Упражнения за трениране на паметта и вниманието при възрастни

Всички знаем, че за да поддържате добра физическа подготовка, трябва постоянно да тренирате, да ходите на фитнес и да спортувате. Но колко от нас мислят, че паметта и вниманието също се нуждаят от постоянно обучение? Но усещането за дискомфорт със стабилна забрава за рождени дни, срещи, покупки е добре известно на всички. Време е да се научите как да се грижите за тези важни процеси в нашия мозък.

Защо паметта се влошава с времето?

Проблемите с паметта са характерни предимно за възрастните хора, но през последните години се наблюдават подобни трудности и при по-младите хора. Най-често те се сблъскват с онези лица, които трябва да помнят голямо количество информация. Дори дневниците и модерните приспособления с функцията напомняне не винаги са ефективни, защото трябва да запомните да въведете в тях необходимата информация.

Причините за увреждане на паметта при възрастни могат да бъдат различни, дори и сериозни заболявания. Можете да се борите с тях с помощта на лекари и подходящи лекарства. Но ако не говорим за сериозни пропуски в паметта и амнезията, тогава можем да се справим сами с проблема. Като правило фактори, засягащи паметта на човека, са еднакви за всички. Най-често те са свързани с психо-емоционални разстройства: постоянен стрес, умора, хронична умора и депресия. С възрастта ситуацията се влошава: след 40 години паметта започва да отслабва и поради физиологичните промени в организма. Това се случва много бързо и предизвиква безпокойство, което само влошава положението.

Безумният ритъм на живота, в който живее съвременният човек, влияе върху състоянието на паметта. Постоянната бързина и бързина правят нормалното забравяне и разсейване.

Ние правим повечето от ежедневните и прости действия "на машината" и не се фокусираме върху тях. Така че въпроси като „заключих ли вратата?“ И „изключих ли желязото?“.

Нашите лоши навици също имат отрицателен ефект върху свойствата на паметта. Така че, алкохолът може да забави мисловния процес и значително да намали възприемането на света. Някои успокоителни и антидепресанти имат подобен ефект. Употребата на никотин повлиява краткосрочната и визуалната памет. Не последната роля се играе от липсата на витамини в организма, по-специално фолиева киселина.

Методи за обучение на паметта

Когато думата "обучение" много хора потръпват. Устойчиви асоциации възникват с твърда, изтощителна и продължителна работа, а човекът, както знаем, е мързеливо същество. Всеки път, когато излиза с оправдания: тогава няма време, то е твърде трудно. За щастие за тези хора, работата по паметта и вниманието буквално може да бъде "не се откъсва от производството".

Паметта и вниманието се обучават в процеса на нашето ежедневие. Трябва да помним какво да купуваме в магазина, да си спомним рождените дни на приятели и роднини, да не забравяме за срещите. Разбира се, можете да поддържате дневници и да съставяте списъци, но за обучение по памет трябва да се опитате да запазите всичко в главата си. Простото пътуване до магазина може да бъде добро упражнение: не пишете необходимите продукти на лист хартия. Или да скриете "листа за измама" в далечния джоб.

Друг много приятен начин за тренировка е четенето. Препоръчително е да прекарате една книга поне 20 минути на ден, а след това да разкажете на себе си прочетеното. Общуването с другите също помага, ако обръщате внимание на подробностите и подробностите на информацията от събеседника.

Невролозите смятат, че изучаването на чужди езици е идеално за подобряване на паметта. Учените са установили пряка връзка между способността за общуване на няколко езика и възможността за бързо запомняне. Освен това хората, които знаят повече от един език, имат най-добро внимание и способност да се концентрират.

За да тренираме паметта и вниманието не са тежест, можете да запомните нещо приятно: стихотворение или думите на любимата ви песен. В същото време не е необходимо да се откъсваме от обикновения бизнес: научавайте поезия с деца като игра, слушайте любимите си песни по пътя към работата.

Един добър начин да тренирате паметта е появата на нещо ново в живота. Достатъчно е, например, да отидете в офиса по различни пътища, да се огледате и да си спомните какво виждате. Положително въздействие върху посещаването на нови събития или появата на нови хобита.

Друг ефективен метод е да се решават пъзели. Има много различни игри, които развиват паметта. Те могат да бъдат закупени, изтеглени в притурката ви, да измислят и да се направят сами.

Решението на прости математически проблеми в ума също ще бъде полезно при обучението на паметта. Разбира се, дори и най-усърдните тренировки няма да ви помогнат да запомните многоцифрени числа наведнъж или да запомните текста с едно четене, но за да подобрите паметта е доста реалистично.

Най-добрите упражнения за обучение по памет

Едно от най-известните упражнения за обучение на паметта е така нареченият Stroop тест (има и имена "Stroop effect" или "Stroop task").

Темата е показана на снимка с имената на цветовете, написани в различни цветове и е помолен да назове цвета на буквите.

Уловът е, че например думата "жълто" може да бъде написана в червено. Когато погледнем една дума, първо я четем, така че ако ни попитат за името на цвят, първото нещо, което идва на ум, се чете, а не реално. За да издържите този тест, е необходимо да се концентрирате и умствено да отхвърлите това, което идва на езика веднага.

Друго упражнение за трениране на паметта и вниманието - масата Schulte. Това е квадрат от пет колони и пет реда. Във всяка клетка се намира една цифра. Необходимо е бързо да намерите всички цифри, с акцент върху скоростта. Тази таблица също помага за обучение на периферното зрително възприятие, поради което е ефективно за преподаване на бързо четене.

В основата на много упражнения за развитието на паметта е запаметяването на детайлите на изображението. За известно време човек внимателно изследва образа, след това го премахва и се опитва да отговори на въпросите от поредицата „какво носеха хората на снимката?“ И „къде се е състояло действието?“ Тези упражнения помагат за създаването на фотографска памет. Те се наричат ​​"метода на Айвазовски".

Едно от упражненията предлага да се поддържат асоциации между думи и числа: 0 / яйце, 1 / свещ, 2 / патица, 3 / птица, 4 / платно и т.н. Можете да прекарате неограничено време в изграждането на асоциации. След това трябва да отговорите на въпроси, кои номера съответстват на коя дума.

