Как да подобрим паметта и вниманието при възрастните е въпрос на безпокойство за много хора. В края на краищата качеството на нашия живот често зависи от това колко способни сме да научим и възприемаме нова информация. Има много начини за развитие на умствените способности, които ще бъдат обсъдени в тази статия.
Методи за развитие на паметта у дома
Отговорът на въпроса как да се подобри мозъчната функция, а оттам и паметта у дома, е от особено значение за учениците, хората, изучаващи чужди езици, правилата на пътя и т.н. Развитието на паметта и вниманието изисква постоянно ментално обучение.
Четенето е един от най-добрите начини за подобряване на паметта. Това се дължи на образите, които се появяват във въображението в процеса на запознаване с нова литературна творба. Освен това, четенето подобрява речника и интелигентността.
Не е трудно да се подобри паметта и като цяло мозъчната работа. Това е достатъчно за решаване на пъзели, пъзели, шаради и кръстословици всеки ден. Логическите игри правят мозъчната работа: запаметяване на движения, изграждане на стратегии, опит за предсказване на следните събития.
Ако се научите да запомняте всички продукти, които трябва да закупите в магазин, а не да използвате списъка, можете да тренирате паметта си сравнително бързо.
В отговор на въпроса как да се развие паметта и вниманието при възрастен е важно да се разбере, че процесът на запаметяване се основава на три основни компонента:
За да запомните информация за дълго време, е важно да се съсредоточите върху нея и да си представите запаметена дума, пътен знак, номер и т.н. в ярки цветове, а не просто да го хвърлят. За мозъка е по-лесно да запаметява информация, ако е предизвикала определени емоции в човека.
Идеи за ускоряване на мозъка
Като следвате препоръките, можете значително да подобрите качеството на запомнящата се информация:
- Периодично трябва да промените нещо в ежедневните дейности. Можете да посетите нови интересни места или да изберете друг начин на работа. Дейности, които човек преди това не е ангажирал, ще принудят мозъка да се развие, ще допринесе за формирането и укрепването на нови невронни връзки.
- Важно е редовно да правите упражнения, които подобряват кръвообращението в мозъка. За да направите това, топло ръцете помежду си, след това разтривайте слепоочията, челото, ушите. След това масажирайте цялата глава с леки кръгови движения.
- Нека мозъкът ви почива всеки ден в продължение на поне 15 минути. Релаксирането е на тихо място с приглушена светлина.
- Необходимо е да се движат повече, за предпочитане на чист въздух.
- Ако трябва да запомните някаква информация, трябва да я изучите преди лягане. В съня подсъзнанието по-добре обработва получения материал.
- Опитайте се да не използвате калкулатор, ако трябва да решите нещо. С редовна умствена аритметика, паметта се обучава все повече и повече.
- Не запушвайте ума си с ненужна информация.
- Четене на книги, изучаване на чужди езици, запаметяване на стихове и разговори по различни теми - това помага за подобряване на паметта и мисленето.
Важно е! За по-добро запаметяване на чужда дума, трябва да го преведете и да получите ясна асоциация с нея.
Народни средства за подобряване на паметта
Подобренията в мозъчната дейност могат да бъдат постигнати не само чрез обучение. По-ниско вътречерепно налягане, да се отървете от шум в ушите, да намалят мигренозните симптоми, като по този начин подобрите паметта си, можете да използвате народни средства.
Например, можете да направите тинктура от детелина. За да направите това, напълнете контейнера с обем от 1 литър с главите на това растение и го напълнете с водка на върха. Дръжте тинктурата нужда от 2 седмици на хладно и тъмно място.
Необходимо е да се използват средства 1 супена лъжица. лъжица за една нощ в продължение на три седмици.
Важно е! Този метод е противопоказан за бъдещи майки и хора със сърдечна недостатъчност.
За да увеличите активността на мозъка, можете да използвате тинктура от корена на омагьоса. Натрошените корени на растението (1 супена лъжица. Лъжица) трябва да се изсипят в контейнер и да се добавят 2 чаши водка, след това да се извадят на тъмно място. След един месец инфузията се филтрира.
Необходимо е да се приемат средства три пъти дневно преди хранене в количество от 20 ml. Лечението трябва да се извършва най-малко 30 дни в годината. Противопоказан при хора със сърдечни и бъбречни заболявания, както и по време на бременност.
Стимулиране на мозъка ще помогне на кората на планински ясен червено. Едно чл. лъжица офика изсипва чаша гореща вода и се вари на печката за 10 минути. Отварата трябва да се влива в продължение на 5-6 часа, след което масата се филтрира. 20 ml бульон трябва да се приема 3 пъти дневно. Курсът трябва да бъде 35 дни, два пъти годишно. Вземете инфузията не може да бъде при повишено кръвосъсирване и бременност.
Продукти, диета за мозъка и паметта
Подобряването на паметта, мисленето и вниманието зависи от това, което ядем.
Продукти, които имат положителен ефект върху работата на разузнаването:
- плодове: червено грозде; лимон; авокадо; киви;
- зеленчуци: чесън; цвекло; червено зеле и броколи; патладжан; зелен грах; червен боб; спанак; моркови;
- плодове: боровинки, боровинки;
- мед;
- морска зеле;
- розмарин;
- ядки, шам фъстък, тиквени семки;
- мазни риби и морски дарове;
- сушени кайсии;
- градински чай.
Диетите, според учените, не са най-добрият начин да повлияят на работата на мозъка. Храненето трябва да бъде балансирано, така че тялото да получи пълната гама от витамини и минерали. Това са цинк, йод, бор, калций, магнезий, желязо. Въпреки това, не злоупотребявайте с мастни храни. Мазнините са способни да абсорбират глюкозата и да инхибират умствената активност.
Важно е! Човешкият мозък е 90% вода, така че дехидратацията не е най-добрият начин да се отрази на работата му. Водата трябва да се пие половин час преди хранене или 1,5 часа след това. При 10 кг тегло човек трябва да пие поне една чаша на ден.
12 съвета за подобряване на паметта
Обикновено паметта на човека може да бъде разделена на 2 вида: краткосрочни и дългосрочни. Мозъкът е подреден по такъв начин, че получената информация пада първо в краткосрочната памет. Ако материалът не се повтаря, информацията ще изчезне. Следните съвети ще ви помогнат да отговорите на въпроса как да подобрите свойствата на паметта:
- Когато изучавате материала, трябва да се опитате да проникнете в него, избягвайки простото запаметяване. Значителната информация се възприема по-лесно.
- Когато изучавате някакъв материал, си заслужава да изтъкнете основната идея за себе си и да се опитате да я научите първо. Всички отклонения, примери и забележки ще бъдат запомнени по-късно.
- Когато изучават чужди думи, техният ред трябва да се редува, тъй като паметта има тенденция да помни информацията по-добре в началото и в края на текста.
