Главоболие и спорт

Мигрена е заболяване, чиито симптоми са пристъпи на главоболие (предимно едностранни) със средна или силна интензивност, пулсиращи. След това говорим за мигрена, която е типична за спортистите.

От древни времена се смята, че спортът е най-добрата превенция при всички болести, но уви, той не може да предотврати развитието на генетични заболявания, които са наследствени.

Тези заболявания включват мигрена, която сравнително рядко засяга хора, които се обучават, или тези, които се занимават със спорт, но спортът не е 100% гаранция срещу мигрена, защото по време на тренировките се наблюдават понижения на съдовия тонус, на които са изложени спортистите, участващи в вдигане на тежести.

Спортисти, като културисти, които приемат наркотици като стероиди, за да постигнат бърз и очевидно значителен резултат, хормоналните промени се появяват по-късно в телата им, а тяхната устойчивост на тромбоцити намалява в резултат на физически стрес. Кръвните клетки, т. Е. Тромбоцити, имат способността да изхвърлят серотонин в кръвната плазма, която е причинител на мигренозен пристъп.

Уроците по плуване допринасят за усложнението на мигрената. С нарастване, бързо или обратното, с бавно (поради продължително задържане на главата над водата) плуване, тонусът на главата се увеличава чрез хипервентилация на белите дробове.

Такива видове спорт като бягане, фитнес и аеробика са метод за предотвратяване на мигрена, без да причиняват усложнения при хора, предразположени към мигрена, дори и при продължително, интензивно упражнение. Проблемът с пристъпите на мигрена при спортистите също може да бъде церебрална хипоксия, причинена от интензивни упражнения.

Постоянното умерено упражнение нормализира състоянието на вегетативния, повишава регулацията на съдовия тонус, повишава издръжливостта на човека към стреса, докато човек се чувства по-добре (за общото състояние на тялото). Ако дори нормалното зареждане води до образуване на мигрена, то е необходимо да се спре по-гладко или да се промени интензивността му, за да се избегне по-продължителна атака. За борба с такива явления се използва и лекарствена терапия. Широко се използват метаболитни лекарства. Например, цитофлавин. Лекарството активира производството на енергия и дишането в клетките, възстановява активността на антиоксидантните защитни фактори на тялото, увеличава способността на клетките да използват глюкозата и кислорода, стимулира протеиновия синтез вътре в клетките и по този начин помага на тялото да се справи със силното физическо натоварване и да осигури безопасността на мозъка.

Мога ли да спортувам с главоболие?

Щях да отида във фитнеса и да ме боли главата. Възможно ли е да спортувате с мигрена?

Спортът с главоболие е допустим в някои случаи и е противопоказан при други. По правило при остри и тежки главоболия е по-добре да се отложи обучението. Ако болката е слаба и не причинява значителен дискомфорт, тя може да бъде пренебрегната.

Нека разгледаме по-подробно случаите, които ще помогнат да се определи: отидете във фитнеса или отложите упражненията.

Обучението е противопоказано при главоболие, причинено от:

1. Повишено вътречерепно или кръвно налягане. Натоварването изостри положението.
2. Повишена телесна температура. Тялото се нуждае от почивка и почивка. Упражнението в този случай е изключено.
3. Проблеми с гръбначния стълб. Проблеми в цервикалната и други части на гръбначния стълб могат да причинят главоболие. Трябва първо да се консултирате с Вашия лекар.

Не отлагайте тренировка за болка, причинена от:

1. Дълга работа на компютъра в неправилна поза. Упражнения за очите и спорта са най-доброто лекарство за главоболие, предизвикано от тези фактори.
2. Недостатъчно физическо натоварване. Прекомерното натоварване или прекалено тежкото тегло могат да доведат до дискомфорт. Препоръчително е да се промени техниката и да се намали теглото на черупките.

Не забравяйте, че главоболието може да означава наличие на болест. Ако трае няколко дни подред, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.

Мога ли да тренирам, ако имам главоболие?

