Чигонг за сърцето и кръвоносните съдове

Китайците напразно не отделят такова внимание на здравето на този основен вътрешен орган, защото тази система е един вид двигател.

За да предотвратите неизправността или неправилното функциониране на този двигател, практикувайте Чигонг за сърцето и кръвоносните съдове, видеото, което ще намерите в статията, ще укрепи сърдечния мускул. Силен, здрав и лишен от болест на сърцето организъм - това е само гарантиран резултат от вашите чести тренировки.

Чигонг за сърцето и кръвоносните съдове

Малко хора не са съгласни с факта, че сърцето в нашето тяло заема специална, дори свещена роля. Така че китайците винаги са смятали същото. Сърцето е пулсиращ център на живота в човешкото тяло, тя е вътрешна система, която ни позволява да дишаме, ходим, обичаме и оставаме живи.

Болестите на сърдечно-съдовата система са истинският бич на цялото човечество. Според съвременната медицина от година на година броят на болните продължава да нараства непрекъснато, а сърдечните пристъпи и скоковете на кръвното налягане започват да принуждават хората много преди пенсионирането.

В много отношения тази тъжна тенденция се дължи на силен скок на негативни преживявания сред населението. Известно е, че дори малко вълнение може да повиши кръвното налягане, като по този начин се стеснят кръвоносните съдове в тялото и се натоварва сърдечния мускул. А сега си помислете колко често това се случва в живота ни, колко стрес преживяваме всяка година и как това се отразява на работата на сърцето ни.

Дълго преди нашата ера древните китайци са могли да идентифицират източника на всички болести на земята. В ролята на виновника, краденето на нашето здраве, бяха банални нерви и болезнено състояние. Това е добре познато на съвременните хора, но малцина от тях разбират, че негативните емоции буквално генерират куп отрицателна енергия.

Слабостта на сърдечния мускул, нарушаването на неговата активност, хипертонията - обикновено всички тези симптоми са само резултат от излишък на отрицателни сили в човешкото тяло.

Тъй като дълго време са в тялото и не са в състояние да го напуснат, тези черни сили постепенно започват да подкопават здравето на вътрешните системи и органи. Естествено, най-често главният орган в нашето тяло, сърцето, страда. Неслучайно сърдечните заболявания обикновено се сравняват с нещастни, небалансирани и бързи хора. Всяко вълнение от емоции създава в тях буря от преживявания, които незабавно влияят на физическото благополучие и нарушават работата на сърдечния мускул.

От това става ясно, че е невъзможно да имате здрава сърдечна и съдова система, ако не изчистите свое собствено тяло от натрупването на отрицателни невидими сили. Традиционната китайска практика идва на помощ тук - Чигонг за сърцето.

Принципът на тази техника е доста труден за разбиране, но накратко може да бъде описан по следния начин: използвайки енергията Ци, която живее в кислородната среда, практикуващият я вдишва по време на упражненията с въздуха. Ци навлиза в тялото ни, достига до болния орган, след което започва самовъзстановяващите се процеси и ускорява регенерацията на клетките, така че собственото ни тяло да може да се излекува.

Във всеки един от нас, запасът от тази чудотворна енергия присъства от момента на раждането, но много хора прекарват преждевременно Ци, в резултат на което енергийният баланс е нарушен. Ако по-голямата част от енергийния поток в невидимите меридиани в нашето тяло е отрицателна енергия, тогава тя забранява вътрешните системи, в резултат на което се формира сърдечната болест.

Чигонг възстановява сърдечно-съдовата система, възстановявайки енергийния баланс. Ежедневните дейности бързо ще облекчат физическото тяло на болестта, ще я почистят на енергийно ниво, ще компенсират липсата на Ци.

Самата енергия на Ци се състои от Ин и Ян - това са две противоположни сили, необходими един на друг за хармонично сношение. Поради нарушаване на енергийния поток, тяхната хармония също е нарушена. При сърдечни заболявания, излишъкът на мъжката сила Yang допринася за парещи болки в областта на сърдечния мускул, чувство на тежест в крайниците и гърдите, повишаване на температурата, болка в областта на рамото и повишена нервна възбудимост.

С излишък на женска ин-сила, човек често страда от тахикардия, недостиг на въздух, ръцете и краката му се охлаждат, той има чувство на страх и безпокойство, вътрешните му части на ръцете изтръпват.

Сърдечен меридиан

Възможно е такива заболявания на сърдечната работа да се лекуват с помощта на традиционна акупунктура. В този случай, опитен специалист пробива жизнените точки на меридианите, като ги стимулира. Облекчението след процедурата най-често се появява незабавно, но ще отнеме много сесии, преди да можете напълно да се отървете от болестта. Освен това, в допълнение към акупунктурата, ще са необходими редовни класове за подобряване на здравето.

Меридианът на сърцето се намира на вътрешните страни на ръцете ни, той преминава от мишницата по лакътя до малкия пръст.

По време на лечението акупунктура специалист също активира други важни точки - тънките черва, перикарда. Това помага да се постигне стабилна и продължителна ремисия. Също така трябва да се отбележи, че точките на сърцето се намират не само на самите меридиани. Те се намират на вътрешната повърхност на дланите, на краката, на повърхността на ушите.

LiveInternetLiveInternet

-цитати

Раздразнителен ред High Place (Получаване на висока позиция или добра работа).

Практика "Връщане на външния вид на младостта": 14 упражнения за подмладяване на лицето.

Бъркане от загуба и за удебеляване на косата.,

Как да се запази сладка царевица у дома от Лариса Зеленюк Как да се запази p.

Как да си направим кринолин (инструкция от сезона) Статия от abigaill_19) K.

Център за китайска медицина Вашият вятър

гимнастика Чигонг за съдове

Чигонг за сърцето и кръвоносните съдове. Образователно видео.

Сърдечно-съдовите заболявания са станали бич за съвременния човек. Те са една от най-смъртоносните болести на планетата: от 10 внезапни смъртни случая девет са сърдечни заболявания. Те често стават причина за увреждане. След 30 години те са обект на 70% от мъжете и 84% от жените.

Причината за развитието на сърдечни заболявания често е заседнал начин на живот, лоши навици и стресови ситуации, които са станали постоянни компоненти на живота на съвременния човек.

Не е възможно да се лекуват сърдечносъдови заболявания само с помощта на лекарства. Упражнението е добър помощник в лечението и профилактиката на сърдечните заболявания. Но не всяка физическа активност е подходяща за обучение на сърцето, особено ако тя не е много здрава и дори годините не са млади. В този случай особено важен е индивидуалният подход към избора на упражнения.

При извършване на каквато и да е физическа активност "ядрата" трябва да са наясно със задължителните правила.

Китайските лекари използват древни ориенталски практики за лечение на всякакви заболявания, включително сърдечни заболявания.
Констатациите на китайските кардиолози, че традиционните китайски практики Чигонг и Тай Чи допринасят за подобряване на здравето на хората със сърдечни и съдови заболявания, потвърдиха лекари в много западни страни.
Така, според анализ на медицинските публикации на учени от 10 страни, хората, които имат сърдечни и съдови заболявания и редовно практикуват Чигонг в продължение на няколко години, са намалили кръвното налягане, намалили нивото на „лошия” холестерол в кръвта, намалили симптомите на тревожност и депресия. Трябва да се отбележи, че чигонг упражненията не засягат ритъма на сърцето, така че пациентите с аритмия могат да ги изпълняват, но под наблюдението на лекар.

Вероятно всеки от нас знае, че сърцето играе ключова роля в осигуряването на човешкия живот. Нашето сърце, с тегло само около 300 грама, върши огромна работа, осигурявайки на всяка клетка на тялото ни необходимите вещества. И за да може сърцето да работи правилно, самата тя се нуждае от достатъчно кислород и от липсата на стрес в живота. Нервната система е отговорна за регулирането на дейността на сърцето, а лечебната практика на Чигонг ви позволява да хармонизирате работата на нервната система и по този начин да поддържате здравето на сърцето в продължение на много години.

Според древните китайски понятия, функционирането на сърдечно-съдовата система е свързано с перикардния канал. Също така, древните китайски лечители вярвали, че сърцето е отговорно за емоционалната сфера на човека. Следователно, лечението и укрепването на сърцето изисква специален подход.При извършване на всякаква физическа активност, "ядрата" трябва да са наясно със задължителните правила.

Основните правила за "ядрата" по време на уроците по физическо възпитание.

1. Вие не можете драстично да увеличите натоварването, дори и с добро здраве, и ако изпитате недостиг на въздух или болка, спрете да правите упражнението, приемайте нитроглицерин и се консултирайте с лекар.
2. Гимнастиката може да се направи само един и половина - два часа след хранене.
3. Непрекъснато следене на пулса: преди, по време и след клас. Пулсът не трябва да надвишава 120 удара в минута.

Отличен инструмент за възстановяване на сърдечно-съдовата и нервната система е комплексът "Успокояващ сърцето и подравняващото налягане". Той има положителен ефект върху кръвното налягане, като го стабилизира. Следователно, за да се изпълнят тези Чигонг упражнения се показва както при хипертония, така и при хипотония. С тези упражнения можете да изработите енергийните канали, да елиминирате дисбаланса на енергията, която причинява доста сложни заболявания в сърдечно-съдовата система.
Изследването на този комплекс може да се раздели на три етапа.

Етапи на учебния комплекс.

1. Изследването на външната форма на движение, последвано от формулиране на правилното дишане.
2. Проучване на вътрешните параметри, съпътстващи движението.
3. Осъзнаване на "енергийното тяло" като реалност.

На втория етап проучете такива понятия като:

• "Издърпване на короната"
• "Разфокусиране на очите"
• "Плътност на редкостта на пространството"
• "Турбуленция"
• "Отваряне и затваряне"
• Гръб на опашната кост
• "Празнота-пълнота"
• "Лепене-чета"

и научете как да запазите външното състояние на „Малкия кръг на небето“:

• език леко докосва небцето
• анусът е леко прибран ("заключване" на точката Hui-ин).

Докосването на езика на небцето и лекото изтегляне в ануса правят възможно затварянето на меридианите от предната до средната и задната част на средата, като се създава подобие на енергиен кръг. Но не се опитвайте да измислите енергията, която тече през нея, тъй като тя няма да има нищо общо с реалността. Истинското усещане за енергия възниква спонтанно, докато практикувате системно. Важно е да не пропуснете този момент, но да бъдете привързани към очакванията за неговото възникване е нежелателно.