- Необходимо е да се редуват темите на разглеждания материал.
- За развитието на дългосрочната памет ефективно се използва методът на асоцииране. Неговата същност е в това, че запаметената информация е свързана с определени събития, песни, картини, хора и т.н. Например, английската дума "поглед" може да бъде свързана с руския "лък".
- Представете си какво се опитвате да запомните в ума си.
- За да може информацията да бъде запомнена лесно, си струва да се засили интересът към темата, която се изучава чрез гледане на забавни филми или чрез четене на вълнуваща статия.
- Един от важните компоненти на успешната мозъчна работа е здравият сън.
В напреднала възраст, поради възрастови промени, вниманието и паметта се влошават. Необходимо е постоянно да се поддържат интелигентни показатели на подходящо ниво. Принципите, свързани с това как да се тренира паметта на зрял човек, не се различават много от стандартните техники, изброени в статията.
Основното нещо е редовно да се изпълняват упражнения за развитието на паметта, вниманието и мисленето, както и да се следи вашето благополучие (особено за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система).
Музика за мозъка
За да подобрите паметта и, като цяло, работата на мозъка, можете да слушате музика. Доказано е, че класическите и релаксиращи мелодии допринасят за формирането на стабилен емоционален фон, като стимулират паметта, мисленето и вниманието.
В средата на двадесети век в света е открит ефектът на бинауралните удари - празен звук, който нашият мозък възприема като естествен нискочестотен бийт. Слушането на тези звуци, както сами по себе си, така и на фона на класическата музика, ще ви позволи по-добре да запомните изучаваната информация и да решите с голям успех различни психични проблеми.
Топ 10 лекарства за подобряване на паметта и мозъчната функция
Има ситуации, в които трябва бързо да запомните голямо количество информация. В такива случаи ще ви помогнат мозъчни стимулатори или ноотропи. По-долу предлагаме да разгледаме тези лекарства, предназначени да подобрят мозъка и паметта:
глицин
Укрепва умственото представяне, нормализира съня, има благоприятен ефект върху психо-емоционалното състояние. Използвайте лекарството трябва да бъде най-малко един месец.
Phenibut
Положителен ефект върху мозъчното кръвообращение и нормализира метаболизма на тъканите на мислещото тяло. Подобрява вниманието, паметта, скоростта и точността на сензорно-моторните реакции.
tenotome
Нормализира процесите на учене и памет в централната нервна система, подобрява толерантността на психо-емоционалния стрес.
пирацетам
Той има положителен ефект върху метаболитните процеси и кръвообращението в мозъка. В резултат на това е по-лесно човек да запаметява и възпроизвежда информация.
Pantogamum
Сироп, който съдържа аминокиселини, които активират умствената и физическата активност.
Cortexin
Показани в нарушение на паметта, мислене, намаляване на способността да се учи.
pikamilon
Разширява съдовете на мозъка. Подобрява преносимостта на физически и психически стрес.
nootropil
Разпространява се сред по-възрастните хора и има проблеми със запомнянето, както и страдащи от замаяност, разсейване на вниманието и др.
Noopept
Допринася за повишаване на интелектуалната производителност.
Важно е! Преди да приемете ноотропите, консултирайте се с Вашия лекар.
Витамини за мозъчна дейност
Витамините, предимно групи В, допринасят за развитието на паметта, вниманието и мисленето при възрастните, които са антиоксиданти и са способни да поддържат работата на централната нервна система.
Витамини за подобряване на паметта:
- B1 - отговаря за способността за бързо усвояване на нов материал;
- В2 - способни да ускорят умствените процеси;
- B3 - засяга скоростта на спомените, концентрацията. Необходими от тези, които са загрижени за това как да развият внимателност;
- B5 - отговаря за дългосрочните спомени;
- В6 - ускорява мисловните процеси и увеличава интелигентността;
- B9 - отговаря за стабилността на запаметяването, повишава ефективността;
- В12 - спомага за транскодиране на информация от краткотрайна памет до дългосрочна, по време на сън.
Липсата на витамини от група В подтиска синтеза на аминокиселини, което води до увреждане на паметта. В допълнение към група Б има и други витамини, които могат да стимулират мозъка:
- Витамин С допринася за по-доброто усвояване на полезните вещества от групата В, предотвратява умственото претоварване.
- Витамин D - предпазва мозъчните клетки от преждевременно стареене.
- Витамин Е - противодейства на вредното въздействие на токсините, спомага за по-лесно възприемане на новата информация.
- Витамин P - подобрява концентрацията и вниманието.
Необходимо е да се премине кръвен тест за състава на хормоните и микроелементите в организма. Ако липсват вещества, лекарят ще ви каже как да ги напълните.
Важно е! Нанесете витамини, които стимулират мозъчната дейност, трябва да бъдат в комплекса.
Добавки за мозъка
Съдържа растителни съставки (гинко билоба, кола, бакопа), лецитин и омега-3.
Добавките позволяват нормализиране на нервната система, подобряване на паметта и вниманието при възрастен.
Тези средства се използват от хора, които са претърпели инсулт или други мозъчни заболявания.
Doppelherz
Комбинира екстракта от растението Ginkgo Biloba и витамините B1, B2, B6. Заедно тези вещества могат да подобрят мозъчната циркулация, да укрепят стените на кръвоносните съдове, да подобрят паметта и вниманието.
Evalar
Той е представен от широка гама от хранителни добавки и таблетки, съдържащи цяла гама полезни витамини (групи C, D, E, P, B) и елементи.
Поради състава на хранителните добавки се подобрява кръвообращението на мозъка, като в същото време паметта и умствената дейност като цяло стават по-ефективни.
Solgar
Произвежда продуктите си с уникални технологии от 1947 година. Тя е представена от широка гама хранителни добавки, които включват билкови съставки, витамини и микроелементи, които помагат на мозъка да работи по-ефективно.
Как лесно да се подобри паметта
За да тренирате паметта си, трябва да записвате събитията, които са се случили, интересни детайли и мисли. С други думи - водят дневник. Това ще позволи, след като изтече времето, да не пропускат важни моменти за определен период от живота, да анализира събитията и да тренира паметта. В края на краищата, елемента, отбелязан в дневника. може да доведе до цяла верига от спомени.
Една от техниките за подобряване на дългосрочната памет е повторението на информацията. Според учените има определени интервали, по време на които е необходимо да се научи материалът. Повторете информацията, която трябва:
- за 15-20 минути (първо повторение);
- след 6 часа;
- 24 часа;
- 48 часа;
- след 3 дни;
- 5 дни;
- 8 дни.
Извършвайки упражнения за повторение на материала на определени интервали, информацията се абсорбира от мозъка за дълго време.
