Може ли реалността внезапно да се превърне в пластмаса или да се превърне в образ, подобен на сън, ако човек е в правилния си ум? Отговор: Да, ако сте VSD!
Усещането за нереалността на случващото се с IRR има толкова много форми, че от тези имена може да излезе цял списък. Пациентът със симптомите на дереал е почти сигурен: той вече е полудял или процесът тече. Но нито едно от двете не е вярно. Освен това е трудно да се каже кой е наистина по-лош - истинският луд или VSD. В крайна сметка, последният е в правилния си ум и просто не е в състояние да бъде безразличен към ужасите, които се случват в главата му.
Какво става нереално?
Усещането за нереалност в промененото съзнание може да пострада не само от ВСДшники. Списъкът ще бъде допълнен както от пациенти с психични заболявания, така и от най-обикновени хора в стресова ситуация. Всичко това е трик на човешката природа. Под бремето на голям стрес е необходимо да се „отделят“, „отделят“ от околните обекти и събития, бързо да се измисли план за действие и да се вземе необходимото решение. Понякога животът зависи от него. Следователно, човешкият мозък е надарен със способността да изключи обичайната си визия за света, за да се концентрира върху наистина важни неща. VSDshniki, чиято нервна система обикновено се загрява до критична степен, рано или късно се сблъскват с "dereal". Как може да се прояви?
- Изкривено възприятие на заобикалящата картина: светът наоколо може да стане размазан или направен от пластмаса. Усещането за цвят, мирис, време се променя. Градът може да стане като виртуално пространство на компютърна игра с невероятно ярки цветове или на повърхността на луната, където всичко е безжизнено и скучно. Звуците могат да бъдат досадни или обратното приглушени. Психотерапевтите наричат това усещане на нереалността на случващото се “дереализация” (следователно думата “dereal” всъщност стига до края на списъка с думи).
- Изкривено чувство на собственото тяло (“деперсонализация” в психотерапевтичния език). Пациентът може внезапно да престане да усеща собственото си тяло, „да забрави“ как да ходи и трескаво да контролира всяка своя стъпка. За VSDshnik, страдащи от хипохондрия, е особено трудно да се чувства такъв симптом. Изведнъж може да изглежда, че кракът или ръката липсват или са на място. Някои части на тялото губят връзка с мозъка, а мозъкът вече не е отговорен за правилното им функциониране. И въпреки факта, че ръцете и краката все още работят правилно, пациентът не е сигурен, че главата му контролира крайниците. Друга интересна форма на деперсонализация: човек изведнъж отчаяно се опитва да разбере собственото си "аз". Как мога да мисля? Откъде идва душата ми? Защо съм аз? И ако в първия описан случай на деперсонализация загуби връзката между мозъка и частите на тялото, то в тази ситуация личността с всички емоции, усещания и мисли се отделя от мозъка.
Аз съм луд
Трудно е да се повярва, че с такова чувство на нереалност в главата му, той все още не е включен в редиците на лудите. Светът е престанал да бъде познат, дори душата е изгубена, това не е ли шизофрения? Има три важни характеристики, които разграничават "dereal" от IRR от "dereal" на психичния пациент:
- VSD все още се страхува от безумие и се "тества" върху него: това означава, че той е в състояние да прецени какво се случва.
- При VSD няма халюцинации, както визуални, така и слухови. Светът е изкривен, но няма нови обекти и нови гласове.
- Дистониите нямат никаква мания, те не се считат за въплъщение на други същества и не изпълняват психически автоматизирани действия.
Изкривяване на реалността в IRR - това не е началото на лудостта. Това е само отговорът на нашата психика на предозиране на стрес и фобии. “Dereal” не се проявява във всеки VSDшник и не зависи пряко от количеството стрес (всеки човек има свой собствен праг на психическа стабилност).
Но след като веднъж изпита подобно състояние, пациентът започва отново да го чака. По същия начин VSDs с ужас очакват подхода на нова паническа атака или тахикардия. Чакането на страшно състояние провокира появата му. От такъв порочен кръг е трудно да се получи сами. Помощта на психотерапевта е необходима.
лечение
Често ВСДшник погрешно вярва, че самолечението с успокоителни ще елиминира проблема. Но усещането за нереалността на случващото се е само симптом, „звънец” на дълбок проблем, който лежи на дъното на душата.
Като цяло, почти всички симптоми в IRD се лекуват съгласно стандартната схема. Първо, пациентът трябва да посети психотерапевт, който ще идентифицира истинската причина за заболяването. Тогава ще започне лечението, което трябва да бъде изчерпателно. По необходимост на пациента се предписват определени лекарства. Нагласени навици, сън и хранене. Възстановява психологичното състояние.
Реалността трябва да носи радост - това е първото правило за пациент със симптом на дереализация. Природата не само научи човека да реагира на стреса, но и му даде ресурси да "поправи" душата.
Защо, без причина, се появява чувство на нереалност?
Когато човек изпитва стрес, тялото му често му казва как да се защитава. Има много истории, когато хората са в момент на тежък стрес, могат да останат без храна за дълго време, да изпитват студ или да вдигат тежки тежести, например по време на инцидент.
За съжаление такива скрити ресурси не винаги се появяват. Когато човек изпитва стрес, често психиката го ограничава от прекомерния шум около него, гласовете и т.н. Често това състояние може да се забележи при хора, страдащи от съдова дистония (VVD), невроза или депресия.
Усещането за нереалността на случващото се е състояние, когато на човек изглежда, че светът около него губи обичайната си скорост; гласовете и околните звуци изчезват; предмети или хора престават да се фокусират ясно. Мнозина смятат това състояние на тази лудост, но това не е така. В действителност, човек, който страда от психични разстройства, рядко се признава в това. Хората с VSD, невроза или депресия, напротив, могат ясно да опишат състоянието си, понякога дори усещат началото на такива атаки.
