Почистващи диети

Съдържание на статията:

1. Предимства и недостатъци на диетата
   
2. Същността на пречистването:
   
   • червата
     
   • съдове
     
   • Черен дроб и жлъчен мехур
     
   • бъбрек
     
   • стомах
   
   
3. Пречистваща диета върху кафяв ориз

Не много хора се придържат към правилното хранене, освен това, на рафтовете на магазините вече не се намират напълно натурални продукти, сега клиентите са представени с продукти, съдържащи различни химически добавки, които не влияят положително на човешкия организъм. Стресът, алкохолът, никотинът и екологията, които са далеч от най-добрите, също са вредни за здравето. За да се освободи тялото от вредни вещества, токсините и токсините правят почистващи диети.

Плюсове и минуси на почистваща диета

Почистващите диети имат следните предимства:

• Те помагат ефективно да загубят тези излишни килограми.
  
• Помогнете в борбата срещу "портокалова кора".
  
• Повишаване на общото състояние на тялото и имунитета.
  
• Екскретират вредни вещества от тялото.
  
• Благоприятно се отразява на състоянието на кожата, косата, ноктите.
  
• Нормализира работата на храносмилателната система.
  
• Подобрява вътрешните органи.
  
• Значително подобряване на благосъстоянието.

В същото време, почистващите диети изискват изоставяне на обичайния начин на живот, който за мнозина може да изглежда труден. По време на програмата за възстановяване могат да възникнат главоболие и световъртеж.

Почистващите диети могат да бъдат от голяма полза както за жените, така и за мъжете, деца под 15-годишна възраст, бременни и кърмещи майки, както и хора с хронични заболявания, които попадат в обхвата на противопоказанията.

Правила за почистване на тялото

Ако решите да поемете пречистването на тялото си, започнете с червата. Такава диета ще бъде полезна не само за тези, които имат проблеми с наднорменото тегло, но и за тези, които не са се сблъскали с проблема с прекомерната телесна мазнина. Вредните вещества могат да се натрупват напълно във всеки организъм.

Colon cleansing: меню

Има няколко метода за почистване на червата. Така че на диета Eliseeva преди да направите клизма, трябва само да ядете каша за постигане на по-малко кисела среда в стомаха.

Като течност за клизма е по-добре да се използват различни билки, от които се получава алкална реакция. В никакъв случай не приемайте екстракт от лайка, тя само ще унищожи микрофлората, която ще повлияе неблагоприятно на състоянието на тялото, а също така и физиологичните разтвори са забранени. Преди процедурата не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Двоеточие чистя не винаги е използването на клизми. Тук ще помогне и преходът към правилно хранене. Диетите могат да продължат един ден, няколко дни или седмици, но е по-добре просто да преминете към правилно хранене и всички „шлаки“ ще бъдат премахнати от тялото. Можете също така да приемате месечна диета, а след това да преминавате през почистващ курс веднъж месечно в продължение на три дни.

За ежедневно почистване ще се изпълни следното меню:

Закуска. Започнете сутринта със зелен чай без добавена захар в количество от около 250 мл. По-близо до осем, яжте зелена ябълка и пийте чай от хляб, един час по-късно изпийте напитка от чай от хляб и сок от грозде в съотношение 1: 1 и се насладете на 100 грама грозде.

Втора закуска За обяд поставете две чаши неподсладен чай без захар, след това - грозде (100 г) и напитка от хляб чай с сок от моркови.

Обяд. Изпийте чаша гроздов сок и се насладете на вкуса на гроздето в размер на 100 гр. След три часа вземете две чаши зелен чай.

Време за чай Пригответе хляб чай и го комбинирайте с сок от моркови в еднаква пропорция. Час по-късно изпийте чаша чиста вода.

Вечеря. Вечерта, яжте две български сладки чушки, а в 19 часа пийте състав от хляб чай, както и ябълков сок в размер на една чаша.

Как да си направим хляб чай? Това е просто! Достатъчно, за да налее 200 г черен хляб с вряща вода. След 12 часа готвеният продукт се прецежда и се поставя на тъмно, хладно място.

Почистване на кораба

Съдовете играят важна роля в организма, подхранват тъканите с кислород и участват в обмяната на веществата. В резултат на недохранване, съдовете се запушват и водят до такова заболяване като атеросклероза, която се проявява под формата на умора, главоболие, скокове в налягането и др. Шлаките предотвратяват нормалното транспортиране на кръвта през съдовете, което забавя скоростта на циркулация. Можете да изчистите съдовете с помощта на диета с правилно хранене, както и да използвате:

Ленени семена. Оставете да заври една трета от чаша семена и един литър вода и задръжте за 2 часа във водна баня. Този процес се прави най-добре през нощта. На сутринта полученият бульон се филтрира, като се получават около 850 ml течност. За добър резултат пийте бульон сутрин на празен стомах и вечер преди вечеря на третата част на чашата. Продължителността на курса е от 5 до 15 дни. След три месеца можете да повторите лечението.

Орехи. Сложете буркан орехи, усукани през месомелачка с тегло 1,5 кг в хладилник, затворете контейнера с капак. Варена каша трябва да се приема в 1 супена лъжица. лъжица за половин час преди закуска с вода. Продължителност на курса - 2 месеца.

Корени от мед, лимон, магданоз и целина. За приготвянето на средства за почистване на съдовете ще са необходими корени от целина в размер на 1 кг, същия брой корени от магданоз, както и два лимона. Прекарайте горните продукти през месомелачка и добавете към масата чаша мед, разбъркайте и охладете. Варени средства, консумирани на празен стомах за 2-3 супени лъжици. лъжица.

Почистване на черния дроб и жлъчния мехур

За да разберете колко е важно да се чисти черния дроб, който има филтриращ ефект в организма, можете да донесете следния пример. Редовен филтър за вода трябва да се сменя на всеки шест месеца. Но на човека се дава само един черен дроб и си представяте колко "боклук" в него може да се задържи, ако не почистите това тяло! Вярно е, че е необходимо да се вземе предвид фактът, че чернодробните клетки са в състояние да се възстановят, поради което такива процедури за почистване се извършват най-добре под ръководството на лекар.

Решихме да направим черния дроб и жлъчния мехур - забравете за алкохола и пушенето! Също така, тези органи функционират лошо, ако има недостиг на витамини, така че не забравяйте за задължителната употреба на плодове и пресни зеленчуци, особено на тези продукти, които съдържат витамин В12 и протеин.