Упражнения за трениране на паметта и вниманието при възрастни
Следните техники са предназначени за хора, които се интересуват да отговорят на въпроса как да се подобри мозъчната дейност:
- Едно от най-ефективните упражнения, които допринасят за развитието на паметта при възрастните, е запаметяването на обекти. По-добре е да го изпълните в чифт с приятел. Той трябва да изложи няколко неща пред теб (може да е всичко). Те трябва да бъдат запаметени в рамките на 30 секунди. След това се обръщате и партньорът премахва един от обектите. Трябва да определите какво липсва. За да усложни задачата, нещата могат да се разменят.
- Трябва да напишете 12-15 номерирани думи (различни по смисъл и тема) и се опитайте да ги запомните за 45 секунди. След това време трябва да напишете думите, следвайки тяхната последователност.
- Упражнение "Непознат" ще помогне за подобряване на паметта при възрастни. Във всяко обществено място (опашка, транспорт и т.н.) обърнете внимание на непознат, погледнете го за пет секунди, след това погледнете встрани и се опитайте да запомните подробностите за външния му вид и облеклото. Ако успеете да запомните 10 елемента от образа на човек, това ще се счита за добър резултат.
- Използването на метода на Aivazovsky ви позволява да подобрите фотографската памет и мозъчната функция. Необходимо е да се проучи всяка снимка в рамките на 5 минути, внимателно да се разгледат подробностите. След това трябва да затворите очи и да възпроизведете детайлите, които са останали в паметта ви. За най-добри резултати запаметените обекти могат да се прехвърлят на хартия.
- Съставяйте истории. Това упражнение е необходимо, за да запомните всички списъци, цифри или заглавия. Тук трябва да включите фантазията. Необходимо е да се създаде прост сюжет, приказка, където необходимите данни ще бъдат представени в логическа последователност. Ярки образи и асоциации ще помогнат да запомните необходимата информация.
мнемоника
Един от използваните методи за развитие на вниманието, паметта и мисленето е мнемониката (или мнемониката). Запаметяването в тази техника се дължи на подреденото подреждане, свързването на информация помежду им с помощта на асоциации.
Например, на всяка буква от азбуката се присвоява определен номер. Тогава от тези числа можете да направите думи, изречения и дори цели истории.
Фигурите могат да бъдат свързани и с други обекти или явления. Запаметяването на информация с помощта на мнемоника включва използването на съгласни думи, рими, ярки асоциации.
Сред техниките на мнемониката, използвани за развитието на паметта, съществува така нареченият "ефект на римската стая". Обектите, които трябва да се запомнят, са поставени психически в добре позната стая на определени места.
Бързо отчитане
Следната техника, използвана за подобряване на паметта, наречена скорост на четене. След усвояването на това умение е възможно поне 3-4 пъти по-бързо да се усвоят информацията, без да се влоши разбирането на материала. В същото време всички мисловни процеси се ускоряват значително.
Можете да развиете умения за четене, без да напускате дома си. Когато практикувате уменията на тази техника, е важно:
- Избягвайте "регресии" - препрочитане на текста.
- Тренирайте внимателност. Това ще помогне да се подчертае най-важното сред написаното, а не да се фиксира мнението ви върху текста с ниска значимост. В същото време, “Гледайки през” се развива без внимателно фокусиране.
- Да се отървете от навика да произнасяте текста мълчаливо, възприемайки думи в него във визуален типографски образ. Ако тренирате мозъка си да възприема думи и фрази като картина, можете значително да увеличите скоростта на четене, като същевременно стимулирате умствената дейност.
- Необходимо е да се овладеят техники, които увеличават зрителното поле. Например таблицата Schulte е упражнение за памет и внимание. Неговото значение е да намери символи (цифри, букви), разположени в мрежата възможно най-бързо. В същото време е по-добре да използвате периферно зрение, без да премествате външния вид и да не издавате информация на себе си.
Мозъчното обучение онлайн
Vikium
Ако се интересувате от въпроса как бързо да развиете памет, трябва да обърнете внимание на онлайн симулаторите. Един от тях е Wikium.
Човек трябва да се регистрира на сайта, след което системата ще предложи да завърши задачата по диагностициране на вниманието, паметта и мисленето.
Въз основа на резултатите от теста симулаторът избира индивидуална програма за обучение на мозъка. Задачите за развитието на паметта и мисленето, концентрацията и фокуса на вниманието се оценяват от просто до по-сложно.
Bitreynika
Използвайки този симулатор, можете да изберете точно как искате да развиете показатели за умствена ефективност.
Например, можете да обучите устойчивостта, селективността на вниманието, способността за бързо преминаване от една дейност към друга. С развитието на паметта ще бъдат взети под внимание точността на запаметяване, способността да се запаметява информация от ухото.
Задачите са в състояние да обучават наблюдение, умения за бързо четене и качеството на мисленето.
BrainApps
Онлайн симулаторът предлага на потребителите да преминат тестване, което определя нивото на развитие на умствените умения.
Въз основа на резултатите си системата избира индивидуална програма, състояща се от повече от 100 симулатора за развитие на внимание, концентриране и подобряване на паметта.
При редовните часове резултатите ще се появят след няколко седмици.
Мобилни приложения, които развиват мозъка
"Как да се развива паметта и мисленето, без да се изправя от дивана?" - Въпрос, който интересува много хора. За да направите това, изобретил специални приложения за мобилни устройства.
"В ума"
Руската заявка, в която 1001 задачи за сметка в ума.
Тест за възрастта на мозъка
Програмата предлага да се изпълнят задачи, чиято същност е както следва. Кръгове с числа се появяват на екрана в произволен ред, необходимо е да запомните последователността на външния им вид.
На първите нива това изглежда е проста задача, но броят на изскачащите обекти продължава да се увеличава и трябва внимателно да се мисли ума, за да се определи тяхната последователност в паметта. Програмата определя възрастта на мозъка според резултатите от преминаването на задачите.
Lumosity
Заявлението е на английски език, но има ясни илюстрации. Тук можете да работите върху развитието на вниманието, бързината и гъвкавостта при решаване на проблеми.
Можете да създадете индивидуална програма за ментално обучение.
Гатанки да Винчи
Тук са загадки по различни теми. Както предполагате, всички нови нива са отключени.
Приложението има приятен интерфейс, а потребителят сякаш е потопен в 15-ти век. Ако задачите са твърде сложни, можете да използвате съветите.
Айнщайн
Обучение за ума. Възможно е да тренирате мозъка, като използвате това приложение самостоятелно или в група.
Интелектуалните игри не само развиват умствената дейност, но и съдържат обяснения за това коя полусфера участва в решаването на конкретна задача. Интерфейсът е лек и ясен.
