Упражнения за трениране на паметта и вниманието при възрастни

Всички знаем, че за да поддържате добра физическа подготовка, трябва постоянно да тренирате, да ходите на фитнес и да спортувате. Но колко от нас мислят, че паметта и вниманието също се нуждаят от постоянно обучение? Но усещането за дискомфорт със стабилна забрава за рождени дни, срещи, покупки е добре известно на всички. Време е да се научите как да се грижите за тези важни процеси в нашия мозък.

Защо паметта се влошава с времето?

Проблемите с паметта са характерни предимно за възрастните хора, но през последните години се наблюдават подобни трудности и при по-младите хора. Най-често те се сблъскват с онези лица, които трябва да помнят голямо количество информация. Дори дневниците и модерните приспособления с функцията напомняне не винаги са ефективни, защото трябва да запомните да въведете в тях необходимата информация.

Причините за увреждане на паметта при възрастни могат да бъдат различни, дори и сериозни заболявания. Можете да се борите с тях с помощта на лекари и подходящи лекарства. Но ако не говорим за сериозни пропуски в паметта и амнезията, тогава можем да се справим сами с проблема. Като правило фактори, засягащи паметта на човека, са еднакви за всички. Най-често те са свързани с психо-емоционални разстройства: постоянен стрес, умора, хронична умора и депресия. С възрастта ситуацията се влошава: след 40 години паметта започва да отслабва и поради физиологичните промени в организма. Това се случва много бързо и предизвиква безпокойство, което само влошава положението.

Безумният ритъм на живота, в който живее съвременният човек, влияе върху състоянието на паметта. Постоянната бързина и бързина правят нормалното забравяне и разсейване.

Ние правим повечето от ежедневните и прости действия "на машината" и не се фокусираме върху тях. Така че въпроси като „заключих ли вратата?“ И „изключих ли желязото?“.

Нашите лоши навици също имат отрицателен ефект върху свойствата на паметта. Така че, алкохолът може да забави мисловния процес и значително да намали възприемането на света. Някои успокоителни и антидепресанти имат подобен ефект. Употребата на никотин повлиява краткосрочната и визуалната памет. Не последната роля се играе от липсата на витамини в организма, по-специално фолиева киселина.

Методи за обучение на паметта

Когато думата "обучение" много хора потръпват. Устойчиви асоциации възникват с твърда, изтощителна и продължителна работа, а човекът, както знаем, е мързеливо същество. Всеки път, когато излиза с оправдания: тогава няма време, то е твърде трудно. За щастие за тези хора, работата по паметта и вниманието буквално може да бъде "не се откъсва от производството".

Паметта и вниманието се обучават в процеса на нашето ежедневие. Трябва да помним какво да купуваме в магазина, да си спомним рождените дни на приятели и роднини, да не забравяме за срещите. Разбира се, можете да поддържате дневници и да съставяте списъци, но за обучение по памет трябва да се опитате да запазите всичко в главата си. Простото пътуване до магазина може да бъде добро упражнение: не пишете необходимите продукти на лист хартия. Или да скриете "листа за измама" в далечния джоб.

Друг много приятен начин за тренировка е четенето. Препоръчително е да прекарате една книга поне 20 минути на ден, а след това да разкажете на себе си прочетеното. Общуването с другите също помага, ако обръщате внимание на подробностите и подробностите на информацията от събеседника.

Невролозите смятат, че изучаването на чужди езици е идеално за подобряване на паметта. Учените са установили пряка връзка между способността за общуване на няколко езика и възможността за бързо запомняне. Освен това хората, които знаят повече от един език, имат най-добро внимание и способност да се концентрират.

За да тренираме паметта и вниманието не са тежест, можете да запомните нещо приятно: стихотворение или думите на любимата ви песен. В същото време не е необходимо да се откъсваме от обикновения бизнес: научавайте поезия с деца като игра, слушайте любимите си песни по пътя към работата.

Един добър начин да тренирате паметта е появата на нещо ново в живота. Достатъчно е, например, да отидете в офиса по различни пътища, да се огледате и да си спомните какво виждате. Положително въздействие върху посещаването на нови събития или появата на нови хобита.

Друг ефективен метод е да се решават пъзели. Има много различни игри, които развиват паметта. Те могат да бъдат закупени, изтеглени в притурката ви, да измислят и да се направят сами.

Решението на прости математически проблеми в ума също ще бъде полезно при обучението на паметта. Разбира се, дори и най-усърдните тренировки няма да ви помогнат да запомните многоцифрени числа наведнъж или да запомните текста с едно четене, но за да подобрите паметта е доста реалистично.

Най-добрите упражнения за обучение по памет

Едно от най-известните упражнения за обучение на паметта е така нареченият Stroop тест (има и имена "Stroop effect" или "Stroop task").

Темата е показана на снимка с имената на цветовете, написани в различни цветове и е помолен да назове цвета на буквите.

Уловът е, че например думата "жълто" може да бъде написана в червено. Когато погледнем една дума, първо я четем, така че ако ни попитат за името на цвят, първото нещо, което идва на ум, се чете, а не реално. За да издържите този тест, е необходимо да се концентрирате и умствено да отхвърлите това, което идва на езика веднага.

Друго упражнение за трениране на паметта и вниманието - масата Schulte. Това е квадрат от пет колони и пет реда. Във всяка клетка се намира една цифра. Необходимо е бързо да намерите всички цифри, с акцент върху скоростта. Тази таблица също помага за обучение на периферното зрително възприятие, поради което е ефективно за преподаване на бързо четене.

В основата на много упражнения за развитието на паметта е запаметяването на детайлите на изображението. За известно време човек внимателно изследва образа, след това го премахва и се опитва да отговори на въпросите от поредицата „какво носеха хората на снимката?“ И „къде се е състояло действието?“ Тези упражнения помагат за създаването на фотографска памет. Те се наричат ​​"метода на Айвазовски".

Едно от упражненията предлага да се поддържат асоциации между думи и числа: 0 / яйце, 1 / свещ, 2 / патица, 3 / птица, 4 / платно и т.н. Можете да прекарате неограничено време в изграждането на асоциации. След това трябва да отговорите на въпроси, кои номера съответстват на коя дума.

Какви храни помагат за подобряване на паметта

Храната, която консумира човек, оказва значително влияние върху здравето на мозъка като цяло и по-специално върху паметта. Ученият нарича цял списък от продукти, които спомагат за подобряване на паметта. На първо място, те говорят за ползите от мазната риба. Сьомгата, пъстървата и сардините съдържат омега-3 мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху паметта и подобряват възприемането на информацията.