Ако сте решени да обучавате и не искате да прехвърлите урока, но в същото време имате главоболие, следните препоръки ще ви помогнат да определите дали да се ангажирате или по-добре да прехвърлите класове.

Какво главоболие не може да се справи с:

1. Ако сте променили налягането.

Ако сте сигурни, че причината за главоболието е намаляване или увеличаване на налягането, тогава трябва да преместите тренировката. Можете да направите някои леки упражнения и разтягане. Например, може да са бавни завои на врата отляво и надясно.

2. Повишена температура.

Ако причината за главоболието е повишена телесна температура - не можете да се ангажирате. В този случай имате нужда от мир и почивка.

3. Проблеми с гръбначния стълб.

Често главоболието се причинява от проблеми с гърба, особено в областта на шийката на матката. Ако знаете за тези проблеми, тогава трябва първо да се консултирате с Вашия лекар и едва след това да започнете занятия. Има специални упражнения за болки в гърба, които при липса на противопоказания могат да облекчат състоянието и да укрепят мускулите на гърба.

Какво главоболие мога да направя с:

1. Дълга работа на компютъра.

Ако подозирате, че главоболието е причинено от факта, че седите пред компютъра дълго време, тогава трябва да направите някои релаксиращи упражнения за очите си и да продължите със себе си.

2. Неправилна позиция на тялото по време на работа.

Понякога главоболието може да причини главоболие по време на работа на компютъра. В този случай можете да го направите.

3. Грешна физическа активност.

Причината за главоболието може да бъде ненормална физическа активност. Прекомерната умора по време на тренировка или работа с голямо тегло може да повлияе неблагоприятно на здравословното състояние. Следователно, трябва да изберете набор упражнения индивидуално и като вземете предвид много фактори. Програмата за обучение, разработена от професионален треньор, ще помогне в това. Така няма да правите грешки в клас и да укрепвате здравето си.

За да се отървете от главоболие, причинено от неправилен начин на живот или неактивен начин на живот, предлагаме да закупите програма за обучение точно сега. Можете да направите това на нашия уебсайт.

Мога ли да спортувам с главоболие? Какво е това?

Аз се карам на стационарното колело. Опасно ли е да се вози с главоболие?

Не мога да го прехвърля по-късно, това е цял ден по часове. Не мога да карам и ден. Зависи от спорта.

Не знам за другите, но имам главоболие, когато спортувам, може би това се дължи на факта, че спрете да мислите за това, можете да стимулирате разширяването на кръвоносните съдове, притока на кислород към мозъка и т.н. Във всеки случай е възможно да се пие аналгин, той няма да донесе вреда по време на тренировка, но ще допринесе за разреждането на кръвта, което не е негативен фактор по време на тренировка, но допринася за по-доброто му кръвообращение. Не се страхувайте от глупави неща като тези, които пият анестетик, който ще засегне сърцето и други подобни, аз се убождам, когато не искам да пропусна тренировка, но болката е толкова силна, че зъбите ми са намалени.

Чудя се как се движите с велоергометъра. Доколкото е известно, това е легло с педали и няма да яздите на него. И ще имате главоболие, ако наистина карате велосипед на открито. Тъй като болката не е от наранявания, тогава просто няма достатъчно кислород. И нищо в дейности на закрито, различни от вреда, няма да донесе здравето ви. Такива упражнения не само от главоболие няма да помогнат, но тогава те ще засегнат цялото здраве. Това е така, защото няма време и всичко е в движение, следователно основният проблем на цялото човечество. Те престанаха да осъзнават (не вие ​​лично) какво е наистина необходимо и кой се нуждае от него. Побързайте да живеете и да преследвате някои стандарти.

Мога ли да спортувам с главоболие? Какво е това?

Аз се карам на стационарното колело. Опасно ли е да се вози с главоболие? Не мога да го прехвърля по-късно, това е цял ден по часове. Не мога да карам и ден. Зависи от спорта.