Какви храни помагат за подобряване на паметта

Храната, която консумира човек, оказва значително влияние върху здравето на мозъка като цяло и по-специално върху паметта. Ученият нарича цял списък от продукти, които спомагат за подобряване на паметта. На първо място, те говорят за ползите от мазната риба. Сьомгата, пъстървата и сардините съдържат омега-3 мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху паметта и подобряват възприемането на информацията.

Мозъкът се състои от 60% мазнини, половината от които са сходни по структура с омега-3. В допълнение, омега-3 помага за подобряване на настроението, предотвратява появата на болестта на Алцхаймер, а също така спомага за намаляване на скоростта на свързани с възрастта промени в мозъчната дейност.

Напоследък хората все повече се опитват да се откажат от употребата на кафе. Проучванията обаче показват, че те са погрешни.

Започването на сутринта с чаша кафе е полезно, защото тази напитка съдържа елементи, които са полезни за мозъка, а именно кофеин и антиоксиданти. Пиенето на кафе ще помогне за подобряване на вниманието и настроението, повишаване на концентрацията.

Боровинката има полезни свойства както за мозъка, така и за целия организъм. Тези плодове съдържат много антоцианини, които спомагат за забавяне на стареенето на мозъка. Проучванията потвърждават, че боровинките могат не само да подобрят паметта, но и да помогнат в борбата срещу неговата краткосрочна загуба.

Куркумата - основната съставка за приготвяне на къри - става все по-популярна. Веществото куркумин помага за подобряване на паметта, борба с депресията и стимулира растежа на мозъчните клетки.

Броколи съдържа витамин К, който има положителен ефект върху паметта. 100 г броколи съдържат повече от 100% от препоръчаната норма на витамин К на ден.

Широко известно е, че тиквените семки имат мощни антиоксиданти и са източници на магнезий, цинк, желязо и мед. Всички тези компоненти спомагат за подобряване на мозъчната функция, предотвратяват болестите на Алцхаймер и Паркинсон.

Други храни, които влияят на паметта ни са ядки, тъмен шоколад, яйца, портокали и зелен чай. Правилното хранене като цяло е ключът към доброто и правилното функциониране на мозъка, включително паметта. Учените са убедени, че отхвърлянето на лошите навици и преходът към здравословен начин на живот ще спомогнат за запазването и подобряването на паметта и вниманието.

Обучение на паметта и вниманието при възрастните

Мозъчното обучение е необходимо за учениците и възрастните хора. Въпреки, че на всяка възраст помага добра тренировка на паметта и вниманието. Много по-лесно е да се научите, ако сте в състояние да се концентрирате и бързо да запомняте нова информация.

Във всяка професия човек трябва да помни последователността и същността на много работни операции. В противен случай е невъзможно да си вършите работата и да се движите нагоре по кариерната стълбица, за да постигнете добро качество и съвършенство.

Упражнения за синхронизиране на полукълба на мозъка

Основните рецептори, с които възприемаме света около нас, се намират в ръцете. Следователно, в упражненията за синхронизиране на полукълбите на мозъка, ръцете първо ще участват. Помислете за три упражнения, които са полезни за човешкия мозък:

1. В началото на ръката трябва да се затопли, триене на дланите, един към друг. Разпръсквайки пръстите на ръцете си, докоснете малкия пръст на дясната ръка с палеца на лявата си ръка. С палеца на дясната ръка докоснете малкия пръст на лявата ръка. Сега пренаредете палеца на лявата ръка на върха на безименния пръст на дясната ръка. Преместете палеца на дясната ръка към безименния пръст на лявата ръка. След това с палеца на лявата ръка докоснете средния пръст на дясната ръка. С палеца на дясната ръка докоснете средния пръст на лявата ръка. Сега големият ляв пръст трябва да докосне индексния десен пръст. Голям дясен индекс наляво. Всичко може да се повтори в обратен ред, а след това още няколко пъти, като се върви от първия пръст до последния.
2. Зареждането на мозъка продължава. Второто упражнение е много просто. С лявата си ръка задръжте носа си. В същото време задръжте лобчето на лявото ухо с дясната си ръка. Сега бързо сменяйте ръцете си. Дясната ръка държи върха на носа, а лявата - дясната част на дясното ухо. Повторете ръката няколко пъти.
3. Как да накараме мозъка да работи еднакво добре и в двете полукълба? Направете трета лека мозъчна тренировка. Вземете себе си с дясната си ръка за лобчето на лявото ухо, с лявата си ръка за дясното ухо на дясното ухо. Като държите ушите си, клекнете най-малко 21 пъти. Огъване на краката, вдишване на въздуха, изправяне на краката, издишване.

Повторете тези три упражнения всяка сутрин. Няма да ви отнеме повече от 10 минути. Но такава мозъчна тренировка ще ви помогне да синхронизирате двете полукълба. Вие ще станете просто "терминатор".

Упражнения за развитието на десния мозък

Развитието на мозъчните полукълба дава на човека възможност да решава сложни пъзели по-бързо от други, 5 или дори 10 пъти. Как да развием дясното полукълбо? Научаваме от психолозите:

1. Първото упражнение се нарича "Генерален поздрав". Дясна ръка поздравявам, както правят в армията. Лявата ръка в същото време показва знак за одобрение. Палеца нагоре, държейки останалите пръсти в юмрук. Лявата ръка се простира напред. Сега трябва бързо да смените ръцете си, поздравете с лявата си ръка, дръпнете дясната си ръка напред, палците нагоре. Сменяйте ръцете няколко пъти на места.
2. Второто упражнение се нарича: "Гъби и поляна". Лявата длан е в юмрук, лакътя е на гърба на протегнатата длан на дясната ръка. Дясната ръка е хоризонтална, на ниво гръден кош. Левият перпендикуляр нагоре, дланта, притиснат в юмрук, гледа в лицето ти. Разменете ръцете няколко пъти.
3. Последните движения са повече като закачка или "шега". Едната ръка извиква зрителя на фигура, а другата показва одобрение: палецът е нагоре, юмрукът е притиснат. Сега пляскайте с двете си ръце, дланта на дланта си и сменяйте ръцете си на места. Фигура и одобрение се показват с други ръце. След това отново памукът и фигурите са обърнати. Повторете няколко пъти.