Мозъкът се състои от 60% мазнини, половината от които са сходни по структура с омега-3. В допълнение, омега-3 помага за подобряване на настроението, предотвратява появата на болестта на Алцхаймер, а също така спомага за намаляване на скоростта на свързани с възрастта промени в мозъчната дейност.

Напоследък хората все повече се опитват да се откажат от употребата на кафе. Проучванията обаче показват, че те са погрешни.

Започването на сутринта с чаша кафе е полезно, защото тази напитка съдържа елементи, които са полезни за мозъка, а именно кофеин и антиоксиданти. Пиенето на кафе ще помогне за подобряване на вниманието и настроението, повишаване на концентрацията.

Боровинката има полезни свойства както за мозъка, така и за целия организъм. Тези плодове съдържат много антоцианини, които спомагат за забавяне на стареенето на мозъка. Проучванията потвърждават, че боровинките могат не само да подобрят паметта, но и да помогнат в борбата срещу неговата краткосрочна загуба.

Куркумата - основната съставка за приготвяне на къри - става все по-популярна. Веществото куркумин помага за подобряване на паметта, борба с депресията и стимулира растежа на мозъчните клетки.

Броколи съдържа витамин К, който има положителен ефект върху паметта. 100 г броколи съдържат повече от 100% от препоръчаната норма на витамин К на ден.

Широко известно е, че тиквените семки имат мощни антиоксиданти и са източници на магнезий, цинк, желязо и мед. Всички тези компоненти спомагат за подобряване на мозъчната функция, предотвратяват болестите на Алцхаймер и Паркинсон.

Други храни, които влияят на паметта ни са ядки, тъмен шоколад, яйца, портокали и зелен чай. Правилното хранене като цяло е ключът към доброто и правилното функциониране на мозъка, включително паметта. Учените са убедени, че отхвърлянето на лошите навици и преходът към здравословен начин на живот ще спомогнат за запазването и подобряването на паметта и вниманието.

9 упражнения за обучение на паметта при възрастни и деца

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Памет и търсене на работа

Не мислите ли, че човек с отлична памет може да работи като лидер на почти всяко място, почти без подготовка? И ако може да говори добре.

Защо не наемат пенсионери? Може би има проблеми с паметта при възрастните и те не си спомнят проблема, или по-скоро техните решения?

На снимката по-долу е истински пример как може да се провежда тестването, опитайте старите хора да се заобикалят млади, ако не тренирате паметта си:

Кликнете и получете резултата!

Как е паметта ти:

• Отидете в магазина с лист хартия от жена си с списък за пазаруване в джоба си?
• Дали всички телефони са само в паметта на бележника?
• И как беше преди, в детството, младостта?
• И се опитайте да го проверите в играта. Правилата са прости:

Изберете ниво. За 30 секунди ще бъдат показани снимки. Трябва да помним местоположението им. След това те ще изчезнат и трябва да ги върнете на мястото, като плъзнете мишката от долния ред.

Ако си спомняте добре, тогава може би правите упражнения за спомен и сте магьосник, творец на вашето щастие! Поздравления за вас!

Но най-вероятно паметта се влошава с времето. Ако искате да го поправите, без да правите физически усилия, прочетете статията Храна за подобряване на паметта.

Играйте още една игра на остроумие.

На игралното поле двама играчи в свободно пространство поставят топка от техния собствен цвят. Целта на тази игра е да постави 5 топки подред в един ред: вертикално, хоризонтално или диагонално. Необходимо е също да се попречи на врага да го направи. Играеш със сини топки, врагът / нашия сайт;) / - жълто.

Работа, изискваща специално внимание

тогава трябва да извадите от паметта много алгоритми на работа, планове, правила, да използвате програми и много друга информация. Ако не ги помните, работата се усложнява от непрекъснатото търсене на съвети в преносими компютри и браузъри.

Ще бъде много добре да помните всичко това наизуст и да работите много по-бързо и по-уверено.

Какво да правим, когато паметта се влошава? видео

По-конкретна опция за видеоклипа, подробности за него в края на статията:

Младите хора са загрижени за развитието на паметта и с възрастта и нейното запазване. Напоследък те говорят за понятията "супер-памет" и "супер-внимание". Разработени са нови техники за обучение. Някои хора лесно получават всичко, други - по-трудно. Но по този начин със сигурност можете да направите паметта по-добра.

За развитието на паметта има много приложения за телефона, които могат да се използват дори на пътя. Но няма да имате система, а само играта, докато не ви омръзне. Резултат, който не може да бъде измерен, няма да нарасне много.

Можете да се опитате да правите скучни упражнения от стари книги, можете да играете "в приложения", и можете да го направите с максимална ефективност, с научен подход:

Тествайте тази услуга и бъдете изненадани от резултатите си за 3 (три) дни!

На тази страница направих кратък преглед на услугата B-trainika, за да можете веднага да разберете колко голям е нейният потенциал и се е показал под формата на скрийншоти какви видове упражнения за развитие на паметта можете да изпитате сами. В края на статията ще видите екран, на който резултатите ви се показват заедно с резултатите на другите потребители на услугата (анонимно). На "хълма" на екрана виждате своите слабости и заслуги.

Паметта е умствен процес на получаване, съхраняване и възпроизвеждане на информация, почти като компютър. Той не забравя. Но за човек това е естествено. Мозъкът премахва неизползваната информация, но наистина не бива да можете да си спомняте наистина важните.

Мини тест за внимателност

Гледайте този минутен видеоклип и пребройте броя на преминаващите топки от играчи в бели тениски. Гледайте внимателно за топката! Crash-repeat, пренавиване на видеоклипа в началото на сюжета. Просто не виждайте отговора предварително. Той ще ви впечатли!

За различни типове памет се нуждаете от собствено обучение:

• Визуалната и слуховата памет съхранява информацията само за 3 секунди.
• Краткосрочната памет съхранява малко количество данни и я съхранява до 30 секунди.
• За да запомните, трябва да повторите, в противен случай информацията ще изчезне с времето.
• Дългосрочната памет съхранява информацията за дълго време. Обикновено механичното учене не е достатъчно, необходима е интерпретация и връзка с вече съществуващото знание. Но съхраняването на информация не е достатъчно, трябва да можете да го възпроизведете.

За да се подобри внимателността, масите на Schulte са много популярни. Те развиват визуална памет и разширяват зрителния ъгъл:

Обикновено се използват до 2 дузини таблици, така че да не се повтарят често по време на тренировка.

Фотографската памет е разработена по метода на Айвазовски. В края на краищата, за да се прехвърли на платното, е било необходимо психически да спре движението на вълните. За да направите това, трябва внимателно да погледнете обекта за пет минути, помнете всички малки детайли. След това, със затворени очи, възпроизведете образа на обекта. С течение на времето точността се подобрява. Как да го развием, виж по-долу.

