. И когато се замени с хоризонтално, всички системи и органи се стискат. Сърцето започва да изпомпва кръв през съдовете, като взема под внимание тяхното свиване, а кръвта се източва през вените, като се отчита силата на гравитацията. В резултат на това има дисбаланс на всички системи, възникват главоболие и други нарушения.
Лекарите идентифицираха редица причини, поради които главоболие след сън може да нарани:
- алкохол преди лягане;
- притискане на гръбначната артерия;
- липса на кислород в помещението;
В първия случай, ако лежите на една страна дълго време, съдовете от страната на главата ви лежат на ваша страна. В резултат на това се появява оток, който нарушава кръвообращението. Естествено, мозъкът започва да липсва на хранителни вещества, има главоболие.
Пиенето на алкохол преди лягане води до факта, че можете да спите без промяна на позицията, което също влошава притискането на съда. Алкохолът също причинява подуване на вътрешните органи, включително и съдове. В допълнение, интоксикацията на организма в резултат на разграждането на алкохола се присъединява към това.
Друга причина е притискането на гръбначните артерии. Има такъв проблем заради неудобното положение на тялото в съня, когато врата е буквално изкривена.
Блокираната непроветрена стая също предизвиква главоболие след дрямка. Мозъкът дори в сън не се изключва и продължава да работи. И за това той се нуждае от енергията, която получава от кислорода. Ако има липса на чист въздух, започва освобождаването на токсични вещества, които действат върху рецепторите на мозъка, причинявайки болка.
Трудност на венозния отток от главата, което води до вътречерепно налягане.
Препълването също е причина за болка. В крайна сметка, понякога да се възстанови, трябва само 30-40 минути, и човек може да спи за няколко часа. В този случай напрежението и притискането на кръвоносните съдове значително се увеличават и се появяват неприятни симптоми.
Какво да разгледа
Депресия, стрес и други нервни разстройства могат също да доведат до нарушения на съня, включително и през деня, и появата на главоболие. Ето защо, ако се чувствате неспокоен в душата си, изпийте малко естествено успокоително преди лягане, например валериана или дъщерно сърце.
Не си лягайте през деня със стайлинг върху косата. Доказано е, че химическите компоненти на лаковете, пяните и геловете за коса водят до главоболие.
Ако редовно се чувствате претоварени и уморени след сън през деня, консултирайте се с лекар. В крайна сметка, понякога това е сигнал, че нещо много сериозно се случва в тялото.
Някои хора вярват, че в нощното хранене няма нищо ужасно. Тези хора най-вероятно никога не са имали проблеми с наднорменото тегло. Но трябва да разберете, че последиците от нощното хранене далеч не са с наднормено тегло.
След късна вечеря, панкреасът произвежда голямо количество от хормоналния инсулин. Инсулинът изпраща сигнали до мозъка, че може да не произвежда хормон на растежа през нощта и да не използва запаси от мазнини. Инсулинът е отговорен за образуването на мазнини, защото след обилна вечеря ще имате мастна тъкан през цялата нощ с успех.
Растежният хормон също стимулира мускулния растеж. Затова е по-добре за спортистите да избягват да ядат през нощта, за да провокират мускулната печалба. Дори проведоха подобни експерименти, които потвърждават тази хипотеза.
Нивата на хормона на стреса кортизол и половите хормони започват да нарастват. Всичко това ускорява процеса на стареене на тялото.
Високите нива на инсулин в кръвта провокират редица заболявания: атеросклероза, захарен диабет, хипертония, дисбактериоза. Наблюдавана е връзка между излишния инсулин и нарушенията на настроението. Затваря кръга, защото нарушенията на настроението в много хора причиняват сривове в храната.
Активността на храносмилателната система през нощта е няколко пъти по-ниска, отколкото в началото на деня. Единствените изключения са хората с нощен начин на живот. Следователно, с голяма вероятност може да се заключи, че храната ще лежи мъртва смъртоносна до сутринта.
Непроварена храна в стомаха започва да гние и произвежда токсини, отравяйки цялото тяло. Опитите на храносмилателната система да се справят със задачата вместо с почивка ще ви възнагради с чувство на умора сутрин.