На третия етап в съзнанието на практикуващия „енергийното тяло придобива същата реалност като физическата. И в това състояние, тя е пропита с чиста енергия: "Чи на земята" и "Чи на небето".

Натрупването на енергия се случва в трите центъра на Tribute-TYAN, които са свързани с "малкия свещен кръг".

Енергията се събира или излъчва през основните енергийни точки.

Основните енергийни точки.

Основните точки при формирането на Малкия небесен кръг са две точки:

• Точка BAI-HUI (T 20). "Заден среден меридиан"
• Точка HUI-YIN (J 1). "Преден среден меридиан"

Локализация на точката BAI-HUI: в средата на линията, свързваща върховете на ушите.

Показания за масаж: главоболие, замаяност; шум в ушите; неврастения; загуба на памет; сърцебиене; пролапс на ректума или пролапс на матката.

Точка на локализация HUI-YIN: между гениталиите и ануса.

Показания за масаж: нарушения в менструалния цикъл, импотенция, перинеална пот, генитален сърбеж, вагинит, пролапс на матката; заболявания на ректума, хемороиди, запек; затруднено уриниране.

Комплекс "Успокояване на сърцето и изравняване на налягането."

Този комплекс ще даде положителен ефект на пациенти с всяко заболяване, но все пак, преди всичко, той е предназначен за хора, страдащи от хипертония, хипотония, вегетативно-съдова дистония, аритмия и други заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Тя включва осем упражнения, които се изпълняват в определена последователност.

1. "Издигнете петел на петел"
2. "Бялата маймуна носи плод"
3. "Златният слон разрушава багажника"
4. "Жълтият щъркел сгъва крилата си"
5. "Масажи на ушите"
6. „Подслушване с масаж“
7. "Изкривените корени на едно старо дърво"
8. "Масаж с крачка напред"
9. - Възходът на петелката се промъква.

В тази статия ние не даваме описания на тези упражнения, защото в обучителното видео тяхното изпълнение се анализира в подробности с всички необходими насоки. През първите 18 минути видеото за обучение представя комплекса като цяло, а за всяко упражнение се предлага допълнително обучение стъпка по стъпка. Учителят предлага да прекара 3-4 дни, за да изучи външната форма на всяко движение, и обикновено са необходими години, за да овладеят вътрешното съдържание.

Бъдете упорити и търпеливи и можете да постигнете отлични резултати!

Видео на комплекса "Успокояване на сърцето и изравнителен натиск".

Yansheng Gong System - съдова гимнастика: прости упражнения

Публикувано: 10.05.2017
Публикувано от Anaiddd
Напоследък все повече хора се оплакват от проблеми със сърдечно-съдовата система. От нашата статия ще научите как да провеждате гимнастика за кръвоносни съдове и прости упражнения на системата Yansheng Gong. Колко лесно и безопасно за подобряване на кръвоносните съдове и укрепване на здравето ще ви кажа в статията.Как да се засили кръвоносните съдове у дома? Този въпрос е много важен за човека. В края на краищата, след 40 години, хората усещат първите признаци на стареене. На тази възраст човек започва да търси различни начини за подобряване на здравето и възстановяване на енергията. Обучението става важен компонент. През този период хората се сблъскват със симптоми като: • рязко потъмняване; • замаяност; • мигрена; • студени ръце при високи температури; • скокове на кръвното налягане; • предсъзнателни условия; • шум в ушите.

Като цяло, тялото напълно се променя. За съжаление, всичко това води до отслабване на имунитета на възрастен, а оттам и към чести заболявания от катарален характер.

Най-добрите уелнес упражнения

Ако съдовете ви са еластични, тогава ще сте здрави. За поддържане на това състояние помага обикновената гимнастика. Не отделяйте време за здравето си, достатъчно е да отделите половин час дневно за упражнения.

Поддържаме капиляри в норма

Задачата на капилярите е много отговорна - те са отговорни за развитието на всяка клетка, доставяйки й полезни компоненти. Започвайки с главата и краката, цялото ни тяло се просмуква с малки кръвоносни съдове. Но може да възникне неизправност, когато корабът се стесни значително и поради това токсичните продукти ще започнат да се натрупват в клетките. В крайна сметка такива манипулации ще доведат до заболявания на сърцето и другите вътрешни органи. 1. Има много добро упражнение, което помага за подобряване на работата на малките плавателни съдове. Такава гимнастика се прави точно в леглото, след като се събудите. Вдигнете ръцете и краката си нагоре, разклатете крайниците си за няколко минути, за да се отпуснете. В този момент лимфата се преразпределя и пречиства тялото. 2. Можете да приложите и следната такса. Това се прави и на леглото. Легнете по гръб, сложете ръцете си зад главата и дръпнете чорапите си. В резултат на това нервното напрежение се премахва и кръвта тече по-активно по цялото тяло.

Ние помагаме на мозъка

Понякога можете да забележите, когато нещо стреля в главата. В този момент в мозъка не тече. Това обикновено се случва, когато човек води заседнал начин на живот, например, на компютър. Главата му е постоянно в една позиция и кръвта се застоява. Или може би има някакъв момент, когато човек обърна главата си безуспешно, настъпи провал и кръвта спря да тече към главата. Но след масажа всичко беше наред. За да предотвратите това да се случи, трябва да тренирате всеки ден. Те могат да бъдат: • накланяне наляво и надясно; • въртене на главата в различни посоки; • somersaults. По принцип трябва да сте постоянно в движение. Не забравяйте да следвате дъха, докато правите гимнастически елементи.

Опитайте се да правите всички упражнения гладко. Ако забележите потъмняване в очите и замаяност, спрете упражнението за известно време, за да се оформите. След това продължете да практикувате, но леко намаляване на интензивността. 1. След затопляне отидете на набор от упражнения. Първо поставете краката си на ширината на раменете. Започнете да въртите главата. Ние правим 30 комплекта в една посока, а след това още 30 в другата. 2. Останете в същата начална позиция. Вдигни ръце и заключи. Наведете се напред, сякаш сте разцепили дърва за огрев. Ние правим 8 подхода. 3. Останете в същата начална позиция. Слагаме ръцете си напред и вдигаме краката си. Дясната долна част се издига съответно до лявата горна част, а долната лява до дясната горна. 4. Поставете краката си така, че разстоянието между тях да е 1 метър, но коленете ви са леко свити. Ръцете се въртят в различни посоки. Например, лявата ръка се движи по посока на часовниковата стрелка и дясната ръка се движи обратно на часовниковата стрелка. 5. Крайният етап е добре познатото упражнение "Бреза". Това се прави на пода. Поддържаме талията върху извитите ръце и се опитваме да разтягаме краката възможно най-високо. Направете 10 подхода.

Ние помагаме на краката да се възстановят

Има огромно натоварване на краката ни, в резултат на което вените на долните крайници отслабват. В крайна сметка това може да доведе до застой на кръвта. В такава ситуация експертите съветват повече ход. Както се казва: "Движението е живот". Големите ползи водят до водни процедури за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове. Плуването и аквааеробиката перфектно стимулират кръвообращението.

Правейки този вид гимнастика редовно ви помага да направите вените си по-еластични. 1. Застанете в изходно положение (разстояние между краката = 1 метър). Наведи се напред и стигни до пода с дланите си. След това се върнете в първоначалното положение. При зареждане краката трябва да останат прави. Направете 15 подхода. 2. Седнете на пода и разпънете краката си в различни посоки. Ръцете кръстосани и закрепени на гърдите. Сега се навеждайте напред. Но трябва да се уверите, че долните крайници не се огъват. Направете 8 комплекта. 3. Стойте на колене и опънете ръцете си встрани. Сега трябва да ходите в тази позиция.

Също така е важно да се разбере, че шията е важна част от нашето тяло. Той захранва мозъка чрез него. Постоянното напрежение на шията води до изстискване на кръвоносните съдове. В резултат на това се нарушава кръвообращението. Много е важно да правите ежедневни упражнения за поддържане на нашето тяло. Тя може да бъде всички видове завои на главата, завои и ротации. Опитайте се да не упражните остро.

Застанете близо до стената на цялата дължина. Натиснете здраво повърхността и задръжте дъха си за 5 секунди, след което се отпуснете. Ще почувствате как стегнете мускулите на врата. Можете също така да сложите ръка на челото и да натиснете главата назад, а мускулите на врата да достигнат в обратна посока. Такава съпротива се постига чрез задържане на дъха. Упражнението се повтаря 7 пъти.

Гимнастика за ядра

Трябва ясно да разберете, че по всяко време не можете да правите упражнения. Гимнастиката за укрепване на каналите се провежда точно сутрин след сън. Започнете зареждането с въртене на горните и долните крайници. След това поставете краката си така, че разстоянието между тях да е равно на 1 метър, и да правите завои, клякания, обръща тялото. 1. Всеки ден вземете 10 минути, за да ходите по пръстите си. 2. Притиснете дланите си на противоположното рамо с право тяло. 3. След това лежи по гръб и направи упражнението “мотор”. Не е необходимо да се забавя дишането. 4. След това трябва да останете в легнало положение и да вдигнете краката нагоре. Кръстосайте краката си, правейки упражненията "ножици". Всъщност, хората над 40 години се нуждаят от упражнения, за да поддържат здравето си. В най-новия метод на Daoin Yanshengun, китайската медицина е съчетана с модерна наука и новаторски техники. Китайската техника вярва, че имаме 12 от най-важните активни тубули в тялото, през които се движи кръвта. Ето защо за поддържане на тялото в здравословно състояние е необходимо да се гарантира, че кръвта преминава през нея. Но има едно голямо НО! Не е възможно да се почиства каналът едновременно. Това трябва да се прави редовно. Всъщност, активните канали се намират в цялото тяло и изглежда, че е невъзможно да се изчисти всяка от тях, така че кръвта да се движи плавно.

Но китайската техника се справя перфектно с нея. Препоръчително е да се извършва ежедневен масаж на важни места. Не забравяйте да масажирате главата, като направите така, сякаш разресвате движения. Масажирайте всеки пръст, ухо. Сложете краката си на ширината на раменете и скочете. Опитай се да се отпуснеш Следващото упражнение се извършва на подложката. Застанете заедно с чорапите и петите си. Гърбът трябва да е прав. Издишайте рязко няколко пъти. Засилвайте манипулациите всеки път. Направете 4 комплекта. По този начин можете да изчистите дъха си. За укрепване на съдовата система и сърдечния мускул е важно да се провежда ежедневно обучение. Но този метод не е подходящ за пациенти с хипертония. С повишено налягане, не можете да направите наклонности, остри движения, което е всичко, което помага за засилване на притока на кръв към мозъка. Не можете да задържите дъха си, той може да увеличи натиска още повече.