Упражнения за подобряване на кръвообращението в мозъка

Гимнастика за мозъчни съдове е необходима, ако човек е диагностициран със съдова дистония. Когато кръвообращението е нарушено, мозъкът страда от кислородно гладуване и става неспособен активно и правилно да работи.

Укрепване на кръвоносните съдове, доставяне на повече кислород към мозъка, уроци по танци, йога, техники на Ниши, прости движения на ръцете, главата, краката спомагат за нормализиране на кръвообращението.

Лесна вибрация веднага след събуждане, без да се изправя от леглото, разширява капилярите, отстранява шлаките от тялото. За да направите това, да лежите по гръб, вдигнете краката и ръцете си нагоре, разклатете ги енергично за 5 минути, активират се нервите, които стимулират мозъка.

Вълни по цялото тяло, както и плуване на риба, също напълно активират движението на кръвта. Посейте, завъртете главата си в двете посоки, последователно. Стойте, махнете ръцете и краката си. Упражнения за съдове са всякакви движения: с ръцете нагоре, надолу, махане с ръце, вплетени в ключалката, сякаш сте нарязани на дърво, увеличавате притока на кръв към главата.

Ходенето, бягането, скачането на въже, танците са полезни за укрепване на кръвоносните съдове на главата.

Упражнения за развитие на зрителната памет

Рисуването на неправилни орнаменти, решаване на пъзели и пъзели и разделянето на сложни модели на прости детайли са страхотни упражнения за развитието на визуалната памет.

Китайците, за да запомнят бързо писането на йероглиф, го разделят на няколко части. Не забравяйте да разделяте частите по-лесно. Като ги поставите заедно, получавате обща картина. Така че появата на непознат е по-лесно да се запомни, ако си спомняте цвета на якето, ризата, дънките и обувките.

Визуалните спомени стават по-силни, ако се допълват с цвят, миризма, мелодия, която звучи в този момент. Спомняйки си красива круша, неволно усещате нейния вкус.

Сравнението на снимки, малко по-различни един от друг, привлича вниманието към детайлите и укрепва визуалните образи.

Упражнения за развитие на паметта при деца в предучилищна възраст

Необходимо е да се тренира мозъка в много ранна възраст. Когато едно дете събира пирамида от пръстени, повтаряйки конструкцията на тази конструкция няколко пъти, той скоро ще си спомни, че първо трябва да сложиш на болта най-големия бейгъл, после по-малък, най-малкият отгоре. На върха е монтиран конус или звездичка.

Той тренира паметта на кратките рими за деца, като:

"Мечето минава през гората,

конуси събира, пее песен.

Изведнъж падна бум, прав мечка в челото,

Мечка беше ядосан и крак: отгоре!

Много е забавно да се изобрази походката на мечката, да се удариш в челото и да стъпиш на правилното място. Тези прости манипулации добавят визуална и двигателна памет към слуховата памет.

Приказки, с чести повторения: “Мишка за котка, котка за бъг, бъг за внучка, внучка за баба, баба за дядо, дядо за ряпа” - развиват слухова памет и визуална, ако погледнете цветна картинна книга.

Рисуване на картини от пъзели развива вниманието към детайла и визуалната памет. Детето постоянно трябва да сравнява част от картината с цялостния образ.

Упражнения за внимание и памет за учениците

За спомен за тийнейджър не е претоварен, той трябва да развие внимание. Упражнения за развитие на вниманието и паметта на учениците по принцип се провеждат ежедневно. Всъщност, изучаването на ново разнообразие от материали, повтаряни вечер, в домашното.

Карти за география, диаграми по математика, чертежи по геометрия, рисунки и снимки на ботаника, лабораторни упражнения по физика помагат да се добави памет. По този начин, слуховата памет, визуална и моторна, в процеса на извършване на лабораторна работа.

Между другото, когато се подготвяте за изпити, кратък запис под формата на мамятник много помага. Тя подчертава основните моменти, информацията се разделя на удобни за запомняне на части. По-добре е да не вземете “стимула” с вас за изпита, но подготовката и препрочитането му преди изпита определено ще ви помогнат да запомните информацията.

Важно е! Когато ученик държи чисти бележки в тетрадка, подчертава важни мисли с цветен молив, прави чисти рисунки, това създава ясна и стабилна картина в паметта.

Ученичката не трябва да преуморява. След половин час домашна работа трябва да ставате и да правите упражнения за 5-15 минути и да изпиете чаша сок, да изядете ябълка, да издухаят помещението.

Обучение на паметта и вниманието при възрастните на най-добрите упражнения

Класове за подобряване на паметта при възрастни - това не е толкова трудна задача. Ако искате да тренирате вниманието при възрастни, не можете да губите твърде много време. Слушайте внимателно с приятеля си, като се опитвате да запомните цвета на ризата му, обувките, наметалото, очите, косата. След раздялата се опитайте да запомните тези цветове.

Разхождайки се по улицата, опитайте се да си спомните броя на минаващите автобуси или коли. Ако сте заседнали в задръстване или шофирате тролейбус за дълго време, решавайте кръстословици и кръстословици. Те са добре обучени памет и внимание.

Запомнете три думи на чужд език всеки ден. Научете поезия, прочетете поне 20 страници на ден. Тези прости начини обучават мозъка и паметта при възрастни, заети хора.

Опитайте се да не работите и да ядете правилно. Пресни плодове и зеленчуци, зеленчуци, суха диета, достатъчен брой калории, разнообразно меню е необходимо за захранване на мозъчните клетки.

Мозъчни упражнения за възрастни хора

Гимнастиката за мозъка на възрастните хора е доста проста. Прочетете приказките и разкажете любимите си внуци, запомнете с тях детски забавни стихове за "Разпръснати от уличния басейн". Той е завладяващ и приятен, освен че запазва личността.