Тялото в състояние на насищане не произвежда хормона мелатонин, който насърчава съня. В резултат на това човек с пълен стомах не може да спи дълго време. Ако получената храна съдържа много течност и сол, на сутринта на лицето ще се появи оток.
Ако се въздържате от късно ядене не работи поради специфичната ежедневна практика, опитайте се да сведете до минимум употребата на въглехидрати. стоя
: яжте парче постно месо, риба или извара. Направете зеленчукова салата.
- Защо не можете да ядете през нощта през 2018 година
Тесните обувки са не само неудобни, но дълго носенето на такива обувки може да доведе до реални медицински проблеми. Те трябва да бъдат решени чрез продължително лечение и вероятно с помощта на хирургическа интервенция.
Стискането на крака с тесни обувки води до компресия на кръвоносните съдове на краката. Поради това се нарушава снабдяването с кръв и съответно с кислород. Ако краткотрайната употреба на тесни обувки може да предизвика само кратко усещане за дискомфорт и дискомфорт, дълготрайното носене води до скованост, силна болка и нарушени метаболитни процеси. Най-сериозната последица от лошото кръвообращение в краката е влошаването на варикозното разширяване и образуването на кръвни съсиреци поради изстискването, което е изпълнено с още по-неприятни здравословни проблеми.
Плътните обувки деформират арката на крака, което води до образуване на бръчки и гънки по кожата. Поради триене и повишено налягане епителът и мускулната тъкан се втвърдяват и образуват натопшиш. Този проблем не е само естетичен в природата, старите сухи мазоли причиняват много проблеми при ходене. Също така, тези кожни лезии често причиняват усещане за парене през нощта, което води до смущения в съня.
Тази неприятност също често е следствие от носенето на близки и неудобни обувки, които деформират пръстите на крака. Отглеждането на ноктите в кожата причинява силна болка и изисква хирургическа намеса. Струва си да си припомним, че възстановяването след операцията отнема няколко дни, а красив педикюр може да се направи само за три до четири седмици.
Благодарение на неудобните тесни обувки, походката на човек се променя, тъй като кракът се опитва да заеме позиция, при която дискомфортът е минимален. Следователно продължителното носене на тесни обувки води до промяна в стойката. Поради това, има тежки болки в долната част на гърба, появява се хронична умора, вътрешните органи започват да работят по-лошо поради промяна в положението.
Когато човек работи на компютър или гледа телевизия, той мига по-рядко, поради което очите му стават сухи, има усещане за парене и неприятни усещания. Уморени очи могат да се дължат и на мускулно напрежение след дълга работа, когато трябва да фокусирате очите си върху различни предмети. Най-добрата почивка за очите е мечта, но ако това не е възможно, могат да се използват и други методи: правят лосиони, малка гимнастика, масаж.
Офталмологичните мускули не се различават от останалите, под въздействието на продължително упражнение, те също се уморяват. За да фокусирате окото върху близки обекти, вътрешният очен мускул е напрегнат, следователно, когато работите на компютър, пишете или четете, очите се уморяват по-бързо, отколкото когато трябва да погледнете встрани (в това състояние товарът се разпределя равномерно към всички мускули). Също така, когато човек е в състояние на концентрация и се фокусира върху обект за дълго време, той мига по-рядко, в резултат на което повърхността на очите по-рядко получава необходимата влага и изсъхва. Има усещане за дискомфорт, умора, парене. Очите изглеждат червени, възпалени, започват да поливат.
За да предотвратите напрежението в очите, опитайте да мига по-често, когато работите на компютър. Подредете редовна почивка: веднъж на петнадесет минути, преведете изгледа в прозореца, погледнете няколко секунди на разстояние, след това затворете очи, мигнете, преместете ги в различни посоки.
Пийте повече вода, за да поддържате очите си сухи. Ако това не помогне, използвайте специални капки за очи - "изкуствени сълзи". Яжте зеленчуци и плодове, за да осигурите подходящото количество витамини, особено аскорбиновата киселина, чиято липса е отговорна за чувствителността на очите, е особено важна. Внимавайте за условията на работа: осветлението трябва да бъде еднакво, добро, яркостта на монитора или телевизора не трябва да бъде силна. Не приближавайте темата, върху която се фокусирате - телевизора, книгата - повече, отколкото е необходимо за удобното виждане.