Как да подобрим паметта и вниманието при възрастните? Упражнения за подобряване на паметта
Съдържание:
Днес, в ерата на не само големите пробиви в областта на информационните технологии, но и големите напрежения, много хора се интересуват не само от капацитета на паметта на компютрите, но и от собствените си.
Животът буквално лети пред очите ни: много неща, които трябва да се направят, много хора, с които трябва да общуват, и за един ден има още 24 часа. И всичко това - стрес, неправилна диета, липса на сън. И тогава ние сме изненадани, че не можем да си спомним списъка за пазаруване от пет елемента. Оказва се, че концентрацията на вниманието, начинът на работа и почивката пряко засягат нашата памет. Ето защо е необходимо да се разбере как да се подобри паметта и какво го засяга.
Да започнем с това, което е паметта. От научна гледна точка, паметта е способността да се съхранява и възпроизвежда получената информация. Възможно ли е да се запомни нещо, без да се обръща внимание на него? Опитайте се да отговорите на този въпрос.
Как да подобрим паметта и вниманието при възрастни и деца?
Съвети за възрастни. Препоръчваме ви да прочетете тези статии:
Почистването на астралното тяло значително ще подобри паметта ви и не само.
Осигурете няколко упражнения, които могат да поддържат паметта в работно състояние, както и да я подобрявате. Това ще бъдат 3 упражнения, които трябва да се извършват ежедневно. Когато се почувствате комфортно, много време няма да ви отнеме.
И така, нека започнем с упражненията за развитие на вниманието:
- Първото упражнение. За това се нуждаете от лист хартия в квадратче за отметка, писалка или молив, хронометър и, добре, асистент. Нека нарисува таблетка 5 на 5 на листовка и напишете в нея всякакви числа от 0 до 40 (без повторения). Следващ - същият знак, но празен. Задайте таймера за 2 минути и преминете към задачата.
Необходимо е да се намерят номерата в първата таблица във възходящ ред, да се запише във втората таблица, като се започне с първата клетка, след това всичко. Както разбирате, липсващите номера ще бъдат изпълнени, тъй като клетките са 25, а номерата са от 1 до 40. Можете да ги напишете отделно чрез заобикаляне. Това няма да се счита за грешка. След 2 минути задачата се прекратява. Под масата ние фиксираме резултата.
- Второто упражнение. Пренебрегвайте писалките и хартията. Задайте таймера за 10 минути. Седнете на стол, вземете удобна позиция и се отпуснете. Затворете очи и се опитайте да запомните какво е около вас.
Запомни всичко, до най-малкия детайл. Това може да бъде цветът на тапета, броя на прозорците, елементите на масата и т.н. Ако има помощник, нека напише това, което казвате. След 10 минути отворете очите си и проверете дали не сте обмислили това, на което не сте обръщали внимание преди.
- Третото упражнение. Нека помощникът напише 10 думи, логически несвързани. Вашата задача е да вмъкнете свързващи думи между тях, за да получите кратка история. Удивително е как нашият мозък е способен да запомни всякакви глупости, докато, идващи от магазина, в коридора на нощното шкафче има лист с списък от продукти. Ако използвате това упражнение, списъкът ще бъде запомнен.
Нека дадем пример: нокът, залез, зеленина, противогаз... Създаваме абсурдна фраза (и колкото по-глупава е тя, толкова по-добре се помни). И така, нашата фраза: С нокътя в ръцете си, е по-тихо да чакаме залез, защото, вдишвайки аромата на зелена амброзия, определено искате да го направите в противогаз... След като вкарате всички думи, опитайте се да си спомните кои от тях са в заданието. Не вярвайте, но сега ще бъде трудно да забравите тази глупава фраза.
Упражнения за подобряване на паметта
Упражненията се правят със затворени очи. Ако има помощник, нека той фиксира времето за изпълнение на хартия. Всяка задача е отделна, след което изчисляваме общото време.
Ето набор от упражнения за подобряване на паметта, изберете какво искате:
1. Брой от 100 до 1
2. Какви са 20 женски имена?
3. Сега 20 мъже
4. 20 хранителни продукта (зърнени храни, плодове, зеленчуци, плодове...)
5. 20 съществителни върху конкретно писмо (по ваш избор). Днес А, утре Б, и така нататък
6. 20 животни
7. Отворете очите си и пребройте отново от 100 до 1
Тези упражнения са подходящи както за възрастни, така и за деца. Те могат да се изпълняват навсякъде, навсякъде: в транспорт, лежащи в леглото, стоящи в линия...
Ако ви харесва този комплекс, направете го, поне за първи път с фиксиране на времето, след това след една седмица от дневните часове, времето за изпълнение ще бъде намалено поне два пъти.
В резултат на това ще отнеме 4-5 минути. Въпреки това, години по-късно, мозъкът ви ще бъде благодарен за 5 минути на ден. Колкото по-дълго правите интелектуални дейности, толкова по-малко вероятно е да имате болест на Алцхаймер и други увреждания на паметта.
Как иначе можеш да подобриш паметта си?
- Значението на съня. Спите ли много и спите? Добрата и пълноценна мечта засяга вашата памет, защото в съня ви цялата информация, която сте получили през деня, се абсорбира.
Просто не прекалявайте. Сънят трябва да бъде умерено, както в живота. Ако постоянно я изливате, можете да придобиете сърдечно-съдови заболявания и диабет. Препоръчителната скорост е 8 часа.
2. Обичате ли да четете? Ако да, тогава е много добро. Четенето не само спомага за разнообразяване на свободното време, речник и става по-интелигентно, но и подобрява паметта. Можете да прочетете специализирана литература за подобряване на паметта. Убийте два птици с един камък: подобрете паметта и разберете как най-добре да го направите.
3. Научете чужди езици. Мечтали ли сте някога да изучавате английски или друг език? Тогава е време да започнем! В същото време не само ще тренирате паметта си, като изучавате нови думи, но и ще предотвратявате деменцията.
4. Също така за обучението на паметта ще помогнете да запомните стихове. Това е идеално за тези, които имат деца - можете да научите поезия с тях. Но не непременно. Много от тях са любими поети - да научат стиховете си. Ако ви попитат, чиято работа ви харесва, можете не само да дадете името на поета, но и да кажете любимите си стихове, написани от него.
Не запомняйте думи, без да ги разбирате. С течение на времето ще забравите назъбените и няма да има смисъл от просто запомнени думи. Разберете и бъдете наясно с това, което се опитвате да запомните.
Той също така помага да запомните асоциации. Това може да е сравнение с известен човек, с миризма, с филм или песен, с фраза - няма значение. Повторете това, което сте научили, опитайте се да преразказвате със собствените си думи. Това също ще помогне.
5. Ако не сте фен на подвижен начин на живот, това е твърде негативно събитие. Заседналият начин на живот не само може да предизвика различни заболявания, но и да има отрицателен ефект върху паметта. Трябва да се опитате да се придвижите, дори ако имате седнала работа.