Обучителната интелигентност не позволява на човек да загуби своите умения и знания. Не само нашите мускули се нуждаят от загряване. Невроните възстановяват връзките си и не умират, ако мозъкът е натоварен с добра работа.

Не трябва да се уморявате, но събирането на снимки от пъзели, изучаването на чужди думи, ходенето в парка по непозната алея, запомнянето на новия маршрут е необходимо за добро внимание. Лекарите препоръчват миене на зъбите и разресване на косата с лявата или дясната. Обикновен опит, но продуктивен.

Доброто хранене и чистият въздух ще бъдат най-добрите помощници за вас и вашия ум. Хората, които водят активен начин на живот, не страдат от сенилна деменция.

Гимнастика (упражнения) за мозъчните невробици

Какво е невробици - гимнастика за мозъка. Той помага да се синтезират нови връзки между невроните в мозъка и да се запази добра памет за дълго време. Тя е полезна за хора във всяка възраст: ученици и възрастни за корекция на ума.

Всеки, който не е безразличен към състоянието на собствения си интелект, може да научи най-простите техники на невробиците и да не се страхува от появата на сенилност.

Гимнастика за пръсти

Обучението за мозъка може да започне с упражнения за пръстите. Замесете пръстите, дръпнете дланите си, завийте пръстите на ръцете и оставете показалеца на дясната ръка пръв. Сега изправете пръстите си и се огънете в различен ред, като първо спуснете показалеца на лявата си ръка. Повторете тези движения няколко пъти.

За да се огънат пръстите, да се огънат, да се свият юмруци, да се разхлабят. Повторете 10 пъти. Сгънете пръстите в ключалката и завъртете с две ръце по посока на часовниковата стрелка и обратно, 10 пъти.

Докоснете върховете на пръстите на две ръце, изправяйки дланите му. Дланите са разведени едновременно с 5 сантиметра. Пролетни движения, опитайте се да държите дланите си заедно. Повторете 10 пъти.

С палеца докоснете всяка ръка с малкия си пръст, безименния пръст, средния пръст и показалеца. Повторете всичко в обратен ред 8-10 пъти.

Кинезиологични упражнения

Отлични упражнения за мозъка - кинезиологични упражнения. Пример за това е най-простото упражнение, в което е лесно да се объркате.

Седейки на стол, вдигнете лявата си ръка нагоре и повдигнете десния си крак на 5 см над пода. След това се затръшвайте в дланта на ръката си и повдигнете дясната си ръка и левия крак. Дръпнете две длани и сменете ръка и крак. Повторете няколко пъти.

Стиснете върховете на пръстите - големи и малки пръсти на две ръце по едно и също време. Масажирайте подложките, разтривайте се един друг. Сега повторете масажа с пръстена, средния, показалеца и повторете всичко в обратен ред.

Поставете дланта на дясната ръка върху стомаха, оставен на короната. Едновременно правете няколко движения: завъртете дланта на дясната ръка над стомаха по часовниковата стрелка. И на върха на главата леко погладете лявата си ръка. След това сменете ръцете и повторете движенията. Въртенето на стомаха и потапяне в короната.

апликатура

Пръсти - упражнения за развитие на мозъка. Те се изпълняват едновременно с две ръце, развиват синхронната работа на двете полукълба, подобряват паметта, увеличават скоростта на мислене, реакция, вземане на решения. В сивото вещество на мозъка се образуват нови невронни връзки.

Упражнението играе голяма роля дори в бойните изкуства. Снимки от тях можете да намерите в интернет, ако попитате Google какво с пръст. Те са подобни на древните мудри и красиви пози на четките на ориенталските танцьори.

Чигун

Специална система от будистки упражнения за дихателна и двигателна, наречена Чигонг. Това е специален комплекс от движения на ръцете и краката, свързани с религиозните учения на даоистките монаси.

Възрастни и възрастни хора, които правят чигонг гимнастика, се чувстват много по-млади и по-добри от връстниците си. Как да развием мозъка 100%? Учителите по чигонг несъмнено ще могат да отговорят на този въпрос.

В индийската култура понятието йога означава набор от духовни и физически упражнения. Те се развиват в различни посоки на будизма и индуизма. Йога развива способността на човек да контролира техните физически и умствени функции. Има раджа йога, карма йога, хатха йога и други посоки.

Крайната цел на йога е да подобри физиологичните способности на човека и дори да постигне просветление, вечен живот. Във всеки случай, известна йога с дълги пеперуди, с гъвкави тела и отлична памет.

Останалата част от йога е посветена на цели книги. Последователите на това учение посвещават целия си живот на своето самоусъвършенстване. Невропсихологичните способности на тези хора са много силно развити.

Занимавайки се с всякакъв вид гимнастика за ума, човек може да запази паметта и интелигентността си за дълго време.

Упражнение за памет и внимание

Мозък - нещо, което обича да бъде мързеливо. Появи се малка възможност, той "се изключва" и започва да "страда от глупост".

За да го риташ малко и да практикуваш паметта си, предлагам някои интересни упражнения от книгата „Паметта не се променя“ на Angels Navarro.

Упражнение 1

Запомнете за минута местоположението на точките и линиите в първите четири реда. След това, без да ги гледате, добавете липсващите линии в долните четири реда.

Упражнение 2

Направете асоциации за числа и думи според тяхната външна форма. Можете да похарчите толкова време, колкото ви е необходимо. След това ги затворете и отговорете на предложените въпроси.

Отговорете на въпросите:
1. Какъв е броят на снежния човек?
2. Какви номера съответстват на клисурата и свещта?
3. Кои числа съответстват на платноходката, яйцето и змията?
4. Какви номера съответстват на балон, птица, детски хълм и патица?

Упражнение 3

Погледнете фигурата отляво за 20 секунди. Тогава, без да я погледне, кажете ми коя от четирите фигури в дясната й страна е еднаква.

Упражнение 4

Запомнете вашия списък за пазаруване за времето, което ви е необходимо. След това, без да го погледне, кажете кой от списъка по-долу е правилният. Обърнете внимание, че поръчката може да се промени.

Упражнение 5

Запомнете групата животни, показана на снимката за една минута.