Помислете за най-простите методи, достъпни за всеки, дори и в ежедневието. Основното условие, разбира се, е редовността на класовете.

Упражнения за подобряване на паметта

Непланирано упражнение

Как да проверите напредъка си в обучението по памет? Предлагам полезен начин, особено по време на крипто-бум. Налице е сайт Freebitco.in, където трябва да въведете captcha всеки път, за да получите безплатен Bitcoin.

Най-често е под формата на букви. Опитайте се да го погледнете, запомнете и влезте без да търсите. Правите грешка - горното упражнение ще продължи до успешен резултат.

Упражнение 1. Обичайни действия по необичаен начин.

Например, миенето на зъбите с необичайна ръка или храна не е на същото място на масата.

Упражнение 2. Повторение.

Препоръчително е след гледане на филма да се възстанови хода на събитията. Това не е за дълго, но ползите ще бъдат колосални и ето един пример, малко по-различен, но не много. Това е откъс от Железния комисар на Хайнрих Ягода от една добре известна книга, Змеиед.

Въпреки че Хайнрих се оказа враг, но споменът за сталинския комисар беше силен и е възможно той да я тренира така.

Можете да повторите стария материал не всички в ред, а само необходимо. Това е добре показано в примера Как бързо да научите трафик билетите

Упражнение 3. Кръстословици.

Добре познатите кръстословици, сканворди и други пъзели носят много ползи. Изглежда, че те често са взети по пътя, за да вземат нещо време. Но просто не много хора купуват и решават къщи. И напразно.

Упражнение 4. Нестандартен маршрут.

Ходенето по обичайния маршрут е безинтересно и безполезно за паметта. Новите импресии перфектно подобряват мозъчната активност. Затова трябва да запомняте нови сгради, магазини, по-често посещавате кина, театри, музеи, кафенета, различни празници и си спомняте какво сте видели и какво се е променило. Играйте с деца, които виждат новите неща.

Упражнение 5. Ново.

Необходимо е да се чете новата развиваща се литература. Не по-малко от 1 книга на седмица. И това е повече от достатъчно. В крайна сметка, 52 книги годишно перфектно развиват паметта.

Опитайте се не само да четете, но и да запомняте имена, дати, събития и т.н., докато четете.

Упражнение 6. Учене.

Колкото повече тренират мускулите във фитнеса, толкова по-добре се развиват. Паметта е подобна. Много е полезно да се запомнят монолози на актьори, предписания за лекарства, брой машини. И е по-добре да се измислят сдружения, а не просто да се запомнят. Можеш да научиш едно стихотворение на седмица и ще има 52 стиха годишно - страхотно обучение.

Започнете просто:

Вечерта, помниш, виелицата беше ядосана,
На калното небе потъмня;
Луната е като бледо петно
През тъмните облаци пожълтяха,
А ти тъжно седеше -
А сега... погледни през прозореца:

Под синьо небе
Прекрасни килими,
Блестящ на слънцето, снегът лежи;
Прозрачната гора е една черна
И смърчът през мразовете става зелен,
И реката под леда блести.

И когато времето е лошо в двора, запомнете тази поема и се насладете на следващия ден!

Тук гледате сериала по телевизията, от десетина епизода. Можете ли да посочите героите от поредицата? Поне основната?

Упражнение 7. Писане.

Методът е подходящ за запаметяване на списъка със задачи, покупки и други неща. Нуждаем се от живи образи, сюжет, който се развива логично и последователно. Измислете една история или фраза като запомняне на палитра от цветове с история за фазана. Списък за пазаруване, много от тях са на листа, но не и в главата. Да, полезно е да не се купуват твърде много. Но е по-добре да го запазите в паметта, така че на шестдесетгодишна възраст да си спомните какво да купувате, къде да отидете и какво да правите.

Мобилните телефонни номера също са по-добри за запомняне и не се вземат от запаметения списък в телефона. Пин кодове, имена - също голяма тренировка.

Можете да измислите сдружения за по-лесно запаметяване. Осъществяване на мозъка работа, създаване на връзки. И колкото повече, толкова по-добре.

Упражнение 7. Подслушване.

Изглежда неприлично, но много полезно. След като слушат казаното, например, в транспорта, човек трябва да затвори очи и да възпроизведе всичко, което се чува със същите интонации, със спомен от лица. Това подобрява разбирането за слушане.

Упражнение 8. Храна.

Мозъкът трябва да се подхранва правилно. За това са полезни мед, орехи и морска зеле. Необходимо е да се нормализира теглото, да се движат много. Особено за супер паметта вредните навици са вредни. Пушенето трябва да бъде забравено напълно.

Упражнение 9.

Изобщо не е упражнение. Любовта е велика сила във всеки смисъл. Азотният оксид, който се произвежда в кръвта, възстановява увредените кръвоносни съдове, от които мозъкът започва да работи много по-бързо. Просто магическа сила!

Как да развием визуална памет

Тя се нарича още фотометална. Мнозина са чували как някои щастливи хора, гледайки страницата с текста, лицето на човек, набор от елементи на масата, запомниха го за миг и след това погледна всичко това пред очите на ума. Без да се използват никакви мемонични трикове!

Например, не можех да го направя. Дори хората с трудности запомниха, погледнаха и не могат да си го представят психически. Исках да! Но се оказа, че за това просто трябва да практикувате паметта си. И го получих много неочаквано, след като започнах да правя упражненията на уебсайта на B-trainika.

И всичко поред, което предлагаше. В резултат на това, след няколко седмици, пред очите, по желание, започнаха да се появяват лицата на хората, които дори видях на улицата. Е, не всички, разбира се!

Т.е. начало на фото памет :) започнаха да се появяват автоматично, без много усилия, веднага след редовните (силно, ден-два по-правилно) не досадно тренировки за няколко седмици. И преди това нямаше нищо близо!

Въпреки че има специални упражнения специално за обучение на визуална памет. Те могат да се извършват без интернет:

1. Разпръснете няколко мача пред вас. Не забравяйте, и след това оставете настрана от другите съответства на получената картина. Започнете с минимум мачове, дори и с две, най-важното е, че има по-малко грешки.
2. Погледнете някакъв предмет, а след това умствено, а още по-добре на хартия, го извадете от паметта.

Упражнението е добро, но е по-добре да се направи всичко в комплекса. Например, има специални обучения. Сега вече е преминал, но вижте за какво са. Относно новото време на стопанството - виж по-късно.