Направете кратки почивки, за да се разхождате, или да го направите след работа. Бягането или фитнесът също са добри примери за физическа активност. Укрепване не само на паметта, но и на мускулите. И кой не обича човек с добро физическо състояние?
6. Друг компонент на здравословния начин на живот е правилното хранене. Да, сладък кейк и пържени картофи са много вкусни, но изобилието им изобщо не помага на тялото ви. Чувството за слабост за такава храна те прави мозък, но не му се подчинявай напълно.
Яжте зеленчуци и плодове, риба и морски дарове, орехи, тиквени семки, яйца, боб, пълнозърнест хляб, овесена каша, яжте ленени семена и масло, пийте сок от боровинки.
Яжте храни, съдържащи магнезий. Чаят и кафето също са полезни за паметта. Просто не прекалявайте, особено с кафе. Дори и малко шоколад ще помогне в моменти, когато трябва да се напряга паметта си. Само малко.
Също така не забравяйте да закусите. Най-добре е да създадете меню за себе си и да ядете рационално, т.е. да получите всичко в достатъчни количества. И в никакъв случай не може да седи на твърди диети, те само влошават състоянието на паметта ви.
7. За феновете на видео игрите. Игрите спомагат за подобряване на паметта. Достатъчно половин час на ден, не трябва да оставате за много дълго време - вече няма да е полезно. Всичко трябва да бъде умерено.
Подобряване на работата на мозъка ви
Паметта е пряко зависима от работата на нашия мозък. Стресът, затлъстяването, алкохолът, тютюнопушенето, холестеролът и други фактори неизбежно водят несъзнателния им гостоприемник към бездната. Там го очакват нови "приятели" - болестта. На първо място, те засягат вътречерепното кръвообращение, което води до увреждане на слуха, зрение, координация на движението, отслабване на вниманието и паметта, изтръпване на крайниците и намалена интелигентност, която засяга преди всичко качеството на живот.
По правило само едно от двете полукълба работи активно през целия живот, а второто преминава в пасивен режим. В тази връзка, човекът развива и избира вида работа, която може да изпълнява с активното полукълбо, ляво или дясно. Например, вие сте художник. Това означава, че е развито дясното полукълбо.
Ако сте програмист - наляво. Смята се, че развитието на двете полукълба е трудна задача. Разбира се, трябва да работите върху себе си, но си заслужава. Когато изпълнявате определени упражнения, мозъкът ще започне да работи активно, но не едностранно, а напълно. Съществуват много прости и ефективни техники за развитието на двете полукълба.
Техника "Огледало"
Повечето хора пишат с дясната си ръка. Никой не мисли, че писането може и трябва да се прави с две ръце. Участието на ръцете в писмото допринася за активната работа на нашия "компютър". Амбидекстерността не е необичайно проявление на човешките способности, а нормална, синхронно развита работа на мозъка.
Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да учите да пишете с противоположната ръка, тоест не с тази, която сте писали от детството. Вземете празен лист хартия и се опитайте да пишете с две ръце едновременно.
Първоначално ще осъзнаете, че ръката, която не е свикнала да пише, автоматично ще започне да „огледа“ писмеността. Ако поставите огледало върху писмените надписи, можете да прочетете думата. Огледалните думи трябва да бъдат синхронизирани. Направете усилие да пишете писма от прав ъгъл отдясно наляво, както е прието. Печатайте по една буква. После ги събери с думи.
Красотата на написаното не е от значение. Основното е да научиш една неактивна ръка да пише. Ще се изненадате, че научаването на това е лесно. Полукълбата на мозъка, отговорна за работата на ръката, ще започне да се събужда много бързо и в най-кратък срок ще активира работата си максимално.
Основното на практика е постоянството. Човек трябва само да хвърли, а мозъчната дейност ще започне да намалява. Това упражнение ще спомогне за развиване на творчеството и изключителен подход към трудните ситуации в резултат на активната работа на двете полукълба на мозъка.
Техника "Математик и художник"
Методът включва различни дейности през седмицата. Седмицата трябва да се планира по такъв начин, че всеки ден да е наситен с дейности, характерни за дясното или лявото полукълбо. Например понеделникът ще бъде посветен на рисуването или слушането на класическа музика.
Изберете дейност, която е напълно чужда за вас. Няма значение какво рисувате. Най-важното е да започнем да го правим. По-късно, от обикновени изглеждащи процъфтявания, ще започнете да получавате модели и красиви фигури.
Основната задача е да се ангажира отговорното полукълбо. Вторник вече ще бъде посветен на математиката и анализа. По цял ден, опитайте се да броите в ума си, анализирайте от логическа гледна точка ситуацията на деня. Опитайте се да решавате елементарни проблеми в математиката, физиката или химията.
Следващият ден отново ще бъде посветен на творчеството. По този начин мозъкът ви ще се събуди и ще работи през седмицата. Отново, не хвърляйте по средата. Устойчивостта и твърдото решение за развитие на способностите на мозъка ще свършат работата.
По време на тренировката не забравяйте да пиете повече вода и да правите физически упражнения. Водата и въглеродният диоксид са от съществено значение за нормалната мозъчна активност. Постоянната практика на прости упражнения ще ви помогне да постигнете успех и да развиете творческо мислене.
Как да се подобри кръвообращението в мозъка
Има много прости начини за подобряване на мозъчната циркулация и следователно за укрепване на паметта ви. Ето някои от тях:
- Една чаена лъжичка от листата на зеленика се загрява в 0,5 литров резервоар, сварява се за 5 минути, заспиваме една супена лъжица цветя и листа от глог и изваждаме от топлината. Оставете чай да стои за няколко часа. Вземете редовно 150 грама преди хранене за около 1 час. Също така, този чай подобрява церебралната хемодинамика.
- 30 грама ягоди листа, маточина и Вероника 10 грама всяка, плодове глог и съцветия 40 грама вряща вода на 1 литър. Пийте ежедневно като чай с мед. Също така подобрява паметта.
- 1 супена лъжица мелене жълтурчета се изсипва 0,2 литра вряща вода за 20 минути, филтрира се. Вземете две супени лъжици не повече от три пъти на ден. Продължителност на приемането не повече от три седмици. След шест месеца процедурата може да се повтори. Ами помага след инсулт.
- 350 грама мед, 0,5 килограма червени боровинки (могат да бъдат замразени), 150 грама настърган хрянов бич в блендер. Взема се по една супена лъжица чай след хранене. Да се съхранява в хладилник в малки контейнери.