След това, без да гледате картината, напишете имената на животните по азбучен ред на лист хартия.

Упражнение 6

Разгледайте два списъка с думи. В дясната колона са анаграми на думите отляво. Свържете всяка дума от лявата колона със съответната дума от дясната и запомнете.

Погледнете колоните по-долу и назовете думите, които липсват на глас.

Упражнение 7

Запомнете дрехите, предметите и имената на тези четири момичета за минута и половина. След това затворете чертежа и отговорете на въпросите по-долу. Погледнете отново оригинала и поправете грешките си.

Отговорете на въпросите:
1. Кой има сините лъкове на главите си - Мария или Бибиана?
2. Какво е името на момичето в сини ботуши?
3. Кои момичета имат бретон и костюм с полка?
4. Коя от момичетата има коте - Хуана или Бибиана?

Упражнение 8

Запомнете следните двойки изображения и думи за 30 секунди. След това напишете тези думи на лист хартия в същия ред, без да гледате чертежа. Съвет: потърсете връзка между обекти и думи, асоциациите ще улеснят запаметяването.

Упражнение 9

Проучете снимките в квадратите толкова дълго, колкото е необходимо. Когато ви се струва, че сте си спомнили всичко, затворете чертежа и отговорете на въпросите.

Отговорете на въпросите:
1. Колко цветя с три венчелистчета са показани?
2. Колко черни цветя са показани?
3. Колко цветя са на снимката, които имат само пет венчелистчета, но няма допълнителни елементи от какъвто и да е вид?

Упражнение 10

Трябва да обзаведете детската си стая. По-долу изброяваме цените от каталога за мебели. Помнете ги за минута, след това затворете етикетите и отговорете на въпроса по-долу.

Колко пари ще похарчите, ако решите да си купите двуетажно легло, кръгъл килим, два фотьойла, две лампи и двукрилен гардероб?

Ако ви хареса публикацията, моля, споделете ги с приятелите си! :)

9 упражнения за обучение на паметта при възрастни и деца

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Памет и търсене на работа

Не мислите ли, че човек с отлична памет може да работи като лидер на почти всяко място, почти без подготовка? И ако може да говори добре.

Защо не наемат пенсионери? Може би има проблеми с паметта при възрастните и те не си спомнят проблема, или по-скоро техните решения?

На снимката по-долу е истински пример как може да се провежда тестването, опитайте старите хора да се заобикалят млади, ако не тренирате паметта си:

Кликнете и получете резултата!

Как е паметта ти:

• Отидете в магазина с лист хартия от жена си с списък за пазаруване в джоба си?
• Дали всички телефони са само в паметта на бележника?
• И как беше преди, в детството, младостта?
• И се опитайте да го проверите в играта. Правилата са прости:

Изберете ниво. За 30 секунди ще бъдат показани снимки. Трябва да помним местоположението им. След това те ще изчезнат и трябва да ги върнете на мястото, като плъзнете мишката от долния ред.

Ако си спомняте добре, тогава може би правите упражнения за спомен и сте магьосник, творец на вашето щастие! Поздравления за вас!

Но най-вероятно паметта се влошава с времето. Ако искате да го поправите, без да правите физически усилия, прочетете статията Храна за подобряване на паметта.

Играйте още една игра на остроумие.

На игралното поле двама играчи в свободно пространство поставят топка от техния собствен цвят. Целта на тази игра е да постави 5 топки подред в един ред: вертикално, хоризонтално или диагонално. Необходимо е също да се попречи на врага да го направи. Играеш със сини топки, врагът / нашия сайт;) / - жълто.

Работа, изискваща специално внимание

тогава трябва да извадите от паметта много алгоритми на работа, планове, правила, да използвате програми и много друга информация. Ако не ги помните, работата се усложнява от непрекъснатото търсене на съвети в преносими компютри и браузъри.

Ще бъде много добре да помните всичко това наизуст и да работите много по-бързо и по-уверено.

Какво да правим, когато паметта се влошава? видео

По-конкретна опция за видеоклипа, подробности за него в края на статията:

Младите хора са загрижени за развитието на паметта и с възрастта и нейното запазване. Напоследък те говорят за понятията "супер-памет" и "супер-внимание". Разработени са нови техники за обучение. Някои хора лесно получават всичко, други - по-трудно. Но по този начин със сигурност можете да направите паметта по-добра.

За развитието на паметта има много приложения за телефона, които могат да се използват дори на пътя. Но няма да имате система, а само играта, докато не ви омръзне. Резултат, който не може да бъде измерен, няма да нарасне много.

Можете да се опитате да правите скучни упражнения от стари книги, можете да играете "в приложения", и можете да го направите с максимална ефективност, с научен подход:

Тествайте тази услуга и бъдете изненадани от резултатите си за 3 (три) дни!

На тази страница направих кратък преглед на услугата B-trainika, за да можете веднага да разберете колко голям е нейният потенциал и се е показал под формата на скрийншоти какви видове упражнения за развитие на паметта можете да изпитате сами. В края на статията ще видите екран, на който резултатите ви се показват заедно с резултатите на другите потребители на услугата (анонимно). На "хълма" на екрана виждате своите слабости и заслуги.

Паметта е умствен процес на получаване, съхраняване и възпроизвеждане на информация, почти като компютър. Той не забравя. Но за човек това е естествено. Мозъкът премахва неизползваната информация, но наистина не бива да можете да си спомняте наистина важните.

Мини тест за внимателност

Гледайте този минутен видеоклип и пребройте броя на преминаващите топки от играчи в бели тениски. Гледайте внимателно за топката! Crash-repeat, пренавиване на видеоклипа в началото на сюжета. Просто не виждайте отговора предварително. Той ще ви впечатли!

За различни типове памет се нуждаете от собствено обучение:

• Визуалната и слуховата памет съхранява информацията само за 3 секунди.
• Краткосрочната памет съхранява малко количество данни и я съхранява до 30 секунди.
• За да запомните, трябва да повторите, в противен случай информацията ще изчезне с времето.
• Дългосрочната памет съхранява информацията за дълго време. Обикновено механичното учене не е достатъчно, необходима е интерпретация и връзка с вече съществуващото знание. Но съхраняването на информация не е достатъчно, трябва да можете да го възпроизведете.