Основните симптоми на чувство на нереалност
Промените в психиката ни могат да повлияят не само на нашето състояние, но и на работата на различни органи и системи. Най-често чувството за нереалност на случващото се в IRR. Това състояние се причинява от продължителен стрес, който може да бъде причинен от невъзможността да се задоволят нуждите на човека, както и други хора. Много пациенти с VSD са склонни да надценяват своите житейски приоритети, така че трябва да знаете основните симптоми на атака на чувство за нереалност:
- Отпуснатост и слабост в краката,
- Продължителна умора;
- Шум в ушите;
- Замъглени очи;
- Прекомерно изпотяване;
- Внезапна промяна на кръвното налягане;
- Главоболие и замаяност;
- Метеорологична зависимост;
- Леко повишена телесна температура;
- Гадене, независимо от храненето;
Всичко това ви позволява да загубите усещането за настоящето, докато човек с VVD или невроза не престава да се контролира. Хората често се страхуват от това състояние, защото мислят, че са полудели. Трябва да се разбере, че по този начин тялото го предпазва от силни чувства или стрес.
Причини за чувството за нереалност
Често чувството за нереалност на случващото се се усеща в ситуации, когато човек започва да се нервира. Светът около него става само пластмаса, а човекът остава сам със себе си. Основните причини за този синдром могат да се нарекат:
- Продължително излагане на стрес.
- Депресия.
- Близост до външния свят.
- Нежелание за общуване поради стрес.
- Емоционална умора.
- Злоупотреба с алкохолни напитки.
- Хронична умора.
- Наранявания на главата
- Приемане на психотропни лекарства или наркотици.
- Социофобия (страх от човешкото общество).
Ако човек все още има IRR или невроза, тогава той може да бъде в такова състояние много често. За да разрешите този проблем, трябва да се консултирате с лекар. Основното е да се помни, че чувството за нереалност позволява на човек да се контролира. Той не вижда халюцинации, човекът остава адекватен и трезвен.
Защо неврозата показва чувство на нереалност?
Усещането за нереалност на случващото се по време на невроза може да се прояви в най-неподходящия момент, например, на улицата или зад волана. Човек започва да губи „картината” около себе си, звуците престават да се различават, има чувство за отчуждение.
При невроза този синдром често е придружен от пристъпи на паника. Трябва да решите проблема с психиатър. Той трябва да проведе подходящи изследвания с пациента за наличието или липсата на сериозни психологически отклонения и след това да предпише лечение.
Как е лечението?
Често синдромът на чувство за нереалност е съпътстващ симптом, така че лечението на основното заболяване трябва първо да се извърши. За да се намали този симптом, лекарите прибягват до лечение в два етапа: медикаментозна терапия и психотерапевтични сесии.
Медикаментозната терапия е насочена към премахване на основните симптоми, които предизвикват чувство за нереалност. Когато синдромът все още слабо се проявява, пациентът все още е лесно внушаващ, никой все още не е отменил плацебо ефекта. Органът ще започне самостоятелно да разработва нови защитни механизми по време на стресова ситуация.
С помощта на психотерапевтични сесии лекарите успяват да премахнат основните причини за появата на синдрома. Често лекарите се сблъскват с умствени или физически наранявания, които причиняват такава реакция на организма.
Ако усещането за нереалност на случващото се проявява на фона на депресивно състояние, тогава за лечение се използват антидепресанти и мултивитамини.
Как да се отървем от дереализацията и деперсонализацията
Ако се сблъскате със симптомите на „мътност“ или „воал“ в главата си, чувствата на нереалност и на това, което се случва наоколо, и на вашето собствено „аз“. Ако чувствате, че емоциите ви са станали по-бледи и скучни, че сте загубили емоционалната връзка с онова, което обикновено ви дава радост, тогава тази статия е за вас.
В него ще ви кажа как да се отървете от дереализацията и деперсонализацията, да обясните какво е това и да изброите симптомите. Няма да ви посъветвам да приемате хапчета, тъй като те не премахват причината за това заболяване. Ще ви кажа за безопасни, ефективни и естествени начини за решаване на този проблем завинаги.
Тази статия се основава както на съветите на западните психолози (трябва да призная, че в нашата страна методите на работа с дереализацията са слабо развити), така и на личния опит за премахване на дереализацията.
Преди време, в резултат на тежък стрес, се сблъсках с пристъпи на паника и тревожност. Най-неприятното нещо за това беше, че внезапните пристъпи на страх, паника и постоянна тревога бяха придружени от други симптоми. Едно от тях беше усещане за „мъгла“, „мъгла“ в главата, чувство за някаква „изолация“ от външния свят и от собствените емоции.
Отначало си мислех, че това е някакво сериозно психично заболяване. С появата на тези симптоми започнах да се тревожа много, неспособен да се отърва от тревожните си мисли за моето състояние. После се влоши. Дори когато нямаше дереализация, аз все още се страхувах: „Ами ако това чувство се върне? Изведнъж това е симптом на лудост?
Но сега си спомням безпокойството си със спокойно чувство за хумор. Всичко това е отдавна. Сега съм в състояние на дълбока и силна връзка с чувствата си и външния свят. Ясно възприемам света. Не мисля, че животът е някъде далеч от мен. Чувствам, че живея.
Тук ще споделя с вас ефективни техники за премахване на дереализацията и деперсонализацията, които ми помогнаха да изляза от това състояние.
Симптоми на дереализация и деперсонализация
Какво е дереализация и как тя се различава от деперсонализацията? Накратко, дереализацията е чувство за нереалност на това, което се случва наоколо (или някои „откъснати“, „дистанции“ от външни събития) и деперсонализацията е усещане за нереалност на случващото се вътре.
Дереализацията (както и деперсонализацията) в повечето случаи не е самостоятелно разстройство. Най-често това е просто един от симптомите на паническо разстройство (пристъпи на паника) и / или тревожно разстройство. Въпреки това, ако усетите тези симптоми, винаги е по-добре да отидете на лекар, само в случай, че сте 100% сигурни, че вашата дереализация е свързана с тревожност, а не с нещо друго!
- Чувство за "мъгла" или "воал" в главата
- Чувството, че сигналите от външния свят достигат до нас късно
- Състоянието на „наблюдателя“, отделено от външната реалност, което възприема тази реалност като филм
- Обичайните неща (красиви пейзажи, любими хора или предмети, забавления) не предизвикват емоционална реакция.