По време на лечението се препоръчва да се ядат малки порции с приблизително тегло около 200 гр. В менюто се опитайте да добавите повече храни, богати на протеини, да намалите консумацията на леки въглехидрати, които са изброени в захарните и захарните продукти, животинските мазнини и вместо това да увеличат консумацията на сложни въглехидрати ям крупа. По време на разработването на диетата се опитайте да обърнете внимание на следните продукти:

Зеленчуци. Подходящи както за пресни, така и за пара, единственото изключение - пържени в масло.

Масло и растително масло. Разрешено е да се използва не повече от 1 ч.л. от продукта. Невъзможно е да се приготвят храни в масло.

Облегчена част от свинско месо, говеждо месо.

Месо без пиле без кожа.

Задушени котлети и гулаш.

Фиш. За почистване, рибата трябва да бъде сварена, задушена или изпечена във фолио.

Пилешки яйца. В деня са положени 2 яйца.

Макаронени изделия от най-висок клас.

Млечни продукти и мляко с ниско съдържание на мазнини.

Билкови отвари, натурални сокове, чайове.

Мляко каша вискозна, странични ястия от цял ​​бульон. Към изключението се добавя грис.

Плодове и плодове. Минимизирайте употребата на кисели плодове и плодове.

Супа. Направете супи от зеленчуци, добавете зърнени храни, включете в менюто вегетарианска супа и борш, супа от мляко.

Безквасни бисквити, сух черен или бял хляб.

Най-ясно изразените почистващи свойства на черния дроб могат да се похвалят: чесън, грейпфрут, зелени, зелен чай, моркови, цвекло, зеле, лимон, ябълка, авокадо, куркума и зърна.

За лечение на черния дроб е по-добре да се започне с течна диета, която може да продължи няколко дни. Въздържайте се от храна и ще лишите тялото си от токсини и ще позволи на храносмилателния тракт да си почине от товара. По време на прането се препоръчва да се пие лимонада или сок без захар.

Почистване на бъбреците: меню

Преди да отидете на диета, не забравяйте да проверите състоянието на тялото си, особено ако нещо ви притеснява. Така че болките в гърба, обезцветяването и миризмата на урина, сивият тен или подуване могат да сигнализират за проблеми с бъбреците. В този случай вземете рационални мерки за лечение. Вие също трябва да отидете на специална правилна диета.

Що се отнася до процедурата за почистване, може да е необходимо да се освободят бъбреците от токсини и токсини, които впоследствие могат да се образуват по различни причини. Трябва значително да намалите броя на консумираните хлебни изделия, сладкиши и месни продукти.

Един от най-популярните диети за бъбреците е динята. Не продължете с него, ако сте диагностицирани с диабет или има заболявания, свързани с увреждане на урината. Също така под противопоказания са стомашно-чревни заболявания, язви, фосфатурия, хронична бъбречна недостатъчност, наличие на коралови камъни.

След прегледа и присъдата на лекаря, с положителен резултат, яжте само диня и черен хляб за една седмица. От 5 до 9 ч. Е необходимо да се изкъпете и да има колкото се може повече диня, точно в този момент камъните се отстраняват. Поради голямото количество изяден диня ще се увеличи уринирането, а топлината ще облекчи спазмите и болката. Трябва да пикаеш точно в банята. Диня диета се справя с дългосрочен запек, но е противопоказан при диария.

Прочистване на стомаха: меню

За да почистите стомаха, можете да вземете предвид следната тридневна диета:

1 ден Отказва се от използването на животински протеини, както и от мазнини, от зърнени култури и бобови растения. Влизането в програмата за гладуване трябва да започне с прясно изцеден сок (морков, морков, ябълка, морков-тиква, морков-цвекло, зеле) или билков чай, като липа, лайка, мащерка, листа от касис, мента. Не е необходимо да се яде само до обяд, след това се допускат плодове и зеленчуци, сушени плодове, зеленчуци, зеленчуци, семена, ядки, растителни масла. След седем вечерта пийте чай без захар, сок или вода.

2 дни. Изпийте чаша чиста вода на всеки половин час. Този ден е забранено да се яде. Вечерта се насладете на лимонада, приготвена от чаша топла вода, 0,5 ч. Л. Мед и 1 ч.л. лимонов сок.

3 дни. За два дни на гладно стомахът е намалял по размер, така че излизането от диетата трябва да бъде придружено от постепенно увеличаване на приема на храна. На сутринта пийте билков чай ​​след половин час - сок. Салата от зеленчуци се използва като храна, без да се добавя масло и зеленина. Можете да направите смес от нарязано зеле и моркови в равни пропорции, пълнене на ястието с лимонов сок. От седем часа вечерта отново започнете да пиете вода, чай или сок.

Почистваща диета за цялото тяло

За да почистите цялото тяло, можете да отидете на специална диета, която трае една седмица, дневната дажба на която е кафяв кафяв ориз в размер на 180 г, зеленчуков бульон, билков чай, минерална вода без газ, 300-400 г зеленчуци, 100 г плодове и сушени плодове. оцет, 1 супена лъжица. лъжица зехтин или фъстъчено масло.

За да приготвите бульон, вземете 300 г зеленчуци. Моркови, корен от целина, картофи, зеле и др. Нарежете зеленчуците на кубчета, добавете само 1 чаена лъжичка овесена каша, която може да се получи чрез смилане на люспите "Херкулес" и да се напълнят с един литър вода. Веднага щом водата заври, намалете топлината и гответе още един час, а после добавете малко зелено. Приготвеното ястие се прецежда.

Не забравяйте да пиете много между храненията, трябва да започнете тази процедура всяка сутрин.

Понеделник. Първият ден от почистващата диета започва от порция кафяв ориз в количество от 60 грама с добавянето на няколко капки лимонов сок. Яжте една ябълка. За обяд разчита бульон, както и микс от целина, маруля и зелен лук с 1 чаена лъжичка масло или оцет. Салата трябва да се сервира с ориз, подправен със зехтин. Вечерта яжте ориз със задушени тиквички и моркови, както и зеленчуков бульон.

Вторник. Закуската на втория ден от диетата е под формата на ориз със заквасена сметана и портокалова кора, както и един портокал. Обяд и вечеря съставляват зеленчуков бульон и ориз, но вечер тази зърнена култура се допълва с варени зеленчуци.