За да се подобри внимателността, масите на Schulte са много популярни. Те развиват визуална памет и разширяват зрителния ъгъл:

Обикновено се използват до 2 дузини таблици, така че да не се повтарят често по време на тренировка.

Фотографската памет е разработена по метода на Айвазовски. В края на краищата, за да се прехвърли на платното, е било необходимо психически да спре движението на вълните. За да направите това, трябва внимателно да погледнете обекта за пет минути, помнете всички малки детайли. След това, със затворени очи, възпроизведете образа на обекта. С течение на времето точността се подобрява. Как да го развием, виж по-долу.

Помислете за най-простите методи, достъпни за всеки, дори и в ежедневието. Основното условие, разбира се, е редовността на класовете.

Упражнения за подобряване на паметта

Непланирано упражнение

Как да проверите напредъка си в обучението по памет? Предлагам полезен начин, особено по време на крипто-бум. Налице е сайт Freebitco.in, където трябва да въведете captcha всеки път, за да получите безплатен Bitcoin.

Най-често е под формата на букви. Опитайте се да го погледнете, запомнете и влезте без да търсите. Правите грешка - горното упражнение ще продължи до успешен резултат.

Упражнение 1. Обичайни действия по необичаен начин.

Например, миенето на зъбите с необичайна ръка или храна не е на същото място на масата.

Упражнение 2. Повторение.

Препоръчително е след гледане на филма да се възстанови хода на събитията. Това не е за дълго, но ползите ще бъдат колосални и ето един пример, малко по-различен, но не много. Това е откъс от Железния комисар на Хайнрих Ягода от една добре известна книга, Змеиед.

Въпреки че Хайнрих се оказа враг, но споменът за сталинския комисар беше силен и е възможно той да я тренира така.

Можете да повторите стария материал не всички в ред, а само необходимо. Това е добре показано в примера Как бързо да научите трафик билетите

Упражнение 3. Кръстословици.

Добре познатите кръстословици, сканворди и други пъзели носят много ползи. Изглежда, че те често са взети по пътя, за да вземат нещо време. Но просто не много хора купуват и решават къщи. И напразно.

Упражнение 4. Нестандартен маршрут.

Ходенето по обичайния маршрут е безинтересно и безполезно за паметта. Новите импресии перфектно подобряват мозъчната активност. Затова трябва да запомняте нови сгради, магазини, по-често посещавате кина, театри, музеи, кафенета, различни празници и си спомняте какво сте видели и какво се е променило. Играйте с деца, които виждат новите неща.

Упражнение 5. Ново.

Необходимо е да се чете новата развиваща се литература. Не по-малко от 1 книга на седмица. И това е повече от достатъчно. В крайна сметка, 52 книги годишно перфектно развиват паметта.

Опитайте се не само да четете, но и да запомняте имена, дати, събития и т.н., докато четете.

Упражнение 6. Учене.

Колкото повече тренират мускулите във фитнеса, толкова по-добре се развиват. Паметта е подобна. Много е полезно да се запомнят монолози на актьори, предписания за лекарства, брой машини. И е по-добре да се измислят сдружения, а не просто да се запомнят. Можеш да научиш едно стихотворение на седмица и ще има 52 стиха годишно - страхотно обучение.

Започнете просто:

Вечерта, помниш, виелицата беше ядосана,
На калното небе потъмня;
Луната е като бледо петно
През тъмните облаци пожълтяха,
А ти тъжно седеше -
А сега... погледни през прозореца:

Под синьо небе
Прекрасни килими,
Блестящ на слънцето, снегът лежи;
Прозрачната гора е една черна
И смърчът през мразовете става зелен,
И реката под леда блести.

И когато времето е лошо в двора, запомнете тази поема и се насладете на следващия ден!

Тук гледате сериала по телевизията, от десетина епизода. Можете ли да посочите героите от поредицата? Поне основната?

Упражнение 7. Писане.

Методът е подходящ за запаметяване на списъка със задачи, покупки и други неща. Нуждаем се от живи образи, сюжет, който се развива логично и последователно. Измислете една история или фраза като запомняне на палитра от цветове с история за фазана. Списък за пазаруване, много от тях са на листа, но не и в главата. Да, полезно е да не се купуват твърде много. Но е по-добре да го запазите в паметта, така че на шестдесетгодишна възраст да си спомните какво да купувате, къде да отидете и какво да правите.

Мобилните телефонни номера също са по-добри за запомняне и не се вземат от запаметения списък в телефона. Пин кодове, имена - също голяма тренировка.

Можете да измислите сдружения за по-лесно запаметяване. Осъществяване на мозъка работа, създаване на връзки. И колкото повече, толкова по-добре.

Упражнение 7. Подслушване.

Изглежда неприлично, но много полезно. След като слушат казаното, например, в транспорта, човек трябва да затвори очи и да възпроизведе всичко, което се чува със същите интонации, със спомен от лица. Това подобрява разбирането за слушане.

Упражнение 8. Храна.

Мозъкът трябва да се подхранва правилно. За това са полезни мед, орехи и морска зеле. Необходимо е да се нормализира теглото, да се движат много. Особено за супер паметта вредните навици са вредни. Пушенето трябва да бъде забравено напълно.

Упражнение 9.

Изобщо не е упражнение. Любовта е велика сила във всеки смисъл. Азотният оксид, който се произвежда в кръвта, възстановява увредените кръвоносни съдове, от които мозъкът започва да работи много по-бързо. Просто магическа сила!

Как да развием визуална памет

Тя се нарича още фотометална. Мнозина са чували как някои щастливи хора, гледайки страницата с текста, лицето на човек, набор от елементи на масата, запомниха го за миг и след това погледна всичко това пред очите на ума. Без да се използват никакви мемонични трикове!

Например, не можех да го направя. Дори хората с трудности запомниха, погледнаха и не могат да си го представят психически. Исках да! Но се оказа, че за това просто трябва да практикувате паметта си. И го получих много неочаквано, след като започнах да правя упражненията на уебсайта на B-trainika.