Ако очите все още са уморени, използвайте това упражнение. Разтривайте дланите си, докато са топли. Прикрепете ги към очите, така че пръстите да са кръстосани и да лежат на носа. Дланите трябва напълно да затворят очите си: в отворено състояние не трябва да минава светлина през тях. Затворете клепачите, дишайте равномерно и седнете за няколко минути. През това време мускулите се отпускат, очите остават от светлината и се възстановяват.
Сложете на затворена кърпа салфетка, навлажнена с топла вода, инфузия на чай или малинови листа. След това внимателно масажирайте клепачите за няколко минути. Сега можете да направите малка гимнастика: преместете очите си надясно, наляво, нагоре и надолу, погледнете от близки до отдалечени предмети, затворете очи, привлечете с тях въображаеми кръгове и осмици.
Любовта е най-красивото чувство на земята, което поражда много теории за нейната природа. Учените се опитаха да извлекат формулата на любовта, твърдяха, че тя живее три години, но тези изследвания все още не помагат да се разбере как възниква любовта и къде изчезва това чувство.
Хората влюбени се женят и понякога започват да вярват, че пръстенът на безименните
да направят своя съюз по-силен и да спасят семейния кораб от плитчините и рифовете. За съжаление, от любов може и
женени хора.
Ако на един обичан съпруг изглежда, че жена му е студена за него, разбира се, той иска да предприеме незабавни действия, за да върне чувствата на жената си. Тук има няколко възможности. При първоначално подозрение човек може да се опита да привлече вниманието на любимата си. Често, след като живееш в брак няколко години, хората забравят за романтика. Но за да се разпали чувствата, понякога съвсем малки неща - букет от кокичета, купени по пътя за вкъщи, sms с декларация за любов, танци с красива музикална композиция, съвместно посещение в ресторант. Ако съпругът се опита да угоди на жена си
действия, вероятно нейните избледнели чувства отново ще избухнат.
Съпругът и съпругата могат да седнат и да поговорят. Какво се е объркало в семейния им живот, защо любовта изчезва, оставяйки след себе си умора и досада, а другият любовник има ли жена? Може би семейството преодолява една от кризите и, за да се измъкне от нея, съпрузите трябва да преодолеят трудностите заедно. Ако жената е искрена с мъжа си, изчезналите чувства могат да бъдат съживени.
За съжаление може да се случи такава жена
съпруг. Абсолютно. Може би имаше някой друг, може би тя
, но, най-важното, тя вече не иска да бъде с мъж, и нито букети от цветя, нито пътуване до Хавай може да поправи тази ситуация. За съжаление, в подобна ситуация би било разумно просто да се разделим, за да не излезем от любовта, да мразим и да поддържаме приятелски отношения и приятни спомени един от друг. Колкото и да е болезнен съпругът й, той трябва да бъде търпелив и да вярва, че един ден ще намери нова любов.
- как да живееш, ако жената не ме обича
Защо се уморяваме след дълъг сън?
Медицинските статии на сайта се предоставят единствено като референтни материали и не се считат за достатъчни консултации, диагноза или лечение, предписани от лекаря. Съдържанието на сайта не замества професионални медицински съвети, медицински преглед, диагностика или лечение. Информацията на Сайта не е предназначена за самодиагностика, предписване на лекарство или друго лечение. При никакви обстоятелства Администрацията или авторите на тези материали не носят отговорност за загуби, понесени от Потребителите в резултат на използването на такива материали.
по някаква причина, след дрямка, лошо състояние
отговори:
Светлана
Вероятно тялото ти е заспало и мозъкът продължава да работи. така че не си почивал.
може би сте спали твърде много?
Gonzik
защото, ако спите на светлината, тялото не произвежда много добър хормон, от който човек наистина се нуждае. така че е най-добре да спите на тъмно. как се нарича хормон, не помня, съжалявам
Нанси
много лошо след сън, главата тежка и възпалена, защо?