Сряда. Както и в други дни на диетата, на ориза се разчита сутрин, само на третия ден се поръсва с малко количество канела. Насладете се на вкуса и наситете тялото си с хранителни вещества от круша. За обяд нагряваме предварително сварения бульон, правим салата от зеленчуци, краставица и малко лимонов сок, за ориз с гъби, запържени в зехтин в размер на 150 гр. Вечерта се хранете с бульон и ориз с броколи.

Четвъртък. Започнете сутринта с плодова салата, две супени лъжици оризова каша и ориз с мляко. Пригответе ориз с моркови, разредете менюто с репички и маруля. Загрейте част от бульон за обяд, която трябва да ядете и вечер. На вечеря, в допълнение към бульона, се разчита и на ориз с магданоз и слънчогледово семе.

Петък. Яжте част от ориз със стафиди и бадеми за закуска, ориз със задушени зеленчуци и зеленчуци, и бульон за обяд, варен ориз с ядки, зелен лук и две лъжици земна целина, спанак, пара и зеленчуци бульон - за вечеря.

Събота. Яжте 60 г варен ориз за закуска. Вдигнете настроението като ядете две дати, две смокини, круша и няколко ореха. Райс с пресни краставици, чушка и малко зехтин, както и бульон, който също трябва да се яде за вечеря, може да послужи за вечеря. Вечерта се готви ориз с ябълкови кубчета и 1 супена лъжица. лъжица заквасена сметана и 0,5 ч.л. мед.

Неделя. Закуска на седмия ден от почистваща диета може да изглежда по следния начин - ориз с резенчета ябълка и круша с лъжица мед и лимонов сок, кисело мляко в количество от 100 г. За обяд трябва да се готви ориз с домати и боб, зеленчукова салата и бульон. Вечерта, оризът трябва да се комбинира с тиквички, а вечерята трябва да се разреди с зеленчуков бульон с маслиново масло и пет маслини.

5 принципа на диетата за почистване и укрепване на кръвоносните съдове и вени, както и менюто за седмицата

Чисти кръвоносни съдове - ключът към доброто човешко здраве. Укрепването на техните стени ви позволява да предотвратите различни сърдечно-съдови заболявания, които включват: разширени вени, атеросклероза и хипертония.

Според изследванията, един от начините за почистване на съдовете и повишаване на тонуса и еластичността на стените им е да се спазват определени правила за хранене, както и използването на определени продукти. За това ще говорим днес.

5 важни принципи на храненето

В страните от ЕС сърдечносъдовите заболявания са основната причина за смърт. Исхемичната болест на сърцето и цереброваскуларните заболявания са сред най-честите заболявания, свързани с лоша циркулация. Използването на специални диети може значително да намали нивото на лошия холестерол, който се отлага върху стените на кръвоносните съдове под формата на плаки.

Учените твърдят, че добре организираната диета и добре разработената диета могат да укрепят сърдечния мускул, значително да подобрят състоянието на слабите кръвоносни съдове и да понижат нивата на холестерола. Известно е, че тежките и мастни храни запушват кръвоносните съдове. Много известни кардиолози препоръчват да следват диетата за здравето на сърдечно-съдовата система без изключение.

Правилата за хранене съдържат няколко основни разпоредби:

1. Вие не можете да спечелите наднорменото тегло, включително в менюто ястия с голям брой калории. В същото време не трябва да се излагате на глад.
2. Необходимо е да се сведе до минимум употребата на храни, богати на въглехидрати. Те включват: рафинирана бяла захар, грис и оризова каша, пшеничен хляб и други продукти от брашно в / сек.
3. Животинските мазнини в диетата трябва да бъдат заменени с растителни масла. Най-добре е да се използва ленено семе и зехтин. За всички сърдечно-здравословни масла вижте отделна статия.
4. Менюто включва някои продукти, които съдържат вещества, които могат да променят химическия състав на кръвта и да изчистят кръвния поток от холестеролните плаки.
5. Пийте достатъчно вода. Дневната консумация на чиста вода трябва да бъде поне 1,5-2,0 литра.

Топ 10 на най-полезните продукти

Списъкът на продуктите, предназначени да стимулират сърцето и кръвния поток, разработени от лекарите заедно с диетолозите. Много от тях са част от терапевтични диети. Ето 10 от най-необходимите продукти:

1. Естествен мед

Продуктът е отлична енергия за тялото. Той е естествен източник на въглехидрати, който намалява умората на сърдечния мускул. Съдържащата се в продукта глюкоза се абсорбира бързо от организма. Той помага да се поддържат нивата на кръвната захар.

Естественият мед има антиоксидантни и антибактериални свойства. За почистване на кръвоносните съдове, укрепване на стените и подобряване на имунитета на организма се препоръчва да се пие дневно тонизиращо питие, състоящо се от супена лъжица мед, половин лимонов сок и чаша топла вода преди закуска.

В народната медицина медът се използва широко за лечение на кръвоносни съдове. В рамките на 1-2 месеца, 3 пъти на ден се яде на празен стомах в 1 супена лъжица. лъжици мед В същото време намалява вискозитета на кръвта, подобрява се кръвообращението му поради разширяването на коронарните съдове, активират се метаболитни процеси в сърцето, нормализира се повишено или намалено кръвно налягане.

Медната диета изключва всички други сладки храни. Пчелният продукт помага при аритмии, сърдечна недостатъчност, тахикардия, коронарна болест, сърдечна декомпенсация, кардиосклероза и много други заболявания. При комбиниране на мед с отвара от билки, ефективността на лечението се увеличава.

2. Лимон

Лимоните са източник на редица витамини, минерали, антиоксиданти, флавоноиди, диетични фибри и други вещества, важни за здравето на мозъчните съдове и цялото тяло.

Lemon действа като почистващо средство за кръвоносните съдове и кръвоносните съдове. Съдържа голям брой влакна. Те осигуряват елиминирането на токсините от организма.

Лимоните са много полезни за хора, страдащи от високо кръвно налягане. Те съдържат калий, който има способността да разширява кръвоносните съдове. Това намалява риска от високо кръвно налягане. Включването на лимон в диетата може да намали риска от развитие на различни сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркт и инсулт.