Не знам за другите, но имам главоболие, когато спортувам, може би това се дължи на факта, че спрете да мислите за това, можете да стимулирате разширяването на кръвоносните съдове, притока на кислород към мозъка и т.н. Във всеки случай е възможно да се пие аналгин, той няма да донесе вреда по време на тренировка, но ще допринесе за разреждането на кръвта, което не е негативен фактор по време на тренировка, но допринася за по-доброто му кръвообращение. Не се страхувайте от глупави неща като тези, които пият анестетик, който ще засегне сърцето и други подобни, аз се убождам, когато не искам да пропусна тренировка, но болката е толкова силна, че зъбите ми са намалени.

Чудя се как се движите с велоергометъра. Доколкото е известно, това е легло с педали и няма да яздите на него. И ще имате главоболие, ако наистина карате велосипед на открито. Тъй като болката не е от наранявания, тогава просто няма достатъчно кислород. И нищо в дейности на закрито, различни от вреда, няма да донесе здравето ви. Такива упражнения не само от главоболие няма да помогнат, но тогава те ще засегнат цялото здраве. Това е така, защото няма време и всичко е в движение, следователно основният проблем на цялото човечество. Те престанаха да осъзнават (не вие ​​лично) какво е наистина необходимо и кой се нуждае от него. Побързайте да живеете и да преследвате някои стандарти.

8 добри причини да пропуснете тренировка

Трябва ли да принуждавам себе си да ходя във фитнеса, когато няма сила? Какво да правим с обучението, ако главата ви боли? Дали да пропуснете фитнес, ако сте поканени на среща? Как отговаряте на такива въпроси?

Има няколко случая, в които определено можете да си позволите да не отидете на фитнес. И не страдат от чувство за вина. От една или две пропуснати класове няма да се случи нищо фатално, освен ако, разбира се, това не е мързел и имате едно от тези обяснения:

1. Хванат студ.
Понякога фитнес съветниците дават общи съвети на всички: Ако имате настинка, упражненията ще подкрепят имунната ви система, така че не пропускайте класове.

Но, за съжаление, съветът не работи за всички и не винаги. Когато става въпрос само за умора или хрема, обучението няма да се намеси. Но ако телесната температура е повишена, допълнителният стрес само ще влоши болестта. В това състояние, тялото трябва да се съсредоточи и да събере цялата си сила за изцеление, а не за обучение.

Така че: умерено упражняване не е забранено за настинки, но е противопоказан при висока температура и симптоми на грип.

2. Не получавайте достатъчно сън.
Ако не успяхте да заспите стабилно в нощта преди тренировката, то най-доброто, което можете да направите за тялото си, е да прекарате един час, посветен на тренировка, да спите и да си починете. Това е особено важно, ако липсата на сън или безсъние е продължила повече от една нощ.

Понякога е по-добре да попиете, отколкото да натоварите уморено тяло с тренировки.

3. Главоболие.
Можете само да игнорирате слабата болка, която не ви причинява страдание. Но ако болката е остра и неприятна, тогава е по-добре да се откаже от обучението. Преодолявайки себе си, можете да увеличите сериозността на последствията. Запомнете: всяка остра болка е сигнал да се обърне внимание на вашето благополучие.

При силно главоболие, спортуването няма да помогне.

4. Болки в мускулите.
Историята е доста често срещана. И познати дори на професионалисти. Те понякога се износват. Превишавайки обичайното натоварване, заедно със силните мускули, за съжаление получаваме мускулни болки. Трябва ли да продължа да практикувам, ако тази болка не е преминала към следващата тренировка?

По-добре е да дадете на мускулите почивен ден и да се възстановите. Това е, ако болката е тежка. При умерени мускулни болки, упражненията са приемливи, но с по-малка интензивност от обикновено.

Но като цяло помнете: болката, която се появява в мускулите няколко часа след часовете - показва, че сте избрали твърде висока интензивност на упражнението.