отговори:
Бадикин Дмитрий
Най-честата причина за такива оплаквания е остеохондроза на шийните прешлени, която пречи на изтичането на кръв от главата. В легнало положение, изтичането е затруднено повече, отколкото в изправено положение, повишава се краниалното налягане и се появява усещане за "спукване" и тежест при събуждане. Но това не е единствената причина. Обърнете се към невролога, а след това към ситуацията, ако е необходимо (УНГ, оптометрист и др.)
Дмитрий Буренчев
Главоболието е симптом на много заболявания. Въпреки това, болка след сън, по-често, проява на напрежение главоболие. Това е условие за пренапрежение на мускулите на шията с излишни подложки за сухожилието на черепа. При дълъг сън или прекалено дълбоко няма достатъчно промяна в позицията на главата - оттук и "умората" на мускулите на врата.
Светлана
Обикновено от липса на сън
Владимир Г * * * * г
Ако не сте пили алкохол (дори бира) преди лягане, стимуланти (чесън.) Не ядете храната, прекарахте вечерта спокойно, нямате никаква негативна форма, НЕ УЧИТЕ в компютърната игра няколко часа, не гледате телевизионните предавания, ТОГО.,
Направете SOFT гимнастика, връщаща позата и нормалната позиция на гръбначния стълб, проветрете стаята, малка възглавница под главата си, успокойте мислите си, легнете в мека и милостна нагласа (негодувание и отрицание е ВСИЧКО, IH) и мирно желание за почивка.,
За сега достатъчно.
Обикновено такива състояния възникват след дълги часове сън. Определете броя на часовете на сън. Всеки има своя собствена.
След като заспите, правете упражнения, обръщайки главата си в различни посоки нагоре, надолу. Направете масаж на главата, за да подобрите кръвоснабдяването на кръвоносните съдове.
Павел Степанов
защо след дрямка имам лошо настроение. Защо настроението ми в лошо настроение след дрямка, всеки го има?
отговори:
Валера
дрямка трябва да бъде кратка не повече от час. Ако натискате кифла за половин ден, биоритмът е счупен. Съответно озверин.
Галина Кичаева
В повечето случаи защо не?
Богдан Бондар
Имам същото.
необходимо е да спите само когато е наистина необходимо и не повече от час.
Ако бебето е болно (например, не се чувства добре след ваксинация), все още се придържате към графика си на сън.
отговори:
надявам се
Остави го да спи. Баба ми винаги казваше в съня, че детето се възстановява по-бързо
* Това съм аз *
По време на сън тялото се възстановява, бързо се възстановява. Остави го да спи на здравето си !!
Тимофеева Евгения
Никога не сме имали проблеми със съня. И когато става въпрос за него, то просто яде и спи.
Станислав
Разбира се, нека го заспи, когато му е угодно!
Катрин Цивкунова
Аз обикновено съм супер мама, нямам графици, но ако си лягам през деня, то детето ми е с мен, тя е доволна от мен да прегръщам и спя)
Подобни сънища
Дневен сън: добър или лош? Изглежда, че повечето хора отдавна са определили своите приоритети в тази област. Антрополозите твърдят, че човешкото тяло е генетично програмирано да спи два пъти на ден и да насърчава следобедната почивка. Ръководителите на големи предприятия купуват „сънливи капсули“ за своите служители, за да могат да спят и да се възстановят на работното си място. Младите хора активно участват в борбата за подходящия дневен сън по време на работа. И хиляди хора се занимават с преки практики, щастливи да легнат, за да дразнят след обяда.
Кратка дрямка през деня се нарича здравословен навик. Но има ситуации, в които той може да стане много вреден!
След дрямка главата ме боли: защо?
Констатациите за възможните опасности от следобедната почивка често са свързани с оплаквания от някои хора, че се разболяват след дрямка. След събуждане те усещат главоболие, неприятна слабост, болки в тялото, дори гадене. Изобщо не чувстваха обещания прилив на енергия, те страдат почти до същата вечер, опитвайки се да се концентрират върху действията си, напомняйки сварена амеба.
Въпреки това, виновен за влошаването на съня им благополучие - глупаво и несправедливо. В крайна сметка, причината, поради която човек има главоболие след дрямка, обикновено е собствената му инконтиненция.
Ако ядете прекалено добре на вечеря, не се чувствате добре. Консумацията на храна е физиологична нужда, но ако престанеш, тялото няма да му хареса. Така е и с останалите. "Pereiv" сън, човек ще изпита дискомфорт. Това се дължи на сложните неврохормонални процеси, свързани със съня и будността.