Благодарение на лимона, мускулната сила се увеличава, възможно е да се отървете от стреса и тревожността, да поддържате нормален водно-солеви баланс. Ползите от лимона за сърдечно-съдовата система се дължат на съставните му антиоксиданти, флавоноиди и калий. Лимоните са богати на фибри, които играят важна роля за понижаване на лошия холестерол. Смята се, че яденето на лимон може да намали риска от коронарна болест на сърцето с 19%.

3. Чесън

Редица епидемиологични проучвания, както и клинични проучвания показват, че чесънът може да осигури надеждна защита срещу сърдечно-съдови заболявания.

Чесънът почиства притока на кръв от холестеролните плаки, понижава кръвното налягане.

Действа като бета-блокер, чесънът премахва тахикардия, намалява интензивността на инфарктите и увеличава пропускливостта на кръвоносните съдове;

Пресният чесън е естествен антибиотик и отлично разрежда кръвта. Топло мляко с чесън и естествен мед се пие с ангина.

За почистване на кръвта използвайте и лекарство от чесън и лимон.

Предлагаме ви да видите рецептурните тинктури от чесън във видеоклипа:

4. Лук

За медицински цели, лукът използва не само ядрото си, но и обвивката. С помощта на отвари от обвивката се лекува болест като разширени вени.

Влакната, съдържащи се в обвивката, увеличават тонуса на стените и помагат при възпаление на лигавицата на кръвоносните съдове. От обвивката могат да се приготвят: алкохолни тинктури, балсами, масла, чайове и мехлеми.

Минералите, които съставляват продукта, са от голямо значение за укрепване на стените на кръвния поток. Сред тях са: калций, калий и магнезий. Лукът има вазодилатиращ ефект. Това е важно свойство за пациенти с хипертония. Органични киселини и етерично масло, съдържащи се в лука, участват в почистването на кръвния поток.

Витамин С участва в производството на колаген, който укрепва стените на кръвоносните съдове, желязото, което е включено в лука, повишава нивата на хемоглобина. Редовната консумация на лук допринася за разреждането на кръвта.

5. Джинджифил

Коренът на растението съдържа голям брой важни вещества за организма. Сред тях са витамини А, Е, С. Те са мощни естествени антиоксиданти и заедно със селен защитават съдовете от свободните радикали, които разрушават притока на кръв.

Калий и магнезий, съдържащи се в джинджифила, укрепват сърдечния мускул. Хранене в търсене на джинджифил помага за понижаване на холестерола. Омега 3 и омега 6 киселини играят особена роля в този процес, чистият кръвен поток спомага за установяване на нормално кръвно налягане, подобрява паметта и намалява риска от атеросклероза.

6. Цвекло

Коренът се счита за вторият най-ефективен препарат за почистване на мозъчни съдове след чесън. Поради своя химичен състав, цвекло е в състояние да пречисти кръвния поток и да премахне токсините от тялото.

Изследванията на корена показват, че консумацията му най-малко 5 пъти на ден, 30-50 грама може да намали кръвното налягане, да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Това отчасти се дължи на съдържанието на нитратите от цвекло, витаминни и минерални комплексни вещества. За лечение на тялото коренът може да се използва във всякаква форма. За почистване на кръвта е по-добре да се използва цвекло квас.

7. Целина

Растението е отличен източник на антиоксиданти и полезни ензими. Съставът на зеленината включва витамини К, В6 и С, калий, фолиева киселина.

Диетолозите препоръчват включването на целина в храната като антихипертензивно. Той помага да се загубят излишни килограми, да се подобри кръвното налягане.

Също така, целина ще помогне за намаляване на холестерола и предотвратяване на различни сърдечни заболявания.

8. Хрян

Коренът от хрян съдържа редица фитокомпоненти, които са антиоксиданти. Това разяждащо растение има широк спектър от полезни свойства за здравето. Той помага да се отървете от наднорменото тегло, да намали кръвното налягане, да подобри имунната система,

Хрянът също почиства артериите и ги прави по-еластични.

Калий, съдържащ се в хрян, регулира потока на клетъчната течност и облекчава напрежението на кръвоносните съдове по време на запушване. Недостигът на калий води до скокове на кръвното налягане, увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза. също

9. Калина

Бери се използва активно от хора, страдащи от атеросклероза, тъй като калината почиства артериите. Ежедневна консумация на плодове в размер на 1 чаена лъжичка годишно помага за укрепване на кръвоносните съдове и да се отървете от хипертония.

10. Червени боровинки

Тази северна зрънце е богата на калий и аскорбинова киселина. Редовната консумация на пресни боровинки спомага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания с 40%, което е доказано от изследванията.

Също така проверете инфографиката:

Сега да поговорим за вредните продукти.

Какво трябва да се избягва?

Според кардиолозите някои продукти са опасни за сърдечно-съдовата система. Най-голямата опасност е:

1. Пуканки. 1 порция от продукта съдържа дневна доза калории и около 60 грама мазнини. Това причинява сериозни увреждания на съдовете.
2. Пържени картофи Самият картоф не вреди на притока на кръв, но при приготвянето му се използват сол и масло. Това прави ястието твърде високо съдържание на калории и мазнини. Всичко това допринася за натрупването на холестерол в кръвта.
3. Пица. Съдържа огромно количество наситени мазнини. Изчерпват кръвоносните съдове и пречат на нормалното кръвообращение.
4. Захар и сладкиши. Превишаване на скоростта на консумация на тези продукти намалява живота на човек с 10-15 години. Продуктите водят до увеличаване на теглото, повишават нивата на холестерола в кръвта и блокират притока на кръв.
5. Червено месо. Богат на наситени мастни киселини. Те провокират запушване на кръвоносните съдове с холестерол.
6. Алкохолът изпълва съдовете с отрова и токсини, отслабва ги, води до загуба на еластичност.

Тези, които се грижат за здравето си, трябва да изключват тези продукти от диетата си.

Характеристики на придържане към диетата

Задачата, използвана за лечение на съдови диети:

1. загуба на тегло и предотвратяване на нейното нарастване, което ще повлияе положително на възстановяването на ставите;
2. почистване на съдове от плаки;
3. понижаване на холестерола в кръвта и премахване на токсините от черния дроб.

Съставът на диетата включва храни, съдържащи фибри. През този период е много важно да се избегне дехидратация. Този подход намалява нивото на холестерола в кръвта и премахва токсините.