Обучение за развитие на вниманието и паметта при възрастни

Как да проверим вниманието - очарователно видео с участието на джебчия:

Между другото, отново за внимание. За бъдещия лидер е просто необходимо. И ако кандидатствате за лидерска позиция или искате да работите в сектора на услугите, ще трябва да подобрите социалните си умения. И това сега се нарича модната дума на меките умения. Как да придобием тези умения? Кликнете върху снимката по-долу:

Как да развием вниманието? Направете например обучение.

(Сега обучението приключи, в началото на следващия ще има съобщение за него)

Един от авторите и треньорът, Алексей Маматов:

И негов съавтор (а може би и повече от автора):

Те редовно провеждат обучения за развитие на мозъка, за запазване и възстановяване на неговите свойства. Ето програмата за урок:

Регистрирайте се чрез връзката:

Двудневно експресно обучение "Мегаум!" Напълно безплатно!

Вижте подробностите, няма да съжалявате. Намерете много интересни неща!

Упражнения за памет и внимание за възрастни

Мозък - нещо, което обича да бъде мързеливо. Появи се малка възможност, той "се изключва" и започва да "страда от глупост".

За да го риташ малко и да практикуваш паметта си, предлагам някои интересни упражнения от книгата „Паметта не се променя“ на Angels Navarro.

Упражнение 1

Запомнете за минута местоположението на точките и линиите в първите четири реда. След това, без да ги гледате, добавете липсващите линии в долните четири реда.

Упражнение 2

Направете асоциации за числа и думи според тяхната външна форма. Можете да похарчите толкова време, колкото ви е необходимо. След това ги затворете и отговорете на предложените въпроси.

Отговорете на въпросите:
1. Какъв е броят на снежния човек?
2. Какви номера съответстват на клисурата и свещта?
3. Кои числа съответстват на платноходката, яйцето и змията?
4. Какви номера съответстват на балон, птица, детски хълм и патица?

Упражнение 3

Погледнете фигурата отляво за 20 секунди. Тогава, без да я погледне, кажете ми коя от четирите фигури в дясната й страна е еднаква.

Упражнение 4

Запомнете вашия списък за пазаруване за времето, което ви е необходимо. След това, без да го погледне, кажете кой от списъка по-долу е правилният. Обърнете внимание, че поръчката може да се промени.

Упражнение 5

Запомнете групата животни, показана на снимката за една минута.

След това, без да гледате картината, напишете имената на животните по азбучен ред на лист хартия.

Упражнение 6

Разгледайте два списъка с думи. В дясната колона са анаграми на думите отляво. Свържете всяка дума от лявата колона със съответната дума от дясната и запомнете.

Погледнете колоните по-долу и назовете думите, които липсват на глас.

Упражнение 7

Запомнете дрехите, предметите и имената на тези четири момичета за минута и половина. След това затворете чертежа и отговорете на въпросите по-долу. Погледнете отново оригинала и поправете грешките си.

Отговорете на въпросите:
1. Кой има сините лъкове на главите си - Мария или Бибиана?
2. Какво е името на момичето в сини ботуши?
3. Кои момичета имат бретон и костюм с полка?
4. Коя от момичетата има коте - Хуана или Бибиана?

Упражнение 8

Запомнете следните двойки изображения и думи за 30 секунди. След това напишете тези думи на лист хартия в същия ред, без да гледате чертежа. Съвет: потърсете връзка между обекти и думи, асоциациите ще улеснят запаметяването.

Упражнение 9

Проучете снимките в квадратите толкова дълго, колкото е необходимо. Когато ви се струва, че сте си спомнили всичко, затворете чертежа и отговорете на въпросите.

Отговорете на въпросите:
1. Колко цветя с три венчелистчета са показани?
2. Колко черни цветя са показани?
3. Колко цветя са на снимката, които имат само пет венчелистчета, но няма допълнителни елементи от какъвто и да е вид?

Упражнение 10

Трябва да обзаведете детската си стая. По-долу изброяваме цените от каталога за мебели. Помнете ги за минута, след това затворете етикетите и отговорете на въпроса по-долу.

Колко пари ще похарчите, ако решите да си купите двуетажно легло, кръгъл килим, два фотьойла, две лампи и двукрилен гардероб?

Ако ви хареса публикацията, моля, споделете ги с приятелите си! :)

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Категории

• Традиционна медицина (1296) t
• практика / духовно развитие (1046) t
• занаяти (995)
• филми (941)
• Сладък, десерт (937)
• духовност (934)
• шивашки / занаяти от материали (896)
• изкуство (874)
• Вегетарианство / Рецепти (870) t
• аудиокнига / книга (827)
• музика (783)
• снимка (753)
• Всички тесто (588)
• хартиени занаяти (575)
• информационни / битови (503)
• плетиво / занаяти от нишката (455)
• светкавица (428)
• За манекени (408) t
• Готвене (месни) (407) t
• Афоризми, цитати (384)
• информация за разглеждане (357)
• красота от тесто / занаяти (352)
• АЮРВЕДА, ВЕДИ (352)
• Коледни занаяти (338) t
• оригами / кусудама (324)
• квилинг (315)
• Акупресура (288)
• научаване на рисуване (264)
• снимки (256)
• хумор (240)
• Занаяти от вестници (230) t
• Легенди, Притчи (217)
• Изделия от картон (209) t
• Руни (200)
• справки (198)
• Занаятчийски изделия от пластмаса (194) t
• стихотворения (192)
• Канзаши (184)
• диета (167)
• козметика (159) t
• сладки цветя (137) t
• тест (137)
• положителен, симорон (114)
• голяма история (85)
• красота на кожата (63)
• Техника на артишок (25)
• Лунна практика (14) t
• рамки (14) t

-музика

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-статистика

Мощни упражнения за трениране на паметта и вниманието

Революционни открития за това как работи нашата памет и как да си спомняме! За много хора това ще бъде истинско откритие. SOURCE

Хората нямат лош спомен, просто не ни научиха как да го използваме правилно. Нашата памет работи чудесно. В тази статия ще намерите най-ефективните и интересни упражнения и видео обучение за обучение на паметта и вниманието.

Към момента на съхраняване на информацията излъчва:

Дългосрочна памет
Краткосрочна памет
Незабавно или емблематично

В дългосрочната памет информацията се съхранява в продължение на години и десетилетия. Последното нещо, което човек забравя, е звукът на собственото му име. В дългосрочната памет се поставя само това, което използваме редовно, за което постоянно мислим.

В краткосрочната памет информацията се забавя с няколко минути, часове, дни, понякога седмици. След това, като ненужно, той се изпарява. Мозъкът не обича да съхранява това, което собственикът не използва. Твърде много той харчи енергия и ценни вещества. Един от начините да бъдете глупави е да натоварвате паметта си колкото се може по-рядко. Не научете нищо, не четете нови книги, говорете с кратки примитивни фрази.