- Състоянието, в което живеем този живот като в сън
- Усещането за "избледняване", "тъпота" на собствените си емоции и преживявания
- Чувство, в което и нашето тяло, и емоциите ни изглеждат чужди за нас
- Чувство за нереалност („размазване“ на „несигурност“) на собственото
Съпътстващ симптом за двете състояния
- Тревожност и безпокойство относно състоянието на дереализация / деперсонализация
По принцип тези държави се придружават един от друг. Освен това, много изследователи изобщо не правят разлика между тях. Така или иначе, когато осъзнаваме външния свят, ние все още „филтрираме“ информацията за него през призмата на нашето вътрешно възприятие, което също е наясно с вътрешния свят. С други думи, човек не разполага с два отделни вида възприятия за външна и вътрешна реалност. Възприятието е едно.
И ако това схващане е „счупено” (аз използвах тази дума в кавички, така че да не се страхувате: дереализацията е безопасен симптом, но по-нататък по-долу), то това „нарушение” неизбежно ще обхване както усещането за външни явления, така и вътрешните.
Описал съм този принцип не за абстрактно философство, а за формулиране на практическо заключение:
Методите и принципите, които ще ви позволят да се отървете от дереализацията, също ще премахнат деперсонализацията и обратно. Тези две дълбоко свързани помежду си явления не изискват две различни схеми за “лечение” (отново използвам кавички, защото смятам, че няма болест: дереализацията е защитен механизъм на психиката;
И в тази статия, когато пиша “дереализация”, ще имам предвид както симптомите, всъщност, дереализацията, така и симптомите на деперсонализация.
Защо възниква дереализацията и деперсонализацията?
Този проблем все още не е напълно проучен. Ето защо е невъзможно да се отговори на този въпрос със сигурност. Съществуват обаче научни теории, които се опитват да обяснят това явление.
Лично аз съм привърженик на теорията, че дереализацията е защитен механизъм на нашата психика. Цялата ирония на такава болест като пристъпите на паника е, че тези симптоми, които хората смятат за опасни за живота си, всъщност са предназначени да спасят този живот в случай на смъртна заплаха. Говоря за симптомите на ускорено сърцебиене, бързо дишане, чувство за страх и паника (които се предизвикват от адреналин). Както описах в статията, симптомите на паническа атака - всичко това са защитните механизми на нашето тяло.
И дереализацията е същото защитно действие.
Западно проучване установи, че средно 50% от хората, изправени пред травматично събитие, изпитват симптоми на дереализация. Със сигурност сте чули историите на хора, които са влезли в опасни, стресиращи ситуации и са описали своя опит като: „Струваше ми се, че това не се случва с мен“, „Сякаш това е сън“.
Това са симптомите на дереализация. В моменти на стресови събития нашата психика изглежда „затваря” от потенциално травматични преживявания. И затова ни се струва, че това, което се случва, е като сън, че не ни се случва. И тук можем да направим следното заключение:
Дереализацията и деперсонализацията не са опасни сами по себе си. Това са само защитните механизми на нашата психика, които се стремят да „затворят” от неприятните преживявания.
И можете да се отървете от това състояние. Тогава ще ви кажа как.
Как да се отървем от дереализацията и деперсонализацията
Първи съвет - излезте от порочния кръг на тревожност
Както вече написах, много често хората (особено хората с пристъпи на паника и тревожност) започват да се тревожат много за състоянието си: изобретявайки ужасни болести, страхувайки се от вредата, която може да ги причини.
Първо, напомням ви, че това състояние не е опасно. Второ, както си спомняме, то често е само един от симптомите на тревожност. Какво означава това? Това означава, че когато започнете да се притеснявате за симптомите на дереализацията, предизвиквате нови пристъпи на тревожност или паника, които от своя страна засилват дереализацията!
Така че се отпуснете и се опитайте да оставите мислите си за състоянието си. Ако дойде дереализацията, то е дошло. Вие вече сте в "тази лодка", така че няма смисъл да се изпитвате и навивате. Отпуснете се и се опитайте да приемете това състояние. Не се съпротивлявайте и не му се противете. Време е. Точно както дойде, ще продължи.
Трябва да се стремите към него, въпреки че е трудно. При хора с хронична тревожност умът е толкова обезпокоителен, че има тенденция да се тревожи постоянно по някаква причина. И когато няма причина, умът го намира. И на първо място, много е трудно да се наруши този утвърден навик и да си помогнете да се отпуснете и да спрете да се тревожите. Възможно е обаче. Следните съвети отчасти ще се отнасят до този въпрос.
Втори съвет - развийте концентрация
Психолозите дават следния съвет.
Ако искате да четете, то със сигурност имате план за това, какви книги да четете в бъдеще. (И ако не ви харесва, че е време да започнете) Лично в моя план има много книги, които не са много вълнуващи, може би дори скучни, но въпреки това мисля, че трябва да ги прочета. Това могат да бъдат книги по история, наука или дори фантастика, сериозни, дълбоки, но не и очарователни. Прочетете такива книги.
Опитайте се да запазите вниманието върху текста (който ще „се плъзне”, тъй като текстът не е интересен) и го връщайте всеки път, когато се разсейвате. Това, първо, ще развие вашата концентрация и някои области на мозъка, и второ, ще ви позволи да бъдете по-близо до областта на опита. В края на краищата, книгите, в края на краищата, стимулират емоциите ви, създават образи във вашето въображение, помагат ви да бъдете по-близо до вас.
Трети край - развийте съзнание и чувствителност
В много от моите статии, предлагащи да се решават различни емоционални и лични съвети, давам съвет: "медитирайте". Така че няма да ви изненада с оригиналност и ще дам подобни съвети. Не, чакай. Тук има един нюанс.
Колкото повече пиша статии, толкова повече работя с хора, страдащи от тревожност и депресия, и колкото повече получавам обратна връзка от тях, толкова повече искам да спра да използвам термина “медитация”.
Не само защото той (незаслужено) дава нещо мистериозно и мистично. С развитието на научните изследвания на медитацията все повече се разбира, че медитацията не е магия, не религия, а доста приложено упражнение.
Причината, поради която все повече искам да изоставя този термин, е следната. Когато казвам „медитация“, хората често виждат това като самоцел. Струва им се, че простото седене във фиксирана поза сам по себе си ще реши всичките им проблеми. Затова реших да напиша повече за „техниките за развиване на съзнание, внимание и концентрация“. От такава формулировка става ясно, че медитацията не е самоцел, а само средство и средство за нещо повече.
Западните психолози са съгласни, че осъзнаването помага да се отървем от дереализацията. Първата причина, поради която това се случва, е, че състоянието на съзнанието, което практикуващите причиняват от съзнанието, е противоположно на това, което човек чувства по време на дереализацията. По време на дереализацията, нашето внимание е "разпръснато", в някаква мъгла е наполовина заспало, не е в състояние ясно и ясно да схване предмета, обектът на вниманието не става ясен, изглежда замъглява, а нашите емоции и преживявания остават като че ли от нас.
Но по време на практиката на осъзнаване, напротив, ние изостряме вниманието си, така че да осъзнава обекта по-ясно, сякаш фокусираме лещата на обектива, добавяйки яснота към картината на света. Ние също се опитваме да осъзнаем чувствата си директно, като се доближим до тях.
Какво точно трябва да направите? Вашата практика ще се състои от две части.
Практикувайте внимателност през целия ден. Опитайте се да обърнете повече внимание на непосредствените си чувства. Можете да направите това, например, по време на хранене. Вместо да мислите за външния човек, „отдалечаващ се“ от сетивата си, концентрирайте се върху вкуса на храната в устата си, върху усещанията как тя преминава през хранопровода и в стомаха.
Какво чувстваш в устата си? Сладост, горчивина? Топлина или студена? Какъв е вкусът на храната? Какво чувстваш в стомаха? Тежест или лекота? Топло или студено ли е? Просто бъдете с чувствата си тук и сега. Приближете се до сферата на опита. Щом мислите ви се отклонят от момента „тук и сега“, върнете ги обратно.
Същият принцип важи и за други ежедневни дейности: миене на съдове, почистване, упражнения, всякаква физическа работа, разходки. Поне през малка част от деня, опитайте се да не оставите ума си да се скита. Опитайте се да бъдете тук и сега с това, което чувстват вашите сетива: вкусове, миризми, цветове и цветове, тактилни усещания, звуци. Така ще изострите и обучите вашето внимание, ще се върнете към ясно и пряко възприемане на живота.
Формалната медитация е тази много седяща медитация, по време на която се опитвате да се концентрирате върху един обект, например дишане. Тук няма магия. Медитацията е симулатор на вашето внимание, вашето съзнание, самоконтрол, чувствителност към усещания.
Когато медитирате, фокусирайте вниманието си върху обекта, сякаш сте заострени фокуса. Поради това, вашите чувства, преживявания стават по-ясни, емоциите стават по-живи и по-живи. Това отново е обратното на дереализацията, вследствие на което емоциите стават тъпи и избледняват.
Има такъв стереотип, че медитацията е необходима, за да се отървете от емоциите, да станете безразлични. Не е така. Целта на практиката на внимателност е да ви научи да контролирате, приемате и освобождавате емоциите си, да контролирате ума си, вместо да бъдете негова пешка. А практиката по същия начин води до това, че ние, в резултат на развитието на осъзнаването и вниманието, започваме да възприемаме живота по-ярко и богато, в по-дълбоки и по-отчетливи цветове.
Но смисълът на медитацията не е само да премахне дереализацията, като симптом. Практиката ще помогне да се справим с причината за дереализацията: тревожност, депресия, травматично преживяване.
По-горе написах, че много хора имат толкова неспокоен ум, че им е много трудно да се отпуснат, да се съберат заедно по време на тревожни атаки. Веднага щом се появят емоции и тревожни мисли, те незабавно имат предимство пред такъв човек, като го плъзгат по-дълбоко в паниката и тревогата.
Медитацията ви позволява да успокоите ума, да ограничите безпокойството, да пуснете натрапчивите мисли. И постепенно, стъпка по стъпка, се движете към пълно освобождаване от паника, страх и безпокойство. Можете да научите техниката на медитацията, като прочетете статията как да медитирате правилно.
За хора, които изпитват симптоми на дереализация, ще дам следните съвети относно медитацията. Като обект на концентрация, избирайте усещанията за дишане, които се появяват в областта на ноздрите. Защо? Защото усещанията там са много тънки и понякога едва забележими. Така че, за да ги почувствате, ще трябва да “изострите” собственото си внимание, да фокусирате обектива на вътрешния си обектив. Това ще увеличи чувствителността ви към собствените ви чувства. След като дадох такива съвети на един от участниците в моя курс „БЕЗ ПАНИКА”, който страда от дереализация, тя написа:
Както писах по-горе, дереализацията е следствие от други проблеми. Когато алармата ви премине, дереализацията ще изчезне. Затова ви съветвам да съсредоточите усилията си не върху борбата с определен симптом, а върху разрешаването на общия проблем на тревожността.
Трюман, Дейвид. Преживявания от тревожност и деперсонализация и дереализация. Психологически доклади 54.1 (1984): 91-96.Cassano, Giovanni B., et al.
Дереализация и пристъпи на паника: клинична оценка на 150 пациенти с паническо разстройство / агорафобия. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.
Американска психиатрична асоциация (2004 г.) Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства DSM-IV-TR (преглед на текст). Американска психиатрична асоциация. ISBN 0-89042-024-6.
Sierra-Siegert M, David AS (декември 2007 г.). “Деперсонализация и индивидуализъм при паническо разстройство”. J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989-95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.
Ще ви хареса и това.
Страх от лудост - как да се отървем
Страх от лудост Страх от лудост, както и страх.
Най-добрите 9 вредни съвета.
Наскоро се чудех какви съвети можете да намерите.
Антидот за пристъпи на паника.
Поздрави за вас! Надявам се да ми харесате курса.
Антидот за пристъпи на паника.
Поздрави на всички! Как става домашното.
Антидот за пристъпи на паника.
Добре дошли в безплатния тридневен курс.
Кой е “нормален”.
В тази статия ще говорим за "нормални хора". Може би.
Оставете коментар X
80 коментара
Добър ден! Прочетох вашите статии внимателно - аз живея с него през целия си живот, започва от ранно детство. С възрастта започва да се увеличава и увеличава. Живея в постоянно чувство на сън, но понякога се случва така, както ги наричам "отклонения". На такива полети се чувствам толкова физически и психически болен, че искам да умра в същия момент, просто да не се чувствам такъв кошмар.