Основната човешка диета трябва да има следната структура:

• 50% сложни въглехидрати под формата на зеленчуци и плодове;
• 25% протеин;
• 25% от сложните въглехидрати под формата на каша.

Приемът на сол не трябва да надвишава 7 g на ден. Веднъж седмично се препоръчва да се организират дни на гладно.

Примерно меню за седмицата

Диетолозите препоръчват хранене по време на диетата 5 пъти на ден:

1. Закуска: грис каша с вода или обезмаслено мляко, чай или компот.
2. Обяд: ябълка или портокал.
3. Обяд: супа от зеле, яхнии или ориз, зеленчуци, кнедли, яхнии или сокове.
4. Обяд: билков чай ​​с препечен хляб.
5. Вечеря: картофено пюре, печена риба или пиле, салата от моркови.
6. Преди лягане: позволено е да се пие чаша кефир с 1% мазнина.

За това меню може да се използва всеки ден през седмицата, като се правят малки промени.

Диета в съчетание с упражнения. Те трябва да се провеждат най-малко 30 минути дневно.

Народни рецепти

В народната медицина, можете да намерите голям брой рецепти, предназначени за почистване на "мръсни" съдове и укрепване на техните стени. При избора им е необходимо да се вземе предвид индивидуалната непоносимост на организма към определени видове продукти.

Сред най-популярните лечебни средства:

• Тинктура от чесън. Тя може да бъде приготвена на алкохол, водка или вода. За приготвяне на лечебни средства се използва чесън от пресни култури.
• Мед с лимон. Приготвя се под формата на тонизиращо питие. Пийте го на гладно 2-3 пъти на ден.
• Алтайски чай. Има няколко възможности за събиране на билкови напитки. Неговите основни компоненти са дива роза, живовляк и кориандър. Можете да добавите билки и други добавки към вашия вкус. Можете да си купите билков чай ​​за варене в аптеката.

Бульони и инфузии за укрепване на стените на кръвния поток най-често се приготвят на детелина, кестен, борови шишарки, карамфил или ленено семе. Всички тези растения имат химически състави, които не само могат да почистят и укрепят кръвоносните съдове, но и да подобрят имунитета. Напитките не могат да се съхраняват дълго време, затова ги приготвяйте непосредствено преди употреба.

Интересно видео

За подробен преглед Ви препоръчваме да гледате тези видеоклипове:

По този начин почистването на кръвния поток и укрепването на сърдечно-съдовата система играят огромна роля за човешкото здраве. Можете да извършите процедурата за пречистване у дома, но след консултация с лекар и под негов надзор.

Диета и здравословна храна за почистване на съдове

Съдовите заболявания заемат първите места в класацията на болестите със смъртност в световен мащаб. Диета за почистване и възстановяване на кръвоносните съдове ще помогне да се предотврати появата на такива патологии и да се предотврати внезапна смърт. Този метод за почистване на съдовете може да предотврати появата на атеросклероза и холестеролни плаки. Сърдечно-съдовите заболявания могат да възникнат във всяка възраст поради нарушаване на протеиновия метаболизъм.

Холестерол, натрупващ се по стените на кръвоносните съдове, стеснява лумена, деформира стените и често ги запушва. Най-често хората с нездравословен начин на живот с липса на витамин В в кръвта са податливи на такива заболявания. Тези процеси са опасни за живота, често причиняват ракови тумори.

Причините за лошия холестерол

Натрупването на холестерол по стените на кръвоносните съдове може да настъпи по много причини, основните им:

1. недохранване, преяждане, недохранване;
2. лоши навици (алкохол, пушене);
3. липса на физическа активност в живота.

Холестеролът се разделя на "лошо" и "добро", излишък от първия в кръвта, причинява неговото натрупване в съдовете и провокира появата на холестеролни плаки. Това негативно явление може да допринесе за разтягане на стените на кръвоносните съдове на всяка част на тялото. Поради деформацията, съдовете стават много крехки. Диета за почистване е необходима за тези, които злоупотребяват с лошите навици, ядат нездравословни храни, се движат малко.

Според статистиката в Русия за всеки гражданин е регистриран излишък от консумация на захар и колбаси - такава храна, попадаща в тялото, се превръща в холестерол.

Полезна храна за почистване на съдове

При сърдечно-съдови заболявания е много важно да се спазва графикът на правилното хранене, обикновено на тези пациенти се предписва диета Таблица №10. Такава терапевтична диета се състои от правилно подбрани продукти, които почистват кръвта и кръвоносните съдове, създават условия за подобряване на кръвообращението. Правилната комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати помага на организма да възстанови правилното функциониране.

Важни принципи на правилното хранене при сърдечно-съдови заболявания:

• изключване от храната на сол и намалено количество течност в храната;
• въвеждане в менюто на продукти, съдържащи микроелементи за стимулиране на работата на сърцето;
• Яйчен белтък може да се консумира във всяко количество, но не повече от 2 жълтъка седмично! Също така е необходимо да се намали количеството консумирано месо до 100 грама. на ден;
• не можете да ядете полуфабрикати, бързо хранене;
• от сладкиши може да се приготви само горчив шоколад, който напълно замества захарта;
• да се откаже напълно от свинска мас и пушени меса, сирена и ролки;
• увеличете процента на цитрусовите плодове в дневното меню.

Цитрусовите плодове - антиоксиданти, са много подходящи за почистване на съдовете, следователно винаги присъстват в терапевтичната диета.

Диета за почистване на кръвоносните съдове

Диета за почистване на кръвоносните съдове има свои индивидуални характеристики, така че е по-добре да я следвате, когато сте в болница или пансион, тъй като се изисква внимателен подход към готвенето и избора на храна:

1. внимателно подбран балансиран състав на витамина;
2. цялата храна се приготвя без използването на сол и други подправки;
3. съотношението на BZHU обикновено е 90/80/400 гр.;
4. ако пациентът е с наднормено тегло, тогава захарта се изключва от диетата, с нормално тегло, 50 грама е позволено. захар на ден;
5. за деня трябва да бъдат 5 пълни хранения;
6. не: гъби и гъбни бульони, мазни меса и други мазни храни, рибни бульони;
7. алкохол, кафе, черен чай, пикантни храни са изключени.

Много е важно да се спазва балансът на пиене - поне 1,5 литра чиста вода на ден. Примерно меню за седмицата може да бъде получено от лекуващия лекар и да се подготви храна в съответствие с него.