Препоръчваме: Постене на вода 10 дни: резултати и ревюта

За да поддържате тялото си, опитайте се да ядете правилно, правете утринни упражнения и прекарвайте повече време на чист въздух. Погрижете се за здравето си и го гледайте така, че да не е по-лошо. В края на краищата, в началния етап е по-лесно да се лекува, отколкото в пренебрегната държава. ”Оплакват се с тази рецепта
?>

Гимнастика за укрепване на мозъчните съдове в системата на Yansheng Gong

Редовните упражнения, физическата активност наистина са полезни, а не само мускулите. Има специална гимнастика за кръвоносните съдове и прости упражнения на системата Yansheng Gong, които позволяват подобряване на състоянието, тонуса на важните съдове на тялото, подобряване на кръвообращението.

Трудно е да се каже колко заболявания възникват поради състоянието на съдовете. Това и тромбофлебит, и проблеми с контрола на налягането, и сърдечната дейност. Въпреки че първоначално е роден здрав, човек получава “идеална” кръвоносна система. Съдовете работят, сърцето бие. После, през годините, тя износва. Добавете своя стрес, различни хронични заболявания.

Понякога проблемите възникват още по-рано, ако човек получи слаби кръвоносни съдове с “генетичен дар”. Въпреки това, съдовия тонус може да се подобри, засили и подобри кръвообращението. И без лекарства, скъпи процедури или здравни курорти. Специална гимнастика на съдове и прости упражнения на системата Yansheng Gong, разработени специално за това.

Лечение на кръвоносната система

Разбира се, в случай на някаква болест, лекарите са склонни бързо да разбират неговия произход. Защо се появи, как се разви, което влияе на скоростта, мащаба на развитието. Лечението на същите съдове се извършва в комплекс. Това е медикамент, първична терапия, масаж и, ако е необходимо, обучение, насочено към съдовете.

Да, прости, достъпни упражнения с редовен подход могат да подобрят притока на кръв, да обогатят кръвообращението в главата, това ще намали риска от неприятни главоболия, подобри контрола на налягането.

В същото време ще бъде добра тренировка на мускулите, цялото тяло. Съдовете, дори малките капиляри постепенно ще подобрят тонуса.

Yansheng Gong - връщане в здравни съдове

Започва с най-малките капиляри. Това са малки, понякога микроскопични съдове, по които се движи и кръвта, носеща хранителни вещества, кислород. В крайна сметка, всички клетки в тялото се нуждаят от хранене. Когато капилярката се стеснява, намиращите се наблизо клетки страдат, без да получават необходимия обем храна. Така че има различни заболявания на вътрешните органи, възпаление на тъканите.

Yansheng Gong е известен китайски лекар, който е разработил няколко специални капилярно-ориентирани упражнения, като постепенно ги подобрява:

Използване на вибрации. Обикновено се извършва сутрин, след събуждане, когато човекът вече се е издигнал от дивана или леглото. Същността на упражнението - ръцете се редуват, после краката. След това, повишаване на крайник, трябва да го разклаща за 2-3 минути. Такова обучение ще събуди тялото, като в същото време ще подобри цялостната проходимост на капилярите, ще помогне на тялото да се отърве от шлаките, обработени за една нощ.

"Риба" - първо лежи на пода, след това постави ръцете си под врата. На следващо място, максимално затегнете чорапите си, докато напрегнато с цялото тяло. Няколко секунди, за да фиксира позицията, след това почивка. Повторете 8-10 пъти. Това "упражнение" не лошо разпръсква застоялата кръв в артериите, вените.

Първо легнете гладко, след това повдигнете двата крака нагоре. Огънете ги около коленете, няколко пъти. Повторете колкото е възможно повече, за предпочитане 8-9 пъти.

Такава проста такса е много ефективна, ако влезете като постоянен "обред" сутрин, заедно с миенето на зъбите или обичайното кафе. В същото време, капилярите ще подобрят тонуса, тялото ще получи допълнително зареждане.

Зареждане на краката

Краката, особено при ходене, страдат от голямо напрежение. По-специално, засегнати са вените. Упражненията помагат за премахване на стреса.

Първо се изправи, краката удобно подредени, гледайки ширината на раменете им. После бавно, бавно се наведе. Напред, долу, докато пръстите докоснат килима или пода (въпреки че погледнете нагоре). Ако е необходимо, разпънете краката си по-широко.

Седнете, сгънати ръце заедно, приблизително на нивото на гърдите си. Освен това се навеждайте, държейки се за ръце, за да не се отпуснете. Тичам 8 пъти.

Стани, наклони коленете си. След това опънете ръцете си напред. Отиди на колене. Времето по принцип не е ограничено, за да се ходи до натрупване на умора. Малко почивка. Върви отново в скута ти.

Зареждане на шията

Като място, където се намират най-големите и най-важни съдове на тялото. От врата преминава кръвоснабдяването към мозъка. Когато мускулите около врата са отслабени, трябва да се напрягате, като държите главата си на постоянно, постоянно място. Това напрежение изстисква най-близките съдове, влошавайки снабдяването на мозъка.

Гимнастиката помага за укрепване на мускулите на врата, които го поддържат. Основното нещо - гладкост в предложените движения, без остри дръпвания в склоновете или завои. В същото време внимателно наблюдавайте и дишате.

• Първият е да стои близо до стената, да се приближи. Дъх, колкото е възможно повече да се облегнеш на тази стена с тялото си, напрягайки шията си. За да фиксирате позицията, стойте, не дишайте за 2-3 секунди, отпуснете се.
• Вторият е да седнеш. Дланта притисна до челото си, след това натисна силно, опитвайки се да отблъсне главата му. В същото време опънете мускулите на врата, предотвратявайки натиска. Няколко секунди "борба", почивка. Повторете: първо се опитайте да наклоните главата си назад, след това напред, опирайки се срещу противоположната страна. След това надясно, после наляво. Вземи някои подобни упражнения.
• Третият е кръгъл, бавен въртене в главата, който трябва да се забави за 2-3 секунди в зоната на двете рамене. 6 пъти.
• Четвърто - склонове, бавни. Напред, след това назад. Повторете 5-10 пъти, особено когато работата е заседнала.

Зареждане - помощник хипертония

Изключително важна гимнастика за хора, страдащи от хипертония. Когато кръвното налягане е високо, стените на съдовете са обтегнати, те са смачкани от повишена маса на кръвта. Постепенно стените губят естествената си способност да се отпускат, стесняват и допълнително кръвта по-трудно преминава през такива тесни места. Атеросклеротичните плаки влошават проблема. Уви, ако времето не се лекува, не се извършва превенция, проблеми с кръвното налягане ще се превърнат в сериозни, хронични заболявания. Съдове, налягане.

Важно: това е опасно за хората, страдащи от повишено кръвно налягане, да рязко да се наведат или да се движат активно с ръцете си, усилията на кръвния поток, които със сигурност ще бързат към главата. Вие също не може да диша дълго време, това само ще повиши кръвното налягане.

1. Седнете, след това плавно завъртете тялото. Ръцете да правят бавни, бавни движения (в страни).
2. Седнете, вдигнете двете си ръце. След това се снижава, издърпва ги назад, правейки бързи завои напред.
3. Седейки, вдигни крака си, после ръката си. Фиксирайте за 1-2 секунди. След това вдигнете втория крак и ръка.
4. Седнете, бавно вдигнете крака. Задръжте го за няколко секунди, след това повторете движението, но с другия крак.

Разбира се, премахването на самото упражнение с високо кръвно налягане едва ли ще помогне бързо. Гимнастиката е необходима като допълнителен инструмент за основния процес на лечение.

Важно: високото кръвно налягане е изключително опасно, по-добре е незабавно да уведомите лекаря, за да започнете лечението.

Зареждане - помощните съдове на мозъка

Станете гладка, удобна позиция. Ръцете са свободни, по тялото, а краката - в ширината на раменете. За да правите бавно, бавно въртене само на главата. Първо, следвайки пътя на часовата стрелка, след това - против. Продължителност на тренировката 2-3 минути.

Вдигнете двете си ръце, кръстосайте пръстите си. По-надолу се огъва, докато се опитва да държи краката прави.
Mahi последователно: левия крак на противоположния на дясно, а десният крак на лявата ръка.

Наведете коленете си, след това протегнете ръцете си встрани. Направете въртене, лявото движение напред, дясната ръка назад. След това сменяйте ръцете си.

Легнете на леглото, вдигнете двата крака и ги подкрепете. Задръжте приетата стойка за няколко минути, след това се отпуснете.

Такова обучение ще бъде изключително ефективно, ако се провежда редовно. Несложните движения, те не изискват скъпо оборудване или специална форма. Можете да ги направите по този начин или да включите собствената си енергична музика. В същото време, упражненията ще бъдат добра тренировка за мускулите на тялото, която е необходима на всеки, особено водещ на тих, заседнал живот, когато и двата работят седнат и машината е наблизо.

Отлична гимнастика плюс елементи на креативност - танци. Гледката е маловажна, независимо дали е класически валс, елегантен балет или латиноамерикански часовник. Мозъкът просто се радва на повишен кислороден поток, кръвообращението става по-бързо, съдовете работят по-активно.

Физиотерапията е официално предписана като част от лечебния комплекс, който обикновено е претърпял инсулт (инфаркт).

Как да останем здрави през целия си живот с помощта на китайската гимнастика?

Здравейте, скъпи читатели. Знаете ли от кои болести умират повечето хора в света? Това са заболявания на сърдечно-съдовата система. Външни фактори, генетична предразположеност, патология - всичко това рано или късно води до проблеми и посещения на лекари. Въпреки това, ако четете тази статия, тогава ще ви радвам: подобни проблеми могат да бъдат премахнати.

И ще ви помогне в тази китайска гимнастика за плавателни съдове, наречена "Чигонг". Системата се е родила (според легендите) преди повече от 7000 години, но дойде в страните на Съветския съюз в пълната си форма веднага след разпадането на СССР: в началото на 90-те години. В Китай системата се използва от хиляди години и носи осезаеми резултати: изобилие от столетници, които поддържат яснота на ума и добро физическо здраве в тази страна, е очевидно.