Едно необичайно състояние на съзнанието, в което аз, така да се каже, „превключвам” не по собствена воля, започнах на 6-годишна възраст. Това се случва, когато се отрека от светските дела и спирам менталния поток в главата си: например, преди да си лягам, или когато приема душ, или когато гледам през прозореца, възхищавайки се на пейзажа... Много често това се случва, когато мисля за живота... Като че ли нещо ме отвежда от този живот - в друг свят... Само в един миг отварям очите си и гледам на света със собствените си очи. Като пъпка бях поставен в една съвсем друга реалност, където всичко е чуждо, нелепо, неподходящо, към свят, в който никога преди не съм бил. В този момент аз съм в непоносима паника, запазвам способността да мисля, но всичко останало: небето над главите, дърветата, земята, хората, собственото ми тяло ми се струва несъществуваща матрица. Всичките ми движения и жестове, всичко, което правех, вдигнах ръка към лицето си, промърморих „успокоя се“, „всичко е наред“, задъхан дъх - всичко това изглежда като нещо механично и ужасяващо. Най-странното е как атаките действат върху възприятието: изглежда, че съм прехвърлен на друга планета и за първи път виждам познати неща. И - необясним, непоносим страх, паника, защото съм сам на друга планета. Цветовете са прекалено ярки, уличният шум сякаш се разкъсва в ушите, всичко изглежда напълно нереално. Изглежда, че всичко, което виждам около себе си, не е нищо повече от визуален фантом - самата конвенция, самата илюзия, създадена в мозъка ми, която възприемам чрез две стъкловидни тела, които по някаква причина се наричат "очи". Всичко това се случва за част от секундата, в същото време усещам всичко, което описах и усещам, че гледам отстрани, придружен от тази паника, която е невъзможно да се контролира.... Обикновено започвам да крещя от страх, а понякога ме връща назад... Винаги има усещането, че се гледам от страна, като гледам филм за себе си, където играя основната роля... Или като че ли целият ми живот е сън, осъзнавам го... И чакам, когато най-накрая се събудя. Аз съм на 25 години
Катя е на 15 години, остави обратния си адрес, където мога да ти пиша.
Вече съм на 6-7 години, в момента се чувствам толкова зле, че не мога да си представя. Сякаш съм на друга планета и светът е нереален. Седя вкъщи вече седмица. Как завиждам на хората, които спокойно ходят и всичко това. Благодаря за съвета, мислех, че съм единственият
Аз съм бил в това състояние вече седмица, не знам какво да правя? На кой лекар ще се обърне или какви хапчета са
Здравейте Имам въпрос, имам две държави. По-точно, вторият вече не ме притеснява. интересно да се разбере. Нека вашият опит помогне. От 2010 г. имам щастие, сякаш съм пил нещо... или пуша. 24 часа на ден. Имаше БКП, имаше и други нападения... Имаше много неща. Работя 4 години с психолог. Всичко е изчезнало... Включително и атаките на дереализацията... Тоест, всъщност, имам постоянно състояние, в което разбирам и осъзнавам всичко, но имаше и същата реализация, за която пишат навсякъде: когато не разбираш къде си, какво се случва наоколо и т.н. В продължение на 4 години се отървах от всички прояви... но основното състояние не минава за секунда. Моят терапевт казва, че за 8 години невронни връзки са се образували по нов начин и най-вероятно това състояние няма да отиде никъде. И какво ще кажете за това?
За последните два месеца ми се струва, че съм спял, че всичко е мечта, може би нещо се е случило и съм попаднал в кома? Чувствам се зле, когато съм сама. Изглежда, че животът свърши, аз се провалих. Уморен съм от всичко, искам живот отново, през цялото време мисля за това как хората живеят мирно, ако знаят, че ще умрат, това ме ужасява
Николай, благодаря ви много за чудесните статии, това е просто глътка свеж въздух в цялата тази бездна интернет. Моите симптоми на дереализация за първи път се появиха преди около 2 години. Тогава се случи цяла поредица от неприятни събития в живота. Първо, старата работа драстично намали заплатите и в същото време добави отговорности. Отношенията с шефа започнаха да се влошават бързо, предвид факта, че изпълнявам задълженията си по-зле и по-лошо, започнах да се ядосвам и да се тревожа много за себе си. Стигна до точката, че се преместих в друг град и преместих на ново място в същата компания, но се оказа още по-лошо и след един месец не можех да го понасям и напуснах работа. Сега добре си спомням как се събудих всеки ден и проклех целия свят. Но това беше само началото. Интересувах се от всякакви инвестиционни въпроси и се опитах да направя уебсайт, за да пиша статии за него (въз основа на еуфория). По същество той се опитва да се реализира творчески. Всичко това завърши с загубата на всички спестявания на измамниците и ужасната депресия. Исках да умра от срам и отчаяние, защото споделих много с приятелите си. Бях без работа и все още дължа банки. Светът ми се разпадна напълно. От втория опит имах прилична, но скучна работа, благодарение на която платих дълговете си и като цяло работя нормално досега. Но вътрешното състояние преживява истински въртележка. Преди година се почувствах толкова зле, че трябваше да се свържа с психиатър в района на ПНД и съм благодарен на тези прекрасни хора, че те ме изтеглиха от състояние, когато исках да се удуша. Тревога, паника, силно чувство на скръб, поне в мнозинството. Сега, година след лечението, осъзнах, че съм безразличен към всичко, събуждам се от сутрин до вечер и не искам да правя нищо. Това е дереализацията...
Здравейте, казвам се Сергей, аз съм на 16 години. Аз живея така, сякаш съм в сън, всичко ми се струва на другите, не е същото, както преди, станах не весел и напротив, не влизам в къщата, точно както бих излязъл на улицата, показвам страх, паника, не знам защо се проявява. Моля, помогнете ми да разрешите този проблем.
Съветът е: да обедини всички, които са тук, от един град и вместо да обсъждаме мястото на заминаване с природата. каране на ски, колоездене и др. И в природата, обсъждайте проблемите, споделяйте помежду си това, което наистина ви е помогнало.
Здравейте Николай.
Четох вашата статия и всички описани в нея симптоми описват моето състояние.
Изглежда, че гледам на живота си отвън и всички събития, които се случват, не помня вчера, какъв емоционален провал, чувствам празнота, или пофигизъм, емоциите се правят само за лошо и добро, не повече.
В момента на живота си търся и себе си, и професията си.