Ако се чувствате зле след дрямка, но се нуждаете от такава почивка, можете да дадете само един съвет: да се ограничите до 20-30-минутно „изливане“, вместо да спите 2-3-4 часа подред, противно на законите на човешката природа.
Щетите от дневния сън през нощта
Прекомерният дневен сън може да навреди не само на благосъстоянието и нивото на собствената адекватност след събуждане, но и на здравето. Доказано е, че твърде дълъг или твърде късен дневен сън (след 14-15 часа на ден) затруднява заспиването през нощта. Човек, който се отдаде на своите слабости и спи "колко ще се побере" през деня, рискува да получи хронична безсъние!
Тогава няма да е лесно да излезете от порочния кръг: заради вредния дълъг сън на деня, ще започнете да заспивате само сутрин, защото през нощта безсънието ви ще трябва да си лягате дълго време... По-добре да не създавате предпоставки за това. Методът на превенция е един и същ: регулируем, ограничено във времето сън през деня.
Щетите от дневния сън за здравето
Последните години в чужбина са публикували резултатите от няколко проучвания, които говорят за опасностите от дневния сън за здравето. Например, американски невролози са установили, че дневният сън при възрастните хора е свързан с повишен (3-4 пъти!) Вероятност за инсулт. Английските сомнолози заявиха, че дневният сън при хора в зряла и възрастна възраст (предполагайки, че общата продължителност на съня дневно надвишава 8 часа) е свързан с намаляване на продължителността на живота.
Всичко това е доста страшно, нали? Така че дневната сън ползва или боли?
Не бързайте да се отказвате от съня следобед. Моля, обърнете внимание: горните проучвания са изследвали хора в по-възрастната възрастова група. И те, както знаем, са "носители" на различни болести, включително и такива, които са съпроводени от сънливост през деня. По този начин е възможно, че те са причина за сънливост са заболявания, а не обратното. Например, обструктивна сънна апнея (спиране на дишането в сън срещу хъркане, все по-често срещано с възрастта) провокира сънливост през деня, увеличава риска от инсулти и съкращава живота на човека...
И все пак: в изследването на отрицателното въздействие върху здравето, това не е само дневен сън, но излишък дневен сън. Той, както вече решихме, наистина е вреден. Но кратка почивка е от полза!
Когато денят сън трябва да бъде изоставен
Има няколко ситуации, в които е по-добре да не се използва възможността за сън през деня.
- Няма нужда от дневен сън. - Сънят е най-добрият начин да прекарвате времето си в отегчение. Той спеше - и там, виждате ли, къде отиде скуката… ”Това ноу-хау на Марк Твен не може да се счита за ръководство за действие. Спането само с цел „убиване на времето” е загуба на прословуто време и риск за придобиване на безсъние през нощта.
- Липса на чувство за пропорция. Има хора, които не могат да устоят на очарованието на съня. Тъй като са готови да лежат в продължение на 20 минути, те стават след 3 часа с главоболие; те се чувстват зле и дори се срамуват от себе си, но не могат да направят нищо по въпроса. За теб ли е? След това първо се уверете, че сте здрави (прекомерната сънливост не е норма), и второ, по-добре е да избягвате дневния сън. По-добре да се доберат до вечерта, отколкото да се получи хронична безсъние.
- Трудно заспиване вечер. Ако вечер не заспивате, не се препоръчва да си почивате - има риск, че ще стане още по-трудно да заспите през нощта.
И така: има ли значителна вреда от дневния сън? Ако е планирано правилно (по-подробно за неговата организация - тук), тогава не трябва да се страхувате. Спи на здравето!
Така че, просто си отиде в леглото и заспа 8 часа. Така че защо на следващата сутрин се чувстваш като теб е преместил танк? Веселата сутрин, уви, не е гарантирана дори след пълноценен сън. Има поне 6 причини за това - и 6 решения!