- Много мощни инструменти са гимнастика, плуване, колоездене или просто дихателни упражнения, защото подобряват кръвообращението и насищат мозъка с кислород. Дори и простите гладки кръгови движения на главата в една и друга посока дават отличен резултат. Полезно е да се масажират мускулите на шията, лицето, ушите, скалпа. Ходенето в паркове, на брега на язовир, в планините е много полезно.
Като се грижите за състоянието на съдовете предварително, като използвате арсенал от народни средства за запазване и подобряване на мозъчното кръвообращение, давайки на мозъка възможност да получи всичко необходимо изцяло, почистване на тялото от вредни токсини, токсини, можете да върнете загубените предишни способности на мозъка, да възстановите паметта, да подобрите вниманието и върнете радостта от живота.
14 прости и ефективни начини за подобряване на паметта
Всички страдаме от загуба на памет: някои забравят къде са оставили ключовете си, други защо са отишли в магазина, а някои дори не си спомнят собственото си име. Ако нямате ужасен махмурлук и не сте ученик с внезапна частична амнезия поради интензивна подготовка за изпити, тогава трябва да идентифицирате причините за пропуските в паметта и да се справите с тях с подходящи методи.
Предлагаме да разгледаме 14 прости и ефективни начини за подобряване на паметта, за да увеличите собствената си академична и / или професионална работа.
Използвайте мнемоника
Точно както компютърът използва двоичен код за съхраняване на данни и го извлича по лесен за използване начин, така и човешкият мозък записва информация в определен ред и по-късно я представя в специфична форма. Мнемоника използва тази конкретна техника. Той помага да се запази информацията в конкретен код и след това лесно да се припомни. Може да звучи непонятно, но всъщност е много просто.
Мнемониката предполага използването на прости асоциации за запаметяване на информация. Например, познати ви изображения, думи, миризми и други неща, които могат да бъдат свързани с нова информация. Използвайте въображението си, за да овладеете тази техника за подобряване на паметта.
Научете нещо ново
Памет, като кола: ако не я използвате, тогава го губите.
За да подобрите паметта и да поддържате работата на мозъка, научете нещо възможно най-често. Няма рецепта за дълголетие, но за всички столетници съществува обща черта (с изключение на здравословна храна): те постоянно използват ума си. Научете нов танц, нов език, нова игра. В същото време ще откриете и нови приятели, а социалността също е много важна, но по-късно.
Спете достатъчно
Процесът на запазване на информация се получава, когато спите. След това мозъкът превключва от приемащото състояние към състояние на запазване: по време на фазата на сън с бързо движение на очите, всички събития, които се случиха през деня, са класифицирани и свързани с други вече натрупани спомени и знания.
Изследователи от Калифорнийския университет в Бъркли изучавали процеса на увреждане на паметта при възрастни и установили, че той е свързан с лош сън. Друго проучване показа, че добрият сън помага на децата да подобрят работата си. Комбинирайки тези резултати, получаваме основния извод: за да подобрим паметта, трябва да поспим достатъчно, независимо от възрастта. Всеки възрастен се нуждае от осем часа сън, може би малко повече или по-малко, това е индивид.
Най-добрият начин да запомните правилната информация е да се съсредоточите върху него точно преди да си легнете.
Фокус върху физическото възпитание
Проучването, проведено от д-р Дейвид Джейкъбс от Университета в Минесота, доведе до заключението, че хората, които редовно практикуват кардио тренировки в младежките си години, имат по-добра памет до средна възраст, а именно след 45 години. Това твърдение не беше сензация, тъй като по целия свят вече е известно, че плуването, бягането и други товари помагат на хората да избегнат увреждане на паметта в дългосрочен план. В крайна сметка, упражненията увеличават сърдечната честота и увеличават притока на кръв към мозъка.
Следете диетата си
Терминът "храна за мозъка" е често срещано явление. Има продукти, които подобряват мозъчната функция и предотвратяват влошаването на паметта. Ново проучване, проведено в Университетската болница в Базел, Швейцария, показа, че зеленият чай е сред тези супер продукти. Омега-3 мастните киселини, открити в ядките, океанската риба и маслиновото масло, също се оказаха ефективни подобрители на паметта. Други храни, които да включите в диетата си, включват яйца, домати, червено вино (взето внимателно), каперси, боровинки и куркума.
Предишни, по-малко известни проучвания показват, че ванилия, розмарин и градински чай също могат да стимулират паметта.
Дъвка е друг доказан начин за подобряване на паметта, тъй като увеличава сърдечната честота и произвежда някои аромати. И двете активират спомените.
Практикувайте медитация и правилно дишане.
Медитацията днес активно се популяризира като панацея за различни злини. Тя наистина е в състояние да ви донесе реални ползи и удоволствие.
Първо, медитацията може да ускори сърдечния ритъм, като по този начин увеличава притока на кръв към мозъка и го обогатява с кислород. Второ, тази практика ще ви помогне да се отпуснете и да се съсредоточите, което учудващо влияе върху умствените способности и общото благосъстояние.
Повечето медитативни техники включват дълбоко дишане, което също спомага за подобряване на паметта и облекчаване на стреса. Само за няколко минути на ден ще подобрите своето здравословно състояние, ще получите положителна нагласа и ще се чувствате по-енергични. Освен това е безплатно.
Насладете се на природата
Разходката на чист въздух подобрява паметта. Тази теория беше потвърдена от изследователи от университета в Мичиган, тестващи две групи от хора, които бяха помолени да си спомнят списък с определени елементи. В този случай на една група бе предложено да се разходи в градината, а друга - да се разхожда из града. Първата група има по-добра памет с 20%. Но изследователите не се отказали, те отново проверили обектите. Този път на хората бяха показани снимки с природни пейзажи и градски пейзажи. Резултатите се повтарят!
Следващият път, когато забравите за нещо, отворете картини със зелени гори в компютъра си и паметта ще ви се върне.
играя
Компютърните игри вероятно са страхотни, но е малко вероятно те да подобрят вашите когнитивни функции. Но логическите и стратегическите игри ще повлияят положително на паметта и вниманието. Най-подходящата игра на шах, судоку и други подобни. Сивите клетки на мозъка ви ще ви благодарят.
Използвайте невролингвистично програмиране (НЛП)
Концепцията за НЛП е сравнително нова, но много ефективна. Основната идея е, че границите на човешките способности са измислени от самия човек, така че те могат да бъдат унищожени чрез самоподпомагане.
Като цяло, тя работи като плацебо. Медитацията е идеална като прелюдия към НЛП, а в комбинация с диета, ароматерапия и тренировки ще подобрите ефективно паметта и умствените си способности.
Използвайте ароматерапия
Парфюмерията е не само приятен аромат, но и начин за съживяване на спомените. Ароматерапията е сред най-достъпните средства за подобряване на паметта. Много проучвания са доказали ефективността на розмарина и ментата.