Незабавната памет се нарича така, защото тя съхранява информацията в буквалния смисъл на миг - секунда, секунда. Тази памет работи, когато мозъкът оценява ситуацията на кръстопът, наблюдава бързо движещ се обект, чете текста. Докато разглеждаме страницата, нашият мозък помни очертанията на голям брой букви, думи и фрази, но си струва да откъсвате поглед от страницата, тъй като от моменталната памет повечето снимки изчезват.

Колкото повече човек развива мигновена и краткосрочна памет, толкова по-големи са шансовете за попълване на дългосрочната памет. Краткосрочната памет е дългосрочна входна порта, а дългосрочната памет е входна врата на интелигентността. За да имате красив, тънък мускулен орган, трябва да спортувате, редовно давате на мускулите натоварване. Също с памет. Обучението на паметта е нищо друго освен неговото използване, приложение, постоянна практика на запаметяване. Най-добрият вариант е да се научат стихове. Той разширява речника и увеличава областта на контакт между нервните клетки на мозъка.

Упражнения за упражнения с памет:

Опитайте се да извикате по памет имената на всички поети или писатели, които можете да си спомните за тока. Ако можехте да си спомните поне 12-15 автори без големи трудности и спиране, тогава това не е лошо. Освен имената на поетите, можете да наричате понятия от всяка сфера (женски и мъжки имена, мебели, стайни растения, всички понятия, свързани с математиката, визуалните изкуства и др.)

Едно просто упражнение, което ще ви помогне да развиете навика да се концентрирате върху дадена задача, е произнасянето на думите обратното.

Любов - Вобул
Пиано - Oninaip
Небостъргач - Burksoben
Снимка - Anitrak
Таван - Колотоп

Не трябва да четете думите обратното, а да ги произнасяте, без да гледате хартията. Вземете всяка дума и го говорете с главата надолу, както е показано по-горе. Започнете с прости, едносрични думи:

Нос-Сона
Дар-Рад и др. Включете се в думите с две думи:

Рога - Агор
Небе - Оубин
Планина - Арог

Изглежда примитивни детски упражнения! Но тя тренира визуалната памет. Не е толкова лесно без умението да държите думата „мегаполис“ или „шах“ във вашето въображение. Щом се опитате да кажете тези думи напротив, без да гледате записа, ще имате затруднения. Какво да правим с него? Разбийте мисловната задача на блокове.

Шах = мат

В началото трябва да сте сигурни, че мозъкът ви вижда три отделни части на думата: мат. Можеш да сломиш дума по различен начин, според сричките: шах-ма-ти. Във всеки случай трябва да имате предвид три фрагмента. Памет и внимание тренира изключително! Ако пред очите на ума ти вече са фиксирани три срички, не е трудно да ги прочетеш обратното: ти си хеш.

Това, което ви съветвам да направите сега, ще изглежда странно. Въпреки това, "това е най-много" ще помогне.

а) Увеличете скоростта на мислене и повишете вниманието.

б) намаляване на времето на начина, по който изображението - думата (и следователно увеличаване на скоростта на четене)

c) Да тествате как е обтегната паметта ви (някои от тях ще „отслабят“ чрез тази проста задача).

Колкото е възможно по-бързо, извикайте всички обекти, които виждате пред вас. Тук виждам например:
Монитор, огледало, часовник с кожен колан, мобилен телефон, измервателна лента, лампа за под, уеб камера, три калъфа за моливи, книги, седмичници, кактус и др.

Можете да изброявате елементи с описателни характеристики или без специфика: високоговорители, възглавница, диван, стена, рамка, медал, снимка, гребен и др.

Това упражнение е интересно да се изпълни, когато има поне един зрител. Наблюдавайте за себе си: след което време ще бъдете "издухани", паузите между думите ще се увеличат и вие ще започнете да мързете и да си помогнете с жестове. Вашите мозъчни клетки могат и трябва да се "доят" редовно.

В този случай скоростта на синтез на веществата, необходими за клетките, расте, а невроните свикват да работят не по средата, а в най-пълна степен. По-често ги подреждайте напрегнат кръст, и те ще ви благодаря. Вие бързо ще вземете аргументи в спора и ще мислите по-добре, ще спрете да страдате от разсейване и забравяне. Реакцията на мозъка ви в стресови ситуации, като възникващия инцидент, може да стане светкавица.

Това е за тези, които обичат да тренират паметта си по необичаен начин, а именно: да развият дясното полукълбо на мозъка. За работата на лявата ръка той е отговорен. Не винаги е възможно да се направи време за тренировка на лявата ви ръка. Но ако придадете обучение на ежедневни дейности, които все още трябва да правите всеки ден, мозъкът ви бързо ще се развива. Например: миене на съдове, почистване на вана или мивка, можете да възстановите компютърна мишка под лявата си ръка, опитайте се да пишете с лявата си ръка и т.н.

Това е техника за запомняне на всичко. Списък с хранителни стоки
Тони Бузан в книгата за подобряване на паметта пише за "Римската стая". Подобно на това, древните римляни са го използвали, за да запомнят важни събития, заменяйки дневника. Римската стая, според Бузиен, може да служи като офис, спалня или стая от детството, може би колата ви. Как да изпълните правилно това упражнение, можете да гледате този видеоклип.

Възниква въпросът: "Не ще ли паметта да бъде затрупана с всички тези обекти?" Но механизмите на паметта са по-съвършени, отколкото може да изглежда. Веднага щом изпълним задачата, паметта незабавно се освобождава от излишния образ без никакво усилие от наша страна. Ако не използваме никаква информация, нашият мозък, като ревностен собственик, веднага се отървава от него. Ето защо след пенсионирането хората бързо губят професионализма си. Ако мълчиш за една година, тогава ще забравиш да говориш.

1) Всеки ден четете нова информация.

2) След като гледате филмите и програмите, мислено ги превъртайте в главата от началото до края.

Помните ли името? Обърнахте ли внимание на имената на режисьора, актьорите? Не ви интересува или обвинявате баналната невнимание и мързел?

3) Съхранявайте списък с това, което трябва да купите в главата си, а не в джоба си.

4) Помислете какво правите в момента.

5) Опитайте се да запомните имената на: общи приятели, включително случайни, членове на семейството на властите. Съхранява нервите и подобрява кръвоснабдяването в мозъчната кора.

6) Не забравяйте всички телефонни номера, от които се нуждаете.

7) В края на деня (можете в леглото) да си спомните за събитията от деня сутрин.

Това е ценно не само за обучение по памет, но и за анализ - изградих ли най-добрия ден? В най-малките детайли запомни събитията от последния час, ако не можеш да четеш, и времето не е по твоя вина.

8) Запомнете рождените дни, графика на деня и седмицата.

Това не означава, че трябва да се откажете от планирането на хартия, но е по-добре да имате копие в главата си.

9) Говорете без лист за измама

10) Вземете тетрадка за любими факти, идеи, връзки, цитати, за да можете да ги използвате по повод.

В крайна сметка реших да публикувам още един интересен видеоклип от Владимир Никонов, който дава чудесни упражнения за памет.

Как да тренираш паметта

Също така, съвети за изтегляне на книги за обучение на паметта на един от водещите световни органи в областта на методите на преподаване, Тони Buzan. Най-известните му книги са супер паметта, подобряват паметта ви, високоскоростната памет.

Как ви харесва тази статия? Съветвам ви да получавате свежи статии по електронна поща, за да не пропуснете информацията за нови статии в моя блог!

10 упражнения за развитие на паметта и вниманието при възрастните

Появата на смартфони, лаптопи и други електронни приспособления доведе до факта, че съвременната младежка памет е станала много по-лоша от техните родители и баби и дядовци. Те не трябва да помнят телефонните номера на приятели, рождени дни на приятели и т.н. - всичко е записано в телефона, което е винаги под ръка. Той ще подскаже всяка необходима информация по всяко време. Разбира се, това опростява живота, но мозъкът, подобно на мускулите, трябва да бъде обучен, ако искате да запазите добра памет за 20-годишна младеж на 80 години.

За да поддържате мозъка във форма, решавайте пъзели, пъзели и изпълнявайте различни упражнения.

Упражнения за развитие на паметта и вниманието

Упражнение 1 - Дъмбели

Вижте снимката по-долу за 1 минута. Вашата задача е да запомните местоположението на точките и линиите от първия до четвъртия ред (А).

След това ги покрийте с една ръка или с дебел лист хартия, за да не надникнете, и добавете липсващите линии от петия до осмия ред (B).

Упражнение 2 - Какво виждате?

Обърнете внимание на всеки номер: от 0 до 9. Какво свързвате с него? Отделете време, помислете. Можете да похарчите толкова време за това, колкото ви е необходимо.

След това затворете снимката и отговорете на следните въпроси:

• Какъв е броят на снежния човек?
• Какви числа съответстват на клисурата и свещта?
• Какви номера съответстват на платноходката, яйцето и змията?
• Какви номера съответстват на балон, птица, детски хълм и патица?

Упражнение 3 - ленти

Погледнете 20 секунди на фигурата вляво (A).

След това го затворете и погледнете дясната страна на картината. Трябва да намерите същото и сред цифрите на BD.

Упражнение 4 - пазаруване в магазина

Запомнете следния списък за пазаруване:

• вода
• хартиени салфетки за кухнята,
• бебешки сапун
• портокали,
• 1 хляб,
• спагети,
• 4 шоколадови блокчета.

За да запомните може да прекарате толкова време, колкото ви е нужно.

Когато сте готови, затворете го с ръка или хартия - не можете да надникнете. Изберете от списъка по-долу. Моля, обърнете внимание, че продуктите са изброени в различен ред.

А

хартиени салфетки за кухнята,

B

4 шоколадови блокчета

Хартиени салфетки за кухня.

Упражнение 5 - Странна зоопарк

За 1 минута трябва да помните всички животни, показани на снимката.

След като затворите изображението, за да не пипате, напишете името им по азбучен ред.

Упражнение 6 - Приятелки

Картината по-долу показва четири момичета. След 1,5 минути трябва да се опитате да запомните какви са имената им, как изглеждат те, аксесоарите и елементите на гардероба им и други предмети.

Затворете снимката и отговорете на следните въпроси:

• Кой има сини лъкове на главата си - Мария или Бибиана?
• Какво е името на момичето в сини ботуши?
• Кои момичета имат бретон и костюм с полка?
• Коя от момичетата има коте - Хуана или Бибиана?

Упражнение 7 - Анаграми

Проучете 2 списъци с думи:

В дясната колона са анаграми на думите отляво. Свържете всяка дума от лявата колона със съответната дума от дясната и запомнете.

Сега вижте колоните по-долу. Трябва да кажете на глас думи, които липсват в лявата колона.

Упражнение 8 - Асоциации

Картината показва двойки, състоящи се от думи и изображения. В продължение на половин минута трябва да ги запомните и след това да се възпроизведете на лист хартия по същия начин.

За да направите това по-лесно, опитайте се да намерите между изображенията и думите в двойка асоциации, нещо общо, помислете за връзка между тях.

Упражнение 9 - Магически килим

Когато извършвате това упражнение, мнозина срещат трудности - отнема много опити да се отговори на въпросите без грешки. Чудя се как можеш да се справиш?

Проучете картината за неограничено време. Когато сте сигурни, че всеки си спомня, започнете да отговаряте на въпроси.

• Колко цветя с три венчелистчета са на снимката?
• Колко черни цветя са представени на снимката?
• Колко цветя са на снимката, които имат само 5 венчелистчета, но няма допълнителни елементи от какъвто и да е вид?

Упражнение 10 - Детски мебели

Представете си извършването на ремонти в детската стая. Трябва да закупите нови мебели. В рамките на 1 минута запомнете цените, показани на етикетите от магазина. След това затворете изображението с ценовата листа и отговорете на въпроса по-долу.

• Какъв бюджет трябва да закупите двуетажно легло, кръгъл килим, 2 фотьойла, 2 лампи и 2 части гардероб?

Ако редовно изпълнявате упражнения за памет, тогава вие напълно „усилвате” невронните си връзки. Но не се спирайте на това. За да развиете паметта си, е важно да сте активни, да спортувате, да наблюдавате ежедневния режим, да четете книги, да общувате с умни и интересни хора и, разбира се, да сте оптимист!

Как да подобрим паметта и вниманието при възрастните? Упражнения за подобряване на паметта

Съдържание:

Днес, в ерата на не само големите пробиви в областта на информационните технологии, но и големите напрежения, много хора се интересуват не само от капацитета на паметта на компютрите, но и от собствените си.

Животът буквално лети пред очите ни: много неща, които трябва да се направят, много хора, с които трябва да общуват, и за един ден има още 24 часа. И всичко това - стрес, неправилна диета, липса на сън. И тогава ние сме изненадани, че не можем да си спомним списъка за пазаруване от пет елемента. Оказва се, че концентрацията на вниманието, начинът на работа и почивката пряко засягат нашата памет. Ето защо е необходимо да се разбере как да се подобри паметта и какво го засяга.

Да започнем с това, което е паметта. От научна гледна точка, паметта е способността да се съхранява и възпроизвежда получената информация. Възможно ли е да се запомни нещо, без да се обръща внимание на него? Опитайте се да отговорите на този въпрос.

Как да подобрим паметта и вниманието при възрастни и деца?

Съвети за възрастни. Препоръчваме ви да прочетете тези статии:

Почистването на астралното тяло значително ще подобри паметта ви и не само.

Осигурете няколко упражнения, които могат да поддържат паметта в работно състояние, както и да я подобрявате. Това ще бъдат 3 упражнения, които трябва да се извършват ежедневно. Когато се почувствате комфортно, много време няма да ви отнеме.

И така, нека започнем с упражненията за развитие на вниманието:

• Първото упражнение. За това се нуждаете от лист хартия в квадратче за отметка, писалка или молив, хронометър и, добре, асистент. Нека нарисува таблетка 5 на 5 на листовка и напишете в нея всякакви числа от 0 до 40 (без повторения). Следващ - същият знак, но празен. Задайте таймера за 2 минути и преминете към задачата.

Необходимо е да се намерят номерата в първата таблица във възходящ ред, да се запише във втората таблица, като се започне с първата клетка, след това всичко. Както разбирате, липсващите номера ще бъдат изпълнени, тъй като клетките са 25, а номерата са от 1 до 40. Можете да ги напишете отделно чрез заобикаляне. Това няма да се счита за грешка. След 2 минути задачата се прекратява. Под масата ние фиксираме резултата.

• Второто упражнение. Пренебрегвайте писалките и хартията. Задайте таймера за 10 минути. Седнете на стол, вземете удобна позиция и се отпуснете. Затворете очи и се опитайте да запомните какво е около вас.

Запомни всичко, до най-малкия детайл. Това може да бъде цветът на тапета, броя на прозорците, елементите на масата и т.н. Ако има помощник, нека напише това, което казвате. След 10 минути отворете очите си и проверете дали не сте обмислили това, на което не сте обръщали внимание преди.

• Третото упражнение. Нека помощникът напише 10 думи, логически несвързани. Вашата задача е да вмъкнете свързващи думи между тях, за да получите кратка история. Удивително е как нашият мозък е способен да запомни всякакви глупости, докато, идващи от магазина, в коридора на нощното шкафче има лист с списък от продукти. Ако използвате това упражнение, списъкът ще бъде запомнен.

Нека дадем пример: нокът, залез, зеленина, противогаз... Създаваме абсурдна фраза (и колкото по-глупава е тя, толкова по-добре се помни). И така, нашата фраза: С нокътя в ръцете си, е по-тихо да чакаме залез, защото, вдишвайки аромата на зелена амброзия, определено искате да го направите в противогаз... След като вкарате всички думи, опитайте се да си спомните кои от тях са в заданието. Не вярвайте, но сега ще бъде трудно да забравите тази глупава фраза.

Упражнения за подобряване на паметта

Упражненията се правят със затворени очи. Ако има помощник, нека той фиксира времето за изпълнение на хартия. Всяка задача е отделна, след което изчисляваме общото време.

Ето набор от упражнения за подобряване на паметта, изберете какво искате:

1. Брой от 100 до 1

2. Какви са 20 женски имена?

3. Сега 20 мъже

4. 20 хранителни продукта (зърнени храни, плодове, зеленчуци, плодове...)

5. 20 съществителни върху конкретно писмо (по ваш избор). Днес А, утре Б, и така нататък

6. 20 животни

7. Отворете очите си и пребройте отново от 100 до 1

Тези упражнения са подходящи както за възрастни, така и за деца. Те могат да се изпълняват навсякъде, навсякъде: в транспорт, лежащи в леглото, стоящи в линия...

Ако ви харесва този комплекс, направете го, поне за първи път с фиксиране на времето, след това след една седмица от дневните часове, времето за изпълнение ще бъде намалено поне два пъти.

В резултат на това ще отнеме 4-5 минути. Въпреки това, години по-късно, мозъкът ви ще бъде благодарен за 5 минути на ден. Колкото по-дълго правите интелектуални дейности, толкова по-малко вероятно е да имате болест на Алцхаймер и други увреждания на паметта.

Как иначе можеш да подобриш паметта си?

1. Значението на съня. Спите ли много и спите? Добрата и пълноценна мечта засяга вашата памет, защото в съня ви цялата информация, която сте получили през деня, се абсорбира.

Просто не прекалявайте. Сънят трябва да бъде умерено, както в живота. Ако постоянно я изливате, можете да придобиете сърдечно-съдови заболявания и диабет. Препоръчителната скорост е 8 часа.

2. Обичате ли да четете? Ако да, тогава е много добро. Четенето не само спомага за разнообразяване на свободното време, речник и става по-интелигентно, но и подобрява паметта. Можете да прочетете специализирана литература за подобряване на паметта. Убийте два птици с един камък: подобрете паметта и разберете как най-добре да го направите.

3. Научете чужди езици. Мечтали ли сте някога да изучавате английски или друг език? Тогава е време да започнем! В същото време не само ще тренирате паметта си, като изучавате нови думи, но и ще предотвратявате деменцията.

4. Също така за обучението на паметта ще помогнете да запомните стихове. Това е идеално за тези, които имат деца - можете да научите поезия с тях. Но не непременно. Много от тях са любими поети - да научат стиховете си. Ако ви попитат, чиято работа ви харесва, можете не само да дадете името на поета, но и да кажете любимите си стихове, написани от него.

Не запомняйте думи, без да ги разбирате. С течение на времето ще забравите назъбените и няма да има смисъл от просто запомнени думи. Разберете и бъдете наясно с това, което се опитвате да запомните.

Той също така помага да запомните асоциации. Това може да е сравнение с известен човек, с миризма, с филм или песен, с фраза - няма значение. Повторете това, което сте научили, опитайте се да преразказвате със собствените си думи. Това също ще помогне.

5. Ако не сте фен на подвижен начин на живот, това е твърде негативно събитие. Заседналият начин на живот не само може да предизвика различни заболявания, но и да има отрицателен ефект върху паметта. Трябва да се опитате да се придвижите, дори ако имате седнала работа.

Направете кратки почивки, за да се разхождате, или да го направите след работа. Бягането или фитнесът също са добри примери за физическа активност. Укрепване не само на паметта, но и на мускулите. И кой не обича човек с добро физическо състояние?

6. Друг компонент на здравословния начин на живот е правилното хранене. Да, сладък кейк и пържени картофи са много вкусни, но изобилието им изобщо не помага на тялото ви. Чувството за слабост за такава храна те прави мозък, но не му се подчинявай напълно.

Яжте зеленчуци и плодове, риба и морски дарове, орехи, тиквени семки, яйца, боб, пълнозърнест хляб, овесена каша, яжте ленени семена и масло, пийте сок от боровинки.

Яжте храни, съдържащи магнезий. Чаят и кафето също са полезни за паметта. Просто не прекалявайте, особено с кафе. Дори и малко шоколад ще помогне в моменти, когато трябва да се напряга паметта си. Само малко.

Също така не забравяйте да закусите. Най-добре е да създадете меню за себе си и да ядете рационално, т.е. да получите всичко в достатъчни количества. И в никакъв случай не може да седи на твърди диети, те само влошават състоянието на паметта ви.

7. За феновете на видео игрите. Игрите спомагат за подобряване на паметта. Достатъчно половин час на ден, не трябва да оставате за много дълго време - вече няма да е полезно. Всичко трябва да бъде умерено.

Подобряване на работата на мозъка ви

Паметта е пряко зависима от работата на нашия мозък. Стресът, затлъстяването, алкохолът, тютюнопушенето, холестеролът и други фактори неизбежно водят несъзнателния им гостоприемник към бездната. Там го очакват нови "приятели" - болестта. На първо място, те засягат вътречерепното кръвообращение, което води до увреждане на слуха, зрение, координация на движението, отслабване на вниманието и паметта, изтръпване на крайниците и намалена интелигентност, която засяга преди всичко качеството на живот.

По правило само едно от двете полукълба работи активно през целия живот, а второто преминава в пасивен режим. В тази връзка, човекът развива и избира вида работа, която може да изпълнява с активното полукълбо, ляво или дясно. Например, вие сте художник. Това означава, че е развито дясното полукълбо.

Ако сте програмист - наляво. Смята се, че развитието на двете полукълба е трудна задача. Разбира се, трябва да работите върху себе си, но си заслужава. Когато изпълнявате определени упражнения, мозъкът ще започне да работи активно, но не едностранно, а напълно. Съществуват много прости и ефективни техники за развитието на двете полукълба.

Техника "Огледало"

Повечето хора пишат с дясната си ръка. Никой не мисли, че писането може и трябва да се прави с две ръце. Участието на ръцете в писмото допринася за активната работа на нашия "компютър". Амбидекстерността не е необичайно проявление на човешките способности, а нормална, синхронно развита работа на мозъка.

Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да учите да пишете с противоположната ръка, тоест не с тази, която сте писали от детството. Вземете празен лист хартия и се опитайте да пишете с две ръце едновременно.

Първоначално ще осъзнаете, че ръката, която не е свикнала да пише, автоматично ще започне да „огледа“ писмеността. Ако поставите огледало върху писмените надписи, можете да прочетете думата. Огледалните думи трябва да бъдат синхронизирани. Направете усилие да пишете писма от прав ъгъл отдясно наляво, както е прието. Печатайте по една буква. После ги събери с думи.

Красотата на написаното не е от значение. Основното е да научиш една неактивна ръка да пише. Ще се изненадате, че научаването на това е лесно. Полукълбата на мозъка, отговорна за работата на ръката, ще започне да се събужда много бързо и в най-кратък срок ще активира работата си максимално.

Основното на практика е постоянството. Човек трябва само да хвърли, а мозъчната дейност ще започне да намалява. Това упражнение ще спомогне за развиване на творчеството и изключителен подход към трудните ситуации в резултат на активната работа на двете полукълба на мозъка.

Техника "Математик и художник"

Методът включва различни дейности през седмицата. Седмицата трябва да се планира по такъв начин, че всеки ден да е наситен с дейности, характерни за дясното или лявото полукълбо. Например понеделникът ще бъде посветен на рисуването или слушането на класическа музика.

Изберете дейност, която е напълно чужда за вас. Няма значение какво рисувате. Най-важното е да започнем да го правим. По-късно, от обикновени изглеждащи процъфтявания, ще започнете да получавате модели и красиви фигури.

Основната задача е да се ангажира отговорното полукълбо. Вторник вече ще бъде посветен на математиката и анализа. По цял ден, опитайте се да броите в ума си, анализирайте от логическа гледна точка ситуацията на деня. Опитайте се да решавате елементарни проблеми в математиката, физиката или химията.

Следващият ден отново ще бъде посветен на творчеството. По този начин мозъкът ви ще се събуди и ще работи през седмицата. Отново, не хвърляйте по средата. Устойчивостта и твърдото решение за развитие на способностите на мозъка ще свършат работата.

По време на тренировката не забравяйте да пиете повече вода и да правите физически упражнения. Водата и въглеродният диоксид са от съществено значение за нормалната мозъчна активност. Постоянната практика на прости упражнения ще ви помогне да постигнете успех и да развиете творческо мислене.

Как да се подобри кръвообращението в мозъка

Има много прости начини за подобряване на мозъчната циркулация и следователно за укрепване на паметта ви. Ето някои от тях:

1. Една чаена лъжичка от листата на зеленика се загрява в 0,5 литров резервоар, сварява се за 5 минути, заспиваме една супена лъжица цветя и листа от глог и изваждаме от топлината. Оставете чай да стои за няколко часа. Вземете редовно 150 грама преди хранене за около 1 час. Също така, този чай подобрява церебралната хемодинамика.
2. 30 грама ягоди листа, маточина и Вероника 10 грама всяка, плодове глог и съцветия 40 грама вряща вода на 1 литър. Пийте ежедневно като чай с мед. Също така подобрява паметта.
3. 1 супена лъжица мелене жълтурчета се изсипва 0,2 литра вряща вода за 20 минути, филтрира се. Вземете две супени лъжици не повече от три пъти на ден. Продължителност на приемането не повече от три седмици. След шест месеца процедурата може да се повтори. Ами помага след инсулт.
4. 350 грама мед, 0,5 килограма червени боровинки (могат да бъдат замразени), 150 грама настърган хрянов бич в блендер. Взема се по една супена лъжица чай след хранене. Да се ​​съхранява в хладилник в малки контейнери.

• Много мощни инструменти са гимнастика, плуване, колоездене или просто дихателни упражнения, защото подобряват кръвообращението и насищат мозъка с кислород. Дори и простите гладки кръгови движения на главата в една и друга посока дават отличен резултат. Полезно е да се масажират мускулите на шията, лицето, ушите, скалпа. Ходенето в паркове, на брега на язовир, в планините е много полезно.

Като се грижите за състоянието на съдовете предварително, като използвате арсенал от народни средства за запазване и подобряване на мозъчното кръвообращение, давайки на мозъка възможност да получи всичко необходимо изцяло, почистване на тялото от вредни токсини, токсини, можете да върнете загубените предишни способности на мозъка, да възстановите паметта, да подобрите вниманието и върнете радостта от живота.