Заспал си с Kindle
Хората, които четат електронни уреди преди лягане, откриват, че е по-трудно да отворят очите си сутрин, отколкото тези, които четат добри стари печатни книги, според едно скорошно проучване от Харвард. Причината? Синята светлина, излъчвана от екраните на смартфоните и таблетките, потиска естественото производство на хормона мелатонин, който регулира цикъла на сън и събуждане, казва Робърт Розенберг, специалист по сън в Аризона. Какво означава това: когато нивата на мелатонин излязат извън контрол, не спите толкова добре, колкото си мислите. Д-р Розенберг препоръчва изключване на всички електронни устройства (компютри, смартфони, таблети и др.) 90 минути преди лягане.
Вие спите неловко
Боли ли ти гръб на следващата сутрин? Може би причината се крие във факта, че сте спали цяла нощ на ваша страна и това е довело до продължителен завой на бедрото, казва д-р Бенджамин Домб, основател на Американския институт на бедрата. Ако сте един от 57% от хората, които предпочитат такава позиция в съня, трябва да поставите възглавница между коленете си, за да поддържате нормалното положение на бедрата. „Уврежданията на бедрата са едни от най-често срещаните и в същото време най-трудните наранявания в съня, защото болката от този вид нараняване се проявява в други части на тялото, като например в долната част на гърба”, добавя той.
Имате лоша възглавница
Огромна мека възглавница може да изглежда луксозно... и в същото време да причинява болка. „Сънят с повдигната глава влияе върху гръбначния стълб - сякаш сте ходили 8 часа с брадичката си надолу”, казва доктор Шон Стивънсън. Изберете мека възглавница с поддържаща пяна.
Стискаш зъбите си в съня си
Ако се събудите с главоболие, вероятно сте стиснали челюстта си или сте стиснали зъбите си цяла нощ, казва Кати Гровър, терапевт от Санта Моника. Проучванията показват, че масажът може да облекчи тези симптоми: опитайте леко да натискате челюстта и / или да нанесете топла, мокра кърпа в тази област преди лягане и когато се събудите. В допълнение, можете да се свържете с вашия зъболекар за специален предпазител за уста, който ще предотврати смилането на зъбите.
Пиете алкохол преди лягане
Вярно е, че алкохолът помага бързо да се отърве от съня поради неговите седативни свойства. Единствено качеството на съня ще пострада, казва терапевтът Охрон Аарон Кларк от Охайо. През 2015 г. австралийско проучване установи, че хората, които пият коктейл от водка и портокалов сок преди лягане, показват повишена алфа активност по време на сън, т.е. не успяха да влязат в дълбоки възстановителни фази на съня. Особено забележим отрицателен ефект на алкохола върху съня се наблюдава при жените, защото тялото я абсорбира по-бързо - и в резултат на това се събужда по-рано. Една рядка чаша вино е малко вероятно да причини значителна вреда на здравето, но ако искате да спите добре, алкохолът трябва да бъде ограничен до една чаша поне няколко часа преди лягане.
Страдате от сънна апнея
Половината от възрастните жени страдат от един тип сънна апнея, според проучване от 2012 г. (25% от жените на възраст между 20 и 44 години се сблъскват с това нарушение, 56% са на възраст между 45 и 54 и 75% са над 55 години), По време на сънна апнея "пациентите изпитват временно прекъсване на дишането няколко пъти през нощта, което намалява качеството на съня", обяснява Кларк. Въпреки това, много пациенти дори не осъзнават, че има проблем. Това е особено вярно за жени в менопауза, които вземат внезапно нощно събуждане за резултатите от горещите вълни. На сутринта те се чувстват претоварени, дори ако са спали достатъчен брой часове на нощ. Ако ви се струва, че сънна апнея може да е причина за сутрешната умора, свържете се с Вашия лекар за насочване към специалист по нарушения на съня. Можете да се отървете от лека апнея по време на сън, като намалите теглото си или откажете алкохола преди лягане, но при тежки случаи може да се наложи използването на специални устройства, които поддържат дихателните пътища отворени по време на сън.
