Много хора изпитват проблеми с главоболие. Без да се опитват да се обръщат към опита на лекарите, те сами се опитват да се излекуват с помощта на хапчета или други форми на наркотици.
Това обаче застрашава липсата на ефект и други по-големи проблеми.
Ако човек има проблем с главоболие през цялото време, не трябва да бъдете лекувани у дома.
По-добре е да се подложи на пълен преглед, за да се предпазите от развитието на опасни заболявания.
Ако болката в главата е резултат от стрес, ежедневно преумора и умора, е възможно да се справят с тях без хапчета.
Кинезитерапевтичен метод
Ефективен начин за справяне с главоболие и други видове болка без хапчета и лекарства е кинезитерапията. Кинезитерапията означава движение терапия, т.е. това са специални упражнения, които ви позволяват да върнете здравето и радостта от живота на почти всеки пациент.
В Русия кинезитерапията е широко разпространена поради S.M. Bubnovskaya. Този метод се основава на личния опит на S.M. Бубновски, преживял автомобилна катастрофа, станал инвалид и не искал да се примирява с случващото се.
Според собствения си опит, те са разработили подходящи упражнения, разгледали различните си типове и техники, търсели ефективни средства за лечение на голямо разнообразие от заболявания.
За S.M. Bubnovsky kinesitherapy стана възможност да се отървете от патерици и да водят активен живот. С подаването на Бубновски започнаха да се отварят здравни центрове, в които кинезитерапията се използва за лечение на различни заболявания на опорно-двигателния апарат и вътрешните органи.
В центровете на Bubnovsky упражнения се извършват на специални симулатори, но самият лекар заявява, че някои от тях могат да бъдат направени у дома. Важно е да се правят такива упражнения на празен стомах, за да не се получи дискомфорт в тялото. По-долу разглеждаме какво предлага кинезитерапията, за да се отървем от болката в областта на главата.
Описание на индивидуалните упражнения
Упражнения, предложени в метода на S.M. Bubnovsky, насочени към различни области на човешкото тяло, но основните три са, както следва:
Pushups
Те се изпълняват по традиционния начин (можете да се облягате на коленете си, ако е трудно да направите пълни лицеви опори).
Прес упражнения
Упражненията в пресата също са доста прости. Необходимо е да лежите по гръб, да разтегнете ръцете си, да притиснете предмишниците си към ушите си и да повдигнете торса си, без да правите движения на главата.
Размахване на краката
Последното упражнение в тази серия са люлеещите се крака.
Необходимо е да легнете на стомаха, като ръцете ви се облягат на пода близо до гърдите и изпънете прав крак нагоре.
Необходимо е да се гарантира, че бедрото излиза от пода поне няколко сантиметра, т.е. не разклащайте краката си, огъвайки ги в коленете. Упражнението се изпълнява първо с един крак, след това с друго, а в края - и двете наведнъж.
Тези упражнения засягат всички части на гръбначния стълб, което позволява да се решават почти всички здравословни проблеми.
Тези упражнения могат да се извършват изолирано от другите, като ги посвещават на 10 минути на ден и редуващи се с дихателни техники.
Завършете набор от упражнения, за предпочитане водни процедури.
Упражнения за врата
Директно лечение на главоболие в метода на Bubnovsky включва набор от упражнения за шията:
склоновете
- В седнало положение, главата се накланя първо надясно и след това наляво, като се задържа в изкривено положение за 30 секунди. Действията се повтарят 5 пъти във всяка посока. Ако е необходимо, дръжте основата на шията с ръка.
- Също така трябва да накланяте врата напред, докосвайки брадичката до гърдите. В тази позиция трябва да останете за 30 секунди. Освен това, главата се издига до обичайното си положение и се изтегля до максимум. В тази позиция също трябва да останете за половин минута.
ротации
- В седнало положение обърнете врата си наляво, докато почувствате лека болка. Подобно действие е предвидено за завиване надясно. В крайните точки дръжте главата в продължение на 30 секунди.
- В допълнение към предишното се изпълнява и друго упражнение. Ръцете се протегнаха и заключиха в ключалката над главата му. Лактите трябва да се огъват малко, за да го направят удобно да изпълняват врата се превръща в страна.
Издърпайте
- Също така седенето е друго упражнение. За него трябва да сложиш ръце зад гърба си, докато вдигаш брадичката си. Упражнявайте бавно.
- Крайното упражнение се изпълнява, докато стоите. Главата се изправи, поддържайки брадичката успоредна на пода. Вратът се изтегля напред, доколкото е възможно, а главата се завърта настрани, опитвайки се да достигне до рамото. Когато се появи напрежение, важно е да се заключи в това положение за половин минута. Подобни действия се извършват и за противоположната страна.
Други възможности за премахване на болката без медикаменти
Има много начини да се отървете от главоболието у дома, така че всеки да намери подходяща опция:
Някой помага на чаша силен сладък чай с добавянето на лечебни билки (мента, маточина, лайка, акация и др.) Дори обикновен сладък чай с лимон може да намали болката.
Разходките на чист въздух ще помогнат за предотвратяване на главоболие или за облекчаване на вече започнала атака. Ако е възможно, след работа или преди лягане, можете да се разходите из близкия парк или дори през двора.
Упражнения за релаксация и дихателни техники ви позволяват да наситите мозъка с кислород и да облекчите главоболието. Ако упражненията за медитация допълват елементите на самохипнозата, болката ще премине още по-бързо.
За да облекчите главоболието у дома, можете да използвате компреси. Поставяйки мокра кърпа на челото, можете да намалите болката.
Допустимо е просто да разтриете уискито с парче лимон или подходящо етерично масло.
Самомасажът се счита за една от възможностите за облекчаване на главоболието. Масажът трябва да се извършва върху челото, слепоочията и задната част на главата.
След като се опитали тези или други методи, можете да си помогнете сами и без помощта на лекарства, които доста често правят хората пристрастени.
Бабновски упражнения за главоболие, дихателни упражнения
Много хора изпитват мигрена и главоболие в резултат на преумора и стрес. Не е необходимо да се прибягва до облекчаване на болката към таблетките. Достатъчно е да приложите съвета на д-р Бубновски за главоболие.
Дихателна гимнастика за главоболие
Хората, които работят на компютър, често изпитват главоболие. Неудобната позиция, напрежението на мускулите на шийните прешлени и умствените натоварвания не позволяват нормално кръвообращение в мозъка. В този случай ще помогне простата и проста техника за дихателни упражнения:
- Седейки на стол, за да си почине в гърба. При издишване бавно спуснете главата върху гърдите, така че да лежи върху брадичката. Вдишването се извършва през ноздрите, като се брои до 6 и се разширяват трицепсите на корема и ребрата. След това, при издишване, главата се отнема и връща назад. Освобождаване на въздуха трябва да бъде, броене до 12 и прибиране на коремната кухина. Броят на движенията е 8.