И всичко поред, което предлагаше. В резултат на това, след няколко седмици, пред очите, по желание, започнаха да се появяват лицата на хората, които дори видях на улицата. Е, не всички, разбира се!

Т.е. начало на фото памет :) започнаха да се появяват автоматично, без много усилия, веднага след редовните (силно, ден-два по-правилно) не досадно тренировки за няколко седмици. И преди това нямаше нищо близо!

Въпреки че има специални упражнения специално за обучение на визуална памет. Те могат да се извършват без интернет:

1. Разпръснете няколко мача пред вас. Не забравяйте, и след това оставете настрана от другите съответства на получената картина. Започнете с минимум мачове, дори и с две, най-важното е, че има по-малко грешки.
2. Погледнете някакъв предмет, а след това умствено, а още по-добре на хартия, го извадете от паметта.

Упражнението е добро, но е по-добре да се направи всичко в комплекса. Например, има специални обучения. Сега вече е преминал, но вижте за какво са. Относно новото време на стопанството - виж по-късно.

Обучение за развитие на вниманието и паметта при възрастни

Как да проверим вниманието - очарователно видео с участието на джебчия:

Между другото, отново за внимание. За бъдещия лидер е просто необходимо. И ако кандидатствате за лидерска позиция или искате да работите в сектора на услугите, ще трябва да подобрите социалните си умения. И това сега се нарича модната дума на меките умения. Как да придобием тези умения? Кликнете върху снимката по-долу:

Как да развием вниманието? Направете например обучение.

(Сега обучението приключи, в началото на следващия ще има съобщение за него)

Един от авторите и треньорът, Алексей Маматов:

И негов съавтор (а може би и повече от автора):

Те редовно провеждат обучения за развитие на мозъка, за запазване и възстановяване на неговите свойства. Ето програмата за урок:

Регистрирайте се чрез връзката:

Двудневно експресно обучение "Мегаум!" Напълно безплатно!

Вижте подробностите, няма да съжалявате. Намерете много интересни неща!

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Категории

• Традиционна медицина (1296) t
• практика / духовно развитие (1046) t
• занаяти (995)
• филми (941)
• Сладък, десерт (937)
• духовност (934)
• шивашки / занаяти от материали (896)
• изкуство (874)
• Вегетарианство / Рецепти (870) t
• аудиокнига / книга (827)
• музика (783)
• снимка (753)
• Всички тесто (588)
• хартиени занаяти (575)
• информационни / битови (503)
• плетиво / занаяти от нишката (455)
• светкавица (428)
• За манекени (408) t
• Готвене (месни) (407) t
• Афоризми, цитати (384)
• информация за разглеждане (357)
• красота от тесто / занаяти (352)
• АЮРВЕДА, ВЕДИ (352)
• Коледни занаяти (338) t
• оригами / кусудама (324)
• квилинг (315)
• Акупресура (288)
• научаване на рисуване (264)
• снимки (256)
• хумор (240)
• Занаяти от вестници (230) t
• Легенди, Притчи (217)
• Изделия от картон (209) t
• Руни (200)
• справки (198)
• Занаятчийски изделия от пластмаса (194) t
• стихотворения (192)
• Канзаши (184)
• диета (167)
• козметика (159) t
• сладки цветя (137) t
• тест (137)
• положителен, симорон (114)
• голяма история (85)
• красота на кожата (63)
• Техника на артишок (25)
• Лунна практика (14) t
• рамки (14) t

-музика

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-статистика

Мощни упражнения за трениране на паметта и вниманието

Революционни открития за това как работи нашата памет и как да си спомняме! За много хора това ще бъде истинско откритие. SOURCE

Хората нямат лош спомен, просто не ни научиха как да го използваме правилно. Нашата памет работи чудесно. В тази статия ще намерите най-ефективните и интересни упражнения и видео обучение за обучение на паметта и вниманието.

Към момента на съхраняване на информацията излъчва:

Дългосрочна памет
Краткосрочна памет
Незабавно или емблематично

В дългосрочната памет информацията се съхранява в продължение на години и десетилетия. Последното нещо, което човек забравя, е звукът на собственото му име. В дългосрочната памет се поставя само това, което използваме редовно, за което постоянно мислим.

В краткосрочната памет информацията се забавя с няколко минути, часове, дни, понякога седмици. След това, като ненужно, той се изпарява. Мозъкът не обича да съхранява това, което собственикът не използва. Твърде много той харчи енергия и ценни вещества. Един от начините да бъдете глупави е да натоварвате паметта си колкото се може по-рядко. Не научете нищо, не четете нови книги, говорете с кратки примитивни фрази.

Незабавната памет се нарича така, защото тя съхранява информацията в буквалния смисъл на миг - секунда, секунда. Тази памет работи, когато мозъкът оценява ситуацията на кръстопът, наблюдава бързо движещ се обект, чете текста. Докато разглеждаме страницата, нашият мозък помни очертанията на голям брой букви, думи и фрази, но си струва да откъсвате поглед от страницата, тъй като от моменталната памет повечето снимки изчезват.

Колкото повече човек развива мигновена и краткосрочна памет, толкова по-големи са шансовете за попълване на дългосрочната памет. Краткосрочната памет е дългосрочна входна порта, а дългосрочната памет е входна врата на интелигентността. За да имате красив, тънък мускулен орган, трябва да спортувате, редовно давате на мускулите натоварване. Също с памет. Обучението на паметта е нищо друго освен неговото използване, приложение, постоянна практика на запаметяване. Най-добрият вариант е да се научат стихове. Той разширява речника и увеличава областта на контакт между нервните клетки на мозъка.

Упражнения за упражнения с памет:

Опитайте се да извикате по памет имената на всички поети или писатели, които можете да си спомните за тока. Ако можехте да си спомните поне 12-15 автори без големи трудности и спиране, тогава това не е лошо. Освен имената на поетите, можете да наричате понятия от всяка сфера (женски и мъжки имена, мебели, стайни растения, всички понятия, свързани с математиката, визуалните изкуства и др.)