5. Болки в гърба.
Болките в гърба са сериозен предупредителен знак, че предишните натоварвания са твърде интензивни. Ние често обръщаме внимание на мускулния дискомфорт, а болките в гърба често се тълкуват неправилно и игнорират. И напразно. Ако болката в гърба не изчезне след няколко дни, тогава ще трябва да посетите лекар, а не тренировка.

Ако болката е умерена, можете да посетите фитнес залата. Но знайте, че можете да правите само такива упражнения, които не причиняват дискомфорт. Избягвайте движения, които ви напомнят за болки в гърба.

6. Не идвайте с менструация.
Аменорея, което означава липса на менструация, може да бъде причинена от екстремни физически натоварвания. Ако забележите, че промените във вашия цикъл са настъпили по едно и също време, когато сте започнали да работите много интензивно във фитнеса, то това трябва да ви предупреди поне. Нарушаването на менструалния цикъл не е добър сигнал за здравето на жените. Заболявания на вътрешните органи могат да бъдат следствие, както и намаляване на нивото на естроген, което от своя страна увеличава риска от остеопороза.

7. Уморени.
В преследването на перфектно тяло, мнозина са изправени пред обратната страна на интензивни тренировки - изтощение и умора. Ако тренирате 4 дни в седмицата (и по-често), след няколко седмици може да нямате достатъчно сила за такъв ритъм. Отидете на интензивността 2-3 дни в седмицата, или веднъж на всеки 2 седмици, пропуснете един ден на обучение. Да се ​​запази желанието отново да присъства на занятията.

Възможно ли е да се прави фитнес с лека болест?

Съдържание на статията [скрий]

Мога ли да направя фитнес за студ

Ако сте застигнали и инфекцията ви е нападнала ухото и носа и гърлото, обаче, нямате висока (повече от 38 ° C) температура, а след това тренировката с ниска интензивност няма да ви нарани по принцип... Въпреки че правите фитнес със студ, създавате допълнителен товар организъм, който вече харчи много енергия, за да се справи с бактериите. Вашата имунна система не се нуждае от шейкове: понижения на температурата, дехидратация, което може да доведе до упражнения.

Когато решавате дали можете да правите фитнес, помислете за тези, които ще тренират заедно с вас във фитнес клуба, ще използват същото оборудване... Вие също рискувате здравето си. И със сигурност никой няма да му хареса, ако някой във фитнеса в съседство непрекъснато киха и кашля.

Затова, ако не можете да правите нищо без физическа активност, най-добре е да ходите с умерено темпо и / или да тренирате у дома. Повтарям - само ако говорим за професия с ниска интензивност и ако нямате висока температура. Можете да използвате всякакви клякам, лицеви опори, лайстни, упражнения с TRX вериги (ако имате притурка, която се придържа към вратата), както и системи за разтягане и дишане - всичко това е на разположение.

Въпреки това не бива да се поддавате на фитнес чрез сила. Ако преди това сте се обучавали активно и сте принудени да пропуснете 2-3 класа, вашата физическа форма няма да пострада много.

Мога ли да правя фитнес с болка в корема

Тук много зависи от това как тази болка е придружена. Ако има и други смущаващи симптоми - разстроен стомах, подуване на корема, треска и самата болка е много остра - причината може да бъде сериозна, например, тежко хранително отравяне или стомашна язва. В този случай е по-добре да не бъдете герой, а да посетите лекар възможно най-скоро. Или дори да се обадите на линейка у дома.

Мога ли да направя фитнес за главоболие?

Лекото главоболие най-често показва проблеми с налягането. Нещо повече, тя може да бъде увеличена и намалена. В последния случай към болката се добавя тежка сънливост. След това обучението с нисък интензитет ще помогне за нормализиране на налягането. И ако главоболието не мине, то ще намалее. Да вървиш с умерена скорост на пистата или просто да ходиш ще бъде перфектна.