- В това положение те правят дълбоко издишване, преброявайки до 5. В същото време коремната зона се изпъква, ребрата се увеличава и ребрата нарастват. След това затворете половината от носа и, без да отваряте устата, издишайте през другата ноздра. Издишайте да направите, като броите до 8. Броят на движенията 8 до 4 за всяка част на носа.
- Седейки на стол, спуснете клепачите, поставете безименния пръст върху вътрешността на окото, средния и показалеца на горната част. Лактите за почивка на масата. Извършете дълбоко вдишване, както е посочено в предишната стъпка, като преброите до 4. В същото време, натиснете с пръст върху вътрешната зона на окото. Издишването, отброявайки до 6, в този момент, за да се отпусне налягането в ъглите на очите, и със средните и показалеца ритмични манипулации да натиснете върху клепачите. Броят на движенията е 8.
Упражнява д-р Бубновски за главоболие
Д-р Бубновски е основател на кинезитерапевтичния метод, който означава лечение със специални движения. Бубновски е бил с увреждания след автомобилна катастрофа, но не е поставил и създал личен метод за лечение, благодарение на което е бил в състояние да се откаже от патериците. В здравните центрове на Bubnovsky хора правят упражнения на специални симулатори, но някои видове може да се направи у дома. Упражнение на празен стомах, така че да не предизвиква чувство на дискомфорт.
В шийната част на гръбначния стълб, съдовете, които захранват мозъка, пулсират. На върха е продълговатия мозък, който е отговорен за дишането и сърцето. Движенията при главоболие на шията трябва да са бавни и внимателни. Такива манипулации ще помогнат да се отървете от мигрена, хипертония и нарушения на опорно-двигателния апарат в горната част на гръбначния стълб. Признаци на болка възникват, когато гръбначният нерв е раздразнен.
Преди да започнете упражнението, трябва да установите силата на кървенето. За да направите това, легнете в хоризонтално положение, така че главата да се намира отвъд ръба на дивана или леглото. След това наклонете главата си за 30 секунди. Завъртете главата си надясно за 15 сек. и остави за същото време. Ако по време на извършване на движения, мигрена и замайване, това означава, че кръвообръщението е блокирано.
Проста гимнастика за болка
Bubnovsky главоболие упражнения са предназначени за стречинг и ритмични движения. Предимството на такава фитнес зала е проста техника и бързо действие.
- Седейки на стол, главата се завърта наляво и надясно, задържайки всяка позиция за 30 секунди. Движенията се повтарят десет пъти по 5 за всяка страна.
- В същото положение, наклонете главата си и притиснете брадичката си до гръдния кош за 30 секунди, след това бавно издърпайте главата си нагоре и го задръжте за същото време.
- Седейки на стол, обърнете главата си наляво, докато почувствате лека болка и задръжте за 30 секунди, след това завъртете надясно за 30 секунди.
- Ръцете се заключват отгоре и правят същите завои, както при предишното движение.
- Упражнявайте се. Главата се държеше гладко, брадичката успоредна на пода. После обръщат главите си, опитвайки се да стигнат до рамото. Ако усетите напрежението, за да останете на място за 30 секунди. По същия начин изпълнявайте движение от другата страна.
- Ръката се поставя върху челюстта с дланта на едната ръка, а другата се захваща с главата и се притиска към темпоралната зона, с глава от едната страна. При издишване за 5 секунди и задържане на дишането за 3 s, направете натиск върху временната област. При издишване позицията на главата е фиксирана.
Съдовата гимнастика за лечение на главоболие и хипертония е насочена към облекчаване на напрежението в трицепса и подобряване на кръвообращението. Вземете начална позиция, докато седите. Ръцете са разположени на гърба на района в замъка. След това главата се накланя напред и прави бавно издишване. След фиксиране на позицията, те задържат дихателните действия за 4 сек. За 7 секунди направете издишване, съчетано със слаб натиск на ръцете в тилната зона. Броят на повторенията - 2.
Ако завоите в страни са придружени от болка, тогава е необходимо да се правят движения за релаксация на късите ротатори на шията. Тази техника трябва да се извършва от онези, които непрекъснато се занимават със седяща работа на всеки 2 часа. Упражненията се правят най-добре в огледалото. Да бъдеш на стол, обърни главата в болната страна. Когато се завърта на дясната страна, той се взема с четката на дясната брадичка. Наляво, за да задържи седалката. Те гледат в обратна посока и издишват за 5 секунди. Задръжте дишането за 3 секунди. Дясната четка държи главата си да се върти наляво. Поемете дълбоко 6 секунди. Броят на упражненията - 3. Все още можете да го направите. Легнал на дивана, едната ръка е поставена върху разтегливите трицепси на ключицата, главата трябва да е зад дивана, а ръката да бъде притисната към ключицата. С другата ръка те правят завои към неболната страна под ъгъл от 45 градуса, обръщайки се назад към усещането за мускулно напрежение. След това издишването се извършва в продължение на 7 секунди, главата е фиксирана в това положение, дихателното действие се задържа за 3 секунди, а при издишване главата се понижава и мускулите на гърдите-ключицата се отпускат. Броят на движенията - 3.
Гимнастиката за главата и шията с главоболие облекчава и облекчава напрежението в шийните прешлени, прищипването на нервните окончания на което води до мигрена и хипертония.
Bubnovsky метод за облекчаване на главоболие
Главоболие - бичът на съвременния човек. Има един неприятен симптом по различни причини - от стрес, физическа и емоционална работа, наличие на съпътстващи заболявания. И всеки път, при риск от чернодробна интоксикация, човек поглъща шепи хапчета, което помага да се забрави временно за болки в главата.
Но има една ефективна техника, която позволява да се спре един болезнен симптом, да повлияе положително на цялото тяло, и всичко това без да се използват никакви лекарства.
Кинезитерапия - каква е тя и особеностите на метода
Doctor S.M. Бубновски, разработчик на програма за облекчаване на болката от различна локализация чрез извършване на физически упражнения, той сам знае каква е изтощителната, постоянна болка. Веднъж на патерици, придържайки се към техниката си, той успя да се изправи и днес успешно прилага техниката си към масите, помагайки на хората да се отърват от различни видове болки, както и да възстановят цялото тяло като цяло.
Буквален превод на думата "кинезитерапия" - лечение в движение. Тази техника се състои от различни упражнения, много от които се изпълняват на специални симулатори. Преди да започнете да правите упражненията, трябва да проучите медицинските препоръки относно кинезитерапията и да се придържате към тях, за да получите желания ефект.
Трябва да го направите само на празен стомах, в противен случай човек буквално веднага ще има неприятно усещане за дискомфорт в тялото и няма да може да работи нормално. Важно условие за възстановяване и облекчаване на главоболието - редовност и коректност на работата.
Въртя се от пода
Как се прави това упражнение, то е известно на всички. Ако наведнъж е трудно да правите лицеви опори на правите крака, можете да се облягате на коленете си. Колко пъти? Препоръчително е да се започне постепенно, с няколко лицеви опори наведнъж, като се правят 2-3 комплекта дневно, с бавно нарастване на натоварването.
преса
За да извършите това упражнение, ще трябва да лежите по гръб, огънете краката си в коленете, можете да фиксирате краката на дивана, столчето, така че краката ви да не се движат. Предмишниците са притиснати към главата. Вдигнете торса до коленете, главата не трябва да се движи, погледнете право.
Размаха краката си
Поза - разположена на стомаха, дланите са разположени на пода близо до гърдите. Повдигнете правото крак последователно, бедрото трябва да се издигне от пода. Изпълнете енергично. Първо, размахването се извършва с левия крак, след това с десния крак, след двата крака едновременно.
Забранено е да се огъват коленете, краката не трябва да се разклащат. По-добре е да се правят по-малко движения, а качествено, а не много, но неправилно, без да се постига никакъв ефект.
Упражнения за пресата, лицеви опори и люлеене помагат за укрепване на гръбначния стълб и възстановяване на мускулния тонус. Те трябва да тичат всеки ден в продължение на поне 10 минути.
Упражнения за шийката на матката
Главоболие, често, интензивно и продължително, възниква главно поради нарушения на кръвообращението в шийните прешлени и прищипване на нервните окончания. За да се отървете от симптома, се препоръчва да се правят прости упражнения за развиване на врата.
склоновете
За да изпълните пистите, трябва:
- Седнете на стол, изправен назад, наклонете главата си последователно в лявата и дясната страна. Изпълнявайте бавно, без внезапни движения, за да не повредите лигаментите. Наведете главата си в една посока, за да стоите неподвижно в тази позиция половин минута, на врата ще възникне усещане за разтягане на сухожилията и мускулите. Препоръчително е да се извършват по 5 завоя от всяка страна.
- Седнете на стол с права гръб, спуснете главата напред, така че брадичката ви докосне гърдите ви, останете в това положение половин минута. Върнете се в първоначалното положение, след това бавно хвърлете назад главата назад колкото е възможно повече.
Ако е трудно да се огъне, можете да държите главата си с ръка.
Направете завои с главата си
Извършва се по следния начин:
- Седейки на стол, колкото е възможно повече да обърнете главата във всяка от страните, докато не се появи лек болезнен симптом. Завъртане на врата наляво, останете в това положение половин минута, повторете за дясната страна. Броят на постиженията е 5-10 за всяка страна.
- Обърнете главата си последователно наляво и надясно, стиснете ръцете си в ключалката и я повдигнете над главата си. Ръцете могат да бъдат огънати в лакътя, но не и плътно, така че да няма пречка за завъртане на главата.
Броят на завоите винаги трябва да се увеличава. Правенето на упражнението е необходимо бавно, за да не се чувствате замаяни.
Дърпане на шията
Следните упражнения ще помогнат за развитието на шийката на матката и за облекчаване на болката:
- Седнете на стола, гръб направо, ръце зад гърба си, погледнете брадичката. Извършвайте бавно, напрежението на връзките трябва да се усеща в шията.
- Застанете на краката си, главата права, брадичката е успоредна на пода. Максимално разтягане на шията, завъртане на главата му първо на лявата страна, след това надясно. На всеки завой, когато напрежението се усеща в лигаментите и мускулите, заключете за половин минута.
При извършване на тези упражнения на шията трябва да се усети точно напрежението, а не болката. Ако има усещане за дискомфорт, упражненията трябва да се спрат.
Как иначе можете да се отървете от болката в главата, без да прибягвате до лекарства?
Всеки човек може да намери средство за премахване на главоболие, най-важното е да знае причината за неговото възникване. Някой подходящ за облекчаване на симптом на чаша горещ чай, вероятно с добавянето на успокояващи билки. Добре успокоява, облекчава главоболието и придава мента, маточина, цялостния тон на лайка.
Ако се появи болка поради продължително излагане на запушена стая, ще помогне свеж въздух. Можете да се разходите в парка по брега на реката. С честа умора, нарушения на съня, срещу които има болка в главата, йога ще помогне. Простите упражнения не само спират симптомите, но и допринасят за възстановяването на целия организъм.
В случай на внезапна атака на болка, човек трябва да легне, да повдигне краката малко над нивото на главата (например да сложи възглавница) и да сложи кърпа, потопена във вода.
Друг начин за бързо облекчаване на главоболието, без да приемате лекарства, е да разтриете уиски с винен оцет и лимонови резенчета. Помага за масаж на главата, масаж с кръгови движения на скалпа, слепоочията и челото.
Ако прости методи, без използване на лекарства, не дават желаното облекчение, болката се освобождава за кратък период от време, след това симптомът се връща, а причините му са свързани с наличието на определени заболявания и патологични състояния. Необходимо е да се постави диагноза и да се получат препоръки от лекаря за правилното лечение.
Ако е необходимо, приемайте лекарства, които не трябва да пренебрегват използването на успокояващи чайове и упражнения по метода на Bubnovsky. Те ще ви помогнат да се възстановите по-бързо и да ускорите процеса на оздравяване.
Гимнастика на bubnovskomu с главоболие
Гимнастика за врата според Бубновски
Д-р Бубновски С.М. създаде система за алтернативна неврология и ортопедия, която е предназначена за борба с хроничните заболявания на опорно-двигателния апарат за сметка на вътрешните резерви на човешкото тяло и разбирането на тялото му. Бубновски стана създател на принципно нова концепция - кинезитерапия, включваща използването на силови симулатори и индивидуално проектирана програма за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат.
Кой показва упражнения на шията?
Гимнастиката на Бубновски е показана за лица с повишено вътречерепно налягане, вегетативно-съдова дистония, хипертония, вертебробазиларна недостатъчност, внезапна световъртеж и увреждане на паметта. Проблеми, свързани с болка и нарушена подвижност на врата, недостатъчност на кръвоснабдяването на мозъка могат да бъдат решени и чрез ежедневно провеждане на набор от упражнения. Хората, водещи заседнал начин на живот, чиято работа е свързана с умствена работа, показа гимнастика за Bubnovsky. Всъщност причината за много от горепосочените проблеми е влошаването на вътрешните мускули на шията: те губят еластичността и започват да притискат нервите и кръвоносните съдове, причинявайки болка.
Можете да подобрите качеството на живота си чрез редовни тренировки за 14 дни. След този период броят на класовете се намалява до два до три пъти седмично. Основното условие, че авторът на набора от методи е изпълнението на упражнения с прав гръб. Необходимо е постоянно да се следи стойката, затова се препоръчва да се тренира пред огледалото, за да се оцени правилността на техниката на изпълнение.
Набор упражнения
За да изпълните упражнението "Пролет", трябва да спуснете брадичката си, да се заключите в това положение за няколко секунди, след което да я дръпнете напред и леко нагоре. Затворете отново тази точка и се върнете към PI.
За да изпълните "Метроном", трябва да наклоните главата си до лявото рамо, да останете в това положение за 30 секунди и да се върнете към PI. Извършете упражнението в другата посока. Просто направете 6 писти.
"Поглед в небето" означава завъртане на главата надясно до максималната възможна стойност. След закъснение от 30 секунди, изпълнете тренировката в другата посока. Цикълът се състои от 6 повторения.
Упражнение "Гъз" се извършва с изправена врата и брадичка успоредна на пода. Протягайки главата напред, без да променяте позицията на брадичката, завъртете я надясно и протегнете с брадичката до рамото. За да се фиксира в това положение за известно време, се върнете към PI. Изпълнете цикъл от 6 повторения.
За да изпълните упражнението “Херон”, трябва да седнете на стол, да поставите ръцете си на колене и да поставите брадичката си успоредно на пода. За сметка на "един" вземете право ръцете надолу и назад леко, докато дърпате главата нагоре. Напрегната за 30 секунди, връщане към PI.
За да извършите “Frame” е необходимо да повторите упражнението “Погледнете в небето”, но сега рамото трябва да бъде включено в работата. Поставяйки дланта на дясната си ръка на лявото рамо, завъртете главата си надясно и останете в това положение за 30 секунди. Необходимо е да се гарантира, че лакътя е успореден на пода, а дланта на втората ръка лежи върху коляното. Повторете упражнението три пъти от двете страни.
Упражнението "Факир" също така предполага максимално въртене на главата, само ръцете трябва да се държат над главата, леко свити в лактите и с дланите, свързани заедно. Извършвайте завъртания, от които се нуждаете в предишните упражнения, без да забравяте да се задържате в максималната точка за 30 секунди.
Гимнастика за шията на д-р Бубновски: набор от упражнения
Д-р Бубновски успя да интегрира най-ефективните техники за възстановяване на света в един комплекс и създаде уникален метод за гимнастика.
Този метод вече е помогнал на много хора и продължава да помага на хиляди пациенти от всяка възрастова група.
Системата на гимнастика Бубновски също носи името на екстремната рехабилитация. Използвайки тази техника, хората могат да се отърват от различни съвместни проблеми.
Причини за болки в шията
Преди да опиша упражненията за врата според Бубновски, нека да разгледаме основните причини за болки в шията.
Основната причина за болки в шията е остеохондроза.
Неговите прояви обикновено започват с чувство на дискомфорт в шията. Често човек не обръща внимание на тези неприятни чувства и, без да предприема спешни мерки, за да се отърве от тях, започва всичко, надявайки се, че болката ще премине сама по себе си.
Въпреки това, с течение на времето, болката се увеличава значително, кръвното налягане се дестабилизира, настъпва световъртеж и пациентът не може да обърне главата си, без да причинява остра болка в шията.
Упражненията, препоръчани от Bubnovsky, са чудесен начин за решаване на проблемите на зоната на шията и яката и нейното укрепване.
Хората от различни възрасти днес страдат от цервикална остеохондроза. Първите епизоди на болка в областта на шията често се срещат дори в юношеска възраст с неподходящо прилягане и заседнал начин на живот, често седи на компютъра.
С възрастта тези проблеми не изчезват, а само се влошават.
Проблемите с шията причиняват срив в кръвоснабдяването на мозъка поради прищипване на кръвоносните съдове.
Гимнастика за врата, която е разработена от д-р Бубновски позволява на хората да се отърват от бръчките и бръчките на шията, втората брадичка, помага да се отървете от главоболие и световъртеж, а също така подобрява зрението.
След като практикувате тази техника, мускулите могат да наранят, това е напълно нормално и показва, че сте на правилния път.
След тренировки се препоръчва да отидете на вана или сауна с гмуркания в студен басейн или да вземете студена баня, за да облекчите подуването на ставите.
Едемите винаги се срещат по време на прехода към режим на обучение след дълга почивка.
При какви условия възникват гръбначните остеофити? Тук подробно са описани диагнозата, симптомите и лечението на патологиите на гърба. Също така в статията за превенция на заболявания на гръбначния стълб.
Сложно упражнение за шията
Упражнението се извършва с помощта на симулатора. Начална позиция - човек седи на пода или на специална пейка, почивайки направо краката си на симулатора, като държи бара с ръце.
Извършете най-дълбокия завой напред с изправени ръце, когато движите тялото назад, лактите се огъват и издърпват лентата към вас. Ръцете се поставят на удобно разстояние, като се изпълнява всякакъв захват: тесен, широк, обратен.
Препоръчително е да промените положението на ръцете. Лопатките се опитват да намалят до минимум. Издишайте упражнение, когато дърпате дръжката до гърдите. Извършете 10-12 повторения. Теглото е лесно и достъпно за повдигане.
Можете да замените това упражнение с класически плъзгачи с различни куки: тесен, широк, класически, обратен.
Извършването на това упражнение може да бъде проблематично за физически необучени хора, като в този случай можете да започнете да изпълнявате това упражнение на ниска хоризонтална лента, като извършвате издърпвания от позиция, стояща на земята, с вече леко свити ръце.
Друга възможност за подмяна е използването на разширител. Тя трябва да бъде фиксирана възможно най-високо и да изпълнява упражнението, както и на симулатора. Броят на венците може да регулира степента на натоварване в зависимост от степента на годност на лицето.
Колкото по-малка е гумата, толкова по-лесно ще бъде да се изпълни упражнението.
Това не означава, че това упражнение засяга само шията, тя простира цялата гръбнака и помага за отпускане на мускулите и нервите на гърба. Всичко това допринася за постигането на комплексен ефект.
На видео гимнастика за врата, която се препоръчва от д-р Bubnovsky.
Адаптивната гимнастика на Бубновски за ставите
Адаптивната гимнастика на Бубновски за ставите # 8212; видео уроци за начинаещи
Съвременната медицина е разработила много техники за поддържане на цялостното здраве на тялото. Съвместната гимнастика на д-р Бубновски е универсална.
Следват правилата
Има някои правила за провеждане на гимнастически упражнения по метода на Бубновски, които трябва да се вземат под внимание непременно:
- Гимнастиката трябва да бъде започната чрез затопляне на проблемната област с масаж или леко затопляне на шията с прости упражнения.
- Упражненията се изпълняват гладко без внезапни движения и движения.
- Ако възникне замаяност, изпълнявайте маточната гимнастика, докато седите или лежите, за да избегнете наранявания. Степента на физическа активност трябва да се увеличава постепенно.
- Ако настъпи остра болка, часовете трябва да бъдат спрени, докато болката изчезне.
- Необходимо е през цялото време да следвате позата и да изпълнявате всяко упражнение в първоначалното си положение, като гръбнакът е възможно най-равен.
- Извършвайки упражнения за цервикална остеохондроза, се препоръчва постепенно да се добавят упражнения. насочени към развитието на гръдния кош и горния край на крайниците.
- Всички елементи на гимнастиката трябва да се изпълняват при вдишване и връщане в изходна позиция # 8212; на издишване.
данни
Техниката на врата на Бубновски е ефективна техника за лечение на заболявания като цервикална остеохондроза.
С редовни обучения по график, можете да постигнете значителен резултат за сравнително кратък период от време.
Гимнастика с цервикална остеохондроза на д-р Бубновски
Хората с остеохондроза знаят, че физическата активност играе важна роля в лечението на това заболяване. Заседнал начин на живот, хранителни разстройства и свързани с възрастта промени в организма водят до изтъняване на междупрешленното пространство. В резултат на това се развива остеохондроза.
Днес можете да намерите много различни методи за премахване на болката в шийната и лумбалната част на гръбначния стълб. Те се основават на изпълнението на определени упражнения. Гимнастика лекар Bubnovsky - един от най-безопасните и най-ефективните методи за лечение на остеохондроза. Извършване на прости упражнения. достъпни за хора с всякакво ниво на фитнес, можете да си възвърнете свободата на движение и благополучие, забравяйки за дълго време проблеми с гръбначния стълб. Предлагаме ви да се запознаете с техниката на автора по-близо.
Какво казва д-р Бабновски за цервикалната остеохондроза
Като автор на много книги за премахването на болката по шията, лекарят реши да сподели опита си с нашите читатели. Bubnovsky твърди, че хората, които са загубили вяра в изцеление от остеохондроза, често се обръщат към него. Какви са единствените етапи на лечение, които не са преминали: мануална терапия, масаж, медикаменти, хомеопатия - няма резултат. Въпреки това, след една седмица на обучение в Bubnovsky отбеляза дългоочакваното облекчение от болки в гърба.
Лекарят твърди, че няма нелечими болести, има само погрешно лечение. Дори в началото на изследванията си той отбелязва, че някои гръбначни упражнения имат благоприятен ефект върху цялостното здраве. Налягането постепенно се връща към нормалното, ускорява метаболитните процеси, главоболието изчезва. Физическата активност възвръща мобилността на шийната и брахиалната част на гръбначния стълб, облекчава от замаяност. изтръпване на крайниците, подобрява зрителната острота и слуха. Но такива резултати могат да бъдат постигнати само с редовни упражнения в Бубновски. В същото време се наблюдава реален напредък в лечението на цервикална остеохондроза след три месеца постоянно обучение. И за да не се занимаваме повече с проявите на болестта, е необходимо да се направи така, че терапевтичните упражнения да станат постоянен спътник на пациента.
Основен набор от упражнения за цервикална остеохондроза според Бубновски
Днес ще Ви осигурим първия етап от терапията на авторската програма за лечение на това заболяване, тъй като последващият режим на лечение е самият лекар. За да започнете сами занятия, трябва да се свържете с центъра на Бубновски с молба за участие в авторската програма. Това може да стане както в интернет, така и чрез посещение на клоновете на медицинските клиники, които днес съществуват в много градове на Русия.
Гимнастика на Bubnovsky първото ниво се състои от пет упражнения, подробно описание на които ние представяме по-долу.
Максимално въртене
За да изпълните упражнението, е необходимо да заемете удобна позиция и да завъртите главата си с 90 градуса в плавни движения, като се спрете в този момент за няколко секунди. Ако почувствате болка при обръщане на шията, спрете на мястото, където дискомфортът ще бъде най-слабо изразен.
Главата на гърдите
Чин надолу, опитвайки се да го достигне до гърдите, а след това наклони главата си назад. Упражненията трябва да се извършват възможно най-бавно. След това се върнете към началната точка и повторете 2-3 пъти.
Дръж главата си
В това упражнение трябва да обърнете главата си, преодолявайки съпротивата, упражнена от собствените си ръце. Сгънете скулите и слепоочията с дланите си и започнете да се обръщате, като натискате лицето си.
Раменете нагоре
Стойте изправено, краката на ширината на раменете. Повдигнете и намалете раменете за минута. Когато се достигне максималната височина, задръжте тази позиция за няколко секунди.
Източен танц
Движи главата си напред и назад, докато се опитваш да запазиш шията си все още. Повторете упражнението 5-10 пъти.
Гимнастика от Bubnovsky трябва да се извършва ежедневно - веднага след събуждане, а също и през деня, ако работите на компютъра. В случай на болки в гърба, този набор от упражнения има аналгетичен ефект. Така че преди да пиете хапче, направете гимнастика след Бубновски.
Погрижете се за себе си, обърнете внимание на здравето и не се разболявайте!
Главоболие, или Защо човек има рамене?
предговор
Женски контингент PNI номер 4 в същите памучни ризи с сини цветя и бели кърпи, разположени в предните редове на основната зала на основната сграда. Те бяха събрани в чест на годишнината от Октомврийската революция - една от религиозните празници, която беше обичайно да се празнува в абсолютно всички институции на Съветския съюз, включително и в психиатричните интернати. Директор PNI №4 Malodubov се изкачи на трибуната, подготвени за такива случаи и е важно да вземе от вътрешния си джоб на якето си, украсено с ламели, сгънат лист хартия, отпечатан на четири. В местата на огъване хартията вече е пожълтяла и забележимо изгнили около ръбовете. Осъзнах, че тази реч е отпечатана преди 15 години, но директорът не възнамерява да го актуализира, защото го чете в психоневрологичен интернат за пациенти, страдащи от сенилна деменция, или, както е преведено от медицински език, сенилна деменция.
Пациентите от сиропиталището с по-тежки форми на психични разстройства - ядрена шизофрения и идиотизъм - не са били позволени да направят това и са останали в сградите си под наблюдението на бдителни (така че, във всеки случай, искаха да мислят) медицински сестри.
А тихите, немощни в идентични бели носни кърпички с прозрачни, безсмислено изглеждащи очи, изпомпваха невролептици само за всеки случай и следователно се държаха спокойно и тихо, за да се създаде кворум на присъстващите, докладът от който би бил изпратен на техните началници.
След тържествената реч трябваше да се проведе гала концерт, организиран в съответствие с приетия празничен дизайн от административния персонал на ИОС № 4.
Стоях в задната част на заседателната зала, тъй като нежно отказах да поканя директора да заеме едно от местата в президиума. Съвсем наскоро бях назначен за главен лекар на Института по психиатрия, прехвърлен от длъжността психиатър, и още не се установих в административните звания на сиропиталището. - Може би това е най-доброто - помислих си аз и малко по-късно осъзнах, че съм прав.
След като завърши речта, директорът даде заповед за премахване на масата на президиума, а на сцената започнаха да се появяват артисти-аматьори от психоневрологичния интернат.
Първият с номера на песента беше пълноценен кухненски работник в яркочервен шал на раменете си, със заоблени бузи и високи ботуши. Тя започна да изпълнява руската народна песен, танцувайки и потропвайки петите си върху скърцащите дъски на сцената, понякога без да попада в ритъма. Беше очевидно, че тя се радва на невероятното изпълнение на този номер и оставаше да чака само неговото завършване. Съпровождах я на акордеон с периодично потъмняване на ключовете на някой мужик (не знаех, че той е помощник-управител на интерната). Мъжът се усмихваше с кучишка уста. Ясно е, че акомпаниаторът е бил подшофе, но веселостта му просветли всичко. Опитваше се също да изтръгне петите на една армия, лошо почистени ботуши, опитвайки се да се справи с петите на готвача.
Шумната стая с трясък на крака и свирещият акордеон най-сетне приключи и главният счетоводител на институцията излезе на сцената, облечен в строг костюм и тъмнокафяв шал с яркочервен цвят и започна да пее.
Номерът последва номера. Вълнението на персонала на сцената на интернатите притискаше идиотските баби, седящи на пода, огъвайки телата си на колене, действаше по-силно от невролептиците и транквилантите. Дори ми се струваше, че се страхуват да се движат, за да не предизвикват гняв върху онези, които са на сцената. Силни гласове, силна музика засилиха зашеметяващия ефект и предизвикаха ужас в обеднелите им мозъци. Артистите едва ли са разбрали това. Очевидно говорителите пропуснаха чаша между стаите зад завесата, въпреки че завесите с мръсни четки с устни с изображение на главата на Ленин по средата можеха да се нарекат участък.
"Боже мой! - помислих си аз. - Още една-две години работа в това училище-интернат и аз също ще отида на този етап и ще танцувам и танцувам с хор от извиващи се администратори пред собствените си пациенти, които никой няма да може да излекува. Антон Павлович Чехов беше прав - лудостта е заразна.
Деменцията е неизбежна? Не бих искал...
Въпросите на инволюцията на ума ме заеха отдавна. Очевидно, от времето, когато видях баба си, жадно поглъщайки шепа хапчета и след това призовах „Първа помощ“ да ловува и да се оплаква на медиците, които пристигат на нейния разговор. Преди пристигането на колата, тя дълго гледа улицата през пукнатината на леко отворената завеса и, след като се увери, че линейката се приближава, бързо и сръчно се хвърли под завивките, играейки игра на мъчителни страдания. След като е получила доза седация, тя ми инструктира, седемгодишно момче, дълго време след отпътуването на лекарите, в което да я погреба, показвайки къде е поставен нейният постмортален нодул с дрехи. Впоследствие се озовах в епицентъра на идиотските роднини, които ме обградиха (с едни и същи нодули), за което първо трябваше да се погрижа, обикновено с помощта на валидол и дъвка, и след това... да погреба. Всички те някога бяха напълно завършени хора, имали заслуги пред отечеството, белязани с ордени и медали. Но освен баща ми, никой от тях не е оставил никаква следа в паметта ми. Не искам да отида по този начин и в такова състояние. И, работещи в психо-неврологично училище-интернат, където се споменават и пациентите с нелечими психични заболявания и само възрастните самотни хора, най-накрая разбрах: този, който не се е подготвил за старост, губи живота.
А старостта не е възраст, а преди всичко състояние на физическа цялост.
И все пак, какво е старост? Възраст или изчезнало здраве, а с него и тялото? На някой може да изглежда, че съм твърде млад за този разговор. От известно време си мислех така, ако не за този интернат. Имах късмет. Получих възможност да работя в PNI на 35-годишна възраст. Между другото, възрастта на много жители на този PNI едва надвишава 50 години. Сега съм сигурен, че ако има възможност за организиране на трудова практика за ученици след 10-ти клас в психоневрологичен интернат, много млади мъже и жени ще се възползват от тази практика. Защо? Около и без ПНИ има много немощни и възрастни хора. Изглежда, да наблюдавате и изследвате процесите на стареене и изчезване на ума. Но суета на суетите, както казваше Еклисиаст. Бягайте, не забелязвайте какво е наоколо, докато не бъдете хванати. И в този случай: 03 - таблетка - болница. И тогава колко късмет. Какво ще каже лекарят. И, като правило, те са съгласни с неговата (лекарска) диагноза. Дори не мислете защо нещо се е случило със здравето. В PSI или в старческия дом можете да говорите с болните, да четете историите им, да мислите за вечното, т.е. за смисъла на живота. На 16, това е точно. Излезте от детството до зряла възраст. С някакъв багаж е много важно.
Не, не, не. Не виждам нищо лошо в самата пенсионна възраст. Както се казва, научих, работих за страната, отглеждах и пусках деца, печелех пенсионен фонд, живея и се радвам на свобода. Вие сте пенсионери. Не дължи нищо на никого. Повече от това! Трябва да сте за трудовия си подвиг - 25 години непрекъсната работа. Само тази възраст ограничава човек до активен живот, през който той все още може да повлияе на събитията около него. След като се пенсионира, той всъщност се изключва от живота. Никой вече не се нуждае от него, освен себе си. Но за такова отношение преобладаващият брой хора, които се пенсионират, не са готови.
Обърнах внимание на факта, че пенсионерите не знаят как да живеят в този „втори“ живот. Във всеки случай повечето от тях. Някой помага да се грижи за внуците, докато има сила и здраве. Някой започва да пътува до санаториумите. Това обаче се отнася повече за европейците и американците. В Русия няма такава култура на старост, особено за хора с изгубено здраве. Някой от последните сили се придържа към работа. Имам предвид длъжностни лица. Но когато в крайна сметка те са уволнени, те не винаги се намират в този, вече различен, живот, както психологически, така и физически. Но по принцип, парадоксално, средният жител на Земята не е готов да живее дълъг здравословен живот.
Абсолютната възраст се възприема с абсолютно мнозинство като неизбежността на физическата депресия, състоянието на загуба на физически статус. Затова виждаме около старите хора с увиснало тяло, треперещи ръце и сълзливи очи, плюс малка походка. И това е някъде след 65-70.
И това е най-злополучната деменция. Откъде идва, ако наскоро човек е бил напълно нормален и родителите му също? Загубата на здраво тяло с възрастта се възприема от мнозинството доста нормално. Изглежда, че трябва да бъде така. Но не само здравото тяло е загубено. На първо място, мускулите са загубени, а заедно с тях са и съдовете, през които тече обогатената с кислород кръв, която е хранителна среда за всички органи и тъкани. Никой не обръща внимание на това и дори на лекарите, за които мускулите са само система за преместване на тялото в пространството. На транспортната функция на мускулите, и особено на сърцето и мозъка, казват само физиолозите. За разлика от сърцето, мозъкът не притежава собствени мускули, а храненето му, което означава, че обемът и скоростта на кръвообращението в съдовете зависят не толкова от сърцето, колкото обикновено се смята, а от мускулите на тялото, сред които могат да се подчертаят мускулите на раменния пояс. Функционирането на тези мускули е особено важно през втората половина от живота, когато сърдечната дейност, както показва статистиката, рязко намалява. Именно в периода на общото физическо отслабване на тялото, скелетната мускулатура на тялото, особено горните и долните крайници, трябва да излезе на преден план, като помага на сърцето да увеличи обема на циркулиращата кръв през големите и малки кръгове на кръвообращението. Това означава, че прилагането на гимнастика, която активира предимно мускулите на раменния пояс, трябва да бъде приоритет в медицинските назначения за хора, отслабващи с възрастта. Но вместо това лекарите в преобладаващия брой случаи предписват лекарства, които предотвратяват покачването на кръвното налягане, понижават кръвната захар и холестерола. Най-интересното е, че редовната употреба на такива лекарства не спасява хората от хипертония, или от захарен диабет тип II, и още повече от атеросклероза на кръвоносните съдове.
Тези болести продължават да се развиват. Но пациентите не спират да приемат лекарствата, предписани от лекарите, защото животът без тях е страшен.
За съжаление, лекарят, предписващ лекарства за различни заболявания, съгласно готовите схеми, предписани по-горе, смята, че той лекува тези заболявания. Но, както показва практиката, болестта остава. Пациентите, приемащи лекарства, предписани от лекар, и свикват с тях за една година, и две, и повече, попадат в определена наркомания. Всеки ден тази зависимост нараства и отхвърлянето на тези лекарства, въпреки липсата на ефект, плаши пациентите. Има един синдром на отнемане, като при алкохолиците. Пациентите вече не знаят как да живеят без тези лекарства.
Затова винаги препоръчвам не отхвърляне, а подмяна. Например, вместо хапчета за хипертония - клякам, държи гърба на стола. (Но повече за това по-късно.) Във всеки случай всеки разумен човек трябва да направи това, когато избира различен подход към лечението на заболявания, ако лекарствата, които редовно приема, спира да спира да помага. Просто трябва да знаете какво да замените. За да се избегне ефектът от замяна на шиене на сапун, както обикновено се случва при замяна на един силен наркотик с друг. Защо предлагам вместо лекарства, предписани за съдови нарушения, упражнения за сила, ми се струва, вече е ясно. Но ще обясня отново.
Изберете своя път или съдба
Всички пациенти след известно време след началото на заболяването започват да разбират: хапчетата, които приемат, не спестяват. Освен това те са склонни да влошават състоянието. На рецепцията моите пациенти обичат да си спомнят младостта си, да спортуват и на въпроса защо са спрели тези занятия, те отговарят: “Веднъж. Има много работа. " Сега имат време. И няма къде да отиде. Те загубиха способността си да работят както преди и започнаха да посещават лекари. Естествено, те започват да се възстановяват с лекарства, тъй като те се предписват от преобладаващото мнозинство от лекарите, на които търсят помощ. След известно време идва прозрение и те се обръщат към нас - към специалисти по естествено лечение. В същото време, знаейки добре, че лекарствата за възстановяване ще бъдат упражнения. Те се интересуват от точно такъв подход. Остава открит само един въпрос: дали тези упражнения са съчетани със съпътстващи заболявания. Малко по-късно ще има много, много други, като например: какви упражнения, в какво количество и т.н. Но аз вече считам тези въпроси за положителни. Първият въпрос е въпрос не на разума, а на страха. Ще се опитаме да преодолеем този страх. Нека помислим. Таблетки и други лекарства, ако не са хормони, не връщат мускулната сила. Освен това те допринасят за мускулна атрофия, тъй като лекарите, предписващи лекарства, забраняват упражненията. Каква е натовареността, как да я лекуваме, ще разгледаме цялата книга. Сега да поговорим за замяната на лекарства за упражнения. И основният аргумент в полза на последното е, че само мускулите пряко влияят на еластичността и проходимостта на съдовете.
При извършване на упражнението пациентът активира скелетните мускули, укрепва транспортната си функция и доставя „свежа кръв“ на „правилния адрес“. Например, като вдигнете ръката с гира нагоре, подобрявам кръвообращението в зоната на действие на мускулите, които вдигат тази гира. Тоест, в областта на шийните прешлени и рамото, а не в областта на коляното или петата. В същото време се премахва прекомерно натоварване от сърдечния мускул, което преди това (преди това упражнение) се изпълняваше тази задача. Мускулите на гиричката на раменния пояс, когато повдигат, увеличават кръвообращението в техния район, понижават кръвното налягане (в случай, че надхвърлят нормалните граници), тъй като тази работа се подпомага от дихателната диафрагма, която действа като помпа, както е известно от физиологията. И постепенно, благодарение на редовното повдигане на гира в дясната част на тялото, притока на кръв се увеличава, метаболизмът се подобрява, т.е. доставянето на необходимите минерали в правилните органи. В крайна сметка, има понижение на кръвната захар, нивата на холестерола се връщат към нормалното, което, с повишен кръвен поток, вече не е в състояние да отложи плаките си и се появява желания терапевтичен ефект.
Това означава, че химичното регулиране на здравето се заменя с естествено.
Така че всеки от нас в случай на влошаване на здравето има само два начина да го възстановим. Но първият води до задънена улица, въпреки всички обещания на лекарите, а вторият извежда на светло. Кой да избере, се определя от всеки. Но от каква посока той прави първата стъпка, зависи от неговата съдба.
Първият начин е общоприет. Прием на лекарства, които възпрепятстват развитието на болестта, но запазват самата болест.
Вторият начин е да се откажат от тези лекарства и да се заменят с редовни гимнастически упражнения, които елиминират причината за самото заболяване.
Първият път не изисква никакво усилие, с изключение на изваждането на портфейла от джоба, за който човек получава временен комфорт, като продължава да бъде в обхвата на болестта.
Вторият начин изисква редовни усилия, самодисциплина, но изчиства ума и премахва болестта.
И въпреки че общата продължителност на живота на хората, които ходят по тези два начина, може да са едни и същи, но крайният период на престой на земята ще бъде коренно различен. Остава да се избере: бавния начин за деменция, при който човек влиза незабелязано от редовна наркотична интоксикация на мозъка или запазването на пълноправен капацитет до последните дни, разпределени на всеки от нас.
Здравна култура
Човек, който не извършва редовни физически упражнения, които запазват мускулната система, която обикновено се развива до 20-22 години (с изключение на спортистите), започва да я губи след 22 години и дори не мисли, че разрушава транспортната система, която доставя кръв към органите.
Интересно е да се знае!
В покой, мозъкът преминава около 15% от общия кръвен обем през съдовете си и консумира 20-25% от кислорода, произведен по време на дишането, въпреки че теглото на мозъка е само 2% от телесното тегло [1].
YP Pushkarev. Невероятна физиология. 2005. С. - Петербург.
Възниква въпросът: какви физиологични механизми осигуряват функционирането на мозъка? Само поради миокард - сърдечни мускули? Малко вероятно. Този мускул е достатъчен само за освобождаване на кръв в аортата. По-нататък, механизмите на гравитацията и второто периферно сърце, към което се отнасят физиолозите на скелетните мускули (това е написано по-подробно в книгата “Остеохондроза - не е изречение”) [2] 2
"Остеохондрозата не е присъда!", Ед. Eksmo, 2010.
[Затвори]). Кой не знае това или не разбира, той се обръща към кардиолозите след 35-40 години. И лекарите предписват лекарства, които изкуствено поддържат съдовата система. Наричат го медикаменти. Но всяка година има все повече и повече лекарства и все по-малко здраве. Рано или късно лекарствата престават да помагат. Вярно е, че кардиолозите заменят кардиолозите със стентове, шунтове и други така наречени нови технологии, които поддържат лошото здраве. Във връзка с това рекламната кампания се разраства за всеки пациент, който е в състояние да плати.
Нека се върнем към темата за разказа - главоболие. Начертавам паралел между хронични главоболия, повечето от които са свързани с хипоксия на мозъчни съдове, т.е. недостатъчен прием на „свежа“ кръв, обогатена с кислород, и активната работа на мускулите на тялото, и преди всичко мускулите на горните крайници, елиминирайки тази хипоксия. Именно тази група мускули, за която ще говорим по-подробно в специална секция, изпомпва, като помпа, богата на кислород кръв от белите дробове, която мозъчните съдове, които са постоянно на работа, се нуждаят толкова много. Докато човек е способен да мисли, съдовете на мозъка му се нуждаят от „свежа“ кръв. За един обикновен човек, който малко мисли за здравето, помагаме да забравим за тази безспорна полза от два постоянно действащи органа, които контролират жизнената активност на организма в автономен режим, т.е. без участие на волеви център. Този миокард е основният сърдечен мускул, който работи постоянно и независимо. А дихателната диафрагма, която работи толкова дълго, колкото сърцето бие, също е офлайн.
Тези два органа в човешкото тяло изпълняват основната хемодинамика, т.е. движещата се кръв, функцията, чрез която се поддържа (поддържа) постоянството на вътрешната среда на тялото или, както казват лекарите, хомеостаза. Но възниква въпросът, колко дълго тези два органа могат да работят автономно, без външна подкрепа? Този въпрос поражда друго - колко дълго ще се поддържа качеството на човешкото здраве? Както вече подчертах, човешкото тяло автоматично се развива и нараства до 20-22 години, независимо какво прави човек. До изтичането на периода на растеж на костите, хрущялите и другите съединителни тъкани, той не може да се счита за възрастен. Природата е отговорна за това. Естествено, този етап на растеж може да бъде значително подобрен чрез създаване на резерв за бъдещето. И след края на този период или използвайте това, което е нараснало, или развивайте и подобрявайте себе си и тялото си. И тук стигаме до помощта на съвременната наука кинезитерапия. Препращам себе си и колегите си към съвременната кинезитерапия към професионалисти, които професионално изучават здравни проблеми. И ние изграждаме аргументите си в полза на упражненията за преодоляване на хроничните заболявания върху познаването на природните дисциплини, и най-вече на нормалната и патологична физиология. Това означава, че изучаването и разбирането на естественото състояние и функционирането на органите и системите, които са променили нормалното функциониране поради нарушаване на законите на тяхното съществуване, което е довело до заболяването, дава възможност да се направи правилния избор на методи за лечение. Изследването на една и съща патологична физиология, т.е. последствията, без да се обосновава причината, например изявление на лекаря за диагностициране на остеохондроза без разбиране на ролята на неработещите мускули на гръбначния стълб, води до назначаването на обезболяващи, които временно облекчават болката, но също така оказват разрушителен ефект върху съдовете. Докато някои упражнения също имат аналгетичен ефект върху гръбначния стълб и същевременно укрепват кръвоносните съдове. Кой път избирате или кой лекар отивате, зависи само от вас. Аз лично винаги съм предлагал и предлагам естествен начин на възстановяване. Само в началото изглежда трудно, но в бъдеще носи несъмнено удовлетворение. Докато бързо, т.е. лечебният начин на възстановяване, рано или късно води не само до депресия, но и до доброволно самоунищожаване на променливите органи и системи.