Какви продукти помагат за почистването на съдовата система?

Благодарение на състава си, много специални продукти могат да повлияят положително на работата на сърдечно-съдовата система, да намалят нивото на „лошия” холестерол, нормализират кръвообращението, укрепят стените. Много от изброените по-долу продукти ефективно почистват подслона, премахвайки токсините и шлаките от тялото.

На практика всеки продукт, който може ефективно да очисти тялото, има в състава си влакна, които се придържат към себе си токсини и отвежда навън.

Списъкът на продуктите, които ефективно почистват съдовете и предотвратяват образуването на холестеролни плаки:

1. растително масло (зехтин, масло от авокадо, царевично масло, ленено масло) - съдържат полезни киселини Омега-3, антиоксиданти. Въвеждането на голям брой такива масла в храната спомага за намаляване на риска от диабет;
2. Ленени семена - използвани за почистване на цялото тяло, съдържат големи количества фибри и омега-3;
3. Препоръчително е да се използва спанак за готвене при заболявания на съдовата система, богат е на полезни микроелементи: калий, фолиева киселина;
4. Куркумата е отдавна известна подправка за почистване на тялото, която може да намали възпалителния процес;
5. Броколи, карфиол, аспержи, овес, елда.

За хора с висок холестерол в кръвта или сърдечно-съдови заболявания е важно да имат редовни процедури за почистване на кръвоносните съдове. В идеалния случай диета за почистване на съдове трябва да се наблюдава за цял живот (с някои отклонения) или профилактично 2-3 пъти в годината, в комбинация с други почиствания на медицински плавателни съдове и медицинско лечение.

Допълнителни препоръки

Диетата трябва да се наблюдава заедно с други мерки за предотвратяване на съдова оклузия, важно е да се приведе физическата активност в живота си, доколкото е възможно. Препоръчителни ежедневни разходки преди лягане, упражнения сутрин.

Пациенти, страдащи от съдова атеросклероза, се препоръчва да се добави в диетата голямо количество морски дарове, витамин С. Да се ​​пие допълнителен курс от магнезий и калий. В случаите със съществуващи патологии, диетата се подбира индивидуално, въз основа на диагнозата и състоянието на пациента.

Всяка година, съдовите заболявания стават по-млади, важно е да се мисли за здравето си в ранна възраст, да се мисли какво да яде и какво не, да се води здравословен и активен начин на живот.

Начини за почистване на кръвоносните съдове: лекарства, народни средства, диета

На стените на кръвоносните съдове се отлагат холестерол, неорганични соли и други утайки. Такива отлагания се превръщат в атеросклеротични плаки, в резултат на което съдовете се стесняват, стават по-малко гъвкави и еластични. Тъй като кислородът и хранителните вещества проникват във всички органи и клетки на тялото чрез съдове, често се развиват различни заболявания поради тяхното замърсяване. Ако някой мисли, че почистването на съдовете се провежда по курсове или от време на време, той дълбоко греши.

Освен това е възможно да се елиминират атеросклеротични плаки, които вече се появяват бързо и ефективно - без операция е почти невъзможно. Следователно, лечението на атеросклерозата е дълъг процес, който се извършва от медицински и народни средства. Освен това, трябва да следвате диета, която премахва вредните вещества от тялото.

Причини за съдово запушване

Атеросклерозата е естествен процес на стареене на кръвоносните съдове, който се развива с възрастта при всички хора. Съдовете се запушват по-бързо поради нарушен метаболизъм на мазнините, повишени нива на холестерол в кръвта, развитие на вирусни и бактериални инфекции, наследственост, твърде високо налягане.

Също така, работата на капилярите може да се провали поради диабет, нарушен метаболизъм на въглехидратите, затлъстяване, заседнал начин на живот, ядене на големи количества животински мазнини.

Как да почистите съдовете, които трябва да попитате лекаря, отидете да го видите и да откриете причината за тяхното запушване.

В какви ситуации почистват капилярите?

Хората трябва да очистят съдовете:

• имат лоши навици (пушене или пиене на алкохол);
• * наднормено тегло;
• с високо кръвно налягане;
• които имат високи нива на холестерол в кръвта;
• които страдат от атеросклероза.

При тежко главоболие, световъртеж, постоянна умора и нарушено състояние е необходимо също така да се почистят кръвоносните съдове.

Ако не почистите кръвоносните съдове, те могат да бъдат блокирани, което е опасно за човешкия живот. Както при остра съдова недостатъчност, причинена от образуването на тромбоза, други вътрешни органи могат да страдат.

Кой лекар да се свърже?

За да почистите кръвоносните съдове от холестерола, консултирайте се с кардиолог. Трябва също да се свържете с диетолог, особено ако сте с наднормено тегло.

Ако вените са повредени, ще се изисква допълнителна консултация със съдов хирург и флеболог. Ако пациентът има сърдечни заболявания и затлъстяване, трябва да посетите ендокринолог. Ако капилярите на мозъка са пострадали, неврологът ще помогне.

Важно е да се помни, че преди почистване на съдовете е необходимо да се подложи на медицинска комисия, посещение на кардиолог, съдов хирург, диетолог, флеболог, ендокрин и други опитни специалисти.

Методи за лечение на капиляри

За почистване кораби могат да прибягват до различни методи. В някои случаи е достатъчно да промените диетата, а в други - трябва да се подложите на курс на лечение с лекарства. Но експертите препоръчват почистване на съдовете чрез интегриран подход, който препоръчва:

1. Промяна на начина на живот.
2. Приемайте лекарства.
3. Използвайте народни средства.
4. В тежки случаи - за провеждане на операция.

Тактиката на действие трябва да се развива заедно с лекаря.

Промяна на начина на живот

Здравословният начин на живот е полезен за всички хора, особено за пациенти с атеросклероза и съдови заболявания. Лекарите настоятелно препоръчват:

• следват правилата за здравословно хранене;
• нормализиране на теглото;
• • поддържане на редовна физическа активност;
• • откажат пушенето;
• контролен стрес.

За да се спазят правилата за здравословно хранене, се препоръчва да се придържат към принципите на средиземноморската диета, чиято диета се счита за балансирана и разнообразна.