И накрая, има дни, когато всички гореспоменати симптоми се появяват наведнъж, от нулата, без никакви предпоставки. Това заболяване, наречено "Аз не искам, не искам", често се среща сред тези, които току-що са започнали да се занимават с фитнес. Тя има психосоматични причини. По същия начин, тялото може да реагира на това, че е принуден да направи нещо, което не е правил преди и че не му харесва.

Ако имате главоболие, разстроен стомах внезапно започна, обща слабост, и всичко това се подсилва от съмнение в себе си и мисли, че всичко е лошо, това означава, че току-що сте го получили. В този случай физическата активност е просто необходима. Излезте, вдишайте свеж въздух, възстановете ежедневието и диетата си, си купите най-ярките спортни облекла, които можете да намерите, и тръгнете до фитнес клуб!

Фитнес срещу главоболие

През пролетта, когато атмосферното налягане е особено забележимо, можете да усетите драматични промени в температурата и времето буквално върху себе си. Често такива условия се отразяват неблагоприятно на благосъстоянието на хората, и особено активните промени в времето се проявяват в градските жители. Последствията от метеорологичните явления са главоболие на всички видове. За да се минимизира страданието, без да се прибягва до хапчета, които чрез странични ефекти разрушават нашата имунна система, можем да вземем други, по-полезни физически действия.

Първо, много лекари единодушно ще ви кажат, че главоболието се тревожи по-рядко от хората, които водят активен и здравословен начин на живот, напълно се хранят и спят добре по време на промяна на времето, а тези, които се занимават със спорт, не страдат от болка. главата.

Естествено, човек не трябва да бъде ревностен в желанието да се подобри, в противен случай не само, че главата не престава да боли от прекомерен сън, но може да засили симптомите. Прекомерното физическо натоварване може да доведе до отслабване на тялото и срив, и ако добавим към този стрес или нервно напрежение, тогава ситуацията определено ще стане плачевна. Най-добре е да се научите как да реагирате спокойно на различни ежедневни проблеми и проблеми. Ако главоболието ви се случва доста често и става просто непоносимо, най-добре е да се консултирате с лекар, за да не получите сериозно заболяване на фона на общото състояние на тялото.

Така че, ако вашият главоболие е преследван, можете да направите разнообразни елементи на пилатес и йога, които, в зависимост от техниката на изпълнение, са много ефективни в борбата с мигрената.

Бавно наклони главата си наляво и остани в това положение в продължение на петнадесет секунди, след което направи същото движение право. Повторете приемането около шест пъти, като помните основния принцип - не напрегнете. Легнете по гръб по-нататък, след като се отпуснете, легнете в тази позиция до петнадесет минути, за да почувствате прилив на сила и енергия.

Когато тренирате във фитнес залата, най-добре е, ако имате главоболие, да започнете с бягане или активно ходене по бягаща пътека. В този случай вие не само ще се отървете от мигрената, но и ще подредите мислите си, чувствайки се много по-добре, оставайки в добра форма.

Основният принцип на фитнес по време на главоболие е релаксация, ако можете да постигнете пълна релаксация и да се научите да контролирате тялото, тогава фитнес може да ви направи здрави по дух, а болката ще изчезне завинаги.

Спорт и главоболие

Активният начин на живот и спортът са това, от което почти всеки се нуждае. Спортът е необходим за здравето и здравето. Хората, които спортуват, са по-активни и весели. Заслужава да се отбележи, че особено спортът е необходим за тези, които прекарват много време в седнало положение (например офис персонал или шофьори). Но е важно да се отбележи, че много хора, които водят активен начин на живот и играят спорт след тренировки, могат да страдат от тежки главоболия. Всъщност, има много причини за това явление и е много важно да се обърне внимание във времето, след което възниква болка, и е възможно някои натоварвания да бъдат намалени или премахнати напълно от обучението, за да не се навреди на здравето на човека. Много хора започват да се занимават със спорт точно преди лятото и плувния сезон, и са толкова изтощени по време на тренировките, че не могат да се възстановят и започват да страдат от мускулни болки и главоболие. Много е важно да провеждате обучение правилно и да не натрупвате прекалено много тежест върху тялото си. По-добре е постепенно да увеличавате времето и теглото по време на обучението. Също така си струва да се отбележи, че тренировката е най-добре направена директно, под надзора на треньор. Разбира се, обучението с обучител е по-скъпо, но е важно да се помни, че само един обучител ще може да избере подходящото тегло и да го увеличи, ако е необходимо.