Какви проблеми възникват с нашите кораби и защо?

Съдови проблеми могат да започнат още от самото ви раждане: някои неприятни черти могат да се наследят (вегетативно-съдова дистония, хипертония или хипотония, подуване на вените в краката). Заседналият начин на живот причинява застой на кръвта в долните крайници и може да доведе до ранни инфаркти и инсулти, атеросклероза.

Диабетът нарушава циркулацията на кръвта в краката, което може да доведе до гангрени. Запомнете: какви са вашите наследствени предразположения за сърдечно-съдовата система? Как те влияят на живота ви сега?

Най-ефективният метод за подобряване на сърдечно-съдовата система е лесен редовен спорт, активен начин на живот, отказ от лоши навици. Въпреки това, не всички от нас имат възможност да водят напълно здравословен живот: много професии предполагат седящи пози, в големите градове неволно вдишвате отработени газове и ставате поне пасивен пушач.

И, подай на сърцето, напиши: Кой от вас води 100% здравословен начин на живот, докато си изкарва прехраната за себе си и има семейство и поне едно дете?

Общата дължина на съдовете на тялото на възрастен е приблизително 100 000 километра. Т.е. Представете си, че ако всичките ви съдове са извадени в един ред, тогава можете да увиете екватора на Земята 2.5 пъти! Тук е пътят, по който кръвта в тялото ни ходи всеки ден.

Как функционира комплексът от уелнес упражнения за кръвоносните съдове?

В световен мащаб системата е насочена към “разпръскване” на кръвта в цялото тяло, установяване на нормалната й циркулация през съдовете и вътрешните органи и насищането й с кислород. Ускоряването на кръвта ще премахне застоялите процеси и ще облекчи възпалителното тяло, ще повиши еластичността на кръвоносните съдове, ще предотврати появата на кръвни съсиреци и натрупването на холестеролни плаки.

Класовете са подходящи за хора от всякаква възраст. Въпреки това, не трябва да се мисли, че младата възраст е причина да не се тревожи за сърдечно-съдовата система: това съвсем не е партидата на възрастните хора. Колкото по-скоро започнете да укрепвате кръвоносната си система, толкова повече проблеми ще можете да избегнете в бъдеще.

Ако постоянно ще се занимавате с гимнастика за съдове:

• ще изчисти съдовете от запушвания и ще укрепи стените им;
• намаляване на разширени вени;
• ще се върне към нормално налягане. Ще премахне такива аномалии като аритмия, тахикардия и т.н.;
• дават усещане за лекота в краката;
• подобряване на общата кръвна картина;
• премахване на психологическите заболявания, причинени от кръвоносната система: тревожност, депресия, раздразнителност;
• оксигенирана кръв, премахване на хипоксия;
• подобряване на кръвоснабдяването на най-отдалечените части на тялото;
• подобряване на регенерацията на тялото (ожулвания, драскотини и др. ще се лекуват по-бързо).

Упражнения за подобряване на кръвоносната система

Китайската гимнастика не е като упражненията, които можете да правите всеки ден. Принципът на действие тук е съвсем различен.

В практиката на цигун на човешкото тяло се отличават определени енергийни точки (корона, чатала, преден център, точка между веждите, центрове на дланите и центрове на краката) и съответно енергийни канали между тях.

Всички те образуват т.нар. - Малък небесен кръг. На свой ред в този кръг има два напречни меридиана: гърбът - по линиите на върховете на ушите и предната - между точката на ануса и гениталиите.

Чигонг съдържа няколко глобални упражнения:

• да нормализира работата на самото сърце (изравняване на налягането, елиминиране на аритмии и др.);
• да се подобри работата на съдовете на главата (подобряване на мозъка, премахване на замаяност, болка, чувства на свиване и тежест);
• за подобряване на кръвообращението в краката (елиминиране на разширени вени и трофични язви, елиминиране на подпухналостта, диабетно стъпало, болки в краката, тежест);
• общ комплекс за укрепване на съдовете на цялото тяло (елиминиране на холестеролни плаки, повишаване на еластичността на съдовете, укрепване на стените на съдовете, предотвратяване на отделянето на кръвни съсиреци, екскреция на вредни вещества);

Как трябва да започнеш?

Чигонг се позовава на системата, която думите не могат да опишат на хартия: просто трябва да изучавате визуално. Затова или гледайте видеото, или се регистрирайте за живи чигонг групи. Важно е да запомните следните правила:

1. увеличавайте натоварването постепенно, дори ако се чувствате добре и не се чувствате уморени;
2. следи пулса си по време на тренировка. Тя не трябва да надвишава 120 удара в минута;
3. за всяка болка в сърцето, временно спиране или промяна на класове;
4. след хранене преди занятието трябва да премине един и половина до два часа: на пълен стомах е трудно и опасно да се практикува.

Приятели, вярвам, че нашите източноевропейски колеги са разработили наистина невероятна и достъпна рехабилитационна система. Вземете, ангажирайте се, чувствайте се по-добре. Първо, може да е трудно за вас: в обикновен спорт по време на тренировка, вашите мисли могат да бъдат за всичко.

Надявам се, че информацията в тази статия е полезна за вас, защото се абонирате за моя блог, споделяйте статията в социалните мрежи. Ако имате някакви въпроси относно китайската гимнастика, можете да ги попитате в коментарите - аз ще се радвам да ви отговоря.

Гимнастика за съдово здраве

Вековният опит на китайската традиционна медицина е въплътен в проста, но ефективна система на цигун развлекателна гимнастика, която е комбинация от елементарни методи за контролиране на дишането и движението на тялото.

Още през ІІІ в. Пр. Хр. Китайците предполагат, че дишането е това, което директно свързва човешкото тяло с неговата среда (вселената).

Чигун здравна гимнастика се основава на древните китайски учения за хармоничните отношения на човека и природата. Един от най-важните елементи на това взаимодействие е дишането. Според китайските мъдреци много болести на човешкото тяло идват именно от дисхармонията с природата. В резултат на съзнателното, хармонично взаимодействие на човека с природата се ражда жизнената сила и вътрешната енергия. Това невидимо за човешкото око, животворната енергия на китайците нарича Чи.

Ци е универсална енергия, която поражда всички елементи на живота и подхранва физическия и духовния свят на човека.

Чигонг учи, че Чи е съзнателно въведено в нашето тяло чрез дишане. Получавайки жизнена енергия на Вселената чрез дишане, можете да възстановите отслабените сили на тялото, да се възстановите от много сериозни заболявания, да укрепите имунната система и да подобрите собствената си енергия.

Чигун е не само философска доктрина, но и редица специфични физически упражнения.

Комплексът от терапевтична гимнастика, който е част от чигонг терапията, включва специално, диафрагмално дишане. Основата на тази гимнастика са дихателните упражнения, които могат да бъдат овладени дори от дете.

Чигонг-оздравителната гимнастика е най-ефективна при лечението и профилактиката на различни заболявания на дихателната и сърдечно-съдовата система и не изисква много време и усилия.

Упражненията за терапия с чигонг не само имат лечебен ефект, но и ви позволяват да се отпуснете, да „отвлечете вниманието” от всички неща и да настроите философски.

Комплексни уводни упражнения

Упражнение 1. "Дъх на жаба"

Начална позиция - седнал на стол, разпъвайки краката си по-широко и огъвайки коленете си под ъгъл от около 90 градуса. Човек стиска дясната си ръка в юмрук, който увива лявата му ръка. Една жена прави обратното - тя стиска юмрук по лявата си ръка и я стиска с дясната си ръка.

Поставете лактите на коленете си и наклонете тялото си напред и се поклонете на юмрук. Отпуснете се, просто затворете очи и се концентрирайте. Дишането помага в това: трябва да поемете дълбоко, дълбоко дъх, сякаш изхвърляте цялото натрупано жизнено натоварване, помнете нещо приятно и отново се радвайте.

Необходимо е постепенно да се изключи от външния шум, гласовете и напълно да се концентрира върху дишането. Поемете дълбоко вдишване до самия "корем" и издишайте въздуха бавно и равномерно, така че всички мускули на коремната кухина да се отпуснат. По време на дишането, гръдният кош не трябва да се издига и пада, да диша със стомаха.

След това вдишайте отново дълбоко, „напълнете” целия корем с чист въздух, задръжте дъха за 2 секунди и отново вдишайте, последвано от бавно издишване.

Направете това упражнение толкова пъти, колкото е възможно за 15 минути.

След приключване, в никакъв случай не отваряйте очите си рязко, тъй като главата може да се върти. Трябва да повдигнете бавно главата си, да си разтриете дланите един до друг пред гърдите си, да масажирате главата си с пръсти и само след това да отворите очите си напълно. Стиснете и двете си ръце в юмруци, сладко опънете, поемете дълбоко дъх.

Упражнение 2. "Лотос"

PI - същото. Ръце поставете пред вас между краката в корема. Човек слага дясната си ръка на ляво, а жената - напротив. Тялото не докосва гърба на стола, раменете са изправени, гърбът е прав. Малко по-надолу, с притворени очи. Върхът на езика леко докосва небцето. Мускулите на цялото тяло трябва да се отпуснат. Трябва да се опитаме да изключим от външния свят, да мислим за доброто. С дъх, за да се отпуснете още повече, непременно следете процеса на дишане. Регулирането на дъха се извършва в три етапа:

- първият етап трае 5 минути. Дишането е дълбоко, гладко, тихо. Уверете се, че нито гърдите, нито стомаха са повдигнати;

- вторият етап също продължава 5 минути. Само издишването се контролира. Дишането е произволно, а дъхът е гладък, дълъг и безмълвен. Всички мускули трябва да бъдат напълно отпуснати;

- третият етап е най-дълъг - около 10 минути. Нито вдишване, нито издишване се контролират. Трябва да дишате естествено, без да обръщате внимание на дихателните параметри. До началото на този период вече трябва да сте полузаспали и всичките си мисли - някъде далеч...

Както и при предишното упражнение, от това състояние трябва да излизат постепенно.

Упражнение 3. "Жаба скача през вълната"

IP - лежи по гръб, на леглото, под главата малка възглавница. Краката са огънати на колене под ъгъл от 90 градуса, краката не излизат от повърхността на леглото. Поставете едната си ръка върху стомаха, а другата върху гърдите.

При вдишване, „изпъкване” на гърдите, издърпване в корема, при издишване, обратното. Всички движения на корема и гръдния кош трябва да бъдат естествени. Продължителност на упражнението 10-15 минути.

Комплексът от основни упражнения Чигонг

Овладявайки комплекса от въвеждащи упражнения по дихателна гимнастика Чигонг, можете да продължите с изучаването на упражненията на основния комплекс. Комплексът от основни упражнения допринася за нормализиране на дишането, изправяне на позата и подобряване на общото състояние.

Упражненията се препоръчват всяка сутрин, след внимателно разтягане в леглото. Много е важно упражненията да се правят ежедневно, след което се постига положителен клиничен резултат. Първоначалният брой повторения на всяко упражнение е 3. Постепенно, докато тренирате, броят на повторенията се увеличава до 10-15. Движенията се изпълняват плавно, бавно, с голяма амплитуда, в синхрон с дишането. Върхът на езика е леко притиснат към небцето.

Основният комплекс се състои от постоянни упражнения. Преди да започнете упражненията, отпуснете се, направете медитацията и си представете, че животът тече редовно и бавно и нищо и никой не се интересува от вас. Настройте се философски, за да не бъдете разсеяни от нищо.

Упражнение 1

Сложи ръцете си на стомаха и бавно вдишай носа си. По време на вдишване стомахът се изпъква. После издишайте бавно, но през сгънатите устни. Когато издишвате, дръпнете корема и леко го натиснете с ръце.

Упражнение 2

Протегнете нагоре, като едновременно с това поемете бавно, дълбоко дъх. Издишайте толкова бавно, като притискате лявата си ръка от лявата страна и се облягате наляво. Вдишайте отново, разтягайки се и докато издишвате, натиснете надолу от дясната си страна и се навеждайте надясно.

Упражнение 3

Поемете дълбоко дъх. Дръпнете лявото коляно към гърдите си, бавно издишайте. Повтаряне на упражнението, алтернативни крака. По време на това упражнение ръцете са отпуснати и свободно висящи по тялото.

Упражнение 4

Вдигнете ръцете си през страните нагоре - вдишайте. Спуснете ръцете си на колене, наведете се напред - поемете дълбоко дъх.

Упражнение 5

Докато вдишвате, вдигнете ръцете нагоре и десния крак напред. На издишайте, спуснете ръцете и краката си, наведете се напред и отпуснете ръцете си. Повтаряйки упражнението, сменяйте краката си.

Упражнение 6

Поставете ръцете си зад главата - вдишайте. Бавно се навеждайте и поставяйте ръцете си на коленете - издишайте.

Упражнение 7

Поставете дланите си на нивото на гърдите. Направете леко въртеливо движение със сгънати ръце далеч от вас - вдишвайте. При издишване повторете въртенето, но с по-голяма амплитуда.

Упражнение 8

Сгънете леко коленете си и протегнете ръцете си напред, обръщайки дланите си така, че палците да сочат надолу. Бавно завъртете тялото наляво, за да вдишате, да издишате до правото да издишате.

Обръщайки тялото, опитайте се да запазите нивото на главата си.

Упражнение 9

За да вдишвате, бавно повдигнете и спуснете десния си крак, за да издишате, направете същото с левия си крак. Повдигнете краката трябва да бъде възможно най-високо, без да огъвате коленете.

Finish гимнастика трябва да бъде нормално ходене, постепенно увеличаване на темпото, а след това намаляване. При ходене трябва да дишате дълбоко и да се опитате да удължите издишването й. Публикувано на econet.ru

Как гигунгиката Чигонг помага при множествена склероза и съдови заболявания

• Какво е Чигонг
• Чигонг с множествена склероза
• Съвети
• заключение

Днес физическата активност за промоция на здравето стана популярна. Въпреки това, при кардиологични заболявания е необходима предпазливост в спорта, защото всеки излишък е вреден. Чигун - медицинска гимнастика за кръвоносни съдове, която елиминира негативните ефекти от нездравословни хора, страдащи от множествена склероза, коронарна болест на сърцето и други патологии.

Какво е Чигонг

Чигун е терапевтична гимнастика, съчетана с медитационни техники, нормализиращи баланса на енергията на живота "Ци" в различни органи. Сърдечно-съдовите заболявания, множествената склероза причиняват чувство на слабост при пациентите, следователно излишъкът от физическа активност може да бъде вреден. Китайската обща медицинска практика включва прости упражнения, включително дихателни упражнения.

При редовно практикуване с хора, според международни проучвания, се наблюдават следните ефекти:

1. Намалява високото ниво на захар, мазнини - холестерол, триглицериди.
2. Тромбозата намалява.
3. Пристъпите на хипертония стават по-редки.
4. Съдовият тонус се нормализира при хипертония и съдова дистония.
5. Подобрено кръвоснабдяване на мозъка.
6. Човекът става по-спокоен, заспива по-лесно.

Тази терапевтична гимнастика е полезна за следните заболявания, причинени от нарушена циркулация на жизнената енергия "qi", yang и yin:

1. Хипертония, хипотония.
2. Вегетативна дистония.
3. Разширени вени.
4. Невроза, депресия.
5. Заболявания на храносмилателната система.
6. Множествена склероза.
7. Проблеми с опорно-двигателния апарат.
8. Метаболитни нарушения.

Физическите упражнения, включени в комплекса за кардиологични заболявания, допринасят за консумацията на излишна кръвна захар, което е важно при комбиниране на сърдечно-съдови патологии с метаболитен синдром. По време на движенията, тази захар се превръща в млечна киселина и се транспортира до черния дроб. Корекция на хипергликемия води до нормализиране на инсулина, което има отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система при метаболитен синдром.

Една от причините за повишаване на налягането е стреса, който води до тревожност - хипертония, повишаване на нивата на кръвната захар. По време на гимнастиката, Qigong е спокойна, което допринася за нормализирането на кръвообращението. Хормоните на надбъбречните жлези се нормализират, метаболитните процеси се нормализират с редовни упражнения.

При хипертония периферните съдове стесняват, което води до повишено налягане. Хомона на ренина, секретиран от бъбреците, допринася за това. Терапевтичната гимнастика Чигонг е противоположна, разширява периферните и коронарните съдове, увеличавайки обема на кръвния поток.

Кръвоснабдяването на мозъка се подобрява, което е полезно при преходни исхемични атаки, както и за предотвратяване на инсулти.

Комбинацията от статични и динамични натоварвания с дълбоко дишане допринася за доставянето на кислород до различни тъкани и органи.

Видео Чигонг за сърцето и кръвоносните съдове:

Множествената склероза е неврологично заболяване, характеризиращо се със слабост или мускулна парализа, понякога чрез спазми. Възможна загуба на слух, зрение, контрол на уринирането и дефекацията.

Според концепциите на китайската медицина при множествена склероза се появяват следните енергийни разстройства:

1. Липса на ин в белите дробове (глюкоза под окисление), черен дроб (бавно ацетилиране).
2. Липса на Qi енергия в далака.
3. Янг дефицит на бъбреците.
4. Топлина или студена, която блокира енергията на Ци или прекъсва циркулацията му по тялото.

При множествена склероза възниква възпаление, водещо до образуване на белези на нервните влакна, нарушаване на контрола на мускулите, чувствителността и вътрешните органи. В китайската медицина това заболяване се нарича синдром на Уей.

Тъй като MS причинява слабост на мускулите, парализа, муден или спастичен, се изискват прости упражнения, комбинирани със специална дихателна техника и медитация.

Видео Чигонг с множествена склероза:

За да предотвратите претоварване и други негативни последици, трябва да спазвате правилата:

1. Следвайте пулса: той не трябва да се увеличава над 120 удара в минута.
2. Ако се чувствате зле, трябва да спрете часовете.
3. Чигонг се извършва известно време след хранене - един и половина до два часа.

Когато тренирате, трябва да следвате правилното дишане, да съзерцавате вътрешната енергия, да се отклонявате от ежедневните мисли.

По време на упражнението погледът трябва да е извън фокус, езикът да докосне небето, анусът е прибран - това ви позволява да затворите енергийния кръг. Дишането трябва да стомах диафрагмата. Необходимо е да се съсредоточим върху една от точките на Дан-Тиен, например, Qi-Hai, разположена по средата между пубиса и пъпа.

Препоръчително е упражненията да се извършват боси, за да има контакт със земята. Това е нейната енергия, която помага да се поддържа здравето, подхранва вътрешните канали на мъжката Jinglo. Тяхното блокиране води до заболявания. За да ги прониже, трябва да вдишвате небесната енергия с носа си, да го задържите по предния канал - жен-шен, до точката на чатала на Хуей-ин. След това трябва да издишате, като държите "ци" по гръбнака през точка на короната на Baihui, завършвайки издишването на носа.

Основното е правилното дишане, способността да избяга от ежедневните проблеми и да се отпуснете. Това прави гимнастиката по-ефективна и ефективна.

Уроците могат да се провеждат самостоятелно в спокойна атмосфера или в специални групи с инструктор. Не винаги е възможно да се фокусираме върху гимнастиката у дома, така че някои хора предпочитат да посещават здравни центрове.

Китайската гимнастика помага при сърдечни заболявания да се отпусне, като се фокусира върху тялото ви. За сериозни заболявания, упражненията не заместват лекарствената терапия, а я допълват. Преди да практикувате, трябва да се консултирате с кардиолог.

(средна оценка: 5.00 от 5)
Зарежда се...

Дихателна гимнастика за мозъчни съдове

За да работи нормално, мозъкът се нуждае от кислород. От нея клетките получават енергия. Много проблеми са свързани с неадекватното му навлизане в мозъка. Често това се дължи на прекъсване на корабите. Много заболявания, като атеросклероза, съдова дистония или други причиняват влошаване на кръвоснабдяването на мозъка. Един от най-добрите методи за справяне с това е дихателните упражнения. За съдовете на мозъка това е много полезно, тъй като подобрява работата им. Подхранва мозъка с кислород и активира кръвообращението.

Защо е нарушена работата на корабите?

Нормалното снабдяване с кислород на мозъка зависи от няколко фактора. Разбира се, въздухът, който човек диша, е от голямо значение. Но дори и голямо количество вдишван кислород не винаги влиза в мозъка. Това се дължи на стесняване на лумена на кръвоносните съдове, техните спазми, намаляване на тонуса. Причината за това състояние може да бъде нездравословна диета, стрес, лоши навици, заседнал начин на живот, някои заболявания. Различни патологии на шийните прешлени също могат да нарушат кръвоснабдяването на мозъка.

И с много болести, конвенционалните упражнения са противопоказани. В тези случаи дихателната гимнастика се прилага върху съдовете на мозъка и шията. Помага за подобряване на кръвоснабдяването на мозъка и разширяването на кръвоносните съдове. Такива упражнения помагат при атеросклероза, високо кръвно налягане, вегето-съдова или невроциркулаторна дистония.

Как да дишаме правилно

Това е дъхът - основата на живота. Но фактът, че трябва да дишате правилно, малко хора мислят. И много здравословни проблеми, свързани с това. Повечето хора дишат повърхностно. Следователно кръвта е слабо обогатена с кислород, въглеродният диоксид остава в белите дробове. Това води до по-бавна циркулация. А мозъкът не получава достатъчно кислород. Непълно, плитко дишане съкращава живота и увеличава риска от развитие на различни заболявания.

Ето защо е много важно в процеса на дишане да се използва целият обем на белите дробове. Това засяга функционирането на мозъчните съдове. Правилното вдишване започва с корема, след това ребрата се издига, след това раменете. При издишване трябва да се опитате да освободите целия въздух от белите дробове.

Физиология на дихателните пътища

По време на вдъхновението кръвоносните съдове на мозъка намаляват, мозъчната кора се възбужда. А при издишването, кръвният обем се увеличава и се наблюдава успокояващ ефект. Кръвообръщението се активира с увеличаване на интензивността на дишането, особено ако се случи през носа. Лекарите вече са доказали, че нарушаването на носовото дишане при деца, например с чести ринити или аденоиди, забавя тяхното умствено развитие. Човекът, който диша правилно, се защитава от много болести. Поради това дихателните упражнения за мозъчни съдове са много полезни.

За да подобрите работата си и да тонизирате кръвоносните съдове, се нуждаете от продължителен дъх, задържайки дъха и кратко издишване. Успокой се и се отпусни ще помогне, напротив, кратък дъх и бавно дълбоко дъх с пауза след него.

Ползите от дихателните упражнения

Дори в древни времена много техники за възстановяване бяха свързани с дихателните упражнения. Но едва наскоро тяхната полезност беше официално доказана. Как дихателната гимнастика за мозъчни съдове:

• укрепва стените им;
• разширява кръвоносните съдове;
• подобрява снабдяването с кислород на мозъка;
• понижава кръвното налягане;
• предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
• подобрява производителността;
• подобрява паметта и вниманието;
• успокоява, помага в борбата със стреса;
• спомага за забавяне на стареенето;
• предпазва от удар

Принципи на дихателната гимнастика

Има много техники на такава гимнастика. Много от тях идват от древни учения, например от йога или китайска медицина. Други са създадени от съвременни учени. Но всички те изпълняват една и съща задача - да подобрят снабдяването с кислород на мозъка и да укрепят кръвоносните съдове. Основният принцип на много упражнения е дълбок, остър дъх в носа, задължително задържане на дъха и издишване през устата.

В допълнение, можете да дишате през една ноздра, затваряйки втория пръст. Проучванията показват, че дишането на дясната ноздра намалява налягането, успокоява, облекчава главоболието и нормализира функционирането на сърцето. И ако дишате през лявата ноздра, то тогава тялото се тонизира, тонусът на съдовете се повишава, активира работата на ендокринните жлези. Дори обичайното дълбоко бавно дишане с участието на коремните мускули облекчава спазмите и понижава кръвното налягане.

Показания и противопоказания

Дихателната гимнастика е добра за всички. Но е нежелателно да се ангажирате без консултация с лекар веднага след инсулт и с тежко разстройство на сърцето. А за други болести упражненията могат да се правят у дома сами. Особено полезна дихателна гимнастика с атеросклероза на мозъчни съдове, хипертония. Помага за нормализиране на мозъчното кръвообращение и по-бързо възстановяване след инсулт, подобряване на благосъстоянието в случай на хипотония и понижаване на кръвното налягане.

Какви упражнения могат да се извършват

Полезни дихателни упражнения за укрепване на мозъчните съдове, извършвани на всяка система. Можете да използвате чигонг, китайска гимнастика, йога, стрелникова техника, дълбоко дишане на Бутейко. Но отделни упражнения също ще бъдат полезни. Те могат да бъдат включени в ежедневните утринни упражнения или да се изпълняват няколко пъти на ден, например, когато се появи главоболие, да се повиши тонуса или да се подобри благосъстоянието. Достатъчни са няколко упражнения.

• Вдишайте дълбоко през носа, задръжте дъха за 5 секунди. Издишайте бавно през устата, затваряйки устните си със сламка. Но издишването трябва да се направи не веднага, а с паузи. Издишайте малко - задръжте дъха си за секунда. За един дъх трябва да направите поне 10 такива издишвания. Трябва да повторите 5-6 пъти. Това упражнение укрепва стените на кръвоносните съдове и повишава тонуса им.
• По-просто упражнение се извършва, докато стои. Необходимо е да вдишвате бавно и дълбоко през носа. В същото време се издигат високо върху чорапите. С бавно издишване трябва да потънете и да се отпуснете. Издишайте през устата.
• Поемете си рязък дъх и разпръснете ръцете си встрани, дори и малко назад. Останете в това положение в продължение на 3-5 секунди. При издишване се връща в изходно положение.
• По тази схема е полезно да дишате 5-7 минути: вдишвайте през една ноздра, задръжте дъха, издишайте през другата ноздра. Това ще помогне да се активира кръвообращението и да се предотврати склероза на мозъчните съдове.

Гимнастически метод Стрелникова

Тази техника сега е най-известната. Нейните дихателни упражнения се използват за различни заболявания. Неговата особеност е острите къси вдишвания с участието на диафрагмата. Поради това подобна гимнастика е много полезна за мозъчни съдове. Той допринася за:

• подобряване на вентилацията на белите дробове;
• по-добър отток на венозна кръв;
• подобряване на работата на съдовия гладък мускул;
• нормализиране на процесите на инхибиране и възбуждане в мозъчната кора;
• обогатяване на мозъчни клетки с кислород;
• подобряване на настроението и представянето.

Най-добрите упражнения гимнастика Стрелникова

Има много упражнения, създадени от д-р Стрелникова. Но за да се нормализира работата на мозъчните съдове, можете да използвате няколко.

• Седнете на стол, поставете ръце на коленете си, наведете се малко и се отпуснете. Направете 2-4 къси остри въздишки, останали 10 секунди. При тази скорост дишайте за 10-15 минути.
• На втория етап е необходимо да се направят 8 къси вдишвания, като че ли подушават. Такива подходи с прекъсване от 10 секунди трябва да бъдат направени 12.
• Натиснете юмруците си на колана си. На вдишване, рязко спуснете ръцете надолу, на издишайте - заемете началната позиция.

Китайска гимнастика за мозъчни съдове

Древната ориенталска система за възстановяване се основава на ролята на дишането. Китайските мъдреци вярват, че само ако е в хармония с природата, човек може да бъде здрав. Затова дишането трябва да бъде дълбоко, спокойно. Базирайки се на тези принципи, гимнастиката за мозъчните съдове им помага да работят правилно и предотвратяват много заболявания. Можете да използвате някои от най-простите упражнения.

• Трябва да седнете на стол, да поставите краката си, да сложите лактите на коленете си, а дланите си един върху друг, стиснати в юмруци. Отиди на ръце и се отпусни. В същото време трябва да дишате бавно и дълбоко, като използвате коремните мускули. Гърдите не се издигат.
• Упражнението се извършва на гърба, краката са свити в коленете. Едната ръка е върху стомаха, другата е на гърдите. Когато вдишвате, трябва да избутате гърдите и да изтеглите в стомаха. На издишване - обратното. Всички движения трябва да бъдат бавни и плавни.
• В изправено положение двете ръце се поставят на стомаха. Когато вдишвате през носа, трябва да напълните дробовете си и да извадите корема си. Необходимо е да се издиша през затворените устни на устните, натискане на стомаха с ръце.
• Бавно вдишвайте и разтягайте ръцете си нагоре. На издишайте, наклонете се наляво, натискайки ръката си от лявата страна. След това повторете същото в другата посока.

Как се прави

Дихателните упражнения могат да се извършват няколко пъти на ден. Единственото условие за обучение е възможността да се отпуснете и да разсеете. Не е желателно да се ангажирате веднага след или преди хранене. Ако правите дихателни упражнения със стесняване на мозъчните съдове, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Всички упражнения се изпълняват бавно и спокойно, без да се натоварват. Ако не е посочено друго, при извършването им горната част на торса трябва да се изправи.

Изцеление на чигонг за сърцето и кръвоносните съдове

КЛИНИЧЕН ОПИТ НА ПРИЛОЖЕНИЕТО НА ЦИГУНОТЕРАПИЯ.

КАКВИ ФИЗИОЛОГИЧНИ ИЗМЕНЕНИЯ В СИСТЕМАТА НА ОБРАЗОВАНИЕТО СЛЕД СЛУЖИТЕЛИТЕ НА QIGONG

Служители от групата по физиология в 1-ва клинична болница в Шанхай проведоха наблюдения за това как чигонг майсторите регулират собствената си кръвоносна функция с помощта на съзнанието и са получили следните резултати. Изследването на кръвното налягане в рамото. Човек, практикуващ Чигонг, може съзнателно да регулира систоличното налягане мигновено от 132 на 180 mmHg. В същото време диастоличното налягане се повишава. Налягането се възстановява бавно, отнема 5-10 минути или повече. След многократно повтаряне на тази процедура, способността на човек да повишава кръвното налягане намалява. Въпреки това, след един час почивка, тази способност се възстановява. В същото време, с нарастващо налягане, се наблюдава повишаване на тонуса на мускулите на ръцете, въпреки че участниците заявяват, че всички мускули на тялото са в отпуснато състояние.

Изследването на пулса. Промените в пулса по време на Чигонг имат две посоки. Първият е, че когато налягането се повиши и пулса се увеличи, пулсиращата сила се увеличава. Второто е, когато с нарастващото налягане пулсовата честота, напротив, намалява, силата на пулсацията се увеличава и когато налягането отново се понижи, намалява. Проверете обема на кръвния поток в долните крайници. Когато хората, практикуващи Чигонг, в процеса на обучение, задават ритъма на дишане с дълъг издишване и кратък инхал, след като издишвате, обемът на кръвоносните съдове намалява и вдъхновението се увеличава. С повишаване на кръвното налягане, обемът на кръвоносните съдове също намалява.

Предходното показва, че първо, с помощта на Чигонг, можете съзнателно да контролирате функциите на вътрешните органи, като сърцето и кръвоносните съдове. На второ място, при необучен човек и практикуващ чигонг връзката между механизмите за регулиране на съдовия тонус и дишането е точно обратното. По този начин, при нетренирани по време на издишване, съдовете се стесняват и не се променят с вдъхновение. Изследвания на проходимостта на кръвоносните съдове. Служителите на радиоизотопната лаборатория на болницата Суджоу, използващи радиоактивен изотоп фосфор-32, установиха, че чигонг може да подобри състава на кръвта. По време на тренировките се увеличава количеството хемоглобин хематохром. Проучванията на промените в съдържанието им показват, че след един час обучение максималното количество хемоглобин в субектите е 750 хил., Средно за групата - 267 хил. Максималното увеличение на хематохрома е 1 г, средно 0,725 гр. След три месеца обучение максималното количество хемоглобин е 2 329 хил. Милиона, средно - 690 хиляди; хематохром - 7 г, средно - 1,03 г. В допълнение, проучванията показват, че след чигонг левкоцитната ацидофилия се увеличава. Колкото по-добър чигонг е овладял, толкова по-изразена е тази тенденция. Изследване на температурата на кожата. Температурата на кожата зависи от състоянието на периферните съдове и периферното кръвообращение. По време на тренировка в областта на ръката, в точката he-gu и в която и да е точка на средния пръст, температурата на кожата нараства с 2-3 ° C. В някои точки температурата може да се увеличи с b-7 ° C. След като Чигонг приключи, отнема от 20 до 60 минути, за да започне понижаването на температурата до нивото, което е било преди началото на упражненията.

Изследването на минута и систоличен обем на сърцето. В процеса на обучение на Чигонг систоличният обем на сърцето зависи от честотата на дишането. Тъй като изтичането се удължава по отношение на вдишването, систоличният обем на сърцето се увеличава всяка минута, а когато вдъхновението се удължи, то намалява. Това се случва в резултат на влиянието на дихателния център върху блуждаещия нерв на сърцето и сърдечната честота. Всяко експираторно удължаване и скъсяване на вдишването по време на „вътрешно култивиране“ на чигонг или дори дишане по време на цигун релаксация се проявява в намаляване на минималния обем на сърцето. Експериментите с животни показват също, че когато кръвоносните съдове на системната циркулация са разширени, налягането намалява, което води до намаляване на минималния обем на сърцето. Изследването на кръвното налягане. Известно е, че чигонг намалява кръвното налягане при пациенти с хипертония. При пациенти с белодробна туберкулоза при подготовка за операция, след 15-минутна тренировка, налягането в белодробната артерия намалява. След тренировка, амплитудата на пулсацията в темпоралната артерия намалява и нараства в радиалната.

Така, упражненията по чигонг регулират функцията на кръвообращението. В процеса на обучение реакцията на дразнене със студ под формата на повишаване на кръвното налягане е значително под нивото, което е било преди началото на упражненията. Това доказва, че упражненията по чигонг могат да повишат функцията на съпротивата на тялото към негативните. стимули. Нивото на кръвното налягане зависи от сърдечния дебит и съдовия тонус. Когато практикувате Чигонг, периферните кръвоносни съдове се разширяват, като по този начин намаляват устойчивостта на кръвния поток. Тъй като по време на тренировка концентрацията на вниманието върху различните части на тялото е различна, промените в налягането също са неравномерни. Експериментът показа, че при фокусиране върху Дантиан, налягането намалява, на носа - увеличава.

Следователно можем да заключим, че чигонг може да се превърне в метод за "биологично възстановяване" или като метод за саморегулация, който предотвратява и лекува различни заболявания. Изследването на състава на кръвта. Експериментите показват, че след тренировка броят на червените кръвни клетки и хемоглобина се увеличават. Тези промени са още по-забележими един час след тренировката. Това се постига, вероятно поради използването на абдоминално дишане, което масажира черния дроб и далака. В резултат на това кръвта, отлагана в тези органи, участва в кръвообращението. След тренировка броят на левкоцитите се увеличава и се увеличава фагоцитозата. Увеличаването на фагоцитната активност на кръвта след тренировка при повечето хора беше тествано на стафилококов тест. Във Втората туберкулозна болница в Шанхай, при 87% от пациентите с белодробна туберкулоза след цигунотерапия, хематокритът се възстановява до нормални стойности.

Тайните на китайската медицина. Лин Хаушенг, Ло Пеюю

В санаториума Чигун в Бейдайхе 19 пациенти със сърдечен ревматизъм и трима със синусова тахикардия са лекувани с чигонг терапия. Всички пациенти имаха силен пулс.

След курса, 31,8% от пациентите напълно изчезват, а 40% намаляват сърдечния шум; единият имаше предсърдно мъждене, трима пациенти частично освобождаваха симптомите на увеличеното сърце и конгестията в белите дробове, а пациентите със синусова тахикардия напълно се възстановиха.

Препоръчвам да се извършат два специални комплекта медицински медицински чигонг за сърцето и кръвоносните съдове и комплекс "Укрепване на здравето и удължаване на живота":

В град Lnjang, провинция Хенан, д-р Ti Weizang проведе проучване на четиридесет и един хора от различни професии на възраст от 31 до 72 години, практикуващи този прекрасен стил. Проследяваме само един индикатор за изследването - натиск. Преди wushu, четирима души от четирийсет и една имат ниско кръвно налягане, тридесет и седем имат повишено налягане, средно 150.3 до 99.6 mm Hg. След три месеца редовни класове в 29 души, което е 78,4% от 37 души, налягането намалява, а средното налягане на всички 37 души е 143,1 до 94,8 mm Hg. При три от четирите изследвани с намалено налягане налягането се повишава, замаяност, слабост и други симптоми на заболяването намаляват. Дори само този факт ясно демонстрира забележителното представяне в лечението и запазването на здравна гимнастика Тай Чи Чуан.

Почистване на мозъчните съдове

Почистването на мозъчните съдове е част от набор от здравни техники, използвани на Изток, и е много сериозна процедура, която изисква съзнателно отношение от страна на лицето, което я изпълнява.

Говорейки за Изтока, е невъзможно да не споменем подхода, използван там за разбиране на здравето като цяло. Защото иначе всички следващи описания ще бъдат нищо повече от обикновена профанация на най-древния метод за почистване на съдовете на мозъка. За Изтока е характерно типично описание на всички явления, процеси и състояния. Изхождайки от това, здравето се разбира като нишка, върху която се нанизават три перли.

Първата перла отразява качеството на мислите и чувствата, първата от които трябва да бъде благородна, а втората балансирана. Втората е свързана с жизнената енергия, проявена като способност да живееш и работиш. Третата перла се свързва с качеството на храненето, или в най-общия случай, с вещество, което влиза в човешкото тяло под една или друга форма.

В съответствие с горната класификация на компонентите на човешкото здраве, почистването на мозъчните съдове съответства на нивото на веществото, от което се състои тялото му.

Тъй като говорим за такъв важен орган като мозъка, е необходимо, поне на качествено ниво, да се разбере процесът на почистване на съдовете на мозъка. Без да навлизаме в биохимията, отбелязваме, че в този случай би било много подходящо да се сравни церебралната съдова система с подобен дизайн, използван в нашето обичайно водоснабдяване. Точно както потребителите са неврони, а най-малкият диаметър на капилярите, които ги захранват, е равен на диаметъра на единичен еритроцит, който е няколко микрона.

Почистването на мозъчните съдове е подобно на почистването на водната система със специален реагент. В този случай ролята му се извършва от специално приготвена алкохолна тинктура от чесън, която се поема от определени правила. Еликсирът се приготвя както следва. За да направите това, използвайте петстотин грама чист етилов алкохол, закупени в аптека и същите филийки белени и натрошени в керамично блюдо, без контакт с някакъв метал, скилидки чесън. Чесънът трябва да бъде или от градината или да бъде закупен от местни баби. Импортираният продукт се изключва.

Нарязани скилидки чесън се поставят в буркан с капак, напълнени с алкохол и се вливат на тъмно място при стайна температура в продължение на седем дни. След това инфузията се филтрува и твърдата фракция се пресова и също се филтрува. Така полученият продукт е готов за употреба от един човек.

Етиловият алкохол е най-силният органичен разтворител, при взаимодействието с който германът, съдържащ се в чесъна, преминава в разтвор, осигурявайки му необходимите качества за почистване на мозъчните съдове.

Режимът на състава за почистване на мозъчните съдове е както следва. Дозата се определя като една капка от пипета, закупена в аптека, разредена в супена лъжица натурално мляко. Приемането се извършва три пъти тридесет минути преди хранене, като се използва модел на вълната, при който увеличение на дозата на единична доза на капка и на двадесет и пет се случва с последващо намаляване до една и отново до двадесет и пет.

Почистването на мозъчните съдове изисква стриктно спазване на всички условия за приготвяне на разтвора и последващото му приемане при стриктно спазване на дозата.

Гимнастика за кръвоносни съдове: 16 упражнения, които са полезни за разширени вени

Как фитнес засяга вените, или опасната стъпка аеробика

Всеки понеделник в AIF Health - нов набор от упражнения за красота и здраве. Тази седмица - 16 най-добри упражнения, които ще помогнат за привеждане на кръвоносните съдове в тонус.

Авторката на книгата “Гимнастика за плавателни съдове”, публикувана от издателство “Питер” Юлия Лужковская, разработи методологията.

Комплексът трябва да се повтаря два пъти на ден, но не е необходимо да се изпълнява напълно - може да се раздели на части. Преди да започнете занятия, седнете на задните си крака за кратко време, повторете всяко упражнение 4–8 пъти (освен ако не е предписано друго).

Не прекалявайте: ако се чувствате зле, броят на повторенията може да бъде намален. Най-важното е всичко да се прави правилно.

• Стойте изправени, краката са в права линия. Станете на пръсти и бавно слизайте. Повторете 20-30 пъти. Сега разстелете чорапите и сложете петите си заедно. Отново 20-30 повдига на пръстите. Повторете същото с изравнени чорапи и разведени токчета.
• Върви на място, без да сваляш чорапите от пода.

• Краката заедно, ръцете по шевовете. На бавно издишайте, върнете раменете си назад. Докато вдишвате, отпуснете ги и наклонете главата си напред.
• Началната позиция е същата. Докато вдишвате, вдигнете ръцете нагоре и застанете на краката си. На издишване - връщане в изходната позиция.
• Началната позиция е същата. Докато вдишвате, вдигнете ръцете нагоре и застанете на краката си. Докато издишвате, повдигнете крака си така, че да се намирате в положение на „поглъщане“. Същото е и с другия крак.

Легнете на гърба си

• Огънете коленете си и задействайте въображаем мотор.

• Наведете коленете си, сложете краката си на седалката на стола. Алтернативно огънете и разгънете това дясно, после левия крак.

• Началната позиция е същата. Завъртете краката и пищялите наляво и надясно, без да ги вземете от стола.
• Ръце - по тялото. Вдигнете изправените си крака нагоре, завъртете крака на ляво-дясно, след това от себе си и към себе си.

• Крака заедно. Бавно се изправяйте в рафта на лопатките, разстелете краката си, махнете ги и се върнете в изходна позиция.
• Крака заедно. Докато вдишвате, огънете левия си крак и дръпнете коляното до гърдите си. Докато издишвате, изправете го вертикално и го спуснете. Повторете с десния си крак.
• Без да сваляте краката си от пода, огъвайте коленете си, поставяйте ръцете си върху бедрата. Докато вдишвате, повдигнете главата и тялото, дръпнете се за коленете си или с ръцете си. При издишване бавно се върнете в изходната позиция.

• Ръцете по шевовете по тялото, огънете коленете си, без да вдигате крака от пода. Бавно издишайте, вдишвайте, вдишвайте - надувайте го.

Лежи на твоята страна

Първо, упражненията се извършват от лявата страна, след това - отдясно.

• Краката са прави. Облегнете се на лявата си ръка, поставете десния си крак на пода пред лявото коляно и хванете долния крак с дясната си ръка. Свийте левия си крак към себе си и вдигнете левия си крак. Бавно намалете. Извършвайте 5–10 пъти.

• Стъпала прави, наклони се на левия лакът, дланите на двете ръце са на пода. Свийте левия си крак и разтегнете десния си крак напред и се огънете в крака, като дърпате върховете на пръстите си към вас, доколкото е възможно. Напрегнете краката си, вдигнете дясната си ръка нагоре, след това бавно я снижете, но не я поставяйте на пода. Повторете 10-15 пъти.

Чигонг за начинаещи Урок номер 1

Според традиционната китайска медицина, нашето здраве и благополучие зависят пряко от правилната циркулация на енергията в тялото. Тя подхожда почти на всеки човек: пациентът като лекарство, здравословно средство за превенция и практически здрави хора като лечебна процедура. Алексей Немцов, сребърен медалист на руския шампионат Crossfit и старши треньор на Reebok Crossfit 495, ще го проведе. Тези две упражнения ще ви помогнат да намалите теглото си. Той ще ви запознае с тадасана, utthita hasta padasana, паршва хаста падасана, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana и shavasana. Езотеричен вестител на Рунета: най-необичайните факти за езотериката, последните новини, отговори на въпроси, практически съвети, интервюта с експерти, ревюта на филми, рецензии на книги.

Регистрирайте се за тест видео урок "Чигун и даоистки практики" След няколко месеца чувствителността започна да се появява в ръцете, в тялото. Чигонг за начинаещи включва истините и основите на необходимите знания за този метод и основните упражнения, които ще бъдат разбираеми и достъпни дори и за начинаещите. Казвам ви всичко това, защото ще получите същото знание, което предадох на най-звездните ми клиенти... Ще научите за вътрешната сила на вашия чи. Експертна оценка: Ако извършвате този комплекс 2 пъти на ден - сутрин и вечер, можете напълно да елиминирате застояването на кръвта в тялото, което според китайските лекари, майстори, е основната причина за повечето заболявания.

Описание на видео урока: “Уелнес Чигонг Ба Дуан Дзин” - това видео обучение се счита за само перлата на уелнес Чигонг. Виж, колкото по-далеч, толкова повече стреса хората получават от работа, безсъние и различни болести идват заедно с натрупване на нервно напрежение. И бях невероятно изненадан, когато Американската обществена телевизия (PBS) предложи да създам програма, която трябваше да бъде излъчена по цялата страна. Упражнение, което е много добро за отслабване "Запаля огън": * Поставете ръцете си на стомаха и се съсредоточете върху издишването. * На издишайте, натиснете коремните мускули към гръбначния стълб. Самият чигун е много тясно свързан, може би да се каже тясно, с китайските бойни изкуства, много от неговите елементи са неразделна част от бойните изкуства.

Уелнес чигонг, класове (част 1) - YouTube

Много хора се обръщат към тази лечебна практика, за да намерят хармония, да се научат как да се справят с неистов ритъм на съвременния живот, да научат как да неутрализират негативната енергия. Инсталиране на красив видеотелефон за слайдшоу в Prohow Producer "href =" / видео / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Урок 29. методът на самолечението дойде при нас от древните китайски монаси. Тази техника на чигонг работа с точка на радост не само помага за подобряване на настроението, но и стабилизира работата на китките и кръвоносните съдове. Видео уроците ще ви покажат правилния модел на дишане и гимнастически упражнения, позволявайки ви да практикувате правилно и без грешки от първата практика. 1018 75 3172 103 1009 39 Опитайте с проста древна практика, която незабавно ще ви облекчи болката, облекчете умората и ще ви изпълни с енергия. Http://www.energiaqi.ru/uroki Приема се, че има само два начина да отслабнете: променете диетата си и влак, но това не е вярно.

Практика на Чигун Начинаещи да посещават уроци по чигонг и какво е особено отбелязано - това е преди всичко координацията на движенията, координацията на дихателните движения, както и степента на свобода в пространството. 05:09 192111 2,55 95 5,19 2497 10,47 498 5,12 27405 11,10 102 8,01 3388 2,08 229 0,00 0 8,56 11318 2,51 672 4,20 1868 14, 13,393 3.58 1203 8.44 128 3.31 31889 4.25 892784 Сглобяване на красив видеофон за слайдшоу в Prohow Producer "href =" / видео / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Урок 29. Една от древните китайски гимнастики е Чигонг, който лекува цялото тяло, тъй като възрастта му надхвърля 2000 години. Упражненията за дишане могат да повлияят на съзнанието на човека, и ако се използват прекомерно или прибързано, може да има тежки последствия за организма като цяло. Разберете как Чигонг помага на хората, които не искат да се разболяват и остаряват в момента:

Можете да гледате видеото на Чигун директно в YouTube. Не забравяйте, че практиката се основава на потока на енергията Ци, която има лечебни и укрепващи свойства, попадащи вътре в тялото. Връзка към страницата на видеоклипа: HTML връзка към страницата на видеоклипа: Обратно към преглеждане Монтаж на красив видеотелефон за слайдшоу в Prohow Producer "href =" / видео / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html ”> Урок 29. Но няма ясен отговор на него, всичко зависи от Вашето ниво на фитнес, Прочетете повече Резюме на статията: Съвети от Волочкова за начинаещи Упражнения за развиване на гъвкавост на краката от Волочкова Фотосесия балерина, наречена "Волочкова ню", предизвика интернет. Както при всеки друг спорт, не можете да го направите без упоритост. Прочетете повече Резюме на статията: Положителните ефекти от разтягане върху тялото Съвети и препоръки за развитието на гъвкавост и разтягане Противопоказания при упражнения за разтягане и разтягане Магистър на разделянето Прочетете повече Резюме на статията: Противопоказания по време на подготовката към стречинг Как да започнем деня, за да се простира успех?

Wellness Qigong Ba Duan Jing (гледайте видео урока.):

ekj fc aa uws cyf pj psx jg tph zqj

Прочетете още по-интересни статии за медицинския китайски чигонг. Програмата за онлайн видео уроци "Чигун и даоистки практики" Учебният план включва следните комплекси: Домакин на видео уроците е старши инструктор Роман Андреевич Асланов. Китайската гимнастика Чигонг Ин-Ян - Пълна гама Чигонг Ин-Ян може да се получи на сайта http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Как се разделят правилата Прочетете повече Много начинаещи спортисти се интересуват от въпроса, колко дълго можете да седите на разломите? Ако нямате специфични заболявания, но искате да използвате чигонг, за да поддържате тялото си здрави, след това упражнявайте всеки ден в продължение на 15-30 минути.

Чигонг: противопоказания

Древната китайска доктрина за цигун е достъпна за всички, тъй като няма възрастова граница. Упражненията, включени в тази система, не изискват физическа сила, така че Чигонг може да се практикува от дете или възрастен човек. Има обаче някои ограничения.

Всички противопоказания се разделят на временни и постоянни. Например, ако сте болни и приемате голямо количество наркотици, тогава по-добре да се въздържате от практикуване на чигонг за известно време и да направите теоретично проучване на основите на това древно учение. Същото правило важи и за хора, които наскоро са претърпели всякакъв вид хирургическа намеса. Ако извършвате много тежка физическа работа или се занимавате професионално с всякакъв вид спорт, свързан с физическо натоварване, тогава е по-добре да се въздържате от практикуването на Чигонг.

За практикуване на чигонг гимнастика, противопоказанията могат да се дължат на такива временни явления като пълен стомах или сауна. Въпреки, че това преподаване има добър ефект при лечението на различни заболявания, все пак практическото запознаване с Чигонг упражнения не може да започне в периода на обостряне на хронични заболявания.

Постоянните противопоказания са наличието на рак и различни психични разстройства при хората. Също така е трудно да се справят с инфекциозни заболявания на опорно-двигателния апарат и тежки наранявания на черепа. Ако сте решили да овладеете изкуството на чигонг и искате да научите как да управлявате вътрешната си енергия и да направите красиво тяло, тогава първо трябва да анализирате състоянието на здравето си и да разкажете на учителя си за всички съществуващи проблеми. Изцеление Чигонг със сигурност ще ви помогне да се справите с вашите заболявания.

Не се страхувайте, че няма да можете да практикувате, ако имате някаква болест. Напротив, надеждна информация за състоянието на вашето тяло ще помогне много за формирането на набор от упражнения, подходящи за вас. Разбира се, най-добре е да започнете занятия, когато сте здрави, защото всяко заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува.

Но чигонг гимнастиката е способна да извършва истински чудеса: тя събужда вътрешната енергия в човека, която може да се използва за самолечение, следователно, привържениците на това изкуство значително подобряват здравословното си състояние. С помощта на интегриран подход, който включва гимнастика, масаж, медитация, както и развитието на специален мироглед, можете дори да се излекувате от сериозни заболявания.