Честоти на алфа ритъм

Тъй като започнах да говоря за алфа, тогава може би трябва да кажа малко за този ритъм, особено след като вече съм натрупал много записи и откъси, които трябва да бъдат подредени поне под формата на структуриран пост.

Алфа ритъмът обикновено се свързва с медитация, чувство за вътрешен мир и спокойствие. Също така, алфата често е заобиколена от ореол на мистицизма и се свързва със състояния на просветление, лечебни възможности и дори потенциал за свързване с по-висш ум. Много различни техники предлагат начини за увеличаване на алфа ритъма и дори методи за постигане на постоянен престой на ниво алфа. Но нека да видим дали тези честоти винаги са полезни и винаги ли е необходимо да ги увеличаваме?

Алфа ритъмът прилича на ритмична вълна от 8-12 Hz, която има доста специфична синусоидална форма, много по-гладка от другите честоти. Физиологично, алфа се свързва с бездействието на зрителната система на мозъка. От гледна точка на психиката, алфа се смята за мост между съзнателното (бета) и подсъзнанието (тета). Хората, които не могат ефективно да произвеждат алфа ритъм, обикновено са заключени от едната или другата страна на водораздела между съзнателното и подсъзнателното. Тета процесорите често се обозначават като ADHD, защото имат трудности при концентрирането, изучаването на нови материали, организирането на техните дейности и т.н. Бета процесорите, от друга страна, често са заключени от своите сетива и дълбоки спомени. Невъзможността да се влезе в алфа-състоянието (състоянието на вътрешния наблюдател) не им позволява да реализират ефективно своите чувства и емоции.

Алфа ритъмът е свързан с намалено активиране на мозъка. Колкото по-голяма е амплитудата на алфа във всяка област на мозъка, толкова по-малко активен е мозъкът в тази област. В основата си алфа и бета ритмите са антагонисти. Невроните, които не участват в работата, могат да резонират с таламуса и да произведат алфа ритъм. А при изпълнение на задача, невроните произвеждат бета. Те не могат да генерират и двата ритъма едновременно.

Най-изразеният алфа ритъм в тилната, теменната и задната област. В някои източници алфа ритъмът при възрастни понякога се нарича типичен доминиращ ритъм. В предната част на главата нормалната амплитуда на алфа ритъма трябва да бъде по-ниска, отколкото в гърба. Висока фронтална алфа обикновено се наблюдава при деца, както и при възрастни в случаи на ADHD, депресия и други нарушения.

Повишаване на нивото на алфа, обикновено в париеталните и тилната част, се показва, когато е недостатъчно за намаляване на тревожността. Понякога повишаването на тилната алфа се съпровожда от увеличаване на тета, което се нарича А / Т обучение, и се използва за постигане на дълбоки транс състояния. За това обикновено се използва едноканално обучение в O1, O2, Oz, Pz или P4. Дълбокотрансовите състояния се използват успешно в неврофидбек за лечение на пост-травматичен синдром и различни видове зависимости.

Честотна хистограма при тренировка увеличава алфа ритъма на 4-канален протокол Windowed Squash.

Блокиране на алфа ритъма.

Обикновено амплитудата на алфа ритъма се увеличава, когато затворите очи и рязко паднете (поне 30%), когато очите се отворят. Това се нарича алфа блокиране. Обратното поведение на алфа ритъма обикновено съпътства хроничната сънливост. Ако амплитудата на алфа не се променя, когато затворите очите си, особено в задната част на главата, това може да е признак за един от следните проблеми:

1. Неспособност да се произвежда алфа с затворени очи. Това предполага, че невроните не са готови или не са в състояние да скочат от скоростите на бета обработката, дори когато няма задачи, които изискват такава енергична дейност.

2. Невъзможност за блокиране на алфа при отваряне на очите или при решаване на проблеми. Това предполага, че невроните не са в състояние да излязат от своето бездействие и всъщност игнорират опитите да ги накарат да правят нещата.

За да разберете какво точно се случва, можете да погледнете съотношенията на амплитудите на алфа / тета. Ако връзката е ниска със затворени очи и нормални при отваряне на очи и решаване на проблеми, то това показва, че се случва точка 1. В този случай, неврофидбек обикновено се обучава за увеличаване на алфа в париеталните води. Ако връзките са нормални при затворени очи и високи с отворени очи или при решаване на проблеми, това предполага параграф 2. В този случай е показано обучение за блокиране на алфа с отворени очи в предната и централната част на мозъка.

Съотношението алфа / тета може да бъде нарушено поради ниската пикова честота на алфа (която, например, се среща при деца). Затова по време на оценката си заслужава да се обърне внимание на това дали има дейности на съседни честоти, чиято амплитуда е висока, когато очите са затворени и падащи, когато са отворени.

Алфа ритъмът също се потиска при решаването на сложни задачи, като например четенето на трудни за разбиране текстове. Децата с ADHD, от друга страна, често срещат трудности при фокусирането, поради неспособността им ефективно да потискат алфа ритъма.

Асиметрия на алфа ритъма.

Асиметрията на алфа, особено във фронталните лобове, е важна за общото отношение. Обикновено алфа амплитудата в лявото полукълбо трябва да бъде с 10-15% по-ниска, отколкото в дясната (с единственото изключение - в O1 тя може да бъде по-голяма, отколкото в O2), което е важно за нормалния контрол на настроението. В случай на депресия, амплитудата на алфа в лявото полукълбо често надвишава амплитудата в дясното полукълбо, така че обучението на мозъка в този случай е насочено към възстановяване на правилната асиметрия на алфа ритъма.

Обяснението на този принцип се крие във факта, че левият преден дял е отговорен за положителните оценки и възвисяването на настроението, а десният - напротив, за негативните оценки и емоционалния упадък. За нормално настроение, отрицателната (дясната) страна трябва да бъде по-малко активна от положителната (лява) страна. За да се засили активирането на лявата челна част, в допълнение към редуцирането на алфа, може да се използва увеличаване на бета в дадена област на мозъка.
В депресиите, стандартният протокол за неврофидбек е намаляването на алфа в лявото полукълбо, както и намаляване на нивото на фронталната алфа.

Пикова честота алфа.

Максималната честота на алфа ритъма при възрастни трябва да бъде около 10 Hz. Тази честота се дължи на времето, необходимо на сигнала да премине през таламусно-кортекс-таламусовия кръг, който е около 100 ms. Въпреки това, с възрастта честотата на алфа ритъма постепенно намалява. Също така, в депресиите се наблюдава намаляване на алфа ритъма и може да е доказателство за наличието на някои мозъчни дисфункции.

Но ако е обичайно да се асоциира значително забавяне в алфа с намаляване на когнитивните способности, тогава общото забавяне в алфа с възрастта може просто да покаже, че процесите на обработка на информация се случват в крайните точки на таламо-кортикалния цикъл, което добавя допълнително забавяне към цикъла и по този начин забавя неговата честота. Е, тъй като забавянето на алфа ритъма се наблюдава и при опитни медитатори, в този контекст може да се посочи постигането на по-високо знание и може би дори мъдрост.

Високата честота на алфа в задната част на главата често съответства на по-добрата памет и по-добри резултати в тестовете за интелигентност, докато високата честота в предната част може да бъде свързана с повишена тревожност. Въпреки това, пикът на алфа, който се различава само в една конкретна област, може да показва наличието на нараняване там.

Бавен и бърз алфа ритъм.

Алфа ритъмът при неврофидбек обикновено се разделя на бавни (8-10 Hz) и бързи (10-12 Hz). Бърза алфа обикновено е тилен ритъм на покой. Тя отразява фоновите процеси на паметта и състоянието на бездействие без загуба на внимание. Бавната алфа обикновено е по-изразена отпред и е свързана с емоционална обработка.

Общото забавяне на алфа може да доведе до всякакви когнитивни проблеми: семантичната (семантична) памет страда, работната памет, чувството за депресия, намаляването на енергията, съня и способността за учене (свързани с работната памет). Също така, със забавяне на алфа, соматичните ефекти често започват да се проявяват.

Един от начините да се определи дали този проблем е налице е да се разгледа връзката между бърз (10-12 Hz) алфа и бавен (8-10 Hz). Ако съотношението на бърза алфа към забавяне е 1 или малко по-високо, тогава това е добро. Ако тя е по-ниска от една, тогава са възможни някои от изброените проблеми, както и свързаните с възрастта когнитивни нарушения, които се срещат при много хора след 50-годишна възраст. По-специално, при сенилна деменция (сенилен маразъм), алфа пикът е около 8 Hz или дори по-нисък. Обучението за увеличаване на пиковата алфа при неврофидбек е един от основните елементи на обучението на мозъка за възрастните хора.

Според много проучвания най-добрият начин да се намали бавната алфа е да се увеличи бързата алфа в теменната / тилната област. За да направите това, можете да тренирате за намаляване на активността от 2-9.5 Hz и да стимулирате активността от 10-14 Hz в P4 или Pz или дори в O1 или Oz.

Високоамплитудна алфа.

Твърде много алфа може да бъде не по-малко проблем, отколкото твърде малко, особено ако алфа не е блокиран. С оценка, това може да се прояви под формата на високи съотношения алфа / тета, лошо блокиране и високо ниво на бавна алфа. Ако продължим аналогията с моста между съзнателното и подсъзнателното, то ниските нива на алфа съответстват на отсъствието на този мост (човек не може да осъзнае подсъзнателните процеси), а прекалено високите нива могат да представляват мост, заседнал в разведено състояние. За последния алфа е нещо като анестезия, която също пречи на осъзнаването на дълбоките чувства и често води до соматизация на емоционалния материал.

Високоамплитудната алфа може да бъде мозъчен отговор на емоционална травма, която не е интегрирана от мозъка. В този случай, мозъкът всъщност използва алфа като анестетик, което помага да се запази от неговото осъзнаване. В резултат на повишено алфа ниво, човек може да бъде емоционално нечувствителен. Очевидно този модел често се избира от мозъка като начин да се предпази от всякакви стресови събития. Повечето хора с фибромиалгия, хронична болка и хронична умора имат този модел, често придружен от нисък алфа пик и преобладаване на алфа пред главата.

Дългият опит на медитация може да се изрази и при високи нива на алфа, особено ако е синхронно. Но в по-голямата си част това се отнася за задната част на главата, и в този случай, алфата е ефективно блокирана при отваряне на очите и решаване на проблеми.

Високите нива на бавна алфа могат да се отнасят до продължителна употреба на марихуана. Високата алфа в темпоралните лобове, особено ако остане висока с отворени очи, може да доведе до нарушени функции на паметта и затруднява поддържането на емоционална стабилност.

Ако в определени точки алфата е особено голяма, когато двете очи са отворени и затворени, и при решаването на проблеми, това може да е признак на увреждане на сивото вещество поради нараняване на главата. Големите алфа-сраствания в тилните води също предполагат затворено черепно увреждане или травматично преживяване - обикновено визуално, което е дисоциирано.

При нервната обратна връзка, намаляването на амплитудата на алфата обикновено се обучава отляво или в посока на предната част, където мозъкът трябва да работи по-бързо. В този случай, тренировката на мозъка се извършва с отворени очи, макар и със затворени, понякога да е полезно. На първо място, този тип обучение се избира, ако съотношението алфа / тета със затворени очи е повече от 2,5 в проводници Р или О, особено ако съотношението не стане по-малко от 1 при отваряне на очите или нараства отново при решаване на проблеми.

1. Алфа се записва нормално в тилната (O1, O2), париеталната (Pz) и централната (C3, C4) зони.
Нещо повече, в тилните води, силата на Алфа се увеличава, когато очите са затворени, в централната - при възможно, или изпълнено движение (т.нар. Му ритъм).
2. Не е напълно правилно да се идентифицира бета-ритъмът с активна умствена / двигателна активност: бета-ритъмът се възпрепятства при подготовката за действието, а след това се синхронизира (явлението „откат“)

ЕЕГ-алфа активност (електроенцефалография)

Алфа активността е основният тип биологична електрическа активност на мозъка на възрастните. Тя се нарича още алфа ритъм. Честотата е от 8 до 13 Hz. Тази активност може да бъде записана чрез използване на електроенцефалограф. И това се наблюдава в спокойното състояние на човек със затворени очи в тъмна стая.

Алфа ритъмът е по-добре изразен в тилните области и намалява към предните дялове на човешкия мозък. Количествената характеристика на алфа ритъма е индексът на алфа активността. До 25% алфа активност се счита за ниска, до 50% - средна, висока - над 70%.

Активността на алфа се счита за нормална, ако е регистрирана в окципитално-теменната област с индекс най-малко 60% или се наблюдава във всички области на мозъка с индекс най-малко 50%. Модулация - това е правилното увеличаване и намаляване на амплитудата на алфа ритъма - гледа на монитора като хоризонтален шпиндел. Алфа активността също се счита за нормална, когато периодите на вълните се различават с не повече от 0,5 Hz. Признаци на патология на алфа ритъма е наличието на периоди на съседни вълни, различни при 1-2 Hz, а модулацията има размита и неправилна форма, вълната на алфа ритъма не е гладка, а заострена.

Повечето деца на възраст от три години имат честота на алфа ритъма от 8 Hz, при деца над 10 години - 10 Hz. Честотата на ритъма може временно да се промени в посока на увеличаване с отварянето на очите, придвижвайки се в ритъм, подобен на бета активността, която има честота от 13-30 Hz. Такова явление се нарича „алфа пик“ (алфа писк).

Алфа ритъмът се проявява, когато субектът е в отпуснато състояние, в покой, в умствена и физическа пасивност. Алфа ритъмът (неговата честота и амплитуда) се променя с възрастта, което е отражение на свързаните с възрастта промени в човешкия мозък по време на стареенето. Само 1% от здравите хора имат алфа ритъм с честота 8 Hz, което е типично за подрастващите. С възрастта честотата на алфа ритъма се забавя, а при хората над 80 години алфа ритъмът е с честота от 7.5 Hz.

Обикновено алфа ритъмът при възрастни в тилната област варира от 8 до 13 Hz. Честотата на алфа ритъма се дължи на мозъчния кръвоток и намалява, когато мозъчният кръвен поток е нарушен, т.е. намаляване на кръвоснабдяването в определена област на мозъка.

В чуждестранната и вътрешната литература за алфа ритъма се правят опити да се направи връзка между алфа активността и когнитивните (когнитивни), както и умствените (умствените) способности.

Алфа ритъмът се характеризира с бърза реакция, при отваряне на очите се наблюдава намаляване на алфа ритъма; при затваряне на очите, амплитудата на алфа активността се връща към нормалното, особено в тилната област.

Може би активността на алфа ритъма се засилва с познавателна дейност.

При 25% от здравите, нормалните хора алфа ритъмът е слабо визуализиран или може да бъде фиксиран само периодично. Амплитудата му може да варира при различните хора и дори да се променя през целия живот, независимо от наличието на мозъчни заболявания. Ниска амплитуда на алфа ритъм се наблюдава при по-малко от 10% от хората. Алфа ритъмът е максимално визуализиран в изследването на тилната област и се премества в предните области на мозъка, когато заспива.

Асиметрията (т.е. разликата в алфа ритъма между дясното и лявото полукълбо) се оценява по-добре при сравняване на картината от двете задни електродни води (париетална и тилна) при биполярно записване, използвайки ЕЕГ на експертно ниво, даващо референтно качество. Висока амплитуда е характерна за дясното полукълбо на мозъка (20-60 микроволта от пик до пик). Когато се използват P4-O2 води, нормалната амплитуда е 15-45 микроволта.

По-висока амплитуда е характерна за бавен алфа ритъм. Ако асиметрията на алфа ритъма между дясното и лявото полукълбо достигне 50%, тогава е необходимо да се търси патологичен процес в мозъка.

Ако алфа ритъмът на напрежението в лявото полукълбо на мозъка е повече от 35% в сравнение с дясното полукълбо, тогава си струва да се търси патологичен процес в мозъка.

Според морфологичните свойства, алфа ритъмът е синусоида, но при млади пациенти той може да бъде прекъснат от остри отрицателни колебания, след това да се усили, след това да отслабне, причинявайки появата на "биещ ефект". Този ритъм може да възникне при някои хора и да липсва в други. Този ритъм се нарича "вретено". Това е особено забележимо при изследване на съня при пациенти.

Високоамплитудният алфа ритъм във времевите области показва наличието на епилептиформни промени. Понякога някои автори наричат ​​такъв ритъм във временните области на мозъка „третия ритъм“, за разлика от „задния алфа ритъм“ и „му ритъма“ на централните води.

Едностранна (едностранна) промяна в алфа ритъма показва отслабване на ипсилатералната (разположена от същата страна) патология, включително задната област на главата (феноменът на Bancaunds).

Парадоксалната алфа активност възниква, когато тя се увеличава в предните води, но явлението сънливост отсъства.

Алфа ритъмът няма различия между половете и е еднакъв за мъжете и жените. Честотата и амплитудата на алфа ритъма зависи от фазата на менструалния цикъл при жените.

Честотата на алфа ритъма се увеличава с намаляваща амплитуда в предменструалната фаза, а забавянето на честотата и увеличаването на амплитудата се записва по време на менструацията (Chang B., et. Al., 2011).

С увеличаване на телесната температура се увеличава честотата на алфа ритъма.

Сърдечният ганглий (водач на ритъма на пейсмейкъра), когато е активиран, също увеличава честотата на алфа ритъма с повече от 1-2 Hz. Това се дължи на увеличаване на сърдечния дебит, което води до увеличаване на алфа ритъма.

Лекарствените вещества и лечението с различни лекарства могат да забавят алфа ритъма.

Рак, който причинява хипотермия, се съпровожда от намаляване на честотата и амплитудата на алфа ритъма.

Алфа ритъмът или алфа активността на човешкия мозък, записани върху ЕЕГ, могат да служат като диагностичен критерий за много патологични заболявания и да допринесат за избора на лечение при пациенти.

Влияние на алфа ритъма на мозъка върху нервната система

Какво е алфа ритъмът на мозъка? Това е ритъмът на електрическата активност на мозъка върху електроенцефалограмата с честота от 7 до 14 Hz. Амплитудата на трептенията на алфа вълните е около 5-100 µV. Алфа-състоянието на мозъка се наблюдава в спокойно състояние и в периода на бърз сън. Задните дялове поддържат и генерирането на алфа вълни по време на будност. Хипноза, медитация, затваряне на очите водят до увеличаване на амплитудата на алфа вълните.

Стойността на алфа ритъма за мозъка

Алфа мозъчните вълни са нискочестотни и се случват по време на период на спокойствие. Те се появяват поради синхронното генериране на пейсмейкър клетки (пейсмейкъри) в таламуса и кората на слаб електрически ток със същата честота.

Смята се, че присъствието на мозъка в алфа състоянието допринася за рестартирането на централната нервна система и за облекчаване на натрупания през деня стрес. По време на този период се активира парасимпатичната система. Алфа ритмите регулират тялото да възстановява и натрупва ресурси след упорита работа.

Психотерапевти и хипнолози, неврофизиолози смятат, че много забележителни открития на науката са го направили в състояние на алфа-ритъм. Хипнотерапевти, въвеждащи пациента в такъв режим на работа на централната нервна система, лекуват пристрастявания и хронични заболявания, свързани със стреса.

Какво активират алфа ритмите?

Какви са необходимите алфа ритми:

1. Обработка на получената информация за един ден.
2. Възстановете ресурсите на тялото чрез активиране на парасимпатиковата система.
3. Подобряване на кръвообращението в мозъка.
4. Прекомерната активност на лимбичната система е инхибирана.
5. Елиминиране на ефектите на стреса (вазоконстрикция, намален имунитет).

Алфа ритмите, създадени от мозъка в покой, активират трофотропната функция на хипоталамуса, насочена към регенеративните процеси в тъканите. Те успокояват и прекомерно развълнуваната лимбична система, която е отговорна за основните нужди на тялото. Патологичното превъзбуждане на лимбичната система, както смятат неврофизиолозите, води до злоупотреби и зависимости. Сред тези нарушения може да се отбележи повишаване на апетита до булимия, склонност към употреба на алкохол и наркотици и пушене. Също така се характеризира с нарушения на менструалния цикъл, заболявания на жлезите, които произвеждат хормони.

С намаляване на алфа мозъчната активност, човек е по-податлив на сърдечно-съдови заболявания (хипертония, ангина), намален имунитет, онкология. В същото време при хората с недостатъчно алфа-вълново поколение в мозъка преобладава негативното мислене. Такива индивиди са склонни да се обръщат към проблемите си, което ги затруднява да намират продуктивно решенията си.

Алфа ритъм в здравето и болестите

При провеждане на ЕЕГ (електроенцефалограма) се изчислява алфа ритъмният индекс на мозъка, чиято норма е 75-95%. Когато го понижите под 50%, говорете за патология. Амплитудата на алфа ритъма намалява рязко на възраст от 60 години. Това се дължи главно на нарушеното мозъчно кръвообращение. Нормата на амплитудата на вълните е 20-90 µV.

При много заболявания на мозъка, като епилепсия, нарколепсия, есенциална хипертония, има асиметрия на алфа ритъма в лявото и дясното полукълбо, както по честота, така и по амплитуда. Това показва нарушение на междухимичната интеграция. Хипертонията се характеризира с намаляване на честотата на мозъчните алфа ритми. Когато олигофренията активност на алфа ритъма се увеличава.

Нарушаването на синхронизацията на алфа ритъма също говори за патология. При нарколепсия се забелязва хиперсинхронизация. Намаляването на амплитудата (депресията) на алфа вълни възниква по време на светлинна стимулация, проведена за оценка на интеграцията на реакцията на кората и подкорковите структури към стимулация.

Асиметрията между лявото и дясното полукълбо от повече от 30% може да показва наличието на киста в едно от полукълбите, тумор или увреждане на корпусното калмоз. Аркутатен и пароксизмален алфа ритъм е патология. С хипертония, вретените на ритъма на вретеното могат да бъдат загладени.

Ако на ЕЕГ в предния лоб алфа ритъмът не изчезне със затворени очи, тогава може да има нараняване на тези места. Алфа ритъмът може да изчезне при церебрална склероза и слепота, придобита деменция (болест на Алцхаймер). Разстройства на кръвообращението намаляват активността и амплитудата на алфа вълните.

Оценете алфа активността при вегетативно-съдова дистония, подозирана вродена или придобита деменция, травма и мозъчни тумори. ЕЕГ се предписва за чест синкоп, остеохондроза, главоболие, високо налягане, често повръщане. Невропатологът възлага изследването, което дешифрира резултатите.

Скоростта и патологията на алфа ритъма на мозъка: положителни ефекти и значение за хората

Човешкият мозък е сложна система, която работи с електрически сигнали. Невроните, които създават и провеждат нервните импулси, реагират в унисон, създавайки „размахващи” електрически разряди, които определят ритъма на мозъка, наречен „вълни”.

Човешкото съзнание от своя страна е отражение на смесването на различни ритми. Нека разберем какво е алфа ритъмът и как е полезен за здравето.

Основните ритми на човешкия мозък

Мозъчните ритми са разделени на шест типа - α (алфа), β (бета), γ (гама), δ (делта), θ (тета), σ (сигма).

Алфа ритъмът е ритъмът на електроактивността на мозъка, който е в честотния диапазон от осем до тринадесет херца и има средна амплитуда на трептенията от тридесет до седемдесет микроволта.

Максималната стойност на амплитудата се наблюдава, когато човек е в съзнание, но в най-спокойно състояние, например в тъмното със затворени очи. С повишена умствена активност или повишено внимание, амплитудата на трептенията намалява до пълното им изчезване.

Алфа ритъм

Генерирането на α-ритъма възниква на фона на изучаването от човека на изображенията, съпътстващи решението на неговия проблем, с максимална концентрация на внимание.

За ваша информация: в преобладаващата част от случаите, α-вълните на мозъка напълно изчезват при отварянето на очите.

Характерните черти на α-ритъма на човек са тясно свързани с наследствеността и са установени в периода на вътрематочно развитие.

Хората с изразен α-ритъм са склонни да работят с абстрактни концепции и решаване на задачи от съответния тип. Обратно, отсъствието на α-вълни, дори и при напълно затворени очи, показва възможни трудности при решаването на проблеми с абстрактно естество, на фона на свободното действие на визуалните образи.

За ваша информация: мозъкът в α-режим е способен да обработва големи потоци от информация, което позволява на човек да намери нови, понякога оригинални начини за решаване на съществуващи проблеми.

Бета ритъм

Бета ритъмът е ритъм с амплитуда от пет до тридесет микроволта и честота от петнадесет до тридесет и пет осцилации в секунда. Мозъчната активност от този вид се наблюдава в периода на активно будност и се увеличава на фона на всяка дейност, с увеличаване на концентрацията на вниманието, бърза проява на емоции и интелектуален товар.

Създавайки мозъчни вълни β, мозъкът решава различни проблеми, работи чрез ситуации, които са предизвикали развитието на стрес, решава променливи задачи, които изискват пълна ефективност. Именно този тип мозъчна дейност позволява на хората да постигнат всичко, с което се гордее човечеството.

Гама ритъм

Гама ритъмът е ритъм с амплитуда по-малка от петнадесет микроволта и честота от тридесет и сто осцилации в секунда.

Като произвежда тези вълни, мозъкът решава проблеми, които не могат да бъдат решени без максимална концентрация, спокойствие и концентрация на вниманието.

Делта ритъм

Делта ритъмът е ритъм с амплитуда от двадесет и двеста микроволта и честота от 0.5-4 трептения в секунда. Наблюдават се делта вълни:

• по време на дълбок сън от естествена природа, която тече без сънища;
• с кома;
• при условия, дължащи се на употребата на наркотични вещества;
• при записване на електрически сигнали от зони на кората, които са в контакт с увредената област на мозъка или неоплазма;
• в състояние на покой сред стресови ситуации или продължителна работа, изискваща сериозни интелектуални усилия;
• в хора, медитиращи в техниката на Дхяна.

Тета ритъм

Тета ритъмът е ритъм с амплитуда от двадесет и сто микроволта и честота от четири до осем херца. Тета вълните са най-мощни при бебета на възраст 2-5 години.

Подобна мозъчна дейност допринася за подобряване на паметта, пълното усвояване на знания, получени отвън, и развитието на таланти. Ето защо децата обработват и усвояват огромно количество информация, която не е типична за подрастващите и възрастните (тета-вълните имат само във фазата на REM сън, наполовина заспал).

Сигма ритъм

Сигма ритъм е ритъм с амплитуда повече от петдесет микроволта и честота от десет до шестнадесет херца, придружен от активност на вретенообразен характер (мига) и генериран в състояние на естествен сън, както и под въздействието на определени лекарствени или неврохирургични ефекти.

Характеристика на такава мозъчна активност е увеличаването на амплитудата в началния период на активност и намаляването й в крайната. Сигма вълните се наблюдават в началните етапи на бавния сън, заменяйки сънливостта.

За ваша информация: сигма-вълните се генерират от мозъка от около три месеца. Докато узряват, честотата на колебанията на практика не се променя.

Помислете какво е алфа ритъмът на мозъка, по-подробно.

Алфа ритъм: норма и отклонения

Алфа-ритмите на човек, който няма здравни проблеми, са ритми с честота от осем до тринадесет херца и амплитуда от алфа вълни от тридесет до седемдесет микроволта. Патологичните аномалии са:

• неразрушаващи се α-вълни, открити в челните лобове;
• полусферична асиметрия над тридесет процента;
• роландичен или пароксизмален ритъм;
• нарушаване на синусовия модел на вълните;
• твърде ниска или твърде голяма амплитуда на вълната;
• индекс на ритъма по-малък от петдесет процента;
• променлива честота.

Всякакви аномалии изискват диагностика и навременно лечение.

Стойността на алфа ритъма за мозъка

Алфа ритъмът на мозъка се определя от нискочестотните вълни, генерирани от нейните клетки по време на периода на абсолютна релаксация. Доказано е, че престоя на човек в това състояние осигурява рестартиране на централната нервна система и облекчаване на натрупания през деня стрес поради изтощителна работна дейност. Освен това, според много експерти, по-голямата част от научните открития са направени от хора под влиянието на α-вълните.

Основната цел на α-ритмите е:

• обработка на получената и натрупана през деня информация;
• възстановяване на жизнените сили на тялото чрез активиране на парасимпатиковата нервна система;
• подобряване на мозъчното кръвообращение;
• инхибиране на свръх активността на лимбичната система;
• премахване на последствията от стресиращи ситуации (разширяване на кръвоносните съдове, нормализиране на имунната система);
• активиране на функциите на хипоталамуса, осигуряващо регенеративните свойства на организма.

В допълнение, α-ритмите, произведени от мозъка в покой, облекчават възбуждането на лимбичната система, отговаряща за основните нужди на тялото. Прекомерното възбуждане може да доведе до развитие на специфични промени в психиката и пристрастяванията - тютюнопушене, алкохолизъм, булемия, както и нарушения в менструалния цикъл и нарушения в органите на ендокринната система.

Намаляването на активността на алфа мозъчните вълни увеличава риска от развитие на сърдечни и съдови заболявания (ангина, хипертония), рак и увредена имунна система.

Нещо повече, хората с намалена честота на такъв тип вълни не могат да мислят позитивно, което от своя страна води до затваряне на съществуващите проблеми и следователно до затруднения с тяхното решаване.

Причини за аномалия на алфа ритъма

Нарушенията на α-ритъма се наблюдават предимно при хора, които са преодоляли шестдесетгодишния етап. Това се обяснява с влошаването на кръвообращението в мозъка и се съпровожда от намаляване на амплитудата на вълните.

Освен това, следните патологии могат да съпътстват промените в показателите за мозъчната активност:

• есенциална хипертония, епилепсия, включително и тези, които се развиват заедно с употребата на наркотични вещества (в такива ситуации се диагностицира директна асиметрия на честотата и амплитудата в лявото и дясното полукълбо на мозъка);
• хипертония (проявява се с намаляване на честотата на ритъма);
• олигофрения (придружена от повишена α-вълнова активност);
• тумори с различен произход, кисти, патология на corpus callosum (характеризираща се с асиметрия между полукълба на мозъка, достигаща 30%);
• влошаване на кръвообращението.

За ваша информация: за да се оцени алфа активността при съдова дистония, депресия, травми на главата, деменция от различен произход, емоционално-волеви нарушения, хипертония, главоболие, повръщане, използвайте електроенцефалограма.

Положителни ефекти на алфа ритъма върху хората

Мозъкът в α-ритъма е съпроводен с абсолютно спокойствие и релаксация на човека. Такова състояние е най-полезно за организма поради факта, че централната нервна система включва функции като самолечение и саморегулация, което повишава ефективността на мозъка и има общо положителен ефект върху състоянието на ума.

В допълнение, α-вълни:

• повишаване на кръвообращението в мозъка, ускоряване на процеса на кислород и хранителни вещества;
• ускорява седем пъти регенеративните функции на организма;
• подобряване на циркулацията на енергия;
• повишаване на способността за аналитично мислене и съответно минимизиране на времето, необходимо за решаване на тези или други проблеми;
• осигуряват възможност за препрограмиране на съзнанието, за да се отърват от проблемите на психологическия характер - безсъние, повишена тревожност, пренапрежение, лоши навици.

В допълнение, работата на мозъка в описания режим ви позволява да потискате състоянието, развито на фона на ежедневните проблеми, силни емоционални сътресения, детски наранявания, които на свой ред:

• подобрява качеството на живот;
• увеличава способността за възприемане и обработване на информация;
• възстановява жизнеността на тялото;
• намалява риска от развитие на различни заболявания:
• позволява да се отпуснете.

За ваша информация: наркоманията и алкохолизмът са в състояние напълно да потиснат алфа ритъма на мозъка.

Начини за стимулиране на алфа вълни

Повишената активност на α-вълните е съпроводена от пълна физическа и психологическа релаксация на тялото. Под влияние на описания ритъм човек се отклонява от съществуващите проблеми и почти напълно се отървава от ефектите, причинени от стреса.

Мисловните процеси в мозъка се забавят, което води до "пречистване" на съзнанието.

На фона на а-вълновото усилване, настъпват следните промени:

1. Релаксация на тялото и ума. Вълните допринасят за прехода на човек в състояние на пълна релаксация и мир. Интелектуалните процеси се забавят, съзнанието става ясно. Мускулите се отпускат напълно, облекчават умората и напрежението. Човек се радва на почивка и се отклонява от съществуващите проблеми и тревоги.
2. Преходът към творческо психическо състояние. Алфа вълните са отговорни за творческото начало на човешкото съзнание. Хората от определени професии - музиканти, художници, поети и писатели, като правило, са в това състояние.
3. Подобряване на способностите за решаване на проблеми. Тежката работа и много часове на концентрация задействат режим на бета-ритъм, придружен от „умствен блок“, известен като креативна криза, при хора със съответните професии. Стимулирането на α-вълните ви позволява да излезете от описаното състояние и да завършите работата.
4. Стабилизиране на емоционалния фон. Състоянието на α-ритъма се характеризира с балансирано емоционално състояние - постоянно настроение и оптимизъм. Стимулирането на α-вълните ви позволява да балансирате настроението на хиперактивните хора с нестабилни емоции, значително подобрявайки качеството им на живот.
5. Подобрено физическо състояние. Алфа вълните имат благоприятен ефект върху работата на човешкото тяло. Установено е, че най-подходящата честота за постигане на успех в спорта е честотата от десет херца.
6. Намаляване на тревожността и намаляване на ефектите от стреса. Увеличаването на α-вълните води до значително намаляване на напрежението, изчезване на страха, нервност и тревожност.
7. Увеличете способността за работа. Стимулирането на α-ритъма позволява на човека да се концентрира върху извършените действия, да се потопи напълно в работата.
8. Превключване в режим на супер учене. Преходът към α-ритъм режим ви позволява да научите нещо без много усилия. Специалната активност на мозъка в този случай позволява да се увеличат естествените способности на човека да възприема голямо количество информация.
9. Укрепване на имунитета. Укрепването на α-вълните лекува и предотвратява развитието на заболявания чрез намаляване на тежестта на ефектите на стреса и повишаване на релаксацията.
10. Преход към позитивно мислене. Релаксацията, постигната чрез повишаване на α-вълните, води до положителни емоции и съответно движение към добро настроение.
11. Увеличението на нивата на серотонин. Под въздействието на α-вълни се освобождава невротрансмитерът серотонин, чиято липса причинява развитие на депресивни състояния.

Как да увеличим алфа вълните

За да подобрите алфа вълните, използвайте:

• звукови вълни. Най-лесният и достъпен метод, базиран на слушане на музика, създаден въз основа на стерео звуци. Позволява не само да укрепите α-ритъма, но и да се насладите на процеса;
• медитация, релаксация. Тя изисква определени умения, практика и време за постигане на положителен резултат. Систематичното обучение ви позволява напълно да се отпуснете и да започнете желания ритъм на мозъка;
• Йога. В действителност тя напомня медитация и позволява постигане на пълна релаксация на тялото и потапяне в α-ритъма;
• правилно дишане. Тя се основава на използването на дълбоки вдишвания, които насищат мозъчните клетки и другите органи и системи с кислород. Дишането с пълна гърда допринася за естественото преструктуриране на тялото в режим на възпроизвеждане на необходимите алфа вълни;
• бани с гореща вода. Облекчете умората след натоварен работен ден, допринесете за релаксацията на всички мускули на тялото;
• визуализация. Затворените очи и създаването на въображаеми образи стимулират активността на α-вълните и водят до тяхното господство над другите;
• самостоятелно хипноза. Позволява ви да намалите обхвата на вълната до стойности, съответстващи на нивата на алфа и тета активност. Изисква известно обучение;
• гледане на телевизия. Тридесет секунди, прекарани в "синия екран", могат да намалят интензивността на мозъка, стимулирайки α-активността.
• алкохолни напитки. Алкохолът увеличава производството на алфа вълни, което от своя страна отпуска и успокоява човека. Често се използва от хората за облекчаване на стреса.

Опасности от стимули

Този метод не се препоръчва за употреба поради факта, че може да доведе до развитие на алкохолна зависимост.

Въпреки това, стимулацията на α-вълните далеч не винаги е полезна. На фона на преобладаването на α-ритъма, далеч от най-приятните явления може да се намери.

По този начин хората, страдащи от патологии, които водят до дефицит на вниманието, могат да бъдат утежнени от здравословни проблеми, което ще доведе до още по-ниска концентрация.

А-ритмите също са опасни за хора, страдащи от депресивни състояния, които се развиват на фона на умората. Стимулирането на α-вълните в този случай може да изостри съществуващото заболяване.

Друг отрицателен ефект от експозицията на α-вълни е необходимостта от почивка през деня - експериментирането с собствения мозък може да доведе до хронична умора и сънливост, а престоя в половин сън да не допринесе за нормален начин на живот.

В допълнение, при прекомерно стимулиране на алфа вълни, визуалното възприятие може да бъде нарушено, може да се развие по-голяма податливост на информация, идваща отвън, и да започне депресия. Освен това някои хора просто не се нуждаят от стимулиране. Това е:

• екстраверти с повишени нива на α-вълни;
• последователи на източните практики с умения за медитация и постоянно ги използват;
• деца.

В тези категории мозъкът произвежда а-вълни в достатъчен обем за пълен и продуктивен живот.

В заключение

Алфа вълните са от голямо значение за осигуряване на добро общо човешко състояние. Мозъкът в алфа режим за двадесет минути на ден има благоприятен ефект върху здравето, подобрява паметта, облекчава безсънието, ускорява реакцията.

Човек се чувства приток на жизнена енергия, отваря нови възможности и се чувства напълно щастлив.

Алфа мозъчни ритми

Човешкият мозък е сложна система с резонансен динамичен отговор. Поради външни влияния, мозъкът може да промени ритъма на своята дейност.

В началото на 20-ти век, сред много учени, изучаването на работата на мозъка придоби широка популярност. Особено голям интерес предизвиква работата на електрическата му дейност.

Известният немски психолог Г. Бергер открил специален тип трептения, генерирани от мозъка. Честотата на трептенията варира от 8 до 13 Hz и се нарича алфа вълни. Същите учени откриха и други мозъчни ритми.

Помислете какво е алфа ритъмът на мозъка, за какво е отговорен и как можете да стимулирате този вид дейност.

Стойността на алфа ритъма за хората

Провеждайки непрекъснато изследване на кръвообращението през съдовете на мозъка, както и неговата температура, Г. Бергер за първи път записва електроенцефалограмата (ЕЕГ) на мозъка. Именно ЕЕГ дава възможност да се фиксира алфа ритъмът, включително неговото потискане с по-бързи бета вълни, които се проявяват в диагнозата на човек с отворени очи.

Човешкият мозък работи на малко количество електроенергия, като по този начин представлява основния контролен център, който регулира работата на нашето тяло и ум. Този мозък изисква постоянно стимулиране на електрическата му активност. Недвусмислен интерес сред експертите е именно алфа ритъмът, който се проявява по време на общата релаксация със затворени очи.

Например, ритъмът започва да се проявява по време на сънливост, когато човек все още не е потънал в дълбок сън или когато човек се е събудил, но все още не е напълно буден.

Положително въздействие

Ако човешкият мозък работи в алфа ритъма, тогава състоянието му се характеризира със спокойствие, просто такова състояние е оптимално за човека. Нервната система включва в основните си функции такива механизми като:

Благодарение на тези две функции, нашият мозък подобрява ефективното си функциониране и поддържат цялостната психическа стабилност. Нека обаче погледнем по-отблизо какви положителни ефекти директно причинява алфа ритъмът на мозъка:

• Значително подобрява кръвообращението на мозъка, което по този начин позволява да се ускори процеса на кислород и необходимите вещества.
• Възстановяването на целия организъм се ускорява приблизително 7 пъти. Например, след болест, времето за възстановяване е значително намалено.
• Подобрена циркулация на енергията.
• Способността да се мисли интуитивно, за да се реши конкретен проблем, човек харчи по-малко енергия.
• На мозъка е дадена възможност да препрограмира съзнанието си, което позволява да се решават такива психични проблеми като: безсъние, повишено напрежение, тревожност и също така се явява повече сила да се откаже от лошите навици.

Алфа мозъчната дейност подтиска такива състояния като: трудности в живота, шокове, травми в детска възраст, които от своя страна влияят и върху качеството на живота, здравето, жизнеността и способността за учене. От своя страна, съществуват фактори, които потискат алфа вълните: това е употребата на наркотични вещества, злоупотреба с алкохол.

Начини за стимулиране на алфа вълни

С увеличаване на активността на алфа вълните започва състояние на пълна релаксация на съзнанието и на цялото тяло. В момента човек може да отвлече вниманието от всички проблеми и почти напълно да спре стресиращото състояние. Мисловните процеси започват да се забавят в мозъка, което позволява съзнанието да бъде „очистено”. С това състояние човешкият мозък е способен да генерира нови идеи и да повиши креативността на мисленето.

Също така, алфа вълните могат да спасят човек от творческа криза. Продължителната и тежка мозъчна дейност води до спиране на нормалната му активност. Следователно, в тази ситуация, изкуствено увеличаване на алфа вълните може да реши този проблем и да облекчи психичния стрес.

Има няколко начина за стимулиране на алфа вълни. Експертите препоръчват следните методи:

• Звукови вълни. Най-достъпният и същевременно удобен метод, който не само ще увеличи алфа ритъма, но и ще получи “доза” удоволствие по време на процеса. Методът се състои в слушане на музикални композиции, състоящи се от стерео звуци.
• Медитацията. В този случай, човекът се нуждае от някаква практика и време, за да получи желания резултат. След няколко тренировки тялото автоматично се научава да се отпуска.
• Уроци по йога. По принцип това упражнение е подобно на медитацията, тъй като йога обръща голямо внимание на този процес. Позволява ви да постигнете пълна релаксация на тялото и по този начин да увеличите алфа ритъма.
• Дихателна гимнастика. Тази техника включва непрекъснато дълбоко дишане, което ще позволи да се насити мозъчните клетки и тялото като цяло с кислород. Създавайки навика постоянно да дишате дълбоко, вие ще позволите на тялото автоматично да се настрои към образуването на алфа вълни.
• Горещи бани. Всеки знае, че умерено горещата баня ви позволява да се отпуснете и облекчите умората след работен ден. Образуването на алфа вълни ви позволява да отпуснете всички мускули на тялото.
• Алкохолът. Този метод изобщо не се препоръчва, но е и начин за увеличаване на алфа вълните. Много често хората, за да намалят стреса, използват този инструмент. Веднага след получаването му започва процесът на генериране на алфа вълни, в резултат на което човек се чувства спокоен и спокоен.

Патологични показатели на алфа ритъма

За да се премахнат индикаторите на човешките ритми, те използват този метод за диагностика, като електроенцефалография. При провеждане на EGG се оценява алфа-вълновия индекс, чиито нормални показатели са 80-90%. Ако диагнозата показва резултат от този ритъм под 50%, това показва съществуващата патология.

Това до голяма степен се дължи на факта, че възрастните хора често страдат от процесите на кръвообращението в мозъка. Ето защо, при регистриране на EEG алфа ритъм на мозъка, нормата на амплитудата трябва да бъде от 20 до 90 µV.

В края на 30-те години, на базата на техните изследвания, подобна концепция е въведена като „мозъчна аритмия”, което означава аномални честоти (или ритми) на електрически мозъчни процеси. Въпреки това, не винаги индикаторът за аритмия е следствие от патологичното състояние на човека.

Патологични показатели за алфа ритъма се наблюдават при следните патологии:

• Епилепсия, включително наркотична, есенциална хипертония. В този случай има директна асиметрия в двете мозъчни полукълба, включително честота и амплитуда.
• Хипертонична болест на сърцето. С това заболяване се намалява честотата на ритъма.
• Умствена изостаналост. В този случай активността на алфа вълните се увеличава.
• Образуване на тумор, кисти или лезии на corpus callosum. При тези тежки патологии има асиметрия между дясното и лявото полукълбо до 30%.
• Нарушения на кръвообращението. Най-честият фактор в патологичното състояние на алфа вълните, при които честотата и активността намаляват, в зависимост от етапа на патологията.

За да се оцени активността на алфа ритъма, се извършва ЕЕГ за заболявания като: IRR, вродена или придобита деменция и черепно-мозъчни увреждания. Също така, диагнозата се предписва при наличие на симптоми като: главоболие, високо кръвно налягане, повръщане.

Недостатъци на алфа-вълнова стимулация

Увеличаването на алфа вълните, въпреки това, носи добри резултати, но изобилието от производство на алфа вълни може да причини вреда на човешкото здраве. В този случай, експертите не препоръчват стимулиране на алфа вълни, които вече са в нормални нива.

С прекомерна стимулация на алфа мозъчната вълна, човек може да получи следните негативни прояви:

Ако човек има разстройство с дефицит на внимание, то допълнителното стимулиране ще влоши още повече състоянието му, което често води до вътрешно замъглено съзнание.

1. Склонност към сън през деня

Когато се използва допълнителна стимулация на алфа активността, човек има постоянна нужда от дневен сън. Допълнителен сън през деня е полезен, но постоянно сънливо състояние през деня не е положителен ефект.

Това състояние показва висока активност на алфа ритъма в сравнение с бета активността, която най-ясно се записва от ЕЕГ в лявото полукълбо. Заслужава да се отбележи, че ако депресивното състояние е свързано с тревожност или стрес, то стимулацията ще има положителен ефект. С депресия, придружена от сънливо състояние, мързел, директно се използва стимулация на бета вълните.

1. Липса на визуална яснота

С намалена визуална яснота, алфа вълните са в преувеличено състояние. В този случай лекарят предписва допълнително стимулиране на бета активността, което е отговорно за яснотата и нормалната зрителна активност.

Допълнителни индикатори

Мозъчната активност е свързана с електрическата активност, която мозъкът произвежда. Тази активност се причинява от импулси на нервни клетки. Самата дейност обаче е незначителна и се изразява в части на милион волта. Неговата регистрация е възможна само с използването на такъв диагностичен метод като електроенцефалографията.

Днес, в допълнение към алфа ритъма, има още 3 основни вида ритмични показатели на мозъка, всеки от които се отличава с индивидуални честоти и състояние на съзнанието. Те включват:

• Бета мозъчен ритъм

Бета ритъмът възниква в детска възраст по времето, когато детето започва да вреди, когато логическото мислене и контрол са свързани. При нормални показатели за развитие този ритъм се формира от 5 години. Честотата на ритъма е в диапазона от 13 до 38 Hz и амплитуда от 15 до 25 µV. Бета ритмите на мозъка се формират естествено по време на будност. В този случай се активира лявото полукълбо.

Също така, този ритъм се проявява в процеса на обработка на информацията, когато свързва логиката, мисленето. Например при четене на обикновена статия се активират бета-вълните. Без тях всяка дейност и комуникация са невъзможни.

Въпреки това, с постоянна стимулация на бета активността по такъв начин, мозъчната активност е претоварена, проявява се нарушение на съня и се променя настроението, което в някои случаи води до тежки нервни разстройства.

• Делта мозъчен ритъм

Този ритъм се формира в утробата и неговата регистрация вече е на разположение на 4-тия месец от бременността. Активирането на делтата вълни възниква по време на дълбок сън, при липса на сънища. Те са най-бавните вълни с честота от 0.1 до 5 Hz и амплитуда от 30 до 40 µV.

Той се среща както в дълбок естествен сън, така и в наркотично, както и в кома. Също така се наблюдава при записване на ЕЕГ от зони, където има вероятност за патологичен фокус или тумор.

• Тета мозъчен ритъм

Тета-ритъмът започва да се формира от 2 месеца след зачеването и регистрацията му е възможна на 3-та месец от бременността. Неговото разпространение се наблюдава до 3 годишно бебе. При възрастните се случва в момента на мира в състояние на бодрост, което впоследствие преминава в сън.

Колебанията в мозъка стават по-бавни и по-ритмични, вариращи от 4.1 до 7.9 Hz, с амплитуда от 30-40 µV. деца.

Начини за стимулиране на бета, делта и тета вълни

Необходимо е също така стимулиране на човешкото тяло от други видове вълни. Помислете за целта, за която се прилага всеки тип стимулация и как се изпълнява.

Стимулирането на бета-вълните ви позволява да се чувствате жизненост и яснота на съзнанието през целия ден. За да бъдат увеличени, се използват:

• Растежът на този тип вълни може да се постигне чрез използване на музика, която съдържа бинаурални удари.
• Четенето на книги е добър начин да се увеличи активността на лявото полукълбо и да се стимулира допълнително производство на бета активност.
• Кофеинът - подобрява бета ритъма, но само за няколко часа
• Енергийните напитки и пушенето позволяват нарастване на бета активността. Въпреки това, няколко часа по-късно след тяхното използване, тази активност намалява рязко и човекът се чувства още по-уморен и сънлив.

Също така, не забравяйте, че изкуственото повишаване на бета ритъма може да доведе до нежелани ефекти като: чувство на страх, тревожност или паника.

Тета активността позволява на нашето тяло да се саморемонтира, като по този начин подобрява нашето физическо и духовно състояние. Често Експертите използват нейното изкуствено подобрение в лечението на травмата.

Начините за стимулиране са както следва:

• Слушане на музика, което е свързано с допълнителното развитие на емоциите и усещанията, като по този начин увеличава тета ритъма
• Влиянието на хипноза, което ви позволява да подобрите тета активността и да нагласите човешкия ум в правилната посока
• Медитация и йога

В случай на свръх-стимулация или когато тета ритъмът първоначално е в нормално състояние, неговото увеличение може да предизвика сънливост. Също така нежеланите начини за подобряване включват наркотици и алкохол. Тези отрицателни методи обаче ще доведат до разстройства на паметта, речта и мисленето.

1. Делта стимулация

Той е един от най-недостъпните процеси, тъй като делта ритъмът формира подсъзнанието. Неговата активност се наблюдава по време на дълбок сън или при отсъствие на съзнание.

Един от начините да се подобри е ритмичното дишане, с честота от около 60 вдишвания на минута. Този метод също представлява голяма опасност, тъй като пренасищането на кръвта с въглероден диоксид по време на такова дишане може да доведе до спиране на дишането или смърт.