Тагове: алкохол, апнея, бедра, болка, тегло, лекар, лекар, дишане, дихателни пътища, коктейл, масаж, напитки, възглавница, сън
Лошо WELLNESS след съня
Напоследък започнах да забелязвам, че колкото повече спя, толкова по-лошо ми е здравето. Например, с продължителност на съня от 8 часа, много е трудно да се изправим, не се чувствам отпочинал, раздразнителност, тревожност и слаб натиск се повишава. Ако спя 4-5 часа, се чувствам много по-добре. Хъркам от 14 години. Наднорменото тегло в последните 4 години. Какво мислите, че лошото здраве може да бъде свързано, какви тестове трябва да преминете.
С уважение, УНГ хирург, д-р, доктор на най-високата категория Савчук Олег Владимирович. Катедра по оториноларингология, Национален изследователски медицински център на Н. И. Пирогов, Министерство на здравеопазването на Руската федерация.
Хирургично и консервативно лечение на различни заболявания: нос, параназални синуси, фаринкс, ларинкс, орган на слуха.
Консултация в "лични съобщения" - платена
Защо сутрин VSD е толкова лош?
Обръщайки се към мен, клиентите често се оплакват от тежко състояние при събуждане сутрин. Когато се събудят, те се чувстват претоварени и неотзивчиви, дори след 10 часа сън. Често това е придружено от емоционален стрес, депресия, слабост, пълна липса на желание да се направи нещо и да отиде някъде.
Каква е причината за това състояние?
Факт е, че с IRR, мозъчната биохимия е нарушена, т.е. балансът на хормоните и невротрансмитерите е нарушен (адреналин, серотонин, ацетилхолин, кортизол и др.) по-скоро не е важно (не се притеснявайте, тези нарушения са напълно обратими). Също така благодарение на тази характеристика на нашето тяло, максималният брой на самоубийствата попада в най-ранните часове. Фактът, че целият ни живот, започвайки от детска градина, училище и институт, изигра малка роля в ранната сутрин, при всякакви метеорологични условия, които предизвикаха буря от негативни емоции, играе малка роля. А сега сутринът е несъзнателно свързан с някакъв вид насилие. Човекът е проектиран така, че в различни периоди от живота си биологичният му часовник работи по различни начини и изисква различен начин на сън и будност, различен от това, което образователната система изисква.
Как да се определи тази ситуация?
Първата стъпка е да се елиминират факторите, които причиняват повишено производство на стрес хормони. Конфликти в семейството и на работното място, нездравословна диета, заседнал начин на живот, коригиране на дневния режим, може би ще останеш до късно в компютъра или телевизора, това предизвиква смущения в производството на мелатонин (мелатонинът е хормон на съня, който започва да се откроява само на тъмно и ако седите на светлинен монитор, ще има проблеми със заспиването и дълбочината на съня)
След това трябва да се подложите на психотерапия, насочена към лечение на тревожност, емоционални проблеми, вътрешни конфликти и скоби в тялото. Всички тези проблеми отнемат огромно количество енергия и дори сънят не може да се възстанови. Елиминирайки тези проблеми в процеса на психотерапията, веднага ще усетите прилив на сила, мозъчната биохимия постепенно ще се нормализира, ще получите добър сън, ще се подобрят взаимоотношенията, ще се появят сила и мотивация за пълноценен и пълноценен живот. Радвам се да споделя статия! Ще се видим скоро!
Авторът на статията: Чебану Иван Сергеевич.
Клиничен психолог. Специалист в работата с IRR и тревожни разстройства.
Щетите от дневния сън - какво, кога и защо
Дневен сън: добър или лош? Изглежда, че повечето хора отдавна са определили своите приоритети в тази област. Антрополозите твърдят, че човешкото тяло е генетично програмирано да спи два пъти на ден и да насърчава следобедната почивка. Ръководителите на големи предприятия купуват „сънливи капсули“ за своите служители, за да могат да спят и да се възстановят на работното си място. Младите хора активно участват в борбата за подходящия дневен сън по време на работа. И хиляди хора се занимават с преки практики, щастливи да легнат, за да дразнят след обяда.
Кратка дрямка през деня се нарича здравословен навик. Но има ситуации, в които той може да стане много вреден!
След дрямка главата ме боли: защо?
Констатациите за възможните опасности от следобедната почивка често са свързани с оплаквания от някои хора, че се разболяват след дрямка. След събуждане те усещат главоболие, неприятна слабост, болки в тялото, дори гадене. Изобщо не чувстваха обещания прилив на енергия, те страдат почти до същата вечер, опитвайки се да се концентрират върху действията си, напомняйки сварена амеба.