Причините за главоболието след спорт

Заслужава да се отбележи, че причините, че главата започва да боли след тренировка, доста много. След физическо натоварване в организма се увеличава активността и се нуждае от мозъчна тъкан в достатъчно количество кислород. Болката може да се появи, защото в мозъка не попадне достатъчно кръв и кислород, което често провокира началото и развитието на главоболие. Нека разгледаме основните причини, поради които след играенето на главоболие:

1. Остро и силно повишаване на кръвното налягане;
2. Невралгия на тилния нерв;
3. Болката от физическо напрежение, както и разтягане на мускулите на шията и сухожилията;
4. В случай на неправилно изпълнение на набор от упражнения;
5. Ако спортът се провежда по време на емоционален стрес, депресия;
6. Главата често боли след рязко отменяне на болкоуспокояващи;
7. В случай на увреждане на ставите между гръбначния стълб;
8. Синузитът може да предизвика главоболие (най-често може да се прояви при навеждане);
9. Често главата боли поради стагнацията на течността в гръбначния мозък.

Както виждате, причините, поради които главоболието може да се появи доста често, и ако сте започнали да ви безпокоят достатъчно често, определено трябва да се консултирате с невропатолог или неврохирург за съвет.

Профилактика за избягване на главоболие

За да бъде успешното обучение и в главата ви няма неприятни и болезнени усещания, достатъчно е да следвате следните правила:

• правилно дишане;
• необходимо и правилно хранене;
• пийте много вода;
• Опитайте се да поддържате правилната поза;
• Опитайте се да укрепите мускулите на врата;
• Не увеличавайте драстично и тежко тегло.

Доста често дори най-ориентираният човек може да спре да се занимава със спорт поради тежки и чести главоболия. Но си заслужава да се обмисли дали наистина е необходимо да се откажем от спорта заради главоболието и за какво може да е причината за това? Може би истинското главоболие не е във физическо натоварване, а е по-опасно и сериозно? Ако имате главоболие достатъчно често, тогава може би тялото просто ви изпраща сигнал, че си струва да проверите за наличие на по-сериозно заболяване. По-добре е да се консултирате с лекар навреме и да бъдете прегледани, това ще ви помогне да разберете истинската причина за заболяването.

Как да избягаме от болката след тренировка

Разбира се, главоболието е доста неприятно и болезнено явление, но лесно можете да се справите с него, най-важното е да започнете във времето. Ако не сте противник на медикаменти, тогава можете да пиете таблетка Citramone, Analgin или Spasmalgona, те ще ви помогнат бързо да премахнете спазма и да забравите за болката. Но ако не сте привърженик на наркотици, тогава можете сами да се справите с болката, например:

• легнете, отпуснете се и се опитайте да спите;
• вземете топла релаксираща баня (много добре добавете към нея морска сол или етерични масла);
• разтъркайте слепоочията с ментолов маз и масажирайте добре, но внимателно;
• контрастен душ (много добре го вземете веднага след тренировка, той ще ви помогне бързо да превключите и да получите тон);
• прикрепете резените от лимон към храмовете и задръжте за 15 минути;
• пригответе билковия чай (добре подбрани билки като жълт кантарион, мента или подбел);
• Можете също да ядете нещо сладко (например 1-2 супени лъжици мед или парче тъмен шоколад).

Такива прости и лесни методи ще ви помогнат да се отървете от главоболие и да се отпуснете след тежка тренировка.

заключение

Днес не всеки намира време за активен начин на живот, но си струва да се отбележи, че това е абсолютно погрешно. Необходимо е да отделите достатъчно време за себе си и вашето здраве. Правилното упражнение и добре подбраният набор от физически натоварвания не са наранили никого, а по-скоро помагат да бъдат по-активни и в отлична форма. Така че, ако просто планирате пътуване до фитнеса, тогава го направете възможно най-бързо, тялото ви ще ви бъде много благодарно, но очевидно резултатите няма да ви накарат да чакате.

Важно е да запомните, че ако упражнявате правилно и под наблюдението на обучител, както и правилно ядете, вашето здраве ще бъде просто перфектно, главоболието рядко ще се прояви или дори изчезне, а тялото ви ще бъде годно и перфектно. Така че не дръпнете времето, и започнете да водят правилен и активен начин на живот.

Олово активен начин на живот и упражнения, защото, както се казва, в здраво тяло - здрав ум!

Възможно ли е да се прави фитнес с лека болест?

Съдържание на статията [скрий]

Мога ли да направя фитнес за студ

Ако сте застигнали и инфекцията ви е нападнала ухото и носа и гърлото, обаче, нямате висока (повече от 38 ° C) температура, а след това тренировката с ниска интензивност няма да ви нарани по принцип... Въпреки че правите фитнес със студ, създавате допълнителен товар организъм, който вече харчи много енергия, за да се справи с бактериите. Вашата имунна система не се нуждае от шейкове: понижения на температурата, дехидратация, което може да доведе до упражнения.

Когато решавате дали можете да правите фитнес, помислете за тези, които ще тренират заедно с вас във фитнес клуба, ще използват същото оборудване... Вие също рискувате здравето си. И със сигурност никой няма да му хареса, ако някой във фитнеса в съседство непрекъснато киха и кашля.

Затова, ако не можете да правите нищо без физическа активност, най-добре е да ходите с умерено темпо и / или да тренирате у дома. Повтарям - само ако говорим за професия с ниска интензивност и ако нямате висока температура. Можете да използвате всякакви клякам, лицеви опори, лайстни, упражнения с TRX вериги (ако имате притурка, която се придържа към вратата), както и системи за разтягане и дишане - всичко това е на разположение.

Въпреки това не бива да се поддавате на фитнес чрез сила. Ако преди това сте се обучавали активно и сте принудени да пропуснете 2-3 класа, вашата физическа форма няма да пострада много.

Мога ли да правя фитнес с болка в корема

Тук много зависи от това как тази болка е придружена. Ако има и други смущаващи симптоми - разстроен стомах, подуване на корема, треска и самата болка е много остра - причината може да бъде сериозна, например, тежко хранително отравяне или стомашна язва. В този случай е по-добре да не бъдете герой, а да посетите лекар възможно най-скоро. Или дори да се обадите на линейка у дома.

Мога ли да направя фитнес за главоболие?

Лекото главоболие най-често показва проблеми с налягането. Нещо повече, тя може да бъде увеличена и намалена. В последния случай към болката се добавя тежка сънливост. След това обучението с нисък интензитет ще помогне за нормализиране на налягането. И ако главоболието не мине, то ще намалее. Да вървиш с умерена скорост на пистата или просто да ходиш ще бъде перфектна.

И накрая, има дни, когато всички гореспоменати симптоми се появяват наведнъж, от нулата, без никакви предпоставки. Това заболяване, наречено "Аз не искам, не искам", често се среща сред тези, които току-що са започнали да се занимават с фитнес. Тя има психосоматични причини. По същия начин, тялото може да реагира на това, че е принуден да направи нещо, което не е правил преди и че не му харесва.

Ако имате главоболие, разстроен стомах внезапно започна, обща слабост, и всичко това се подсилва от съмнение в себе си и мисли, че всичко е лошо, това означава, че току-що сте го получили. В този случай физическата активност е просто необходима. Излезте, вдишайте свеж въздух, възстановете ежедневието и диетата си, си купите най-ярките спортни облекла, които можете да намерите, и тръгнете до фитнес клуб!