Средиземноморската диета намалява нивото на вредния холестерол в кръвта и също така успешно почиства кръвоносните съдове. Основните правила на диетичното хранене:

1. Опитайте се да ядете повече зеленчукови ястия, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, бобови растения, ядки.
2. За да се насити тялото с пълноценни животински протеини, се препоръчва умерено да се наслаждава на нискомаслена птица, рибни филета.
3. Вместо олио за готвене, масло и свинска мас, използвайте зехтин за приготвяне.
4. Вместо сол за обличане, използвайте подправки и билки.
5. Средиземноморската диета препоръчва ежедневно да се използва естествено сухо червено вино. Напитката може да се пие на малки порции по време на обяд и вечеря. Мъжете могат да пият три пъти на ден, а жените - две чаши вино.

През деня се препоръчва да се изпият 1.5 - 2 литра чиста чиста вода. Забранено е да утолявате жаждата си със сода, лимонада, напитки със захар, компоти и сокове от магазина.

Плодовият сок е разрешен за употреба не като напитка, а като отделно ястие. Средиземноморската диета позволява една чаша кафе на ден.

Диета не разполага със строго меню, така че всеки ден можете да се насладите на разнообразни ястия. Например, един ден диета може да бъде:

• Направете закуска с пресни праскови, парче пресен хляб и измийте храната с чаша вода;
• На втората закуска яжте салата от морска риба и маслини, подправена със зехтин, изпийте няколко чаши вода;
• хапнете български чушки, пълнени с ориз, месо и домати; можете да изядете няколко парчета хляб и да изпиете няколко чаши вино;
• хапнете салата от пресни зеленчуци, варена риба и чаша вино.

За да компилирате правилното диетично меню за почистване на кръвоносните съдове, можете да отидете при диетолог.

Средиземноморската диета помага за почистване на кръвоносните съдове, а също така помага за постепенното премахване на излишното тегло.

За да поддържате редовна физическа активност, се препоръчва да правите сутрешни упражнения всеки ден, опитайте се да бъдете на открито за достатъчно време. Полезно е да направите джогинг в парка, да карате колело, да отидете до басейна.

Тъй като тютюнопушенето допринася за натрупването на вредни вещества в човешкото тяло, препоръчва се да се откаже от тютюнопушенето. Като се отървете от лошия навик, можете частично да помогнете на артериите да изчистят лошия холестерол и други отрицателни натрупвания.

Важно е при почистването на съдовете да се опитате да избегнете стресови ситуации. Ако работата е свързана с постоянен стрес, опитайте се да не вземате всичко близо до сърцето си, както и да търсите предимства във всяка ситуация. Заменете стреса с положителни емоции, защото той неблагоприятно засяга съдовете и здравето на човека като цяло.

Медикаментозно лечение

Почистването на съдове с лекарства се извършва само в много сериозни ситуации:

• исхемична болест на сърцето, болест на периферната артерия, заличава се инсулт;
• захарен диабет;
• високи нива на холестерол в кръвта.

Има следните групи лекарства, които успешно се справят с почистването на кръвоносните съдове:

1. Благодарение на статините, производството на холестерол в черния дроб е намалено. Препарати от тази група се назначават в началния стадий на метаболитни нарушения. Когато се лекува със статини, чернодробната функция може да намалее, да се появи мускулна слабост. Почистването на съдовете се извършва от Lipitor, Crestor, Zokor и други лекарства.
2. За регулиране на метаболизма на мазнините се определят фибрати. Те спомагат за повишаване на добрия холестерол, както и за понижаване на триглицеридите. Понякога, като страничен ефект, кожата може да започне да се сърби, появяват се гадене и кожен обрив. Терапията се извършва от Трикор, Клофибрат, Атромид.
3. За успешни окислителни процеси се предписват препарати от никотинова киселина: Niaspan или Nicolar. Те допринасят за бързото намаляване на холестерола и триглицеридите в кръвта. Възможно е сърбеж и зачервяване на кожата, поява на главоболие.
4. Лекарства, които премахват жлъчната киселина, когато взаимодействат с жлъчката, не дават вреден холестерол да влезе в кръвта. За почистващи съдове използвайте Velhol, Questran, Colestid. Страничните ефекти включват стомашно разстройство и подуване на корема.
5. Наркотици, които включват Ginkgo Biloba: например Bilobil, Gingium.

Освен това лекарят може да препоръча приемането на витамини А, В, С, Е, цинк и калций, както и да предписва лекарства, които:

• намаляване на кръвното налягане;
• • намаляване на кръвната захар;
• • предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци, което може да доведе до инфаркт на миокарда или инсулт;
• предотвратяване на възпаление.

Преди почистване на съдове с лекарства, пациентът трябва да се подложи на цялостен преглед на тялото. След резултатите от проучването, лекарят избира лекарството за процедурата и индивидуално описва схемата на неговото използване.

Терапията се провежда до нормализиране на нивото на холестерола в кръвта. Трябва да се има предвид, че без здравословен начин на живот, нито една лекарствена терапия не може да помогне на човек.

Почистващи народни средства

Много хора се опитват да почистват съдовете у дома, не само с помощта на лекарства, но и благодарение на традиционната медицина. Повечето лекари поставят под въпрос ефективността и безопасността на тези методи. Въпреки убеждението за безопасността на билковите лекарства, те могат да взаимодействат с използваните лекарства, което непредсказуемо влияе върху техния ефект.

За да не навредите на тялото, както и да научите как правилно да прилагате народни средства, е необходимо да се консултирате с лекар.

Обход на артерията

Има такива хирургични методи за почистване на съдовете като маневриране и стентиране.

Шунтирането ви позволява да създадете шънт, за да заобиколите стеснения участък на кръвоносен съд. Поради това се възстановява притока на кръв към повредената артерия. Шунтирането се извършва с коронарна болест на сърцето, както и запушени артерии на долните крайници.

Преди почистване на съдовете с операция, трябва да се подложите на обучение. За това на пациента се дава:

1. Двустранен ултразвук, който ви позволява да видите състоянието на лумена на кръвоносен съд, дали има плаки, запушване и колко бързо кръвта тече през вените.
2. Магнитна резонансна ангиография, която позволява да се изследва луменът на кръвоносните съдове "на слоеве".
3. Ангиография, която помага да се определи точно къде е била запушена артерия, за да я отстрани успешно.

Ако има проблеми със сърцето, продължете да изследвате този орган.

Шунтирането се извършва с местна или обща анестезия. Шунтиране на краката ви позволява да вземете като шънт сафенова вена на бедрото, която най-често не се повлиява от атеросклероза.

