10 упражнения за развитие на паметта и вниманието при възрастните

Появата на смартфони, лаптопи и други електронни приспособления доведе до факта, че съвременната младежка памет е станала много по-лоша от техните родители и баби и дядовци. Те не трябва да помнят телефонните номера на приятели, рождени дни на приятели и т.н. - всичко е записано в телефона, което е винаги под ръка. Той ще подскаже всяка необходима информация по всяко време. Разбира се, това опростява живота, но мозъкът, подобно на мускулите, трябва да бъде обучен, ако искате да запазите добра памет за 20-годишна младеж на 80 години.

За да поддържате мозъка във форма, решавайте пъзели, пъзели и изпълнявайте различни упражнения.

Упражнения за развитие на паметта и вниманието

Упражнение 1 - Дъмбели

Вижте снимката по-долу за 1 минута. Вашата задача е да запомните местоположението на точките и линиите от първия до четвъртия ред (А).

След това ги покрийте с една ръка или с дебел лист хартия, за да не надникнете, и добавете липсващите линии от петия до осмия ред (B).

Упражнение 2 - Какво виждате?

Обърнете внимание на всеки номер: от 0 до 9. Какво свързвате с него? Отделете време, помислете. Можете да похарчите толкова време за това, колкото ви е необходимо.

След това затворете снимката и отговорете на следните въпроси:

  • Какъв е броят на снежния човек?
  • Какви числа съответстват на клисурата и свещта?
  • Какви номера съответстват на платноходката, яйцето и змията?
  • Какви номера съответстват на балон, птица, детски хълм и патица?

Упражнение 3 - ленти

Погледнете 20 секунди на фигурата вляво (A).

След това го затворете и погледнете дясната страна на картината. Трябва да намерите същото и сред цифрите на BD.

Упражнение 4 - пазаруване в магазина

Запомнете следния списък за пазаруване:

  • вода
  • хартиени салфетки за кухнята,
  • бебешки сапун
  • портокали,
  • 1 хляб,
  • спагети,
  • 4 шоколадови блокчета.

За да запомните може да прекарате толкова време, колкото ви е нужно.

Когато сте готови, затворете го с ръка или хартия - не можете да надникнете. Изберете от списъка по-долу. Моля, обърнете внимание, че продуктите са изброени в различен ред.

А

хартиени салфетки за кухнята,

B

4 шоколадови блокчета

Хартиени салфетки за кухня.

Упражнение 5 - Странна зоопарк

За 1 минута трябва да помните всички животни, показани на снимката.

След като затворите изображението, за да не пипате, напишете името им по азбучен ред.

Упражнение 6 - Приятелки

Картината по-долу показва четири момичета. След 1,5 минути трябва да се опитате да запомните какви са имената им, как изглеждат те, аксесоарите и елементите на гардероба им и други предмети.

Затворете снимката и отговорете на следните въпроси:

  • Кой има сини лъкове на главата си - Мария или Бибиана?
  • Какво е името на момичето в сини ботуши?
  • Кои момичета имат бретон и костюм с полка?
  • Коя от момичетата има коте - Хуана или Бибиана?

Упражнение 7 - Анаграми

Проучете 2 списъци с думи:

В дясната колона са анаграми на думите отляво. Свържете всяка дума от лявата колона със съответната дума от дясната и запомнете.

Сега вижте колоните по-долу. Трябва да кажете на глас думи, които липсват в лявата колона.

Упражнение 8 - Асоциации

Картината показва двойки, състоящи се от думи и изображения. В продължение на половин минута трябва да ги запомните и след това да се възпроизведете на лист хартия по същия начин.

За да направите това по-лесно, опитайте се да намерите между изображенията и думите в двойка асоциации, нещо общо, помислете за връзка между тях.

Упражнение 9 - Магически килим

Когато извършвате това упражнение, мнозина срещат трудности - отнема много опити да се отговори на въпросите без грешки. Чудя се как можеш да се справиш?

Проучете картината за неограничено време. Когато сте сигурни, че всеки си спомня, започнете да отговаряте на въпроси.

  • Колко цветя с три венчелистчета са на снимката?
  • Колко черни цветя са представени на снимката?
  • Колко цветя са на снимката, които имат само 5 венчелистчета, но няма допълнителни елементи от какъвто и да е вид?

Упражнение 10 - Детски мебели

Представете си извършването на ремонти в детската стая. Трябва да закупите нови мебели. В рамките на 1 минута запомнете цените, показани на етикетите от магазина. След това затворете изображението с ценовата листа и отговорете на въпроса по-долу.

  • Какъв бюджет трябва да закупите двуетажно легло, кръгъл килим, 2 фотьойла, 2 лампи и 2 части гардероб?

Ако редовно изпълнявате упражнения за памет, тогава вие напълно „усилвате” невронните си връзки. Но не се спирайте на това. За да развиете паметта си, е важно да сте активни, да спортувате, да наблюдавате ежедневния режим, да четете книги, да общувате с умни и интересни хора и, разбира се, да сте оптимист!

9 упражнения за обучение на паметта при възрастни и деца

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Памет и търсене на работа

Не мислите ли, че човек с отлична памет може да работи като лидер на почти всяко място, почти без подготовка? И ако може да говори добре.

Защо не наемат пенсионери? Може би има проблеми с паметта при възрастните и те не си спомнят проблема, или по-скоро техните решения?

На снимката по-долу е истински пример как може да се провежда тестването, опитайте старите хора да се заобикалят млади, ако не тренирате паметта си:

Кликнете и получете резултата!

Как е паметта ти:

  • Отидете в магазина с лист хартия от жена си с списък за пазаруване в джоба си?
  • Дали всички телефони са само в паметта на бележника?
  • И как беше преди, в детството, младостта?
  • И се опитайте да го проверите в играта. Правилата са прости:

Изберете ниво. За 30 секунди ще бъдат показани снимки. Трябва да помним местоположението им. След това те ще изчезнат и трябва да ги върнете на мястото, като плъзнете мишката от долния ред.

Ако си спомняте добре, тогава може би правите упражнения за спомен и сте магьосник, творец на вашето щастие! Поздравления за вас!

Но най-вероятно паметта се влошава с времето. Ако искате да го поправите, без да правите физически усилия, прочетете статията Храна за подобряване на паметта.

Играйте още една игра на остроумие.

На игралното поле двама играчи в свободно пространство поставят топка от техния собствен цвят. Целта на тази игра е да постави 5 топки подред в един ред: вертикално, хоризонтално или диагонално. Необходимо е също да се попречи на врага да го направи. Играеш със сини топки, врагът / нашия сайт;) / - жълто.

Работа, изискваща специално внимание

тогава трябва да извадите от паметта много алгоритми на работа, планове, правила, да използвате програми и много друга информация. Ако не ги помните, работата се усложнява от непрекъснатото търсене на съвети в преносими компютри и браузъри.

Ще бъде много добре да помните всичко това наизуст и да работите много по-бързо и по-уверено.

Какво да правим, когато паметта се влошава? видео

По-конкретна опция за видеоклипа, подробности за него в края на статията:

Младите хора са загрижени за развитието на паметта и с възрастта и нейното запазване. Напоследък те говорят за понятията "супер-памет" и "супер-внимание". Разработени са нови техники за обучение. Някои хора лесно получават всичко, други - по-трудно. Но по този начин със сигурност можете да направите паметта по-добра.

За развитието на паметта има много приложения за телефона, които могат да се използват дори на пътя. Но няма да имате система, а само играта, докато не ви омръзне. Резултат, който не може да бъде измерен, няма да нарасне много.

Можете да се опитате да правите скучни упражнения от стари книги, можете да играете "в приложения", и можете да го направите с максимална ефективност, с научен подход:

Тествайте тази услуга и бъдете изненадани от резултатите си за 3 (три) дни!

На тази страница направих кратък преглед на услугата B-trainika, за да можете веднага да разберете колко голям е нейният потенциал и се е показал под формата на скрийншоти какви видове упражнения за развитие на паметта можете да изпитате сами. В края на статията ще видите екран, на който резултатите ви се показват заедно с резултатите на другите потребители на услугата (анонимно). На "хълма" на екрана виждате своите слабости и заслуги.

Паметта е умствен процес на получаване, съхраняване и възпроизвеждане на информация, почти като компютър. Той не забравя. Но за човек това е естествено. Мозъкът премахва неизползваната информация, но наистина не бива да можете да си спомняте наистина важните.

Мини тест за внимателност

Гледайте този минутен видеоклип и пребройте броя на преминаващите топки от играчи в бели тениски. Гледайте внимателно за топката! Crash-repeat, пренавиване на видеоклипа в началото на сюжета. Просто не виждайте отговора предварително. Той ще ви впечатли!

За различни типове памет се нуждаете от собствено обучение:

  • Визуалната и слуховата памет съхранява информацията само за 3 секунди.
  • Краткосрочната памет съхранява малко количество данни и я съхранява до 30 секунди.
  • За да запомните, трябва да повторите, в противен случай информацията ще изчезне с времето.
  • Дългосрочната памет съхранява информацията за дълго време. Обикновено механичното учене не е достатъчно, необходима е интерпретация и връзка с вече съществуващото знание. Но съхраняването на информация не е достатъчно, трябва да можете да го възпроизведете.

За да се подобри внимателността, масите на Schulte са много популярни. Те развиват визуална памет и разширяват зрителния ъгъл:

Обикновено се използват до 2 дузини таблици, така че да не се повтарят често по време на тренировка.

Фотографската памет е разработена по метода на Айвазовски. В края на краищата, за да се прехвърли на платното, е било необходимо психически да спре движението на вълните. За да направите това, трябва внимателно да погледнете обекта за пет минути, помнете всички малки детайли. След това, със затворени очи, възпроизведете образа на обекта. С течение на времето точността се подобрява. Как да го развием, виж по-долу.

Помислете за най-простите методи, достъпни за всеки, дори и в ежедневието. Основното условие, разбира се, е редовността на класовете.

Упражнения за подобряване на паметта

Непланирано упражнение

Как да проверите напредъка си в обучението по памет? Предлагам полезен начин, особено по време на крипто-бум. Налице е сайт Freebitco.in, където трябва да въведете captcha всеки път, за да получите безплатен Bitcoin.

Най-често е под формата на букви. Опитайте се да го погледнете, запомнете и влезте без да търсите. Правите грешка - горното упражнение ще продължи до успешен резултат.

Упражнение 1. Обичайни действия по необичаен начин.

Например, миенето на зъбите с необичайна ръка или храна не е на същото място на масата.

Упражнение 2. Повторение.

Препоръчително е след гледане на филма да се възстанови хода на събитията. Това не е за дълго, но ползите ще бъдат колосални и ето един пример, малко по-различен, но не много. Това е откъс от Железния комисар на Хайнрих Ягода от една добре известна книга, Змеиед.

Въпреки че Хайнрих се оказа враг, но споменът за сталинския комисар беше силен и е възможно той да я тренира така.

Можете да повторите стария материал не всички в ред, а само необходимо. Това е добре показано в примера Как бързо да научите трафик билетите

Упражнение 3. Кръстословици.

Добре познатите кръстословици, сканворди и други пъзели носят много ползи. Изглежда, че те често са взети по пътя, за да вземат нещо време. Но просто не много хора купуват и решават къщи. И напразно.

Упражнение 4. Нестандартен маршрут.

Ходенето по обичайния маршрут е безинтересно и безполезно за паметта. Новите импресии перфектно подобряват мозъчната активност. Затова трябва да запомняте нови сгради, магазини, по-често посещавате кина, театри, музеи, кафенета, различни празници и си спомняте какво сте видели и какво се е променило. Играйте с деца, които виждат новите неща.

Упражнение 5. Ново.

Необходимо е да се чете новата развиваща се литература. Не по-малко от 1 книга на седмица. И това е повече от достатъчно. В крайна сметка, 52 книги годишно перфектно развиват паметта.

Опитайте се не само да четете, но и да запомняте имена, дати, събития и т.н., докато четете.

Упражнение 6. Учене.

Колкото повече тренират мускулите във фитнеса, толкова по-добре се развиват. Паметта е подобна. Много е полезно да се запомнят монолози на актьори, предписания за лекарства, брой машини. И е по-добре да се измислят сдружения, а не просто да се запомнят. Можеш да научиш едно стихотворение на седмица и ще има 52 стиха годишно - страхотно обучение.

Започнете просто:

Вечерта, помниш, виелицата беше ядосана,
На калното небе потъмня;
Луната е като бледо петно
През тъмните облаци пожълтяха,
А ти тъжно седеше -
А сега... погледни през прозореца:

Под синьо небе
Прекрасни килими,
Блестящ на слънцето, снегът лежи;
Прозрачната гора е една черна
И смърчът през мразовете става зелен,
И реката под леда блести.

И когато времето е лошо в двора, запомнете тази поема и се насладете на следващия ден!

Тук гледате сериала по телевизията, от десетина епизода. Можете ли да посочите героите от поредицата? Поне основната?

Упражнение 7. Писане.

Методът е подходящ за запаметяване на списъка със задачи, покупки и други неща. Нуждаем се от живи образи, сюжет, който се развива логично и последователно. Измислете една история или фраза като запомняне на палитра от цветове с история за фазана. Списък за пазаруване, много от тях са на листа, но не и в главата. Да, полезно е да не се купуват твърде много. Но е по-добре да го запазите в паметта, така че на шестдесетгодишна възраст да си спомните какво да купувате, къде да отидете и какво да правите.

Мобилните телефонни номера също са по-добри за запомняне и не се вземат от запаметения списък в телефона. Пин кодове, имена - също голяма тренировка.

Можете да измислите сдружения за по-лесно запаметяване. Осъществяване на мозъка работа, създаване на връзки. И колкото повече, толкова по-добре.

Упражнение 7. Подслушване.

Изглежда неприлично, но много полезно. След като слушат казаното, например, в транспорта, човек трябва да затвори очи и да възпроизведе всичко, което се чува със същите интонации, със спомен от лица. Това подобрява разбирането за слушане.

Упражнение 8. Храна.

Мозъкът трябва да се подхранва правилно. За това са полезни мед, орехи и морска зеле. Необходимо е да се нормализира теглото, да се движат много. Особено за супер паметта вредните навици са вредни. Пушенето трябва да бъде забравено напълно.

Упражнение 9.

Изобщо не е упражнение. Любовта е велика сила във всеки смисъл. Азотният оксид, който се произвежда в кръвта, възстановява увредените кръвоносни съдове, от които мозъкът започва да работи много по-бързо. Просто магическа сила!

Как да развием визуална памет

Тя се нарича още фотометална. Мнозина са чували как някои щастливи хора, гледайки страницата с текста, лицето на човек, набор от елементи на масата, запомниха го за миг и след това погледна всичко това пред очите на ума. Без да се използват никакви мемонични трикове!

Например, не можех да го направя. Дори хората с трудности запомниха, погледнаха и не могат да си го представят психически. Исках да! Но се оказа, че за това просто трябва да практикувате паметта си. И го получих много неочаквано, след като започнах да правя упражненията на уебсайта на B-trainika.

И всичко поред, което предлагаше. В резултат на това, след няколко седмици, пред очите, по желание, започнаха да се появяват лицата на хората, които дори видях на улицата. Е, не всички, разбира се!

Т.е. начало на фото памет :) започнаха да се появяват автоматично, без много усилия, веднага след редовните (силно, ден-два по-правилно) не досадно тренировки за няколко седмици. И преди това нямаше нищо близо!

Въпреки че има специални упражнения специално за обучение на визуална памет. Те могат да се извършват без интернет:

  1. Разпръснете няколко мача пред вас. Не забравяйте, и след това оставете настрана от другите съответства на получената картина. Започнете с минимум мачове, дори и с две, най-важното е, че има по-малко грешки.
  2. Погледнете някакъв предмет, а след това умствено, а още по-добре на хартия, го извадете от паметта.

Упражнението е добро, но е по-добре да се направи всичко в комплекса. Например, има специални обучения. Сега вече е преминал, но вижте за какво са. Относно новото време на стопанството - виж по-късно.

Обучение за развитие на вниманието и паметта при възрастни

Как да проверим вниманието - очарователно видео с участието на джебчия:

Между другото, отново за внимание. За бъдещия лидер е просто необходимо. И ако кандидатствате за лидерска позиция или искате да работите в сектора на услугите, ще трябва да подобрите социалните си умения. И това сега се нарича модната дума на меките умения. Как да придобием тези умения? Кликнете върху снимката по-долу:

Как да развием вниманието? Направете например обучение.

(Сега обучението приключи, в началото на следващия ще има съобщение за него)

Един от авторите и треньорът, Алексей Маматов:

И негов съавтор (а може би и повече от автора):

Те редовно провеждат обучения за развитие на мозъка, за запазване и възстановяване на неговите свойства. Ето програмата за урок:

Регистрирайте се чрез връзката:

Двудневно експресно обучение "Мегаум!" Напълно безплатно!

Вижте подробностите, няма да съжалявате. Намерете много интересни неща!

Упражнения за трениране на паметта и вниманието при възрастни

Всички знаем, че за да поддържате добра физическа подготовка, трябва постоянно да тренирате, да ходите на фитнес и да спортувате. Но колко от нас мислят, че паметта и вниманието също се нуждаят от постоянно обучение? Но усещането за дискомфорт със стабилна забрава за рождени дни, срещи, покупки е добре известно на всички. Време е да се научите как да се грижите за тези важни процеси в нашия мозък.

Защо паметта се влошава с времето?

Проблемите с паметта са характерни предимно за възрастните хора, но през последните години се наблюдават подобни трудности и при по-младите хора. Най-често те се сблъскват с онези лица, които трябва да помнят голямо количество информация. Дори дневниците и модерните приспособления с функцията напомняне не винаги са ефективни, защото трябва да запомните да въведете в тях необходимата информация.

Причините за увреждане на паметта при възрастни могат да бъдат различни, дори и сериозни заболявания. Можете да се борите с тях с помощта на лекари и подходящи лекарства. Но ако не говорим за сериозни пропуски в паметта и амнезията, тогава можем да се справим сами с проблема. Като правило фактори, засягащи паметта на човека, са еднакви за всички. Най-често те са свързани с психо-емоционални разстройства: постоянен стрес, умора, хронична умора и депресия. С възрастта ситуацията се влошава: след 40 години паметта започва да отслабва и поради физиологичните промени в организма. Това се случва много бързо и предизвиква безпокойство, което само влошава положението.

Безумният ритъм на живота, в който живее съвременният човек, влияе върху състоянието на паметта. Постоянната бързина и бързина правят нормалното забравяне и разсейване.

Ние правим повечето от ежедневните и прости действия "на машината" и не се фокусираме върху тях. Така че въпроси като „заключих ли вратата?“ И „изключих ли желязото?“.

Нашите лоши навици също имат отрицателен ефект върху свойствата на паметта. Така че, алкохолът може да забави мисловния процес и значително да намали възприемането на света. Някои успокоителни и антидепресанти имат подобен ефект. Употребата на никотин повлиява краткосрочната и визуалната памет. Не последната роля се играе от липсата на витамини в организма, по-специално фолиева киселина.

Методи за обучение на паметта

Когато думата "обучение" много хора потръпват. Устойчиви асоциации възникват с твърда, изтощителна и продължителна работа, а човекът, както знаем, е мързеливо същество. Всеки път, когато излиза с оправдания: тогава няма време, то е твърде трудно. За щастие за тези хора, работата по паметта и вниманието буквално може да бъде "не се откъсва от производството".

Паметта и вниманието се обучават в процеса на нашето ежедневие. Трябва да помним какво да купуваме в магазина, да си спомним рождените дни на приятели и роднини, да не забравяме за срещите. Разбира се, можете да поддържате дневници и да съставяте списъци, но за обучение по памет трябва да се опитате да запазите всичко в главата си. Простото пътуване до магазина може да бъде добро упражнение: не пишете необходимите продукти на лист хартия. Или да скриете "листа за измама" в далечния джоб.

Друг много приятен начин за тренировка е четенето. Препоръчително е да прекарате една книга поне 20 минути на ден, а след това да разкажете на себе си прочетеното. Общуването с другите също помага, ако обръщате внимание на подробностите и подробностите на информацията от събеседника.

Невролозите смятат, че изучаването на чужди езици е идеално за подобряване на паметта. Учените са установили пряка връзка между способността за общуване на няколко езика и възможността за бързо запомняне. Освен това хората, които знаят повече от един език, имат най-добро внимание и способност да се концентрират.

За да тренираме паметта и вниманието не са тежест, можете да запомните нещо приятно: стихотворение или думите на любимата ви песен. В същото време не е необходимо да се откъсваме от обикновения бизнес: научавайте поезия с деца като игра, слушайте любимите си песни по пътя към работата.

Един добър начин да тренирате паметта е появата на нещо ново в живота. Достатъчно е, например, да отидете в офиса по различни пътища, да се огледате и да си спомните какво виждате. Положително въздействие върху посещаването на нови събития или появата на нови хобита.

Друг ефективен метод е да се решават пъзели. Има много различни игри, които развиват паметта. Те могат да бъдат закупени, изтеглени в притурката ви, да измислят и да се направят сами.

Решението на прости математически проблеми в ума също ще бъде полезно при обучението на паметта. Разбира се, дори и най-усърдните тренировки няма да ви помогнат да запомните многоцифрени числа наведнъж или да запомните текста с едно четене, но за да подобрите паметта е доста реалистично.

Най-добрите упражнения за обучение по памет

Едно от най-известните упражнения за обучение на паметта е така нареченият Stroop тест (има и имена "Stroop effect" или "Stroop task").

Темата е показана на снимка с имената на цветовете, написани в различни цветове и е помолен да назове цвета на буквите.

Уловът е, че например думата "жълто" може да бъде написана в червено. Когато погледнем една дума, първо я четем, така че ако ни попитат за името на цвят, първото нещо, което идва на ум, се чете, а не реално. За да издържите този тест, е необходимо да се концентрирате и умствено да отхвърлите това, което идва на езика веднага.

Друго упражнение за трениране на паметта и вниманието - масата Schulte. Това е квадрат от пет колони и пет реда. Във всяка клетка се намира една цифра. Необходимо е бързо да намерите всички цифри, с акцент върху скоростта. Тази таблица също помага за обучение на периферното зрително възприятие, поради което е ефективно за преподаване на бързо четене.

В основата на много упражнения за развитието на паметта е запаметяването на детайлите на изображението. За известно време човек внимателно изследва образа, след това го премахва и се опитва да отговори на въпросите от поредицата „какво носеха хората на снимката?“ И „къде се е състояло действието?“ Тези упражнения помагат за създаването на фотографска памет. Те се наричат ​​"метода на Айвазовски".

Едно от упражненията предлага да се поддържат асоциации между думи и числа: 0 / яйце, 1 / свещ, 2 / патица, 3 / птица, 4 / платно и т.н. Можете да прекарате неограничено време в изграждането на асоциации. След това трябва да отговорите на въпроси, кои номера съответстват на коя дума.

Какви храни помагат за подобряване на паметта

Храната, която консумира човек, оказва значително влияние върху здравето на мозъка като цяло и по-специално върху паметта. Ученият нарича цял списък от продукти, които спомагат за подобряване на паметта. На първо място, те говорят за ползите от мазната риба. Сьомгата, пъстървата и сардините съдържат омега-3 мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху паметта и подобряват възприемането на информацията.

Мозъкът се състои от 60% мазнини, половината от които са сходни по структура с омега-3. В допълнение, омега-3 помага за подобряване на настроението, предотвратява появата на болестта на Алцхаймер, а също така спомага за намаляване на скоростта на свързани с възрастта промени в мозъчната дейност.

Напоследък хората все повече се опитват да се откажат от употребата на кафе. Проучванията обаче показват, че те са погрешни.

Започването на сутринта с чаша кафе е полезно, защото тази напитка съдържа елементи, които са полезни за мозъка, а именно кофеин и антиоксиданти. Пиенето на кафе ще помогне за подобряване на вниманието и настроението, повишаване на концентрацията.

Боровинката има полезни свойства както за мозъка, така и за целия организъм. Тези плодове съдържат много антоцианини, които спомагат за забавяне на стареенето на мозъка. Проучванията потвърждават, че боровинките могат не само да подобрят паметта, но и да помогнат в борбата срещу неговата краткосрочна загуба.

Куркумата - основната съставка за приготвяне на къри - става все по-популярна. Веществото куркумин помага за подобряване на паметта, борба с депресията и стимулира растежа на мозъчните клетки.

Броколи съдържа витамин К, който има положителен ефект върху паметта. 100 г броколи съдържат повече от 100% от препоръчаната норма на витамин К на ден.

Широко известно е, че тиквените семки имат мощни антиоксиданти и са източници на магнезий, цинк, желязо и мед. Всички тези компоненти спомагат за подобряване на мозъчната функция, предотвратяват болестите на Алцхаймер и Паркинсон.

Други храни, които влияят на паметта ни са ядки, тъмен шоколад, яйца, портокали и зелен чай. Правилното хранене като цяло е ключът към доброто и правилното функциониране на мозъка, включително паметта. Учените са убедени, че отхвърлянето на лошите навици и преходът към здравословен начин на живот ще спомогнат за запазването и подобряването на паметта и вниманието.

Обучение на паметта и вниманието при възрастните

Мозъчното обучение е необходимо за учениците и възрастните хора. Въпреки, че на всяка възраст помага добра тренировка на паметта и вниманието. Много по-лесно е да се научите, ако сте в състояние да се концентрирате и бързо да запомняте нова информация.

Във всяка професия човек трябва да помни последователността и същността на много работни операции. В противен случай е невъзможно да си вършите работата и да се движите нагоре по кариерната стълбица, за да постигнете добро качество и съвършенство.

Упражнения за синхронизиране на полукълба на мозъка

Основните рецептори, с които възприемаме света около нас, се намират в ръцете. Следователно, в упражненията за синхронизиране на полукълбите на мозъка, ръцете първо ще участват. Помислете за три упражнения, които са полезни за човешкия мозък:

  1. В началото на ръката трябва да се затопли, триене на дланите, един към друг. Разпръсквайки пръстите на ръцете си, докоснете малкия пръст на дясната ръка с палеца на лявата си ръка. С палеца на дясната ръка докоснете малкия пръст на лявата ръка. Сега пренаредете палеца на лявата ръка на върха на безименния пръст на дясната ръка. Преместете палеца на дясната ръка към безименния пръст на лявата ръка. След това с палеца на лявата ръка докоснете средния пръст на дясната ръка. С палеца на дясната ръка докоснете средния пръст на лявата ръка. Сега големият ляв пръст трябва да докосне индексния десен пръст. Голям дясен индекс наляво. Всичко може да се повтори в обратен ред, а след това още няколко пъти, като се върви от първия пръст до последния.
  2. Зареждането на мозъка продължава. Второто упражнение е много просто. С лявата си ръка задръжте носа си. В същото време задръжте лобчето на лявото ухо с дясната си ръка. Сега бързо сменяйте ръцете си. Дясната ръка държи върха на носа, а лявата - дясната част на дясното ухо. Повторете ръката няколко пъти.
  3. Как да накараме мозъка да работи еднакво добре и в двете полукълба? Направете трета лека мозъчна тренировка. Вземете себе си с дясната си ръка за лобчето на лявото ухо, с лявата си ръка за дясното ухо на дясното ухо. Като държите ушите си, клекнете най-малко 21 пъти. Огъване на краката, вдишване на въздуха, изправяне на краката, издишване.

Повторете тези три упражнения всяка сутрин. Няма да ви отнеме повече от 10 минути. Но такава мозъчна тренировка ще ви помогне да синхронизирате двете полукълба. Вие ще станете просто "терминатор".

Упражнения за развитието на десния мозък

Развитието на мозъчните полукълба дава на човека възможност да решава сложни пъзели по-бързо от други, 5 или дори 10 пъти. Как да развием дясното полукълбо? Научаваме от психолозите:

  1. Първото упражнение се нарича "Генерален поздрав". Дясна ръка поздравявам, както правят в армията. Лявата ръка в същото време показва знак за одобрение. Палеца нагоре, държейки останалите пръсти в юмрук. Лявата ръка се простира напред. Сега трябва бързо да смените ръцете си, поздравете с лявата си ръка, дръпнете дясната си ръка напред, палците нагоре. Сменяйте ръцете няколко пъти на места.
  2. Второто упражнение се нарича: "Гъби и поляна". Лявата длан е в юмрук, лакътя е на гърба на протегнатата длан на дясната ръка. Дясната ръка е хоризонтална, на ниво гръден кош. Левият перпендикуляр нагоре, дланта, притиснат в юмрук, гледа в лицето ти. Разменете ръцете няколко пъти.
  3. Последните движения са повече като закачка или "шега". Едната ръка извиква зрителя на фигура, а другата показва одобрение: палецът е нагоре, юмрукът е притиснат. Сега пляскайте с двете си ръце, дланта на дланта си и сменяйте ръцете си на места. Фигура и одобрение се показват с други ръце. След това отново памукът и фигурите са обърнати. Повторете няколко пъти.

Упражнения за подобряване на кръвообращението в мозъка

Гимнастика за мозъчни съдове е необходима, ако човек е диагностициран със съдова дистония. Когато кръвообращението е нарушено, мозъкът страда от кислородно гладуване и става неспособен активно и правилно да работи.

Укрепване на кръвоносните съдове, доставяне на повече кислород към мозъка, уроци по танци, йога, техники на Ниши, прости движения на ръцете, главата, краката спомагат за нормализиране на кръвообращението.

Лесна вибрация веднага след събуждане, без да се изправя от леглото, разширява капилярите, отстранява шлаките от тялото. За да направите това, да лежите по гръб, вдигнете краката и ръцете си нагоре, разклатете ги енергично за 5 минути, активират се нервите, които стимулират мозъка.

Вълни по цялото тяло, както и плуване на риба, също напълно активират движението на кръвта. Посейте, завъртете главата си в двете посоки, последователно. Стойте, махнете ръцете и краката си. Упражнения за съдове са всякакви движения: с ръцете нагоре, надолу, махане с ръце, вплетени в ключалката, сякаш сте нарязани на дърво, увеличавате притока на кръв към главата.

Ходенето, бягането, скачането на въже, танците са полезни за укрепване на кръвоносните съдове на главата.

Упражнения за развитие на зрителната памет

Рисуването на неправилни орнаменти, решаване на пъзели и пъзели и разделянето на сложни модели на прости детайли са страхотни упражнения за развитието на визуалната памет.

Китайците, за да запомнят бързо писането на йероглиф, го разделят на няколко части. Не забравяйте да разделяте частите по-лесно. Като ги поставите заедно, получавате обща картина. Така че появата на непознат е по-лесно да се запомни, ако си спомняте цвета на якето, ризата, дънките и обувките.

Визуалните спомени стават по-силни, ако се допълват с цвят, миризма, мелодия, която звучи в този момент. Спомняйки си красива круша, неволно усещате нейния вкус.

Сравнението на снимки, малко по-различни един от друг, привлича вниманието към детайлите и укрепва визуалните образи.

Упражнения за развитие на паметта при деца в предучилищна възраст

Необходимо е да се тренира мозъка в много ранна възраст. Когато едно дете събира пирамида от пръстени, повтаряйки конструкцията на тази конструкция няколко пъти, той скоро ще си спомни, че първо трябва да сложиш на болта най-големия бейгъл, после по-малък, най-малкият отгоре. На върха е монтиран конус или звездичка.

Той тренира паметта на кратките рими за деца, като:

"Мечето минава през гората,

конуси събира, пее песен.

Изведнъж падна бум, прав мечка в челото,

Мечка беше ядосан и крак: отгоре!

Много е забавно да се изобрази походката на мечката, да се удариш в челото и да стъпиш на правилното място. Тези прости манипулации добавят визуална и двигателна памет към слуховата памет.

Приказки, с чести повторения: “Мишка за котка, котка за бъг, бъг за внучка, внучка за баба, баба за дядо, дядо за ряпа” - развиват слухова памет и визуална, ако погледнете цветна картинна книга.

Рисуване на картини от пъзели развива вниманието към детайла и визуалната памет. Детето постоянно трябва да сравнява част от картината с цялостния образ.

Упражнения за внимание и памет за учениците

За спомен за тийнейджър не е претоварен, той трябва да развие внимание. Упражнения за развитие на вниманието и паметта на учениците по принцип се провеждат ежедневно. Всъщност, изучаването на ново разнообразие от материали, повтаряни вечер, в домашното.

Карти за география, диаграми по математика, чертежи по геометрия, рисунки и снимки на ботаника, лабораторни упражнения по физика помагат да се добави памет. По този начин, слуховата памет, визуална и моторна, в процеса на извършване на лабораторна работа.

Между другото, когато се подготвяте за изпити, кратък запис под формата на мамятник много помага. Тя подчертава основните моменти, информацията се разделя на удобни за запомняне на части. По-добре е да не вземете “стимула” с вас за изпита, но подготовката и препрочитането му преди изпита определено ще ви помогнат да запомните информацията.

Важно е! Когато ученик държи чисти бележки в тетрадка, подчертава важни мисли с цветен молив, прави чисти рисунки, това създава ясна и стабилна картина в паметта.

Ученичката не трябва да преуморява. След половин час домашна работа трябва да ставате и да правите упражнения за 5-15 минути и да изпиете чаша сок, да изядете ябълка, да издухаят помещението.

Обучение на паметта и вниманието при възрастните на най-добрите упражнения

Класове за подобряване на паметта при възрастни - това не е толкова трудна задача. Ако искате да тренирате вниманието при възрастни, не можете да губите твърде много време. Слушайте внимателно с приятеля си, като се опитвате да запомните цвета на ризата му, обувките, наметалото, очите, косата. След раздялата се опитайте да запомните тези цветове.

Разхождайки се по улицата, опитайте се да си спомните броя на минаващите автобуси или коли. Ако сте заседнали в задръстване или шофирате тролейбус за дълго време, решавайте кръстословици и кръстословици. Те са добре обучени памет и внимание.

Запомнете три думи на чужд език всеки ден. Научете поезия, прочетете поне 20 страници на ден. Тези прости начини обучават мозъка и паметта при възрастни, заети хора.

Опитайте се да не работите и да ядете правилно. Пресни плодове и зеленчуци, зеленчуци, суха диета, достатъчен брой калории, разнообразно меню е необходимо за захранване на мозъчните клетки.

Мозъчни упражнения за възрастни хора

Гимнастиката за мозъка на възрастните хора е доста проста. Прочетете приказките и разкажете любимите си внуци, запомнете с тях детски забавни стихове за "Разпръснати от уличния басейн". Той е завладяващ и приятен, освен че запазва личността.

Обучителната интелигентност не позволява на човек да загуби своите умения и знания. Не само нашите мускули се нуждаят от загряване. Невроните възстановяват връзките си и не умират, ако мозъкът е натоварен с добра работа.

Не трябва да се уморявате, но събирането на снимки от пъзели, изучаването на чужди думи, ходенето в парка по непозната алея, запомнянето на новия маршрут е необходимо за добро внимание. Лекарите препоръчват миене на зъбите и разресване на косата с лявата или дясната. Обикновен опит, но продуктивен.

Доброто хранене и чистият въздух ще бъдат най-добрите помощници за вас и вашия ум. Хората, които водят активен начин на живот, не страдат от сенилна деменция.

Гимнастика (упражнения) за мозъчните невробици

Какво е невробици - гимнастика за мозъка. Той помага да се синтезират нови връзки между невроните в мозъка и да се запази добра памет за дълго време. Тя е полезна за хора във всяка възраст: ученици и възрастни за корекция на ума.

Всеки, който не е безразличен към състоянието на собствения си интелект, може да научи най-простите техники на невробиците и да не се страхува от появата на сенилност.

Гимнастика за пръсти

Обучението за мозъка може да започне с упражнения за пръстите. Замесете пръстите, дръпнете дланите си, завийте пръстите на ръцете и оставете показалеца на дясната ръка пръв. Сега изправете пръстите си и се огънете в различен ред, като първо спуснете показалеца на лявата си ръка. Повторете тези движения няколко пъти.

За да се огънат пръстите, да се огънат, да се свият юмруци, да се разхлабят. Повторете 10 пъти. Сгънете пръстите в ключалката и завъртете с две ръце по посока на часовниковата стрелка и обратно, 10 пъти.

Докоснете върховете на пръстите на две ръце, изправяйки дланите му. Дланите са разведени едновременно с 5 сантиметра. Пролетни движения, опитайте се да държите дланите си заедно. Повторете 10 пъти.

С палеца докоснете всяка ръка с малкия си пръст, безименния пръст, средния пръст и показалеца. Повторете всичко в обратен ред 8-10 пъти.

Кинезиологични упражнения

Отлични упражнения за мозъка - кинезиологични упражнения. Пример за това е най-простото упражнение, в което е лесно да се объркате.

Седейки на стол, вдигнете лявата си ръка нагоре и повдигнете десния си крак на 5 см над пода. След това се затръшвайте в дланта на ръката си и повдигнете дясната си ръка и левия крак. Дръпнете две длани и сменете ръка и крак. Повторете няколко пъти.

Стиснете върховете на пръстите - големи и малки пръсти на две ръце по едно и също време. Масажирайте подложките, разтривайте се един друг. Сега повторете масажа с пръстена, средния, показалеца и повторете всичко в обратен ред.

Поставете дланта на дясната ръка върху стомаха, оставен на короната. Едновременно правете няколко движения: завъртете дланта на дясната ръка над стомаха по часовниковата стрелка. И на върха на главата леко погладете лявата си ръка. След това сменете ръцете и повторете движенията. Въртенето на стомаха и потапяне в короната.

апликатура

Пръсти - упражнения за развитие на мозъка. Те се изпълняват едновременно с две ръце, развиват синхронната работа на двете полукълба, подобряват паметта, увеличават скоростта на мислене, реакция, вземане на решения. В сивото вещество на мозъка се образуват нови невронни връзки.

Упражнението играе голяма роля дори в бойните изкуства. Снимки от тях можете да намерите в интернет, ако попитате Google какво с пръст. Те са подобни на древните мудри и красиви пози на четките на ориенталските танцьори.

Чигун

Специална система от будистки упражнения за дихателна и двигателна, наречена Чигонг. Това е специален комплекс от движения на ръцете и краката, свързани с религиозните учения на даоистките монаси.

Възрастни и възрастни хора, които правят чигонг гимнастика, се чувстват много по-млади и по-добри от връстниците си. Как да развием мозъка 100%? Учителите по чигонг несъмнено ще могат да отговорят на този въпрос.

В индийската култура понятието йога означава набор от духовни и физически упражнения. Те се развиват в различни посоки на будизма и индуизма. Йога развива способността на човек да контролира техните физически и умствени функции. Има раджа йога, карма йога, хатха йога и други посоки.

Крайната цел на йога е да подобри физиологичните способности на човека и дори да постигне просветление, вечен живот. Във всеки случай, известна йога с дълги пеперуди, с гъвкави тела и отлична памет.

Останалата част от йога е посветена на цели книги. Последователите на това учение посвещават целия си живот на своето самоусъвършенстване. Невропсихологичните способности на тези хора са много силно развити.

Занимавайки се с всякакъв вид гимнастика за ума, човек може да запази паметта и интелигентността си за дълго време.

Как да тренираме паметта и вниманието при възрастните: в ежедневието и изключително

Автор: Юрий Окунев

Училище на Юрий Окунев

Отначало пропуските в паметта могат сериозно да се изплашат.
И тогава - някак си забравяш за тях. (от популярни наблюдения).

Здравейте приятели!

Вече говорихме за това защо трябва да работим за подобряване на паметта. Днес искам да говоря малко повече за това как да тренирам паметта и вниманието при възрастните. Ако работят с деца в образователните институции, възрастните трябва да си помагат сами.

Работим по визуални образи

Има специално разработени техники, които помагат за подобряване на различните видове умения за памет. Без тях не е лесно да се постигнат добри резултати. Визуалните и слуховите типове памет се обучават по различни начини. За да развиете визуална памет, трябва да изпълните следните прости упражнения.

  • Развитието на фотографските способности. Това упражнение се дължи на известния морски художник Айвазовски. Състои се в следното - за няколко минути внимателно наблюдавайте някакъв обект или пейзаж. Затворете очи и се опитайте да представите картината, която виждате в главата си възможно най-точно, с нейните детайли и цветове;
  • Хвърли на масата няколко мача, запомни местоположението им и се обърни. Сега се опитайте да пресъздадете такава картина на друга повърхност и да оцените приликата;
  • Помнете последователността на веригите от всякакви числа и след това се опитайте да запомните колкото е възможно повече от тях.

Основи на домашни тренировки

Колкото по-добре се развиват способностите ви за краткосрочна и мигновена памет, толкова по-вероятно е да станете собственик на добра дългосрочна памет. А това само по себе си служи като допълнителна гаранция за развити интелектуални способности. Много игри за развитието на паметта са напълно елементарни, но те са способни да „изпомпват” мозъчната ни активност и да подобрят качествата на паметта.

Например, най-простият начин е да запомните имената на растения, животни, известни учени и писатели. Задайте си задачата да извикате 20 такива хора или предмети и да не ставате от стола, докато не го завършите.

По-трудно може да се нарече концентрация на вниманието упражнения. Те се състоят в мисловното превръщане на думите и за четенето им назад. Тази задача е добре развита мислене и визуална памет.

Съветвам ви да обръщате внимание на тренировката на лявата си ръка, особено ако сте класически десняк. Не се изискват гениални устройства, просто правите същите ежедневни действия с лявата си ръка - вземете с нея мишката, вилицата и дръжката на вратата. Постепенно ще се развие дясното полукълбо на вашия мозък и с него паметта. Лесно, нали?

Друг прост начин от категорията "как да се развива паметта при възрастните". Всеки има любими предавания, филми, предавания и т.н. Гледахме следващата серия - превъртете в мозъка имената на всички герои, после актьорите, които ги изпълняват, след това се опитайте да запомните режисьора, сценариста и т.н.

Спрете да пишете списъци за пазаруване, преди да отидете в магазина - отсега нататък ще трябва да ги държите в главата си. Само няколко такива тренировки, и ще се научите как надеждно да заловите в паметта онези продукти, които са необходими. С телефонните номера на задачите е по-трудно, но всички хора, които са развили памет, се опитват да използват тетрадката възможно най-рядко. Можете да започнете с тези, които най-често наричате, например телефонния номер на любим човек, майка, шеф и т.н.

Преди лягане помнете най-важните събития от деня и съставете списък на случаите за следващия. На сутринта можете да проверите как тези спомени са запазени.

Слух и мнемоника

Въпреки факта, че визуалните впечатления се запомнят по-бързо, никой не отмени и слуховата памет. Органите на слуха са най-добре разработени от музиканти. Те могат да уловят най-малката лъжа или дисонанс в чутите звуци. Въпреки това, тези способности са напълно способни да се развиват в себе си.

Един от най-добрите начини да развиете слухова памет е да прочетете на глас - благодарение на това можете по-добре да запомните материала, който четете, и да държите в ума си значението на думите и изразите, които чувате. Това е основната разлика от четенето „за себе си”, когато човек трябва да разчита само на очите му. И защо не свържете ухото към запаметяването?

Лекарите казват, че повечето от патологиите, които се случват с това тяло, са свързани с невъзможността да се използва правилно. Ако зад ухото е възможно да се следи и защитава от разрушителни звукови контакти своевременно, тогава е възможно да се запази чистотата и нивото на слух в продължение на много години, а заедно с него и този вид памет.

Човешкият мозък има уникалната способност да разделя незначителни звуци от важни. Опитайте се да се концентрирате само върху това, което е необходимо, как майката е в състояние да чуе вика на детето си в шума на претъпкана тълпа. Постепенно ще можете да избирате само слуховата информация, която представлява най-голямата стойност.

Мнемоника е сбор от специално разработени техники и метод за съхраняване на определена информация. За разлика от тях, мнемониката не е нищо повече от практически методи, разработени за специфичен тип мнемоничен.

Най-популярната техника се нарича "буквено-цифрово кодиране". Предполага се, че на всяка буква от азбуката се присвоява конкретен номер. Тогава от тези числа може да се правят не само думи, но и изречения и дори истории.

Друг начин да получите феноменална памет е да направите визуални асоциации между числа и изображения. Формата на всяка цифра е визуално подобна на някакъв предмет или явление - представете си го сами.

Методът на O'Brien заявява, че можете да използвате изображения на известни хора, за да запомните всяка цифра, и да представите броя на няколко числа като комбинация от няколко знака.

Започнете сега

  1. Помнете номера на 3 коли, които са минали покрай тях и се опитайте да ги възстановите в паметта за 5-10 минути.
  2. Понякога е полезно да се разхождате из стаята в пълна тъмнина, а светлините да са изключени - това отлично тренира вниманието ви.
  3. За да активирате умствената дейност, променете работната си ръка през деня - опитайте се най-малкото да разресвате косата си или да държите лъжица с другата си ръка.
  4. Не отидете на работа по същия маршрут. За вашата тренировка и концентрация, променете ежедневието си, това ще даде на мозъка нови преживявания.
  5. Опитайте се да научите всеки ден поне няколко нови чужди думи. В допълнение към обогатяването на речника на речника, това само по себе си е добре подготвено мислене и памет.
  6. Същият ефект има постоянно изучаване на нови вицове или изучаване на текстовете на любимите ви песни. Вземете го като правило и станете известни като хуморист във всяка компания. Тук, например, по темата за паметта:

- Блондинката идва при лекаря и казва: - Докторе, имам проблеми с паметта, след 5 минути забравям всичко. - Значи... Съблечи се, моля те, зад екрана и лягай на дивана.

Нашата памет, подобно на нашето тяло, изисква редовно натоварване - само в този случай се осигурява развитие. Отличен курс за тези, които искат да имат отлична памет, може да бъде интензивен курс "Феноменална памет за заети хора" от руския рекордьор за запаметяване на Станислав Матвеев. Ето кратко видео за Стас от студентските дни.

Не забравяйте, че мозъкът е органът, който изисква много повече внимание към себе си, отколкото често мислим.

Кажете ни как тренирате паметта си?

И аз приключвам. Ще се видим скоро.
Вашият Юрий Окунев.

Като възрастен да развие памет и внимание

Паметта е процес, който се осъществява в мозъка и е пряко зависим от общото състояние на нервната система. Доказано е, че с възрастта паметта на човека се влошава, вниманието се разсейва, скоростта на възприемане на информацията намалява. За да поддържат мисленето и паметта в добра форма, те трябва да бъдат разработени и обучени.

Средства за подобряване на паметта

С прекомерен психически стрес и стресови ситуации, мозъкът губи способността да записва големи количества информация, да разделя информацията на важна и не толкова. След натоварен ден в нашите мисли се натрупват малки притеснения, а наистина важни неща и събития изведнъж са забравени.

За правилното функциониране на мозъка, а оттам и на добрата памет, са необходими:

  • Sleep. Спокоен, редовен и дълготраен.
  • Промяна на дейността. По-добре е да се изгради работа през деня по такъв начин, че да не се налага да остава с едно нещо, тъй като това води до намаляване на вниманието и концентрацията. Работа с номера за промяна на четенето на документация и телефонни разговори - чрез кореспонденция.
  • Физическа активност. Спортът е полезен за всеки човек и ако ежедневните дейности предполагат психическо напрежение, то физическата активност е особено необходима. Уроци по плуване, джогинг, гимнастика, спорт, упражнения за сила.
  • Балансирано хранене. Тези, които желаят да подобрят вниманието и запаметяването, съветват диетолозите да използват по-често: ядки и семена, трици, боровинки и касис, морски дарове и риба, маслини и растителни масла.
  • Ходеше на чист въздух. Кислородността на клетките, тъканите и органите е предпоставка за нормалното функциониране на човешкото тяло. При липса на кислород психичните процеси забавят, концентрацията, вниманието и производителността намаляват.
  • Пълна почивка. Натрупаният стрес, нервното изтощение и хроничната умора няма да преминат в един ден, така че не трябва да пренебрегвате годишния отпуск. По-добре е да отидете в морето, в планините, в природата, да се възстановите.
  • Медикаменти. В някои случаи лекуващият лекар предписва лекарства за подобряване на паметта.

Упражнения за развитие на зрителната памет

В допълнение към начините за подобряване на паметта, използвайте различни методи за неговото развитие. Ежедневно изпълнявайки прости упражнения, можете да се научите да запомняте по-бързо и по-добре.

  • Един прост и достъпен метод за развиване на визуалната памет беше за пръв път озвучен от руския морски художник Айвазовски. Темата, пейзажът, групата хора се разглеждат за няколко секунди (не повече от 10). Тогава това, което виждат, се възпроизвежда от паметта със затворени очи. Обектът е представен в най-малкия детайл, сякаш "изниква" пред очите ми. Можете да си зададете въпроса за обекта, точното местоположение на частите и предметите, цветовете и материалите, движенията. Без да отваряте очите си, трябва да се опитате да запазите детайлен визуален образ и едновременно с това да обявите описанието. Отначало можете да отворите очите си за няколко секунди и да опитате отново да възстановите онова, което виждате, със затворени очи.

Такива прости упражнения допълнително обучават способността да се запомнят детайлите, от които в паметта се появява ясна картина. Визуализацията помага за отвличане на вниманието от собствените си мисли, подобрява вниманието, стимулира нормалната мозъчна дейност.

За да запомните визуално сложен обект или изображение, опитайте в момента на визуализацията да придадете на частите си ярък цвят. Ако, помня лицето на една жена, за да представи ярко червило на устните си, мозъкът ще получи допълнителен стимулиращ импулс, изображението ще бъде запомнено по-добре.

Първоначално ярки и разнообразни обекти могат да бъдат запомнени на части: например, обърнете внимание първо на малък образец на светлата опаковка на продукта, след това на шрифта на името и накрая отбележете цвета на фона или детайла на дизайна. За тези подробности, субектът може да бъде намерен от различни подобни.

Развивайте памет за звук

За развитието на слуховата памет те развиват навик да слушат внимателно околните звуци, да подчертават отделните звуци и да изпълняват упражнения за слухово внимание. Можете да слушате със затворени очи и да се опитате да запомните в детайли няколко звука, далечни и близки. След известно време те трябва да бъдат възпроизведени подробно в мислите си, да си представят как звучат по-силно или по-тихо, индивидуално и заедно.

Също така е полезно да научите стихове на глас. На първия ден, когато се научи първият ред, на втория ден се добавя вторият ред. И първо трябва да научите нов ред поотделно и след това да повторите изцяло учения пасаж. Развива слуховия спомен за пеене на песни или възпроизвеждане на музика за себе си.

Как да се развият допълнителни типове памет

Струва си да се обърне внимание на миризмите, опитайте се да ги запомните заедно с визуалния образ. Тактилните усещания също ви позволяват да запомняте по-добре, за да активирате тактилната памет.

Паметта работи ефективно, ако използвате няколко от подвидовете си наведнъж. Важна дата на сватбата може да се каже на глас под формата на емоционално изречение - „Носеше пръстен на втория май!” Слуховият памет по-добре улавя ярки изрази. След това напишете една и съща фраза 3-4 пъти, с букви с различни размери. Визуалната памет автоматично улавя разликите в същите текстове. По-добре е да добавите снимка към текста, която ще бъде запомнена по-добре от думите - сватбен пръстен с дата вътре. Изборът на сдружението ще помогне да се определи резултата: второто число - двама души, май - пролет - любов - сватба.

Оценка и обучение с тестове

Дори собствениците на силна памет няма да пречат на периодичното обучение.

За самоконтрол и оценка на теста на вниманието и паметта се използват. Тестването е забавна и възнаграждаваща дейност, на която се радват възрастните и децата. Редовните тестове за подобряване на резултатите са ефективен начин да тренирате паметта си.

Тестовете могат да включват:

  • Списъци с думи, които да се запомнят, които трябва да слушат или прочетат, и след това да се запишат в същия ред с номерацията. Подобен тест се извършва с числа.
  • Списъци с думи, за които асоциациите бързо се изчертават под формата на символи или картини. След това първоначалният списък се възстановява от фигурите. Друга тестова опция предлага писане на асоциации с една дума.
  • Карти със символи или изображения, подредени в определен ред. За кратък период от време заповедта се запаметява, след което се подреждат картите.
  • Таблици с номера от 1 до 25, разположени в клетки в хаотичен ред (таблици на Schulte). Необходимо е да се намерят числата във възходящ ред, колкото е възможно по-бързо.
  • Текстове с изрази, отразяващи основната идея. След прочитане на текста, пасажите се четат без основните изрази, които трябва да бъдат извикани по време на четенето.
Колкото е възможно по-бързо, свържете номерата в ред или в обратен ред.

Игри и ежедневни дейности за памет

  • Някои настолни игри развиват внимание и памет. Например, версии за възрастни на популярната детска игра "Memo", състояща се от карти с двойки изображения. Картите се поставят с лицето надолу и се отварят по двойки. Целта на играта е да запомните местоположението на двойката снимки и да съберете възможно най-много двойки. В "Memo" за възрастни, снимките са много подобни един на друг, играта изисква висока концентрация и внимание.
  • Не по-малко популярна е играта "Scrabble", в която думите са съставени от набор от букви. Подборът на думи развива не само паметта, но и мисленето.
  • Можете да практикувате запомняне през целия ден. Полезно е да се откажете от списъка за пазаруване, докато можете да го направите, но не го носете със себе си в магазина. С течение на времето не е трудно да се научат телефонните номера на роднини и приятели, дати на раждане.
  • Отлично обучение за памет е изучаването на чужд език. За да запомните думи и изрази, те се окачват на парчета хартия на места, които са на нивото на очите.

Упражненията за развитие на паметта изискват редовно изпълнение за известно време. Формираните добри навици ще увеличат концентрацията на вниманието и производителността, ще ви позволят постоянно да развивате собственото си мислене и да научавате нови неща за света.
"alt =" ">

Вие Харесвате Епилепсия