Въпреки това, виновен за влошаването на съня им благополучие - глупаво и несправедливо. В крайна сметка, причината, поради която човек има главоболие след дрямка, обикновено е собствената му инконтиненция.
Ако ядете прекалено добре на вечеря, не се чувствате добре. Консумацията на храна е физиологична нужда, но ако престанеш, тялото няма да му хареса. Така е и с останалите. "Pereiv" сън, човек ще изпита дискомфорт. Това се дължи на сложните неврохормонални процеси, свързани със съня и будността.
Ако се чувствате зле след дрямка, но се нуждаете от такава почивка, можете да дадете само един съвет: да се ограничите до 20-30-минутно „изливане“, вместо да спите 2-3-4 часа подред, противно на законите на човешката природа.
Щетите от дневния сън през нощта
Прекомерният дневен сън може да навреди не само на благосъстоянието и нивото на собствената адекватност след събуждане, но и на здравето. Доказано е, че твърде дълъг или твърде късен дневен сън (след 14-15 часа на ден) затруднява заспиването през нощта. Човек, който се отдаде на своите слабости и спи "колко ще се побере" през деня, рискува да получи хронична безсъние!
Тогава няма да е лесно да излезете от порочния кръг: заради вредния дълъг сън на деня, ще започнете да заспивате само сутрин, защото през нощта безсънието ви ще трябва да си лягате дълго време... По-добре да не създавате предпоставки за това. Методът на превенция е един и същ: регулируем, ограничено във времето сън през деня.
Щетите от дневния сън за здравето
През последните години в чужбина са публикувани резултатите от няколко проучвания върху здравните ефекти на дрямките. Например, американски невролози са установили, че дневният сън при възрастните хора е свързан с повишен (3-4 пъти!) Вероятност за инсулт. Английските сомнолози заявиха, че дневният сън при хора в зряла и възрастна възраст (предполагайки, че общата продължителност на съня дневно надвишава 8 часа) е свързан с намаляване на продължителността на живота.
Всичко това е доста страшно, нали? Така че дневната сън ползва или боли?
Не бързайте да се отказвате от съня следобед. Моля, обърнете внимание: горните проучвания са изследвали хора в по-възрастната възрастова група. И те, както знаем, са "носители" на различни болести, включително и такива, които са съпроводени от сънливост през деня. По този начин е възможно, че те са причина за сънливост са заболявания, а не обратното. Например, обструктивна сънна апнея (спиране на дишането в сън срещу хъркане, все по-често срещано с възрастта) провокира сънливост през деня, увеличава риска от инсулти и съкращава живота на човека...
И все пак: в изследването на отрицателното въздействие върху здравето, това не е само дневен сън, но излишък дневен сън. Той, както вече решихме, наистина е вреден. Но кратка почивка е от полза!
Когато денят сън трябва да бъде изоставен
Има няколко ситуации, в които е по-добре да не се използва възможността за сън през деня.
- Няма нужда от дневен сън. - Сънят е най-добрият начин да прекарвате времето си в отегчение. Той спеше - и там, виждате ли, къде отиде скуката… ”Това ноу-хау на Марк Твен не може да се счита за ръководство за действие. Спането само с цел „убиване на времето” е загуба на прословуто време и риск за придобиване на безсъние през нощта.
- Липса на чувство за пропорция. Има хора, които не могат да устоят на очарованието на съня. Тъй като са готови да лежат в продължение на 20 минути, те стават след 3 часа с главоболие; те се чувстват зле и дори се срамуват от себе си, но не могат да направят нищо по въпроса. За теб ли е? След това първо се уверете, че сте здрави (прекомерната сънливост не е норма), и второ, по-добре е да избягвате дневния сън. По-добре да се доберат до вечерта, отколкото да се получи хронична безсъние.
- Трудно заспиване вечер. Ако вечер не заспивате, не се препоръчва да си почивате - има риск, че ще стане още по-трудно да заспите през нощта.
И така: има ли значителна вреда от дневния сън? Ако е планирано правилно (по-подробно за неговата организация - тук), тогава не трябва да се страхувате. Спи на здравето!