Експериментите, проведени върху мишки, потвърждават, че розмаринът повишава внимателността и помага за предотвратяване на загуба на памет, свързана с възрастта. Мента има подобни свойства, така че следващия път, преди да се подготвите за изпита, запазете дъвката на ментата.
Направете акупресура или акупунктура
От векове китайската медицина използва акупунктура, което води до отлични резултати в почти всяка област, така че не е изненадващо, че тя е ефективна за подобряване на паметта.
Всяка част от тялото ви е пронизана от нервни и енергийни канали. Можете да активирате определени точки с много тънка игла или чрез натискане на пръстите си.
За да стимулирате паметта и да запомните нещо важно, леко натиснете леко с пръсти за няколко секунди. По този начин премахвате стреса и помнете, например, къде са поставени ключовете.
Визуализирайте спомените
Проучване, проведено в университета в Хелзинки, потвърди, че хората имат добре развита визуална памет. Сравняването на определени изображения с нова информация помага да се припомни тази информация, като отново се вижда същата картина. Ето защо е толкова лесно да се надникне при гледане на стари снимки.
Избягвайте многозадачност
Многозадачността е едно от най-големите заблуди в историята на човешката раса по отношение на представянето. Въпреки факта, че всички фирми търсят това умение в бъдещите си служители, то всъщност значително намалява количеството и качеството на нещата, които могат да бъдат изпълнени в рамките на определено време.
За да подобрите паметта и да станете по-продуктивни, спрете да правите много неща едновременно и започнете да се фокусирате върху едно нещо. Първо, изпълнете най-важните задачи, след това направете кратка почивка. Най-простите задачи оставят за последно. Срещите се организират най-добре сутрин.
общуват
Комуникацията е добра за мозъка и за общото настроение. Не подценявайте силата на един добър разговор, дори и да не е много интересен за вас. Обикновената бърборене за последните инциденти може да подобри паметта, тъй като едновременно стимулира няколко области на мозъка.
Процесът на говорене запазва контактните точки между невроните, синапсите, активни, което е необходимо за добрата памет.
Колкото повече съвети прилагате, толкова повече ползи ще получите.
Препарати за подобряване на паметта и вниманието при възрастни
Намаленото внимание и паметта не винаги са опасен симптом. С повишен стрес върху нервната система, по време на трудни периоди на работа или поради обща умора, способността да се запомнят прости нюанси и да се концентрира върху определени задачи се влошава. В такива моменти ще помогнат лекарства за подобряване на паметта и концентрацията при възрастни.
Тези лекарства имат различен механизъм на действие и засягат различни процеси в организма. Някои от тях подобряват мозъчното кръвообращение, останалите снабдяват с необходимите витамини и минерали, които след това се използват за енергия.
Какво трябва да се подобри вниманието и паметта
Намалената умствена активност, увреждането на паметта, неспособността да се концентрира върху задачата за дълго време са симптоми на обща умора или липса на хранителни вещества. Човешкият мозък работи само в условия на достатъчно кръвоснабдяване. При първите признаци на намаляване на концентрацията, ще трябва да вземете няколко групи лекарства:
- ноотропни вещества, които подобряват кръвообръщението на мозъка;
- витаминни комплекси;
- общи тонични средства.
Препарати за тонизиране на паметта
Преди да премине пълен преглед и да определи кои лекарства за подобряване на паметта ще препоръча лекар, можете да пиете курс от лекарства за подобряване на общия тонус на тялото. В състава си те съдържат аминокиселини и други вещества, които се абсорбират от клетките и се използват за енергия. Тези лекарства могат да бъдат закупени без рецепта и взети съгласно инструкциите.
глицин
Глицинът е заместима аминокиселина. Препоръчва се за общо влошаване на здравето, нарушения на съня, загуба на памет и внимание, както и при алкохолизъм и по време на отказ от алкохол. Веществото има редица положителни ефекти:
- намалява нервната възбудимост, има успокояващ ефект;
- подобрява метаболизма в мозъка;
- препоръчва се за мускулни дистрофии.
Глицинът е таблетка, която се поставя под езика. Средният процент за възрастен е 2-4 таблетки на ден.
tanakan
Танакан е лекарство с добавка на екстракт от гинко билоба. Активната съставка подобрява паметта, нормализира съня, помага в периоди на емоционално пренапрежение. Инструментът се предписва, включително за лечение на деменция, както и появата на тинитус. Лекарството се предлага под формата на концентриран разтвор. 1 ml се разрежда в половин чаша вода и се пие три пъти на ден с храна.
билоба
Bilobil е друго лекарство с гинко билоба. Произвежда се под формата на капсули за вътрешна употреба. Курсът на лечение продължава най-малко 3 месеца, като през това време е необходимо да се приемат по 3 капсули на ден с храна.
Intellan
Intellan е комплексна медицина на базата на естествени растителни екстракти. Съдържа вещества, всяка от които засяга определени процеси в организма и тяхната комбинация води до подобряване на паметта:
- Гинко билоба - подобрява състава на кръвта и има профилактика на тромбоза;
- Centella Asiatic - съдържа азотен оксид, който подобрява мозъчната циркулация и предпазва клетките от свободните радикали;
- Кориандър - понижава нивата на кръвната захар, укрепва кръвоносните съдове и помага при конвулсии;
- амониев стилобид - общо тонизиращо, противовъзпалително и аналгетично средство;
- Емблика лекарствена - съдържа витамин С, укрепва сърцето и кръвоносните съдове, има антибактериално действие.
Възрастните приемат по 2 капсули дневно, сутрин и вечер. Курсът продължава най-малко 3 месеца. При продължително приемане трябва да направите почивка след 3 седмици и след това да продължите терапията.
Памет форте
Memory forte е комбинация от аминокиселини и растителни екстракти (Ginkgo biloba, Gotu Cola листа, корен от женшен, глутамин, тирозин, метионин). Заедно те подобряват мозъчната активност, което има положителен ефект върху свойствата на паметта. Лекарството се произвежда под формата на капсули. В деня, в който трябва да пиете по 2 капсули, курсът на лечение е най-малко 1 месец.
Витаминни комплекси
В продажба можете да намерите различни витамини за памет и внимание. Те подобряват метаболитните процеси в нервната система, стимулират кръвообращението и имат общо тонизиращо действие.
Тъй като много здравословни проблеми, включително паметта, са свързани с недостиг на витамин, те се препоръчват периодично да се вземат за превенция.
Паметта на Витрум
Vitrum memory е комбиниран препарат, който съдържа растителни екстракти и витамини. Основната активна съставка е гинко билоба, тя съдържа също витамини от група В (В1, В2, В6) и витамин С. Механизмът му на действие се състои в следните ефекти:
- нормализиране на мозъчното кръвообращение;
- подобряване на кръвния състав и предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци;
- предпазва клетките от увреждане на свободните радикали.