Хирургът прави разрез в засегнатата вена, малки разрези на местата, където ще се зашива шънта. В планираните места шънта се зашива към краищата на артерията. Благодарение на тази операция се възстановява притока на кръв в засегнатата област.

За да се провери инсталирането на шънта, след операцията се извършва ангиография и дуплексно ултразвуково сканиране. Седмица след байпасната хирургия хирургът премахва шевовете и с успешното оздравяване на раната може да освободи пациента у дома.

Стентиране на артерия

Стентирането се извършва, както следва:

1. Катетър със стент се вкарва в феморалната артерия.
2. След това катетърът се премества в желаното място и се поставя стента, образувайки желаната ширина на артерията.
3. Катетърът се отстранява и стентът остава на място, за да се осигури правилното движение на кръвта.

Операцията се извършва под местна анестезия за 1 до 3 часа. Ако е необходимо, по време на операцията, лекарят може да инсталира няколко стенца наведнъж.

След стентирането пациентът е в болницата за една седмица. След изписване у дома лекарят предписва рехабилитационни мерки.

Когато не можете да направите почистващи съдове?

Почистването на кораба е забранено по време на кърмене или бременност. Също така, процедурата без лекар не може да се извърши за хора с хронично бъбречно заболяване и възпалителни процеси на храносмилателната система. Ето защо, преди да изчистите артериите от натрупани отлагания, се препоръчва да се консултирате с лекар за съвет, за да се определи здравословното състояние. Ако е необходимо, преди процедурата за пречистване, ще бъде необходимо да се лекуват идентифицираните заболявания.

Почистването на съдовете е важно за успешното функциониране на цялото човешко тяло. Това трябва да се прави при стриктно спазване на всички препоръки на лекаря. Особено ако се планира почистване с лекарства или народни средства. Диетичната диета може да се направи заедно с опитен диетолог, който разбира правилата за почистване на тялото.

Съдове за почистване на съдовете: почистване и укрепване на артериалните съдове с правилно хранене

Всеки човек се състои от това, което той яде. Това неоспоримо изявление, познато на всички, има много практическо отражение в областта на официалната медицина. Здравословното състояние зависи изцяло от качеството и количеството консумирана храна.

Такива фактори като нездравословна храна, систематично преяждане, липса на режим, редовен прием на бедни храни и напитки неизбежно водят до отлагане на излишния холестерол в съдовете, повишаване на крехкостта на съдовите стени и намаляване на тяхната еластичност. С течение на времето тези аспекти водят до влошаване на общото благосъстояние, развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система и повишаване на телесното тегло.

За да се избегне това, се препоръчва да се спазва правилната диета, да се яде само здравословна храна и да се увери, че в диетата се включват храни, които почистват съдовете. Какви ястия са признати лидери в кораби за укрепване и почистване - разгледайте по-долу.

Основните принципи на правилното хранене

За да намалите количеството на холестерола, който влиза в организма с приетата храна, можете чрез правилен избор на продукти и да следвате правилната диета. Спазването на основните принципи не само ще разчисти съдовете, но и ще подобри цялостното здраве, ще укрепи имунната система, ще повиши ефективността и ще намали вероятността от различни заболявания.

Следните инструкции ще ви помогнат да се запознаете с правилата, които трябва да се спазват за чистотата и здравето на съдовете:

1. Препоръчва се употребата на нискомаслени млечни и ферментирали млечни продукти. Изберете продукти с минимален, не повече от пет дни срок на годност.
2. Необходимо е да се ограничи количеството консумирана сол. Lushe го замени с подправки и пикантни зеленчуци.
3. Наблюдавайте режима на частична мощност, често, но на малки порции.
4. Изключете мазната храна от диетата.
5. Не яжте маргарин, животински мазнини.
6. Пийте колкото е възможно повече течност.
7. За да се изключи от диетата консервирани колбаси, пушени меса, мигновени храни.
8. Намалете количеството консумирани сладкиши, брашнени продукти, печене.

Простите мерки ще помогнат да се предотврати образуването на холестеролни плаки, почистят и укрепят кръвоносните съдове. В допълнение, добре проектирана диета, по-подробно за която видеото в тази статия ще разкаже, ще ви позволи да регулирате метаболизма и да премахнете токсините и шлаките от тялото.

Съвет! При наличие на заболявания на сърдечно-съдовата система лекуващият лекар ще ви помогне да изберете най-подходящия вариант за терапевтично хранене и да съставите списък на продуктите, допуснати за консумация.

Подготовка на балансирана диета

За почистване и укрепване на съдовете не само трябва да се избират правилните продукти, но и да се подхожда компетентно към въпроса за тяхното използване. Дори и здравословно постно месо ще причини значителни вреди на тялото, ако ежедневно консумирате неограничено количество от този продукт.

За да се стимулира кръвообращението и обменните процеси, да се нормализира дейността на вътрешните органи, се препоръчва да се обърне внимание на няколко от следните правила:

1. За приготвянето на различни ястия се препоръчва използването на охладено или прясно месо или риба.
2. Дневната дажба не трябва да съдържа повече от 150 - 200 грама качествено месо.
3. Преди да купите зеленчуци и плодове е препоръчително да се уверите, че те са отгледани без използването на химически торове в район с благоприятна екологична ситуация.
4. Трябва да има само постно говеждо, телешко, постно овнешко, пуйка, заек и пиле. Строго не се препоръчва използването на свинско месо поради високото ниво на мазнини.
5. Не трябва да пиете силен черен чай и кафе, препоръчително е тези напитки да се заменят с зелен и бял чай, билкова отвара или обикновена пречистена вода.
6. Захар, сладкиши, печене трябва да бъдат заменени с мед и различни смеси, приготвени на базата на сушени плодове.
7. В някои дни се препоръчва напълно да се заменят месните ястия с риба.

Трябва да се помни, че следването на горните принципи на хранене се препоръчва постоянно, а не само за определен период от време. Компетентната диета и отказът от употребата на вредни продукти ще позволи да се запази здравето и силен имунитет в продължение на много години.

Примерно меню за седмицата

За да се опрости значително избора на храни и ястия, които помагат за почистване и укрепване на съдовата система, се препоръчва да се обърне внимание на балансирана диета.

За да получите положителни резултати, можете да следвате менюто по-долу: