Какви храни провокират мигрена?

На рафтовете можете да намерите много продукти, които провокират мигрена. Като правило придобиване на такива продукти, човек не проучване на състава и дори не мисля за това как може да повлияе на вашето благополучие. Често купувачът не осъзнава, че главоболието може да бъде причинено от вещества в продуктите. Когато влязат в тялото, те активират химически процеси, които допринасят за появата на мигрена или други здравословни проблеми. Всеки човек, който има проблеми с тежко главоболие, трябва да знае кои храни провокират мигрена.

Видове хранителни добавки

Главоболие може да възникне поради вещества, които образуват продуктите, например бои и хранителни добавки:

• натриев нитрат;
• фенилетиламин;
• хистамин;
• тирамин;
• мононатриев глутамат;
• аспартам.

Повишеното кръвно налягане, влошаването на кръвния поток в мозъка са възможните последствия от употребата на такива вещества. Сред тях са консерванти, които се добавят към продуктите, за да се увеличи техният срок на годност. Те са в състояние да намалят тонуса на кръвоносните съдове, в това отношение е по-добре да ги изключат от диетата.

тирамин

От тирозин (аминокиселина) може да се появи органична материя като тирамин. Той има токсичност, допринася за факта, че кръвоносните съдове се стесняват, налягането нараства. Въздейства върху централната нервна система (процесите на инхибиране, както и възбуждането). Унищожаването му и серотонинът водят до излагане на МАО. Ако нивото му е високо и се вземат инхибитори на МАО, тогава се развива тираминов синдром: повишава се кръвното налягане, увеличава се изпотяването, се появява болка в сърдечната област, както и пулсираща болка в главата, човек усеща сърцебиене и възбудимост.

Голямо количество от това вещество се намира в продукти, които са ферментирали, например:

• сирене;
• Месни деликатеси;
• топено сирене;
• соев сос;
• кисело мляко;
• шоколад;
• сосове, които могат да се съхраняват дълго време.

Най-голяма опасност представляват сирената като чедър, бри, моцарела и синьо сирене. Но изключването им напълно от диетата не е необходимо. Просто трябва да намалите използването им.

Тираминът присъства и в продукти като чесън, ядки, маслини и бобови растения.

Натриев нитрит

Сол от азотиста киселина и е натриев нитрит (консервант Е250, подобрява цвета). Може да разширява кръвоносните съдове, както и да се прикрепя към червените кръвни клетки, като по този начин нарушава транспорта на кислород. В резултат на това се развива хипоксия на мозъка, от която болката в главата става по-силна. Той има висока токсичност, в големи количества може да навреди на човешкото тяло и дори да доведе до смърт. Един възрастен може да използва не повече от 4-7 мг на 1 кг телесно тегло на ден. Включени в състава на рибата и месото като антибиотик и антиоксидант. Той предотвратява развитието на ботулинов токсин.

Мононатриев глутамат

Това вещество повишава вкуса и ароматните качества на продукта. Той се използва в производството на бисквити, консерви от морски дарове, кетчуп, чипс, бързо варени картофено пюре и юфка, сосове. В източните страни те се използват навсякъде като например сол. Синдромът на китайския ресторант има пряка връзка с това вещество. Това състояние е свързано с високо съдържание на мононатриев глутамат в организма, което причинява сърцебиене, чувство на слабост и също нарушава нервната проводимост.

Натриевият нитрит или глутаматът, както и различните багрила, които са годни за консумация, са задължително включени в състава на твърдите сирена, напитки, колбаси, консервирани храни и сладолед.

фенилетиламин

Фенилетиламинът, който е химичен стимулант, е много опасен. Такава субстанция влияе върху начина, по който човек възприема света около себе си, променя обичайното му мислене. Той е психеделичен и е в списъка на наркотичните вещества. В малки количества се среща в плодове, вино (червено), в шоколад, както и в цитрусови плодове. Тя може да се намери в кашкавал и кашкавал.

аспартам

Такъв подсладител присъства в голям брой продукти. Той допринася за появата на най-силните пристъпи на мигрена. Може да се намери в кетчуп, бисквити, бонбони, кисело мляко и газирани напитки.

хистамин

Това вещество може да повлияе на физиологичните процеси. Резултатът е хипотония, подуване на тъканите и повишаване на плътността на кръвта. Когато се използва в разширени капиляри, кръвта започва да се застоява, което води до мигрена.

Хистаминът може да бъде намерен в:

• морски дарове и риба;
• патладжан и спанак;
• шоколад;
• месни продукти;
• банани, цитрусови плодове, ягоди, ананаси;
• продукти, съдържащи дрожди.

И може да се намери в говеждо и свинско месо, вино, бира и оцет.

Сега погледнете отблизо какви продукти причиняват мигрена.

храна

Учените заключават, че има продукти, които допринасят за появата на болка в главата:

• сирене;
• алкохолни напитки;
• смокини;
• фъстъци;
• шоколад;
• цитрусови плодове;
• грозде;
• авокадо;
• хлебни изделия, кифли.

Студените храни също могат да предизвикат мигрена. Почти 90% от пациентите, които имат проблеми с чести пристъпи на мигрена, са забелязали, че имат чувствителност към студени храни (например към сладолед).

Не е необходимо напълно да спрете да използвате продуктите от този списък. Това ще бъде достатъчно, за да се сведе до минимум използването им.

напитки

Ако имате мигрена, напитките с аспартам трябва да бъдат изключени от диетата. И това е сода, алкохол (алкохол, вино, ликьор), плодови сокове, биодобавки в течна форма. Бирата и виното по-силно провокират развитието на мигрена, отколкото другите алкохолни напитки, които не съдържат аромати и оцветители. Факт е, че те предизвикват интензивен процес на ферментация.

Трябва да се внимава да се пият такива напитки, като кафе, тъй като то може да доведе до стесняване на разширените съдове (затова се използва при производството на лекарства) и причинява увеличаване на болката в главата, поради повишеното това пие кръвно налягане (когато се използва в големи количества). Ако човек, който пие кафе в големи количества, го отказва, тогава той ще развие болка синдром.

В алкохола има много тирамин и хистамин, които водят до болка в главата. В случай, че човек има пристъпи на мигрена, той трябва да се откаже от алкохолни напитки, което води до появата на болезнени усещания в главата, а именно:

След като такова питие влезе в тялото, кръвообращението в съдовете на мозъка ще се увеличи значително. Например, когато се пие червено вино, се увеличава притока на кръв в мозъка, а нервните окончания се възбуждат, което причинява болка в главата. Веществата, добавени към нискоалкохолните напитки, могат да допринесат за развитието на главоболие.

Как да се хранят

Несистематичното хранене, както и дългите паузи между храненията, причиняват пристъпи на мигрена. Работата на централната и периферната автономна нервна система се влошава поради намаляване на нивото на захарта, което води до болка в главата.

И все пак е необходимо да се следи общото здравословно състояние. При чести мигренозни атаки експертите съветват:

1. Яжте малки хранения и често.
2. Пийте много чиста вода.
3. Включете в диетата си пълнозърнести храни, които имат голямо количество фибри, както и постни протеинови храни: риба и птиче месо (пиле с минимално количество мазнини). Тези продукти спомагат за забавяне на храносмилането и нормализират количеството на захарта в кръвта.
4. Систематично се занимават с физически упражнения.
5. Добър сън.
6. Получете умения за управление на стреса.

Фактори, допринасящи за появата на мигрена

Няма един провокиращ фактор, допринасящ за появата на мигрена, дори при един човек за появата на мигрена, е необходимо едновременно сливане на няколко обстоятелства или провокиращи фактори. Поради индивидуални наблюдения, по-голямата част от мигрените са наясно с техните индивидуални фактори, които ускоряват мигренозната атака. Най-често тези фактори включват: стрес, хормонални промени в тялото, умора или глад. Повечето пациенти забелязват, че за появата на мигрена е необходима комбинация от няколко фактора. С течение на времето провокиращите фактори могат да се променят.

Нивото или силата на външните стимули, необходими за започване на мигренозна атака, могат също да се променят с времето. Например, в една възраст, ако човек е пропуснал закуска, той може вече да има болки в мигрена, но след няколко години, един и същ човек лесно издържа ежедневно гладуване, без риск от главоболие.

Факторите, провокиращи мигрена, не трябва да се бъркат с предупредителни симптоми. Например, ако човек започне да изпитва чувствителност към светлина и след няколко часа настъпва мигрена, тогава ярка светлина в този случай не е провокиращ фактор и това е предупредителен симптом за появата на мигрена. По същия начин е необходимо да се третира полученият шоколад - той често е предупредителен сигнал за появата на мигрена, а не като провокиращ фактор.

Късно хранене или обрив, принуден глад води до намаляване на нивата на кръвната захар, което е силен тласък за развитието на мигрена. Ниската кръвна захар е основен фактор за началото на мигрена при деца. Неправилното хранене е сериозен фактор за развитието на мигрена при възрастни. Пропускането на закуска може да предизвика вечерно главоболие и пропуснат обяд - дори дневно главоболие. Ако се появи главоболие сутрин, може би трябва да преразгледате времето за вечеря и да го преместите в по-късни часове. Много мигрени твърдят, че за да се избегне главоболие, дължащо се на ниски нива на кръвната захар, трябва да имате лека закуска на всеки 4 часа, редовно.

Провокиращи мигрена фактори

Недохранване: гладно, ненавременно хранене, недостатъчно хранене.

Някои храни: сирене, шоколад, цитрусови плодове, някои вина, бира, отказ от кафе.

Фактори на околната среда: светла или трептяща светлина, нервно напрежение или прекомерно физическо натоварване, пътуване, промени във времето, силни миризми.

Хормонални фактори (при жени): менструация, орална контрацепция, бременност, хормонална заместителна терапия.

Сънят: честото събуждане, липсата на сън.

Емоционални фактори: например, спор, тревожност, страх.

Болки в лицето: болка в очите, аксиларната, шийната, зъбната или челюстната.

Не забравяйте, че не всички от тези фактори влияят на всеки човек по един и същи начин. Обикновено, за да започнете атака, се нуждаете от едновременното въздействие на няколко фактора.

Хранителни алергии и мигрена

Въпросът дали хранителните алергии причиняват мигрена атака и до днес остава отворен. От една страна, неоспоримият факт е, че някои храни допринасят за появата на мигрена: сирене, шоколад, китайски ястия. Много силен фактор за появата на мигрена е някои видове алкохол. Някои сортове червени вина съдържат вещества, които пряко засягат кръвоносните съдове или допринасят за производството на вещества, предизвикващи мигрена. Но в същото време не може да се твърди, че мигрената е възникнала поради алергията на организма към определен хранителен продукт. Следователно, терминът "свръхчувствителност" или "непоносимост към храни".

Поради това едва ли си струва да се мотивира една мигрена да тества алергии - няма да работи. За съжаление, лекарите често препоръчват на хората, страдащи от мигрена, да следват диети, които сами по себе си могат да причинят мигрена в резултат на хранителни дефицити, особено ако храната е строга и продължителна.

Ако смятате, че някои храни причиняват мигрена, трябва да премахнете тези храни от диетата в рамките на няколко седмици и, водейки дневник на атаките, проверете дали тяхната честота и продължителност са се променили. Ако няма промени, можете да възстановите захранването и да опитате да изключите друг продукт. По-строги диети може да се направи само под наблюдението на диетолог.

Упражнение като фактор за задействане на мигрена

При слабо обучени хора голяма част от физическите упражнения, заедно с мускулните болки след тренировка, могат да причинят мигрена. Тази ситуация не позволява на много хора да започнат фитнес сесия. Редовните упражнения са полезни за всички, и особено за хората, които са склонни към мигрена, тъй като обучените хора имат по-добър баланс на кръвната захар, по-добър обмен на белодробен газ и по-добър контрол на болката. Упражнението стимулира организма да произвежда химически съединения, които контролират болката и настроението - това са ендорфини и енкефалини. Те намаляват депресията и подобряват настроението. Всичко това предполага, че редовните и умерени упражнения могат да намалят честотата на атаките с главоболие.

Физическата подготовка трябва да започне внимателно и умишлено, като постепенно увеличава натоварването в продължение на няколко месеца. Много важно редовно упражнение. Кратките и чести тренировки са по-полезни от дълги и редки.

Трябва да се помни, че физическите упражнения променят нивото на течността и захарта в кръвта, а дехидратацията и ниските нива на захар са силен стимул за мигрена. Според наблюденията, децата са много по-податливи на това от възрастните. Като приемате глюкозни таблетки и пиете достатъчно течност, човек може да предотврати мигрена.

Хормони, като фактор, провокиращ мигрена

Според проучвания, 50% от жените, ако имат пристъпи на мигрена, това се случва преди менструацията. При повечето жени гърчовете могат да се появят и в други цикли на менструация, но само в редки случаи припадъците при жените се свързват изключително с менструация. Такива атаки се контролират лесно, като се използват конвенционални методи за лечение на мигрена.

Други хормонални промени, като хормонална контрацепция, увеличават и изострят мигренозните атаки. Преди менопаузата честотата на мигренозните атаки обикновено се увеличава. Хормоналните флуктуации, които причиняват мигрена през този период от време, могат да бъдат контролирани чрез хормонална заместителна терапия, която се препоръчва при наличие на други симптоми на менопаузата.

Катарални и вирусни заболявания като фактор за задействане на мигрена

Много хора имат главоболие по време на настинки, но по-често не е мигрена. При някои хора респираторните заболявания са причина за мигрена. Много експерти смятат, че по време на заболяването на човека прагът на чувствителност намалява и е по-лесно за тригерите да причинят мигрена, т.е. вирусна или катарална болест улеснява появата на мигрена.

Сън, като фактор, провокиращ мигрена

Връзката между атаките на съня и мигрената е сложна, объркваща и двусмислена. От една страна, липсата на сън често е спусъка, който задейства мигрена, а от друга страна, хората често имат мигренозен пристъп, дори и да станат половин час по-късно сутрин (т.нар. Мигрена на почивния ден). За някои хора мигрената започва сутрин след сън, въпреки че вечерта не е била там. А за други хора сънят напротив премахва мигренозната атака.

Трябва да се заключи, че стимулът за началото на мигренозното развитие е направен от няколко провокиращи фактора, а за много хора флуктуациите в продължителността на съня са един от основните фактори.

Ако страдате от мигрена, трябва ясно да наблюдавате съня, да си лягате и да ставате в строго определено време.

Стресът е фактор за задействане на мигрена

Повечето хора забелязват, че емоционалното състояние играе най-важната роля в началото на мигрена. Какво е интересно, когато човек е в напрегнато състояние, мигрената не го притеснява. А мигрена атака се случва, когато една стресова ситуация минава и човек се отпуска. Възможно е причинителите на стрес проблеми да причиняват и други фактори на мигрена, например липса на сън, лошо хранене, повишено физическо натоварване.

Невъзможно е напълно да се избегне стреса, но в същото време е необходимо да се опита, така че да има минимум допълнителни фактори за задействане на мигрена.

Мускулно-скелетна болка, като фактор за задействане на мигрена

Много мигрени забелязват, че главоболие атака предвещава мускулни болки в шията. Тази мускулна болка се наблюдава по време на мигрена, но изчезва веднага след края на главоболието. Такава болка обикновено засяга задната част на шията, от същата страна като главоболието, и се разпространява в тилната-предна област. Болката може да засегне и двете страни на шията, както и да се простира до раменния пояс.

Може да възникне прекалено напрежение в мускулите поради неправилна поза зад волана или компютър. За да се реши този проблем и да се минимизират ефектите на мускулните болки при появата на мигрена, можете да използвате масаж, специални физически упражнения и естествено правилна поза по време на продължителна статична работа.

Трябва да се помни, че прекомерното физическо натоварване може също да предизвика мигрена, следователно, за да се увеличи физическата активност постепенно и систематично.

Уикенд, като провокиращ фактор на мигрена

Много хора, които работят 5 дни в седмицата и имат 2 почивни дни, често имат главоболие през уикенда. Най-вероятно това се дължи на постепенното натрупване на провокиращи фактори. Често в петък хората по-късно си лягат и съответно се надигат в събота по-късно, времето за закуска, честотата на кафето и чая се променят, някои хора активно работят в градината през уикендите, а всичко това заедно може да предизвика мигрена.

Работи на компютъра, като провокиращ фактор на мигрена

Работейки дълго време на компютър, човек поставя тялото си в определени неблагоприятни условия: в статична поза, прекомерно напрежение на мускулите на тялото и врата, намалява скоростта на мигане, в резултат на което очите стават сухи и възпалени, тези и няколко други фактора допринасят за появата на мигрена. За да се избегне това, е необходимо да се откъсвате от монитора всеки час в продължение на поне няколко минути и да оставите вашите очи да си почиват, да ходят, да разтягат раменете и торса - тези прости манипулации могат да намалят риска от мигрена.

Обобщена информация за факторите, допринасящи за появата на мигрена

1. Провокиращите фактори на мигрената са чисто индивидуални и един човек не винаги има едни и същи симптоми на пристъпи.

2. За да започне атаката, е необходимо едновременно действие на няколко провокиращи фактора.

3. Не всички провокативни фактори действат еднакво силно.

Лице, склонно към мигрена, има редица индивидуални фактори, които допринасят за появата на мигрена.

1. Екологични фактори: замърсяване на въздуха, ярка слънчева светлина, трептене на светлина (монитор, телевизор), силен и повтарящ се шум (детски вик, работещ климатик, ремонт в следващия апартамент), силни миризми (парфюми, бои, изгорели газове), промяна атмосферно налягане, влажност или температура на въздуха, буря, силен вятър.

2. Някои храни: месни продукти (месни консерви, хот-доги, бекон, пилешки дроб); зрели и обработени сирена; плодове (банани, авокадо, папая, цитрусови плодове, червени сливи); сушени плодове, кисели зеленчуци; кисело зеле; херинга; ядки и боб; семена (слънчоглед, сусам, тиква); соев сос; мая; Полуготови супи; храни с високо съдържание на мононатриев глутамат (картофен чипс, китайски ястия); зехтин и кокосово масло; млечни продукти (заквасена сметана, кисело мляко, мътеница), алкохолни напитки (червено вино, шампанско, бира), напитки с кофеин (чай, кафе, кока-кола); шоколад.

3. Психологическото състояние на човека е важен фактор за развитието на мигрена - стрес, силни положителни или отрицателни емоции допринасят за появата на мигрена. Експертите са забелязали, че по-често хората с определен темперамент страдат от мигрена: изразено чувство за отговорност, повишена емоционалност и бърза промяна в настроението. Известно е, че много известни личности страдат от мигрена: Исак Нютон, Карл Маркс, Зигмунд Фройд, Антон Павлович Чехов, Петър Чайковски и много други.

4. Мигренозен пристъп може да бъде причинен от ниска кръвна захар (хипогликемия), това може да се случи с дълги прекъсвания между храненията или прекомерен сън.

5. Също така сред факторите, допринасящи за началото на мигренозен пристъп, трябва да бъдат: приемане на определени лекарства (орални контрацептиви, нитроглицерин, резерпин), тютюн, силни вестибуларни дразнители (каране във влак или кола, летене в самолет и др.), Дехидратация, секс.

6. Трябва да обърнем внимание на пристъпите на мигрена и работата на ендокринните жлези при пациенти с това заболяване. Нито жените, нито мъжете, страдащи от мигрена, имат очевидни ендокринни нарушения. Повечето жени с мигрена овулация се появява редовно, което е индикатор за здравето на ендокринната система. Важно доказателство за връзката на мигрената с работата на ендокринните жлези е фактът, че естрогените (женските полови хормони) могат да провокират или предотвратяват пристъпи на мигрена. Ефектът на женските полови хормони върху мигрената е добре илюстриран от факта, че 60% от жените изпитват припадъци при предменструални дни, а 14% имат само преди или по време на менструация. Тази мигрена се нарича менструална мигрена.

Налице е тясна връзка между бременността и мигрената, при 90% от жените се наблюдава подобрение по време на бременност, при много пристъпи изчезват напълно.

7. Последните изследвания потвърждават факта, че концентрацията на магнезий в организма е свързана с пристъпите на мигрена. Има данни, че пациентите, страдащи от мигрена, в сравнение със здрави хора, леко понижават съдържанието на серумния магнезий, което намалява още повече по време на атака.

Цялата информация, предоставена в този материал, е само за информационни цели - не е предназначена за самодиагностика и лечение на главоболие и няма да замени посещението на специалист.

Допълнителни статии с полезна информация

По време на атака се променят много характеристики на вътрешната среда на тялото и често тези промени могат да продължат няколко дни. Прочетете по-нататък.

Пристъпи на мигрена - това е състояние на тялото, в което няма заплаха за живота, но човек може да бъде изключен за няколко дни от нормалния живот. Ето защо е необходимо да се лекува мигрена и по-добре под ръководството на лекар, а не самостоятелно. Прочетете по-нататък.

МИГРАЙНА: 5 фактора, причиняващи гърчове

Ако двама родители страдат от тежки главоболия, тогава тяхното дете в 90 случая от 100 ще страдат и от мигрена.

Опасността му е, че освен силно пулсиращо главоболие, тя може да предизвика по-сериозни проблеми, включително инсулт и парализа. Но дори и това не са всички „изненади”, които са изпълнени с болест: все още е трудно за учените да отговорят недвусмислено защо се случва мигрена. По-точно, експертите имат няколко версии за неговия произход. Не по-малкото причините и факторите предизвикват атаките на главоболието. Днес официалната медицина посочва поне шест причини за мигрена. Обаче, началото на атаката обикновено се улеснява не от един фактор, а от сливането на няколко. Но въпросът е: кой е по-вероятно да се присъедини към редиците на мигрена (и има около 3 милиона в света): хора, чиито родители страдат от хронично главоболие, или тези, които не следват здравословен начин на живот? Гастрономическите предпочитания и възрастта засягат ли мигрена? Има ли шанс да се предпазите от това заболяване, или е неизбежно, и започването на един ден ще ви притеснява през цялото време?

Какво причинява мигрена атаки

ГЕНЕТИКА

Повече от половината от случаите на мигрена се случват на генетична основа. Най-известните видове наследствени заболявания са хемиплегични и очни. Учените са открили, че повечето хора страдат от пристъпи на главоболие с нарушения в някои хромозоми.

Например, през 19-ти. Той е отговорен за функционирането на калциевия канал, преминаващ през мозъка. Ако в тази хромозома се появят някакви неизправности, в половината от случаите човек започва хемиплегична мигрена.

По-рядко, но също така доста често (в 20% от случаите), неизправността води до заболяване с хромозома 1, което е отговорно за функцията на натриевия канал.

И не толкова отдавна, учените откриха област на Х-хромозомата, която също е свързана с пристъпи на пулсиращо главоболие. Благодарение на това откритие стана ясно защо жените (които, както знаем, имат две Х-хромозоми) страдат от мигрена по-често от мъжете.

Но учените направиха наистина революционно откритие през есента на 2010 година. След това експертите установили, че всякакъв вид мигрена може да бъде резултат от мутация в KCNK18 гена. Тези промени, както смятат учените, правят човек много чувствителен към болка, включително главоболие.

Друг интересен факт е, че мигрената от родители към деца в по-голям процент се предава по женската линия. Ако двама родители страдат от тежки главоболия, тогава тяхното дете в 90 случая от 100 ще страдат и от мигрена. Ако болестта има само бащата, рисковете на детето се намаляват до 20%, макар и само за майката, а след това приблизително 70%.

Първите пристъпи на мигрена най-често се случват на възраст 13-19 години, въпреки че често има случаи на първи пристъпи на главоболие при деца на възраст 5-6 години, а при някои хора мигрената се диагностицират дори на 2 години.

Като правило момчетата и момичетата до 12 години страдат от мигренозни болки в приблизително една и съща сума. След тази възраст броят на момичетата с мигрена е около 2-3 пъти по-голям от броя на работниците мигрена.

При жените е по-вероятно мигрената да се прояви с аурата, а особената характеристика на силна сексуална атака е по-мъчителна болка по време на атака.

Пикът на активност на заболяването при мъжете и жените е между 25 и 34 години. След 40 години честотата на атаките намалява и с течение на времето много атаки преминават напълно.

Друго интересно откритие, направено напоследък от руски учени. Според тях има връзка между мигрена и сърдечно-съдови заболявания. В родословието на мигрена, хипертоничните роднини се срещат 2 пъти по-често, отколкото при хора, които не страдат от главоболие. Да, и самите мигрена по-често от други диагностицирани с хипертония.

ХРАНИ И НАПИТКИ

Правилно формулираната диета за мигрена може, ако не напълно да облекчи главоболието, да намали честотата и интензивността им. Неправилната храна, напротив, провокира атаки.

Най-опасни за мигрените са червено вино, шампанско, цитрусови плодове, банани, шоколад, подправено сирене, пушени меса, колбаси, колбаси, продукти с подобрител на вкуса на E621 (мононатриев глутамат). И това не е пълен списък на продукти, съдържащи вещества, които могат да причинят главоболие.

Злоупотребата с кофеинови напитки, а след това и с рязко отхвърляне, също може да доведе до болезнена атака.

Също толкова важно е за работниците на мигрена да следват здравословно хранене (хранене 4-5 пъти на ден) и режим на пиене (пиене на поне 1,5 литра вода на ден), защото гладът и дехидратацията са хранителни тригери (провокатори) на мигрена.

Поради тази причина много жени на строга диета имат повече главоболия. Ако една млада дама, която отслабва, яде вечеря преди 6 часа, тогава тя има всички шансове да се събуди в средата на нощта със силна мигрена. Причината за това състояние е рязко намаляване на нивата на глюкозата в организма.

ХОРМОНИ

Фактът, че хормоните играят почти първата цигулка в развитието на мигрена, експертите отдавна са разбрали. Много изследователи наричат ​​хормона серотонин, ключовото вещество в регулирането на настроението, главният виновник в тежките главоболия. Нарушаването на концентрацията на този хормон в мозъка всъщност води до мигрена. Но нивото на това вещество не се променя самостоятелно и често зависи от активността на други хормони.

Ако говорим за промени в хормоналния фон, то в женското тяло тези процеси са много по-интензивни, отколкото при мъжете. И това е още едно обяснение защо жените по-често се оплакват от главоболие.

Приблизително 50% от младите жени, страдащи от болка от едната страна на главата, гърчовете строго съответстват на менструалния цикъл. В повечето случаи атаките съвпадат по време с ICP, по-рядко се случват директно в критични дни. Това явление в науката е получило своето име - менструална мигрена.

Причината за появата на главоболие преди началото на менструацията или веднага след раждането, експертите наричат ​​рязко намаляване на женското тяло на хормона естроген. Между другото, има връзка между количеството на естроген и вида на мигрената. Липсата на хормон обикновено провокира мигрена без аура, а излишъкът му води до припадъци с аура.

Както при жените в менопаузална и постменопаузална възраст, честотата и тежестта на мигренозните пристъпи в тях обикновено намалява. Ако това не се случи или гърчовете се влошат допълнително, причината отново трябва да се търси в нарушение на хормоналните нива.

В много случаи възстановяването на общия хормонален баланс помага да се отървете от атаките.

Пристъпите на мигрена при жените също са свързани с бременността. Често мигрената на бъдещите майки се утежнява или дори се проявява за първи път. По правило това се случва през първата трета от бременността под формата на мигрена с аура (дори ако жената преди това е страдала от мигрена без аура). От средата на бременността броят на припадъците обикновено намалява.

Факт е, че през този период концентрацията на естроген и прогестерон в женското тяло значително се увеличава, което, работещо заедно, създава аналгетичен ефект. Мигрената се възобновява (понякога със усложнения) след раждането.

Друг фактор, който увеличава шансовете за мигрена е хормоналните лекарства, които могат да нарушат общия фон в организма. Отново жените са изложени на риск, по-специално, като приемат контрацептиви или лекарства с висока концентрация на естроген.

Приемането на орални контрацептиви на фона на мигрена с аура може да доведе до исхемичен инсулт. Ако жената е диагностицирана с хронична мигрена, за нея е по-безопасно да приема прогестинови контрацептиви.

ПСИХОЛОГИЧНО И ФИЗИОЛОГИЧНО СЪСТОЯНИЕ

Всяко силно чувство (както радостно, така и депресиращо) може да предизвика мигрена. Науката за психосоматиката разглежда диагнозата "мигрена" като резултат от психо-емоционални разстройства.

Експертите наричат ​​различни психологически причини, провокиращи пристъпи при юноши или възрастни. Това може да е прекомерно желание за постигане на съвършенство, раздразнение поради собственото им несъвършенство, постоянно ограничаване на емоциите, ниско самочувствие, страх, негодувание, чувство за принуда винаги и във всичко.

Ако причината за мигрена се крие в това, тогава е вероятно един добър психолог да помогне да се елиминират ежедневните главоболия.

Стресът, свръх-възбуда, депресия, тревожност, шок или прекомерни положителни емоции, физическо или психическо претоварване често водят до главоболие.

Между другото, за физическо натоварване. Умерените редовни упражнения са полезни за хора с мигрена. Но трябва да започнете с леки упражнения, постепенно увеличавайки нивото на трудност. В противен случай можете да се влошите.

Освен това не трябва да забравяме, че след като се занимаваме с спорт, нивото на водата и глюкозата в организма намаляват, липсата на която за мигрена е изпълнена с още една атака. За да се избегне това, е важно да се възстановят запасите на влага и глюкоза в тъканите възможно най-бързо.

Главоболие може да бъде причинено от други фактори.

• Например, така наречената мигрена на футболистите е известна, което е резултат от леко редовно увреждане на черепа.
• При хора, страдащи от астма или ринозен сено, може да възникне атака на фона на алергии.
• Главоболие за респираторни заболявания в повечето случаи не е мигрена, но остри респираторни инфекции може да провокират атака.
• Неправилната поза при работа с компютър или шофиране на кола предизвиква напрежение в мускулите на врата, което също има всички шансове да се превърне в силна пулсираща болка от едната страна на главата.
• Сред другите тригери, мигрените обикновено споменават много ярка мигаща светлина, пушене или пребиваване в опушени, задушни стаи, силен звук, остри миризми.

ПРИРОДНИ УСЛОВИЯ

Много хора реагират на времето с пулсиращо главоболие и слабост. Дълго време този вид отношения изглеждаха необясними.

Днес изследователите знаят със сигурност: пристъпите на мигрена са следствие от намаляване на атмосферното налягане. Това природно явление причинява промени в тонуса на кръвоносните съдове и нивото на кислород в кръвния поток, което води до главоболие.

Между другото, това обяснява и атаките по време на въздушния транспорт.

В допълнение, американски експерти са намерили доказателства, че мигренозната атака може да предизвика не само промяна в метеорологичните условия, но и скокове в температурата на въздуха. При метеочувствителните пациенти 50% от атаките се случват именно на фона на температурните промени.

Изследователите са открили още един интересен детайл: случаите на мигрена реагират по-болезнено на охлаждането, отколкото на горещото време. Учените са намерили обяснение за това наскоро и отново в гените. Оказа се, че същите ДНК сегменти са отговорни за предразположеността към пулсиращи главоболия и за реакцията на студа. Това означава, че ако човек е студен, той чувства болка по-остро.

Сред другите метеорологични фактори, които провокират атаки, се споменава за висока влажност, облачност и гръмотевични бури с мълния. Но е важно да се разбере, че не всяка мигрена има висока метеочувствителност и не отговаря непременно на всички промени във времето.

Затова е полезно за метеочувствителните хора да водят дневник на благосъстояние и да записват състоянието им в различни метеорологични условия.

Сомногенният фактор играе важна роля в развитието на мигрена. Много главоболия се случват на фона на липса на сън или, обратно, твърде дълъг сън.

Има поговорка, че успешните хора стават в 5 часа сутринта. Психолозите и мениджърите на времето виждат предимства в такива ранни пробуждания, но невролозите имат различно мнение. Те предупреждават, че много ранни събуждания са изпълнени с мигрена.

Но в същото време, експертите казват за опасността от сън, която може да предизвика така наречената мигрена на почивния ден. Той заплашва хората, които са принудени да стават много рано през седмицата, и да спят цяла седмица през почивните дни.

За да се избегне това, хората с мигрена трябва да следват съня: през делничните дни и през почивните дни, стават и лежат едновременно.

Също така пътници, които често трябва да променят часовите зони и следователно да нарушат обичайните си модели на сън, също рискуват да „настигнат“ мигрените.

Е ОСНОВЕН ФАКТОР?

През последните години науката направи сериозен пробив в проучването на причините за мигрена. Повече от десетилетие етиологията на заболяването и прогнозата за нейното развитие остават под наблюдение на учените.

Но дори и в нашето време е трудно за специалистите да отговорят откъде идва мигрената и кой е основният фактор, причиняващ чести главоболия.

Също така е все още трудно да се разбере защо наследственото заболяване може да се прояви в едно дете и изобщо да не се тревожи другото, защо хормоналните нарушения при някои жени са изпълнени с агонизиращи атаки, докато други нямат представа какво е мигрена.

Все още има много въпроси, на които учените продължават да търсят отговори. Но едно е ясно: ако човек има пристъпи на мигрена, ще трябва да преразгледате режима си и да се опитате да елиминирате факторите, които официалната медицина поставя върху причините за главоболието. публикувано от econet.ru.

Ако имате някакви въпроси, попитайте ги тук.

Мигрена: форми, признаци и начин за облекчаване на атака

Мигрената отдавна е престанала да бъде болест на "дами от висшето общество", които отпуснаха другата страна на дланта на челата си и с присмехулни страдания описаха тази дума с почти всичките си болести. Практически всеки знае за реалните симптоми на мигрена, за това как да се лекува тази болест и да предотврати атака, но въпреки това повече от половината от човечеството все още се грижи за главоболие от съдов характер, независимо от пола.

Какво е това - мигрена, която провокира атака

Какво е това - мигрена и как да се справяме с атаките? Мигрената е форма на съдова главоболие, която обикновено засяга половината от главата, но понякога се простира до цялата глава. Болката започва внезапно и може да бъде предшествана или придружена от визуални, неврологични или стомашно-чревни симптоми.

Мигренозното главоболие се причинява от първоначалното стесняване и последващо разширяване (вазодилатация) на темпоралните артерии, които се намират на външната повърхност на черепа, точно под кожата на храма. Благодарение на разширяването на кръвоносните съдове, нервните влакна, които се обвиват около артериите, стават напрегнати и започват да освобождават химикали, които причиняват възпаление, болка и по-нататъшно разширяване на артерията, което води до засилване на болката.

Механизмът на развитие на мигренозен комплекс, не е напълно изяснен.

Причините за мигрена са много: хранителни разстройства, алкохол (бира, червено вино, шампанско), пушене, нарушения на съня, промени в метеорологичните условия, прегряване на слънцето, шум, силни миризми, хормонални промени в женското тяло, менструация и приемане на хормонални контрацептиви.

Какво още предизвиква мигрена: шоколад, кафе, какао, сирене, ядки, пушени меса, цитрусови плодове (продукти, богати на тирамин) нарушават метаболизма на серотонина в централната нервна система, което може да предизвика мигрена.

Причината може да бъде и: силни емоции, прекомерно психическо и физическо натоварване, когато в кръвта се отделят огромни количества адреналин и ендорфини.

Мигрена хора са по-склонни да се занимават с интелектуална работа, както и тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, особено на черния дроб, метаболитни нарушения, ендокринни нарушения.

Мигрената може да се появи във всяка възраст, обикновено се проявява най-напред в периода от 10 до 30 години и понякога изчезва след 50 години.

Тъй като около половината от хората с мигрена имат близки роднини със същото заболяване, се смята, че развитието на мигрена може да бъде наследствено.

Форми, симптоми и диагноза на мигрена

Симптоми. Мигрената се характеризира с пристъпи на главоболие, които се основават на вазоспазъм с исхемия (анемия) на определени части от мозъчната тъкан и нейните мембрани, последвана от вазодилатация. Това причинява дразнене на рецепторите на кръвоносните съдове и мембраните на мозъка, явлението оток на мозъчната тъкан.

Мигрената е хронично състояние с периодични обостряния. Главоболието е пароксизмално, пулсиращо, от средна интензивност до силна болка в половината на главата. Продължителността на главоболие може да продължи от 4 до 72 часа. Тази болка се влошава от физическо натоварване, поклон на главата, придружено от гадене, повръщане, диария, бледност на лицето; ръцете и краката често са студени. Ярка светлина, остър звук, силна миризма увеличават болката. Ако сте преживели това състояние поне 5 пъти - имате предразположение към мигрена.

Има две форми на мигрена: с аура и без аура. Аурата е неврологични симптоми: зрителни, слухови, сетивни, двигателни, афазни (говорни нарушения), вестибуларни. Аурата се развива в рамките на 5-20 минути и продължава не повече от час. Визуалната аура е по-често срещана - човек вижда светкавици на ярки вълни (фотопсий) в дясното или лявото поле на видимост, светкавица, змия, загуба на зрителното поле или неговите фрагменти с изкривяване на обекти.

Следните са по-чести признаци на мигрена: усещане за изтръпване в ръката от едната страна или пронизващи усещания в устата и носа от едната страна.

Други ефекти включват слухови халюцинации и необичайно възприемане на вкусове и миризми.

Може би изтръпване и дори обездвижване на крайниците (дясно, ляво, само ръце). Една форма на мигрена с аура се характеризира с тинитус, световъртеж, изтръпване на крайниците и понякога припадък. В друга форма има паника, страх, сърцебиене, тремор, бързо дишане, слабост и често уриниране.

Всички симптоми на аурата са напълно обратими.

Много неврологични заболявания са придружени от главоболие, така че повтарящото се главоболие определено трябва да ви доведе до невролог. В диагнозата мигрена, като правило, неврологични аномалии не се откриват и лекарят ще предпише лекарства за облекчаване на атака и превантивно лечение. Вие също ще трябва да посетите офталмолог, да проверите зрителното поле, остротата на зрението, фундуса, да проведете инструментален преглед: електроенцефалография, компютърна или магнитно-резонансна томография, магнитно-резонансна визуализация в ангиография.

Препоръки как да се облекчи мигренозната болка

За съжаление, отговорът на въпроса “как да се лекува мигрена” няма ясен и недвусмислен отговор. Напълно излекувана от мигрена е невъзможна. Но е възможно значително да се подобри качеството на живот с помощта на специални препарати от основна (профилактична) терапия и лекарства, които облекчават атаката.

Идентифицирайки симптомите на мигрена, лечението започва с облекчаване на атаката. За целта има много лекарства, принадлежащи към различни фармакологични групи с различни механизми на действие. За мигренозните лекарства, които облекчават атаката, включват парацетамол, нестероидни противовъзпалителни вещества (ибупрофен, аспирин), алкалоиди на ерготамин. Как иначе можете да облекчите мигренозните болки с лекарства? Най-ефективните лекарства са триптани (елитриптан, золмитриптан и др.). Средствата за профилактична терапия включват антидепресанти, бета-блокери (анаприлин, обзидан), калциеви блокери, антиконвулсанти, както и витамин В2 и магнезиеви препарати (кормагнезин). Как да премахнете мигренозен пристъп, най-добре е да кажете на лекаря. Самолечението е опасно поради страничните ефекти на някои лекарства. Злоупотребата с аналгетици може да доведе до развитие на хронично главоболие, свързано с наркотици.

Правилният избор на лекарство за лечение на атака е трудна задача, чието решение зависи от естеството на мигренозния пристъп, съпътстващите заболявания, миналия опит с употребата на наркотици.

Лечението на мигрена е не само медицинска терапия, но и промяна в начина на живот.

По-долу са дадени прости указания за мигрена, които могат да помогнат за намаляване на честотата на атаките:

• Следвайте диетата, намалявайки или премахвайки консумацията на храни и напитки, които провокират атаки (сирена, целина, цитрусови плодове, шоколад, бира, шампанско, червено вино, подправки, пушени храни; храни с високо съдържание на кофеин, мононатриев глутамат);
• Използвайте възможно най-здравословни храни, богати на витамини, микроелементи и енергия, като пресни зеленчуци и плодове, месо, риба, млечни продукти, яйца;
• Не допускайте големи паузи в храната (интервалите между храненията не трябва да са повече от 5 часа, закуската е задължителна);
• Вземете достатъчно време за сън;
• Намаляване на стресовите натоварвания;
• Откажете се от пушене;
• Упражнение, особено плуване;
• Бъдете по-пресни на открито;
• Избягвайте области със силни неприятни миризми;
• Избягвайте дълги пътувания с кола, автобус, лодка.

Друга клинична препоръка за мигрена: научете редица техники за релаксация, които помагат за облекчаване на прекомерния емоционален стрес, причинен от стреса. Например, водните процедури са много полезни - контрастен душ, плуване, вани с морска сол.

Като не-фармакологични методи се използват акупунктура, масаж на областта на яката, дарсонвализация на зоната на главата и яката, водни процедури - перлени, борови вани, физиотерапия с акцент върху шийните прешлени. Горчицата на врата, хапчетата за сън (30-50 капки валокордин), масажът на главата и измиването в много топла вода под душа подобряват благосъстоянието. Ефективно средство за спиране на мигренозна атака е топла вана за крака (или бутилка с топла вода на краката).

Как да се предотврати пристъпите на мигрена: превенция на заболяванията

Как да се предотврати пристъп на мигрена или поне да се намали честотата на атаките? Основната задача е да се намали честотата и тежестта на мигренозните атаки. За превенция на мигрена, като се използват лекарства и нелекарствени методи в комплекса.

За да подпомогне проявата на предшественици на атака, първото нещо, което трябва да направите, е да се изчака чаша силен сладък чай с бонбони, без да се чака увеличаването на болката. Голямо количество глюкоза, толкова необходимо за мозъка в състояние на хипоксия, може да прекъсне по-нататъшното развитие на атаката. В разгара на мигренозната атака най-разумното нещо е да се оттеглиш в затъмнена стая, да се предпазиш от остри звуци и миризми и да се опиташ да заспиш. Дълбок сън поне за 2-3 часа, като правило, напълно премахва атаката на мигрена.

Атаката може да бъде предотвратена чрез промяна на вида на дишането. Достатъчно е да се направят 5-6 плитки абдоминални инхалации и по-дълги изтичания. Ако тези техники се прилагат правилно и във времето на началния етап, тогава може да се избегне мигрена.

Мигрена диета: какви храни можете да ядете

Както се вижда от различни изследвания, появата на мигрена може да бъде свързана, включително с неправилна диета. Ако направите корекции в дневното си меню, скоро ще забравите за мигрена или рядко ще ви напомня за себе си.

Диета на мигрената включва намаляване на броя на храните, които допринасят за атаките, и в същото време въвеждането в менюто на тези храни, които имат успокояващ ефект. Такива мигренови продукти включват рибено масло.

Голямото лекарство е джинджифил. Той действа като обезболяващо. Ментата има успокояващи и освежаващи свойства. Може да се добавя към напитки или да се използва като добавка към десертите. Какви други храни можете да ядете с мигрена, за да намалите болката? Добавете пипер към вашата диета. Той не е за нищо наречен цар на подправки, той съдържа капсаицин - вещество, което незабавно облекчава болката.

Наблюдавайки специална "антиимигрантска" диета, важно е във всеки случай да не пропускате храна.

Ако сте гладни, нивата на кръвната Ви захар ще спаднат, което може да причини силно главоболие. Яжте повече храни, богати на калций и магнезий. Те включват ядки, билки, зърнени храни.

Билки за мигрена: народни средства

Билковата медицина играе поддържаща роля в лечението на мигрена. Използват се растения с обезболяващи, спазмолитични, вазодилататорни, седативни, тонизиращи свойства. Ефективни средства в борбата срещу мигрената са силен зелен чай, свеж сок от калинус и сок от черен касис.

Народни средства за лечение на мигрена:

• Можете да вземете горещи вани за крака, да поставите горещи компреси на главата си, да приложите здраво затягане на главата, гореща напитка;
• Ако по време на пристъп на мигрена една половина от главата стане червена, тогава от тази страна е необходимо да се постави студен лосион и да се спуснат краката в гореща вода. Ако болната част на главата е бяла (т.е. кръвта се изцежда от нея), тогава трябва да се поставят горещи лосиони. Ако разликата в цвета на кожата не се наблюдава, тогава можете да завържете цялата глава с гореща кърпа, да вземете уискито, а върху храмовете да сложите парче пресен лимон;
• Извършвайте масаж на главата, започвайки от челото и движейки се с двете си ръце към задната част на главата;
• Полезно е да се пият пресни сокове от моркови, краставици и спанак;
• Ефективни компреси със суров лук на челото;
• В старите дни се препоръчва да се постави тампон, потопен в сок от лук с мигренозен пристъп.
• Как за лечение на мигренозни народни средства с помощта на билки и други методи?

Как за лечение на народни средства за мигрена с помощта на лекарствени билки?

Инфузия на сибирски бъз;

1 супена лъжица. супена лъжица сушени цветя се налива 1 чаша вряща вода и се оставя да се вари в продължение на 60 минути. Приемайте с мед 1/2 чаша 3 пъти на ден 15 минути преди хранене.

Мигрена:

1 супена лъжица. Лъжица смес от мента, риган и fireweed теснолистни се налива 300 мл вряща вода и се влива в продължение на 60 минути. Щам и вземете тази инфузия на билки за мигрена и 1 чаша, ако е необходимо.

Отвара от Hypericum perforatum:

1 супена лъжица. една супена лъжица суха трева се налива 1 чаша вряла вода и се запалва 10 минути. След това оставете отвара за 30 минути, така че да присъства. Пийте 1/2 чаша сутрин, следобед и вечер.

Балмов балсам:

3 супени лъжици. лъжица мелиса билка излива 1 чаша вряща вода и се влива в продължение на 1 ч. Вземете 2 супени лъжици. лъжици 4 пъти на ден.