Инструментът е направен под формата на капсули. Един ден е достатъчен за приемане на 1 капсула, а продължителността на курса варира от 6 седмици до 2 месеца.
Undevit
Undevit е подсилващ витаминен препарат. Съдържа витамини А, В1, В2, В6, В12, Е, РР, С и други витамини. Инструментът се препоръчва да се приема по време на сезонен имунен дефицит, в стресови ситуации, както и при повишено натоварване.
За превенция е достатъчно да се пие по 1 таблетка 1-2 пъти дневно. При комплексното лечение на мозъчните заболявания дозата се увеличава до 2 таблетки три пъти дневно. Курсът на лечение продължава 20-30 дни, може да се повтори за 1-3 месеца.
ноотропти
Ноотропите са отделна фармакологична група. Те са предназначени за подобряване на метаболизма в мозъка и за нормализиране на кръвообращението. Тези средства са на разположение под формата на таблетки, капсули, инжекции, инжекции.
Въпреки различията в състава, механизмът на действие на тези фондове е сходен. Повечето от тях могат да бъдат закупени само с рецепта.
пирацетам
Пирацетам е едно от най-честите лекарства за ноотропна група. Предназначен е за сериозни патологии на мозъка, в период на възстановяване след травматични мозъчни травми и при поява на симптоми на мозъчно кръвообращение. Те се проявяват не само чрез подобряване на паметта, но и чрез проблеми с речта и координацията на движенията, безсънието и други опасни признаци. Аналог на пирацетам - препарат Ноотропил.
Инструментът се предлага под формата на таблетки и под формата на разтвори за интравенозно приложение. Профилактичната доза за възрастни е 150 mg / kg дневно и трябва да се раздели на 2-4 дози. Курсът на лечение продължава 2 месеца.
Cere
Основната активна съставка на лекарството Церебролизин е хидролизат на животински мозък. При поглъщане стимулира метаболитните процеси в нервната система, има защитен ефект на клетъчното ниво. Инструментът е показан за психиатрични аномалии, травматични мозъчни травми, както и по време на рехабилитация след мозъчна операция.
Лекарството се предлага в ампули. За профилактични цели се предписва 60 mg на ден в продължение на 1,5–3 месеца.
fenotropil
Фенотропил е лекарство от ноотропната група, което се предлага в таблетки и може да се използва, inter alia, за целите на превенцията. Неговите активни съставки ускоряват метаболизма в мозъка и имат защитен ефект. В условия на исхемия (недостатъчно кръвоснабдяване) тя стимулира използването на глюкоза, която е необходима за функционирането на мозъка.
Единична доза от лекарството е 100-250 mg, максималната дневна доза е 750 mg. Курсът на лечение продължава от 2 седмици до 3 месеца, като количеството на лекарството се препоръчва да се раздели на 2 дози.
encephabol
Таблетките Entsfabol съдържат пиритинол като основна активна съставка. Той подобрява усвояването на глюкоза от нервната тъкан, като по този начин подобрява предаването на нервните импулси. Препоръчва се приемане на 2 таблетки 3 пъти дневно. Лечението е продължително, курсът трябва да продължи поне 2 месеца.
cavinton
Лекарството Cavinton се препоръчва за лечение на мозъчно-съдова патология с различен произход. Той е ефективен след травматични мозъчни травми, в периода на рехабилитация след инсулт или след операция на мозъка. Той е предписан и като част от комплексната терапия на церебрална атеросклероза, посттравматични и други форми на енцефалопатия.
Лекарството се предлага под формата на концентрат за приготвяне на инфузионни разтвори. Препоръчва се да се инжектират 50 mg дневно в 500 ml течност на ден, а при първата инжекция дозата може да се намали до 20 mg.
pikamilon
При продължителна употреба, таблетките на Picamilon могат да подобрят мозъчната активност, да възстановят паметта и вниманието. В допълнение, те се предписват като част от комплексното лечение на мигрена, инфекциозни патологии на мозъка и травматично увреждане на мозъка. Също така, лекарството може да се използва за общо укрепване на организма в условия на повишен физически или психически стрес.
За да се възстанови паметта, се препоръчва да се вземат 60-80 мг от лекарството за 4-6 седмици. За по-сериозни патологии, които са съпътствани от церебрална исхемия, дозата може да бъде увеличена до 150 mg на ден.
Divaza
Таблетките Divaz са предназначени да подобрят функционирането на нервната система. Активните им съставки имат подчертано неврозащитен ефект, укрепват нервните връзки между полукълбите на мозъка. Те също имат положителен ефект върху невроналната пластичност, което увеличава резистентността на нервните клетки към ефектите на интоксикация.
Лекарството се приема в количество от 1-2 таблетки три пъти дневно. Те съдържат лактоза, така че те са противопоказани при различни нарушения на неговата абсорбция.
Aminalon
Aminalon е прах за разреждане във вода и поглъщане. Съдържа ГАМК (гама-аминомаслена киселина), която участва в процесите на нервна дейност. Когато този компонент влезе в организма, се подобрява поемането на глюкоза, нормализират се кръвообращението и дишането на тъканите. Лекарството се препоръчва за следните показания:
- нарушена памет, реч, координация на движенията;
- церебрална атеросклероза;
- хипертонична болест;
- за предотвратяване на морска болест.
Курсът на лечение започва с вземане на 0,5 g от лекарството два пъти дневно, след което дозата може да се увеличи 2 пъти. Продължителността му се определя индивидуално и може да варира от 2 седмици до 4 месеца.
Fezam
Fezam капсули са комбинация от пирацетам и цинаризин. И двете активни съставки принадлежат към групата на ноотропите и допълват действието един на друг. Препаратът е показан за подобряване на паметта и вниманието, както и за интоксикация.
Дневната норма за възрастни - по 1 капсула два пъти дневно за 6-8 седмици.
Phenibut
Фенибут е ноотропно лекарство, чийто ефект е да подобри преминаването на нервните импулси в централната нервна система. Той също така влияе върху кръвоснабдяването на мозъка и процесите на използване на глюкозата. Лекарството се предписва в доза от 250-500 мг на ден, курсът на лечение може да продължи до 2 месеца. Лекарството със същия състав и механизъм на действие - Noofen.
Увреждането на паметта може да бъде или симптом на опасна болест, или признак на преумора или недостиг на витамин. Когато се появят първите тревожни симптоми, си струва да се изследва и да се определи функционалното състояние на мозъка.
Ако тестовете не са установили очевидни отклонения от нормата, си заслужава да се изпие хода на витамините, да се организира подходяща почивка и, ако е възможно, да се избегне стреса.
За нормализиране на мозъчната циркулация се предписват ноотропни лекарства. Повечето от тях имат противопоказания, предписване и не се препоръчват за самолечение.