Едно просто упражнение, което ще ви помогне да развиете навика да се концентрирате върху дадена задача, е произнасянето на думите обратното.

Любов - Вобул
Пиано - Oninaip
Небостъргач - Burksoben
Снимка - Anitrak
Таван - Колотоп

Не трябва да четете думите обратното, а да ги произнасяте, без да гледате хартията. Вземете всяка дума и го говорете с главата надолу, както е показано по-горе. Започнете с прости, едносрични думи:

Нос-Сона
Дар-Рад и др. Включете се в думите с две думи:

Рога - Агор
Небе - Оубин
Планина - Арог

Изглежда примитивни детски упражнения! Но тя тренира визуалната памет. Не е толкова лесно без умението да държите думата „мегаполис“ или „шах“ във вашето въображение. Щом се опитате да кажете тези думи напротив, без да гледате записа, ще имате затруднения. Какво да правим с него? Разбийте мисловната задача на блокове.

Шах = мат

В началото трябва да сте сигурни, че мозъкът ви вижда три отделни части на думата: мат. Можеш да сломиш дума по различен начин, според сричките: шах-ма-ти. Във всеки случай трябва да имате предвид три фрагмента. Памет и внимание тренира изключително! Ако пред очите на ума ти вече са фиксирани три срички, не е трудно да ги прочетеш обратното: ти си хеш.

Това, което ви съветвам да направите сега, ще изглежда странно. Въпреки това, "това е най-много" ще помогне.

а) Увеличете скоростта на мислене и повишете вниманието.

б) намаляване на времето на начина, по който изображението - думата (и следователно увеличаване на скоростта на четене)

c) Да тествате как е обтегната паметта ви (някои от тях ще „отслабят“ чрез тази проста задача).

Колкото е възможно по-бързо, извикайте всички обекти, които виждате пред вас. Тук виждам например:
Монитор, огледало, часовник с кожен колан, мобилен телефон, измервателна лента, лампа за под, уеб камера, три калъфа за моливи, книги, седмичници, кактус и др.

Можете да изброявате елементи с описателни характеристики или без специфика: високоговорители, възглавница, диван, стена, рамка, медал, снимка, гребен и др.

Това упражнение е интересно да се изпълни, когато има поне един зрител. Наблюдавайте за себе си: след което време ще бъдете "издухани", паузите между думите ще се увеличат и вие ще започнете да мързете и да си помогнете с жестове. Вашите мозъчни клетки могат и трябва да се "доят" редовно.

В този случай скоростта на синтез на веществата, необходими за клетките, расте, а невроните свикват да работят не по средата, а в най-пълна степен. По-често ги подреждайте напрегнат кръст, и те ще ви благодаря. Вие бързо ще вземете аргументи в спора и ще мислите по-добре, ще спрете да страдате от разсейване и забравяне. Реакцията на мозъка ви в стресови ситуации, като възникващия инцидент, може да стане светкавица.

Това е за тези, които обичат да тренират паметта си по необичаен начин, а именно: да развият дясното полукълбо на мозъка. За работата на лявата ръка той е отговорен. Не винаги е възможно да се направи време за тренировка на лявата ви ръка. Но ако придадете обучение на ежедневни дейности, които все още трябва да правите всеки ден, мозъкът ви бързо ще се развива. Например: миене на съдове, почистване на вана или мивка, можете да възстановите компютърна мишка под лявата си ръка, опитайте се да пишете с лявата си ръка и т.н.

Това е техника за запомняне на всичко. Списък с хранителни стоки
Тони Бузан в книгата за подобряване на паметта пише за "Римската стая". Подобно на това, древните римляни са го използвали, за да запомнят важни събития, заменяйки дневника. Римската стая, според Бузиен, може да служи като офис, спалня или стая от детството, може би колата ви. Как да изпълните правилно това упражнение, можете да гледате този видеоклип.

Възниква въпросът: "Не ще ли паметта да бъде затрупана с всички тези обекти?" Но механизмите на паметта са по-съвършени, отколкото може да изглежда. Веднага щом изпълним задачата, паметта незабавно се освобождава от излишния образ без никакво усилие от наша страна. Ако не използваме никаква информация, нашият мозък, като ревностен собственик, веднага се отървава от него. Ето защо след пенсионирането хората бързо губят професионализма си. Ако мълчиш за една година, тогава ще забравиш да говориш.

1) Всеки ден четете нова информация.

2) След като гледате филмите и програмите, мислено ги превъртайте в главата от началото до края.

Помните ли името? Обърнахте ли внимание на имената на режисьора, актьорите? Не ви интересува или обвинявате баналната невнимание и мързел?

3) Съхранявайте списък с това, което трябва да купите в главата си, а не в джоба си.

4) Помислете какво правите в момента.

5) Опитайте се да запомните имената на: общи приятели, включително случайни, членове на семейството на властите. Съхранява нервите и подобрява кръвоснабдяването в мозъчната кора.

6) Не забравяйте всички телефонни номера, от които се нуждаете.

7) В края на деня (можете в леглото) да си спомните за събитията от деня сутрин.

Това е ценно не само за обучение по памет, но и за анализ - изградих ли най-добрия ден? В най-малките детайли запомни събитията от последния час, ако не можеш да четеш, и времето не е по твоя вина.

8) Запомнете рождените дни, графика на деня и седмицата.

Това не означава, че трябва да се откажете от планирането на хартия, но е по-добре да имате копие в главата си.

9) Говорете без лист за измама

10) Вземете тетрадка за любими факти, идеи, връзки, цитати, за да можете да ги използвате по повод.

В крайна сметка реших да публикувам още един интересен видеоклип от Владимир Никонов, който дава чудесни упражнения за памет.

Как да тренираш паметта

Също така, съвети за изтегляне на книги за обучение на паметта на един от водещите световни органи в областта на методите на преподаване, Тони Buzan. Най-известните му книги са супер паметта, подобряват паметта ви, високоскоростната памет.

Как ви харесва тази статия? Съветвам ви да получавате свежи статии по електронна поща, за да не пропуснете информацията за нови статии в моя блог!