Аз съм на 23, аз, 16, живея с един баща, разведен с матрос и майка, а последните години в семейството бяха тежки, много кавги, учих много в училище и след това осъзнах, че целият ми живот до 22 години живееше от емоции от страх и извън служба, когато Дойдох да осъзная, че усещам луд поток от мисли за идеи, вдъхновение, а най-лошата мисъл за страх се промъкна и аз загубих всичко (
След това имаше ужасна депресия, аз се измъкнах, но сега сякаш изпуснах ръцете си и се уморих да се боря, защото не знам как да го изкореня.
Тук от последните дни започнаха да прилагат вашите съвети.
Но отнема много време.
Наистина се нуждая от помощ! Никой не ме разбира. Аз не разбирам себе си. Веднъж през пролетта слязох по улицата до магазина не в най-доброто настроение и бях ударен в ЕДНА МИГ. Изведнъж осъзнах, че сега аз вървя по улицата, аз гледах на тази светлина със собствените си очи! Изглежда, че е щастлив, но изведнъж се изплаших. Спрях да усещам тялото и ума си. Моят мозък не иска да мисли. Мисля, че губя ума си. Не искам да живея така цял живот! Гледам снимките на децата си и разбирам как бях щастлив и безгрижен !! Аз наистина съм човек, който мисли и мисли. И понякога се хвърлям в паника с мислите си. Прочетох много за това и най-много се появи деперсонализация. Аз съм на 15 години и може би това се дължи на хормонални промени. Но ми се струва, че аз самият съм виновен за състоянието ми, тъй като вече съм писал остро за това. Миналата година бях щастлив живот, но сега не мога да го направя. Но най-лошото е, че моите роднини, които ме обичат много, чувствата ми изчезнаха. Знам, че ги обичам, но сърцето ми спря. По едно време ми се струваше, че сякаш съм мъртъв, че душата ми се скиташе по света, а не аз. Искам да се чувствам, да живея, да не изпитам състоянието си! Сега се опитвам да се измъкна от почти 6 месеца, но се смущавам. Казах на майка ми, тя се опита да ме разбере и дори ми стана по-лесно, но уви, не завинаги. Сега написах всичко, което чувствам от отчаяние. Искам отново да усетя тялото си. Уплаших се също, че на 15-годишна възраст вече страдам по този начин, а аз съм на 15 години. Все още трябва да живея и живея и вече съм загубил радостта си от нея, въпреки че се опитвам да се наслаждавам на всеки ден, но не искам да опитвам, искам да - до момента. Помогни ми
24 години.
Вече последните 8 години в това състояние. Сега не е толкова болезнено, както в началото. Но качеството на живот е ужасно. Един истински свободен човек е свободното съзнание.
Николай, благодаря за препоръката! Аз всъщност все още се надявам, че това ще мине :)) концентрацията ясно облекчава този симптом. В резултат на това лекарствата не са ми били предписани, аз ще си избера, ще се измъкна - ще споделя опита си с други хора, защото това е много необичайно чувство, много страшно е, докато не намериш адекватна информация за него. Ако някой друг има полезни съвети, моля, споделете :)
Анастасия, тогава ви съветвам да се научите как да "чукате" върху дървото. Има възможност дървото да поддържа алармата за дървото. Просто оставете дървото да бъде. За да направите това, трябва да медитирате (да се научите как да забиете и пуснете контрола и да се концентрирате, отпуснете се (но не и да „премахнете” нереалното)), спортувайте, вземете контрастен душ (мисля, че ми помогна, включително и защото тренира съдовете)) и води здравословен начин на живот. Ако ще мине - добре. Тя няма да мине - да вкара, тогава най-вероятно ще мине. А ако това не е така, тогава каква е разликата, тъй като вече сте го победили?
Мисля, че лекарят ви предписва антидепресанти, защото вече не знае какво да прави =))
Никълъс, Пенсилвания не се случва за година и половина изобщо. В случай на малка паника, “самурайният метод” работи добре. Преди деперсонализация имаше постоянна тревога за година, сега не го чувствам. Не знам дали може да се смята, че не съществува. Вчера се обърнах към нов лекар, но отново няма конкретни препоръки. Само терапия, говори за поведение, какво да променя и т.н. Тя също така поставя тревожно-депресивна невроза, лекарят отбелязва, че на практика продължително деперсонализация рядко й се случва (повече от две седмици). Ако не е по-добре, след 2-3 седмици препоръчва да се направи курс на инжектиране на антидепресант. Съмнявам се дали си струва. Какво да правим
За да разберем, че медитацията не е много ефективна, тя трябва да работи поне за няколко месеца. И в същото време разберете защо правите това. По-добре е да го правите под наблюдението на терапевт или треньор. В допълнение към деперсонализацията, имате ли постоянно безпокойство? Нападенията от паника изобщо не се случват?
Николай, тези отговори биха ми помогнали много, първо, да се успокоя, и второ, да разбера какво да очаквам от лекарите, дали да приема лекарства, ако са предписани. През първата година на тревожно разстройство се опитах да вземам хапчета в борбата с БА, те изобщо не ми помогнаха, имаше различни ужасни странични ефекти, а след това синдроми на отнемане. Единственото лекарство, което обикновено приемам, е феназепам до 1 таблетка дневно. В резултат на това всички ЗЗ бяха победени (преди година и половина) от психотерапия и промяна в поведението, разрешаване на ситуацията - развод. Деперсонализацията е мъчителна от 8 юли. Но изглежда, че е минало повече време. В началото имаше паника и аз се опитах да разбера какво се случва. След като прочетете блога ви и книгата на Шон О Конър "Пълно ръководство за справяне с деперсонализацията, дереализацията и улесняването на деперсонализацията", стана по-лесно, наистина се борех преди две-две седмици. Опитах се да бягам, медитирам, правя физически упражнения, четенето и подреждането помага най-добре. Всичко, което развива концентрация, както и разговори по телефона със стари приятели. Много е трудно да отблъснеш мислите и да заемаш ума си цял ден. Днес за първи път успях да спя 70% с нормално чувство. Най-разстроени от липсата на информация за това и делириума на лекаря. Показателен случай беше, когато по време на психотерапията казах, че имам чувство на дежа вю с всяка дума, изречена от лекар, като че ли предварително предполагате следващата дума. Това наистина ме уплаши. Прочетох във форумите, че това също е част от де-реализацията. Лекарят отговори на това: „Какво казвам сега, предизвиква ли отговор в теб? Съгласни ли сте с това? Веднъж щом се съглася, затова изглежда така за вас. ”В същия ден чух реч на три различни езика, които не знам, защото живея в друга страна и чувството се повтаряше. Срещали ли сте този симптом / усещане? Как да разберем, че лекарят е адекватен в диагнозата? Сега търся нов лекар. За съжаление, медитацията не е много ефективна за мен. Мислите бродят. Какво съветваш? Благодаря много.
Анастасия, здравей. Ще се радвам да отговоря на вашите въпроси, но не разбирам напълно как се отнасят към практиката. Как отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да се отървете от него?
Какво правите, за да се отървете от дереализацията? Колко време сте работили, за да го елиминирате?
Николай, благодаря за статията! Все пак, има въпроси, кажете ми, моля, колко дълго е продължило състоянието на деперсонализация? Често ли сте срещали случаи, когато деперсонализацията е продължила няколко месеца? Не знам къде да се обърна за отговори. Имам впечатлението за пълна некомпетентност на психотерапевтите. Също така, изучавайки явлението деперсонализация, забелязах много несъответствия в терминологията. Това, което наричаме "невротици" като деперсонализация за лекарите, е абсолютно не за нея. Как правилно да назовем този симптом? Смятате ли, че е възможно да се отървете от това състояние без хапчета? Самият аз съм противник на медикаментите, но ръцете ми вече падат. Единственото положително нещо, което забелязах през тези два ужасни месеца е, че интензивността на деперсонализацията може да намалее. Но не изчезва напълно.
Моята ситуация е както следва, имам следните симптоми: скучни емоции, т.е. аз съм футболист и обичам футбола много, всеки ден чакам за тренировка като празник, но с появата на това чувство просто чакам за края на тренировката, за да мога бързо да заспя и никой Не ме докосна, също като че ли правя всичко, което правех и преди, но изглежда не чувствам ситуацията. Имаше липса на самочувствие, в изречените думи, в извършените действия стана по-лошо да се работи фигуративно мислене, паметта се влоши, бях много тъп. Какво друго не бих могъл да направя? ”Има страх и дали аз правя това и не се опитвам да ме излъже, аз се съсредоточавам лошо върху това, което се случва. Като цяло съм весел и целенасочен човек, радвам се всеки ден, за мен няма разделение за празници и ежедневие, всеки ден е красив по свой начин, но с появата на това не е ясно чувство, просто искам да се изолирам от света, така че никой да не ме докосва. Сложността на такова чувство имам някъде пет пъти, моля да ми помогнете какво можете.
Скъпи приятели! Едва наскоро преодолях това ужасно състояние, което ме измъчваше за един месец! В живота ми не беше първият път.. но всеки път, когато това състояние ме научи на нещо и се промени към по-добро!
След анализ на какви жизнени моменти дойдох до мен - мога да направя заключението, че такива състояния се появяват след стрес и НАЙ-ВАЖНИ - ДЕПРЕСИИ! В онези моменти, когато не оценяваме това, което имаме... забравяме да се наслаждаваме на живота... малки неща... слава на Бога и на Вселената за всеки нов ден.
Така че предлагам моите инструкции за работа с РЕАЛИЗАЦИЯ:
1. Трябва да разберете защо ви е дадено това? Анализирайте последните месеци от живота си. може би сте имали депресия... или тежък стрес... разбира се, не е нужно да мислите за това дълго време и много... но е желателно да разберете причината, за да не стане това по-късно!
2. Спорт - Йога - Хранене - Липса на алкохол и цигари - ЦЯЛОТО Е ПОДХОДЯВАНЕ! Точно така, веднага след като прочетете моя пост - отидете в парка или към насипа за джогинг... опитайте се да изключите мислите... след джогинг, седнете на пейката и дишам.. минути 10.. вдиша 4 секунди - издишайте 10 секунди (ИТ трябва).. това така наречената медитация! Още започнах да ходя на йогу - много ми помогна! Хранене 3 пъти на ден и сън в 22.30 (максимум) - и така задължително всеки ден!
3. Приятели - Комуникация - Добри емоции - Разбирам, че не искам... Искам да остана у дома си и да страдам.. но трябва да бъда чрез власт... обадете се на приятели... отидете на кафе... в увеселителен парк.. да пазарувате! Всеки ден се занимавайте с нещо... не бъдете сами у дома! По-добре е да отидете в мола и да пазарувате.. Помнете какво ви донесе радост и го направете, дори ако не искате! CINEMA - не е опция... отново мислите не са едни и същи.
4. Духовност - прочетете молитви.. сутрин и вечер.. отидете в църквата.. поставете свещ.. проникнете в тази духовна атмосфера.. стойте в службата... помолете Бог за помощ.. Молитвите са много мощно оръжие срещу всички лоши неща. те успокояват и лекуват.. само ги четат на глас
5. Представете си, че сте супер-герой, който преминава този тест за живот… след което ще станете здрави и силни !! Повтаряйте всеки ден - здрав съм.. Аз съм силен.. Преодолявам това състояние.. Чувствам щастие и хармония вътре! Повторете го веднага щом стане страшно! Повторете и се усмихнете!
Не забравяйте, че всички лоши неща изчезват... че тези условия измъчват милиони хора. Възстановете нервите и всичко ще изчезне! Целувам се и изпращам вълна от светлина и любов! Smile)
Интересна статия, но това не ми помага. Очевидно, пристъпите на паника са нещо, което се случва на нивото на слънчевия сплит, когато силна тревожност, страх и започва да се тресе. Това не се случва с мен. Може би това има някакво научно име, но лекарите не ме разбират, но не мога да намеря думите, за да го опиша. Факт е, че аз също имам всички симптоми на диперсонализация и насочване, и се случва това, което гледате, е ясно видяно и осъзнато, но вие абсолютно не чувствате лицето си, сякаш има само очи и всичко, празнота. Случва се, че без да се движиш, чувстваш гърба си, но нищо не е долу, или чувстваш, че някъде има тяло, някъде има болка, дори отиваш в тоалетната и не го чувстваш. Какъв вид медитация може да има? Не мога да се концентрирам върху определена част от тялото, физически не мога, мозъкът не може да изпрати там импулс, сякаш има бариера и може би наистина е така. Психиатърът говори за прекъсването на връзките между невроните. Тук са моите атаки на остър ПА, които водят до временна загуба на връзка с тялото и реалността, но до постоянна и дори ако не са дълги и тревожни, все пак, без антидепресанти, не възстановявам нищо и естествено се страхувам от тези усещания, дивата природа започва. ужас. И още. По някаква причина челото ми не е чувствително отвътре, ако затворя носа си и раздух ръката си, кръвта трябва да тече към цялото лице без препятствия и това може да се усети, а след атаки аз обикновено се чувствам като че ли предната част се пълни с цимент вътре, не се втвърдява напълно, когато надува заобикаля. Не знам какво е това, но мисля, че това е причината за моето непълно възстановяване на възприятието. Заради нея не чувствам нищо отпред, сега врата, сега по-ниска. Винаги чувствам някакво лошо движение в главата ми с БА, физически чувствам, че има пролука, но нещо друго, но тогава рязко изключва част от възприятието.
Що се отнася до четенето на безинтересни книги или гледане на безинтересни филми, тази скука или рутина могат лесно да ми причинят ПА, не мога да се движа дълго време, не мога да чета нещо в интернет или списание, мога да работя на компютъра си, това е аларма Не знам защо, така че се опитвам да я лекувам с физическа терапия. Така че двата метода, които ми предлагате, вече не са подходящи. И за факта, че хапчетата не се отърват от това състояние, аз не съм напълно съгласен. Те помагат да се постави психиката на място, да се облекчи тревогата и да се мисли позитивно, и след лечение с медикаменти трябва да се опитат други методи, в противен случай няма да има смисъл. Аз лично имам нещо, което да вдъхновя, като „успокой се, всичко ще мине”, когато съм в пълна дипломатизация, невъзможно е, причинява агресия и дори по-голяма паника, а човек става враг, дори лекар.
Очевидно симптомите ви не са толкова страшни от моите. Това стана ужасно. И, между другото, за концентрацията върху храната, как отива и къде отива, какъв вкус и т.н. Когато съм дълбоко несвързан със света, аз се чувствам така, сякаш гледам в себе си, а не в реалната действителност. И не защото е част от техниката, а защото не мога да направя нищо, случва се по този начин, чувствам дори коя част от мозъка е отговорна за коя част от тялото, накратко, всички органи са вътре, но не мога да изляза от това състояние. Това е разликата между медитацията на здрав човек и пациента. Ако се опитам да медитирам по такъв начин, че да изляза в астрала и да се видя отвън, тогава, щом вляза в тялото, ще разбера, че не е здрав и страхът от загубата на усещания ще започне отново. Същото се случва с мен всяка сутрин, след сън, където всичко е добро, и тогава осъзнаваш, че си пустота.
И най-лошото е, че местните лекари не разбират това и дори не слушат до края, смятат това за обикновена депресия.
Мария, напиши ми писмо, ще ти препоръчам нещо
Непрекъснато се чувствам сякаш гледам всичко от страна и постоянно чувствам, че ме плаши голямо пространство. След като приятелят ми умря, сякаш нещо вътре в мен умря, не се радвам на живота и как да си поставям цели и да продължа напред. Загубих работата си, не всичко вървеше гладко с моя съпруг, постоянни пристъпи на паника, бях тревожен от година. Страхувам се да изляза от къщата, в кино, търговски център, екскурзии, в колата... като цяло, не знам как да се справя с него... отидох при психолог, говорих, но надеждите, които ще помогнат не, решиха да не отидат при нея повече. Четох за хипноза, но отново, мисля, че говорим за това, което ми трябва, трябва лекар. Ние нямаме силни специалисти в Астрахан, а за да отидете в Санкт Петербург или Москва, трябва да преодолеете страха си, но точно като поставяне на самолет или влак, става толкова страшно, че никой не може да ми помогне. И че не мога да се измъкна от там.
Богдан, здравей, ти сам отговори на въпроса ти:
"Имам подобно състояние с БКП и обсесивните мисли продължават няколко месеца..."
Николай, и може ли дереализацията да е постоянна, т.е. не само в моменти на стрес? Имам подобно състояние с ПА и обсесивни мисли, които се случват в продължение на няколко месеца...
Коментари по статия отвориха, случи се случайно, че са били затворени.
Срещнах се по мрежата такива коментари: „започна дереализацията от медитация“
Предполагам, че поддържането на това състояние за дълго време е изключително малко вероятно, тъй като медитацията всъщност е повишено внимание - обратното на дереализацията. Предполагам, че е възможно такива коментари да са свързани с:
1) Вероятно всички същите инструкции могат да бъдат изпълнени неправилно, хората медитират в полузаспал състояние, в което вниманието им е разпръснато, сякаш замъглено, и тогава това състояние се запазва. Другите възможни грешки на техника могат да бъдат коригирани от личния инструктор по медитация.
2) Може би грешната техника за хората. Все още най-често съветвам за медитация с концентрация върху дишането и препоръчвам да го използвам: затова нашето внимание е по-остро и по-точно.
3) Има голяма вероятност това да е временно състояние. Когато започнах да медитирам, през първите няколко седмици имах състояние на безразличие, липса на емоции и т.н., което минаваше.
Аз лично много малко вярвам, че концентрацията за половин час на ден в продължение на няколко седмици може да възстанови човешкия мозък, така че да изглежда дереализация за дълго време. Най-вероятно е временно състояние, препоръчвам ви да сменяте техниката и след това погледнете по-нататък.
3)
Здравейте отново! Има много различни техники, има около 20 много различни. Но най-важното не са техниките, а принципите, които лежат под тях. Ако проявявате интерес, можете да вземете моя курс "БЕЗ ПАНИКА"
Здравейте
Исках да оставя коментар на статията за страничните ефекти на медитацията, но коментарите са затворени.
Ще пиша тук.
Започнах да медитирам преди два месеца и след две седмици на практика се появиха симптомите на дереализацията, които описахте: чувство на мъгла в главата, разсеяност и безразличие. Симптомите продължават досега.
Преди началото на медитацията той нямаше психологически проблеми.
Имайки предвид вашите отговори на хора с подобна ситуация, веднага ще посоча, че прочетох вашите статии за правилността на медитацията. Той медитира правилно в продължение на 20 минути, концентрирайки се върху мантрата. Не изпитвах никакви трудности или специални ефекти по време на медитация.